Ceļojot uz augstām vietām, piemēram, kalnu apgabaliem, vides izmaiņas var jūs ietekmēt, piemēram, auksts gaiss, zems mitrums, paaugstināts saules UV starojums, paaugstināts gaisa spiediens un samazināts skābekļa piesātinājums. Augstuma slimība ir ķermeņa reakcija uz zemu gaisa spiedienu un skābekli, kas parasti rodas augstumā, kas pārsniedz 8000 pēdas. Ja jūs plānojat ceļot uz augstām vietām, izpildiet šos dažus vienkāršos soļus, lai novērstu augstuma slimību.
Solis
1. daļa no 2: Dzēriena augstuma novēršana
1. solis. Kāpt lēnām
Dodoties uz augstām vietām, jākāpj lēnām. Parasti ķermenim ir nepieciešamas trīs līdz piecas dienas augstumā virs 8000 pēdām, lai aklimatizētos apkārtnē, pirms doties uz augstāku zemi. Lai to novērstu, it īpaši, ja vietā, uz kuru dodaties, nav augstuma marķiera, iegādājieties altimetru vai pulksteni ar augstuma mērītāju, lai zinātu, cik augsts esat bijis. Jūs varat iegādāties šīs preces tiešsaistē vai kalnu sporta preču veikalā.
Ir vairākas lietas, no kurām jāizvairās. Vienā dienā nepārsniedziet 9000 pēdas. Neguliet 1000 vai 2000 pēdu augstumā nekā iepriekšējā naktī. Vienmēr ļaujiet ķermenim pielāgoties ik pēc 3300 pēdām
2. solis. Atpūta
Vēl viens veids, kā tikt galā ar augstuma slimību, ir pietiekami atpūsties. Vietējie un starptautiskie ceļojumi var mainīt miega modeļus. Tas var izraisīt nogurumu un dehidratāciju, kas palielina augstuma slimības risku. Pirms pārgājiena uzsākšanas veltiet dienu vai divas, lai pielāgotos jaunajai videi un miega modeļiem, it īpaši, ja ceļojat uz ārzemēm.
Turklāt trīs vai piecas dienas, kas aklimatizējas jaunajā augstumā, pirms apkārtnes izpētes atvēliet vienu vai divas dienas atpūtai
Solis 3. Lietojiet profilaktiskas zāles
Pirms kāpjat augstās vietās, lietojiet zāles, lai palīdzētu. Pirms došanās pie ārsta konsultējieties ar profilaktiskajām zālēm. Apspriediet savu slimības vēsturi un paskaidrojiet, ka jūs dosities augstumā, kas pārsniedz 8000 līdz 9000 pēdas. Ja jums nav alerģijas, ārsts var izrakstīt acetazolamīdu.
- BPOM ir apstiprinājis šīs zāles kā akūtas augstuma slimības profilaksi un ārstēšanu. Acetazolamīds ir diurētiķis, kas palielina urīna veidošanos un palielina elpošanas ventilāciju, kas nodrošina vienmērīgāku skābekļa apmaiņu organismā.
- Kā noteikts, lietojiet 125 mg divas reizes dienā no vienas dienas pirms ceļojuma un lietojiet šīs zāles divas dienas, kad tā ir visaugstākā.
4. solis. Izmēģiniet deksametazonu
Ja ārsts neiesaka lietot acetazolamīdu vai ja Jums ir alerģija, ir arī citas iespējas. Jūs varat lietot citas zāles, piemēram, deksametazonu, kas ir steroīds. Pētījumi rāda, ka šīs zāles samazina akūtas augstuma slimības biežumu un intensitāti.
- Lietojiet šīs zāles, kā noteikts, parasti lietojiet 4 mg ik pēc 6 līdz 12 stundām, sākot no dienas pirms ceļojuma, un turpiniet, līdz esat pieradis pie augstākā augstuma.
- 600 mg ibuprofēna ik pēc 8 stundām var arī novērst akūtu augstuma slimību.
- Ginkgo biloba ir pētīta augstuma slimības ārstēšanai un profilaksei, taču rezultāti atšķiras un nav ieteicami lietošanai.
5. solis. Pārbaudiet savas sarkanās asins šūnas
Pirms ceļojuma jums var būt nepieciešams veikt sarkano asins šūnu testu. Apmeklējiet ārstu, lai veiktu šo pārbaudi pirms došanās. Ja izrādās, ka Jums ir anēmija vai sarkano asins šūnu trūkums, ārsts ieteiks to izlabot pirms došanās prom. Tas ir svarīgi, jo sarkanās asins šūnas pārvadā skābekli audos un orgānos un ir nepieciešamas izdzīvošanai.
Ir daudz zemu sarkano asins šūnu cēloņu, no kuriem visizplatītākais ir dzelzs deficīts. B vitamīnu trūkums var izraisīt arī sarkano asins šūnu trūkumu. Ja tā, ārsts ieteiks lietot dzelzs piedevas vai B grupas vitamīnus, lai uzlabotu sarkano asins šūnu skaitu
6. Pērciet kokas lapas
Ja ceļojat uz Dienvidameriku vai Centrālameriku, lai dotos pārgājienā pa kalnu, iespējams, vēlēsities tur iegādāties kokas lapas. Lai gan šī lapa ir aizliegta Indonēzijā, vietējie iedzīvotāji Dienvidamerikā un Centrālamerikā patērē šo lapu, lai novērstu augstuma slimību. Ja ceļojat uz šīm vietām, varat iegādāties šīs lapas, lai tās košļātu vai pagatavotu kā tēju.
Jāapzinās, ka pat tasīte tējas var dot pozitīvu rezultātu narkotiku testā. Coca ir stimulants, un pētījumi rāda, ka koka izraisa bioķīmiskas izmaiņas, kas uzlabo fizisko sniegumu uz vietas
7. Dzeriet daudz ūdens
Dehidratācija samazina ķermeņa spēju pielāgoties jauniem augstumiem. Dzeriet divus līdz trīs litrus dienā, sākot no dienas pirms ceļojuma. Ceļojuma laikā ņemiet līdzi papildu ūdeni. Pārliecinieties, ka ceļā uz leju dzeriet tik daudz, cik nepieciešams.
- Nedzeriet alkoholu pirmajās 48 ceļojuma stundās. Alkohols ir nomācošs līdzeklis un var palēnināt elpošanas ātrumu, izraisot dehidratāciju.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no produktiem ar kofeīnu, piemēram, enerģijas dzērieniem un sodas. Kofeīns var dehidrēt muskuļus.
8. solis. Pielāgojiet savu uzturu
Ir daži pārtikas produkti, kas jāēd, lai sagatavotu ķermeni ceļojumam un novērstu augstuma slimību. Pētījumi rāda, ka augsta ogļhidrātu diēta var mazināt kalnu slimības simptomus, vienlaikus uzlabojot garastāvokli un fizisko sniegumu. Cits pētījums parādīja, ka ogļhidrāti uzlabo skābekļa piesātinājumu asinīs simulācijas eksperimentos augstumā. Tiek uzskatīts, ka diēta ar augstu ogļhidrātu līmeni uzlabo enerģijas līdzsvaru. Pirms pielāgošanās perioda un tā laikā ievērojiet diētu ar augstu ogļhidrātu saturu.
- Pārtika ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, makaroni, maize, augļi un pārtikas produkti, kas izgatavoti no kartupeļiem.
- Tāpat izvairieties no sāls pārpalikuma. Pārāk daudz sāls var dehidrēt ķermeņa audus. Izvēlēties pārtikas produktus, kas apzīmēti ar zemu sāls saturu vai bez sāls.
- Izturība un fiziskie vingrinājumi labi izklausās pirms kāpšanas kalnā. Tomēr pētījumi rāda, ka nav pierādījumu, ka fiziskā sagatavotība aizsargā pret augstuma slimību.
2. daļa no 2: Simptomu atpazīšana
1. solis. Ziniet augstuma slimības veidus
Pastāv 3 augstuma slimības sindroma veidi: akūta augstuma slimība, smadzeņu tūska augstā augstumā (HACE) un plaušu tūska augstumā (HAPE).
- Akūtu augstuma slimību izraisa pazemināts gaisa spiediens un skābeklis.
- Smadzeņu tūska augstā augstumā (HACE) ir smagāka akūta augstuma slimība, ko izraisa smadzeņu pietūkums un paplašinātu smadzeņu asinsvadu noplūde.
- Plaušu tūska augstā augstumā (HAPE) var rasties ar HACE vai atsevišķi pēc akūtas augstuma slimības, vai attīstīties vienu līdz četras dienas pēc tam, kad tā ir augstāka par 8000 pēdām. Tas notiek tāpēc, ka plaušas ir pietūkušas šķidruma noplūdes dēļ plaušās, ko izraisa augsts spiediens un plaušu asinsvadu sašaurināšanās.
2. solis. Atzīstiet akūtu augstuma slimību
Akūta augstuma slimība ir izplatīta slimība daudzviet pasaulē. To piedzīvo 25% alpīnistu augstumā virs 8000 pēdām Kolorādo, 50% alpīnistu Himalajos un 85% alpīnistu Mount Everest apgabalā. Ir dažādi akūtas kalnu slimības simptomi.
Šie simptomi ir galvassāpes no 2 līdz 12 stundām jaunā augstumā, grūtības aizmigt vai tikai īslaicīgi gulēt, reibonis, nogurums, reibonis, paātrināta sirdsdarbība, elpas trūkums kustībā un slikta dūša vai vemšana
3. solis. Nosakiet smadzeņu tūsku augstā augstumā (HACE)
Tā kā HACE ir akūtas kalnu slimības turpinājums, vispirms izjutīsit akūtas kalnu slimības simptomus. Palielinoties simptomiem, var rasties citi simptomi, piemēram, ataksija, nespēja staigāt taisni vai satriecoši, ejot vai ejot uz sāniem. Jums var rasties arī garīgas izmaiņas miegainības, apjukuma un runas, atmiņas, mobilitātes, domāšanas un koncentrēšanās spējas veidā.
- Jūs varat arī zaudēt samaņu vai nonākt komā.
- Atšķirībā no akūtas kalnu slimības HACE ir retāk sastopama. Tas skar tikai 0,1% līdz 4% cilvēku.
4. Uzmanieties no plaušu tūskas (HAPE) lielā augstumā
Tā kā HAPE ir HACE turpinājums, Jums var rasties akūtas kalnu slimības simptomi, kā arī HACE. Bet, tā kā tas var notikt atsevišķi, jums jāpievērš uzmanība visiem simptomiem. Jums var rasties aizdusa, kas ir elpas trūkums miera stāvoklī. Jūs varat arī sajust sasprindzinājumu un sāpes krūtīs, radīt trokšņus izelpojot, elpas trūkumu un ātru sirdsdarbību, vājumu un klepu.
- Jūs varat arī piedzīvot fiziskas izmaiņas, piemēram, cianozi, kas ir stāvoklis, kad mute un pirksti kļūst tumšāki vai zilgani.
- Tāpat kā HACE, arī HAPE ir salīdzinoši reti sastopams, sastopamības rādītājs ir no 0,1% līdz 4%.
Solis 5. Pārvaldiet simptomus
Pat ja jūs mēģināt novērst augstuma slimību, tas joprojām var notikt. Ja tā, jums jābūt uzmanīgam, lai slimība nepasliktinātos. Ja Jums ir akūta kalnu slimība, pagaidiet, līdz simptomi izzūd līdz 12 stundām. Mēģiniet nekavējoties nokāpt vismaz 1000 pēdu augstumā, ja simptomi nepazūd 12 stundu laikā vai pat ātrāk, ja simptomi ir smagi. Ja nevarat nolaisties, ārstēšana ar skābekli, ja tāds ir, palīdzēs mazināt simptomus. Šajā posmā vēlreiz pārbaudiet, vai simptomi ir mazinājušies.
- Ja Jums rodas HACE vai HAPE simptomi, nekavējoties nolaidieties ar pēc iespējas mazāku spēku, lai nepasliktinātu simptomus. Periodiski pārbaudiet, vai simptomi ir mazinājušies.
- Ja laika apstākļu vai citu iemeslu dēļ nav iespējams nolaisties, dodiet papildu skābekli, lai palielinātu skābekļa spiedienu. Uzlieciet skābekļa masku un pievienojiet maskas šļūteni tvertnei. Plūst skābeklis. Varat arī ievadīt pārnēsājamu hiperbarisko kameru. Ja šis aprīkojums ir pieejams, jums, iespējams, nevajadzēs nolaisties, ja simptomi nav pārāk smagi un stāvoklis uzlabojas pēc ārstēšanas. Šī iekārta ir viegla mašīna, kas parasti ir pieejama glābšanas vietā vai ko nes glābšanas komanda. Ja ir radio vai telefons, ziņojiet par notikušo glābšanas komandai un pastāstiet viņiem savu atrašanās vietu un gaidiet, līdz viņi ieradīsies
6. solis. Lietojiet neatliekamās medicīniskās palīdzības zāles
Ir vairāki medikamenti, kurus ārsts var jums ieteikt ārkārtas situācijās. Akūtas kalnu slimības ārstēšanai ārsti var dot acetazolamīdu vai deksametazonu. HACE ārstēšanai var ievadīt deksametazonu. Nekavējoties izdzeriet zāles un norijiet ar ūdeni.
Ārsti var arī izrakstīt ārkārtas zāles HAPE gadījumā, kas ir zāles HAPE profilaksei un ārstēšanai. Nelieli pētījumi liecina, ka dažas zāles samazina HAPE attīstības varbūtību, ja tās lieto 24 stundas pirms ceļojuma. Šīs zāles ir nifedipīns (Procardia), salmeterols (Serevent), fosfodiesterāzes-5 inhibitori (tadalafils, Cialis) un sildenafils (Viagra)
Brīdinājums
- Ja Jums rodas augstuma slimības simptomi, neturpiniet kāpt, īpaši gulēt.
- Nometiet, ja simptomi pasliktinās vai nepazūd pat miera stāvoklī.
- Ja jums ir noteiktas slimības, jūsu stāvoklis var pazemināties, atrodoties augstumā. Pirms ceļojuma jums var būt nepieciešama arī ārsta veselības pārbaude, lai nodrošinātu drošību. Tie ietver aritmijas, hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS), sastrēguma sirds mazspēju, koronāro sirds slimību, hipertensiju, plaušu hipertensiju, diabētu un sirpjveida šūnu slimību. Jums ir arī risks saslimt, ja lietojat narkotiskos pretsāpju līdzekļus, kuru dēļ samazinās elpošana.
- Grūtniecēm nevajadzētu gulēt augstumā, kas pārsniedz 12 000 pēdas.
