Jūsu zobi ir sava veida audi ar cietu emaljas ārpusi. Šī ārpuse ir izgatavota no minerālu sastāvdaļām, proti, kalcija fosfāta sāļiem ar nelielu daudzumu nātrija, hlorīda un magnija. Šo emalju var sabojāt baktērijas procesā, ko sauc par demineralizāciju. Šis process var beigties ar dobumiem un citām zobu problēmām. Uzziniet dažas profilaktiskas metodes, lai izvairītos no emaljas bojājumiem, un veiciet tālāk norādītās darbības, lai atkārtoti mineralizētu zobus.
Solis
1. metode no 3: labas zobu higiēnas praktizēšana
1. solis. Tīriet zobus
Vismaz divas reizes dienā jātīra zobi ar mīkstu zobu suku. Zobi var tikt bojāti, ja tīrāt pārāk enerģiski vai izmantojat zobu suku ar rupjiem sariem. Atstājiet zobu pastu mutē bez skalošanas. Jums vajadzēs noņemt liekās putas, bet neskalojiet muti ar ūdeni. Dodiet laiku, lai zobu pastā esošie minerāli iesūcas zobos.
Neaizmirstiet arī notīrīt mēli
2. solis. Izmantojiet zobu diegu
Jums katru dienu jātīra diegs. Izmantojiet apmēram 45 cm zobu diegu. Lielāko daļu šī diega garuma piesieniet pie vienas rokas vidējā pirksta, bet atlikušo pavedienu pie otras rokas vidējā pirksta. Turiet diegu ar īkšķi un rādītājpirkstu, pēc tam ar vieglu kustību turp un atpakaļ virziet diegu pret zobiem. Jums būs jāpieskaras diegam līdz katra zoba apakšai.
Kad diegs atrodas starp zobiem, pārvietojiet to uz augšu un uz leju, lai notīrītu katra zoba malas. Kad esat pabeidzis vienu zobu, noņemiet vēl kādu diegu un notīriet nākamo zobu
Solis 3. Konsultējieties ar zobārstu
Pirms veicat jebkādas remineralizācijas darbības, pārliecinieties, vai jums ir nepieciešama remineralizācija. Vispirms konsultējieties ar zobārstu, lai noteiktu zobu veselību. Kad šis process ir sācies, jums jāturpina ar zobārstu, lai redzētu, kā jūs progresējat. To var noteikt tikai pēc konsultēšanās ar zobārstu.
Jums regulāri jākonsultējas ar zobārstu. Tādējādi jūsu zobi būs veselīgāki. Jums arī jātīra zobi pie zobārsta, kā to iesaka zobārsts
4. solis. Lieciet zobārstam novērtēt jūsu zobus
Apmeklējot zobārstu, viņš novērtēs jūsu zobu veselību un redzēs, kā jūs rūpējaties par zobiem un smaganām. Zobārsts var arī noteikt dobumu risku. Viņš vai viņa apskatīs jūsu zobus un uzņems rentgenu. Viņš var arī lūgt dažas minūtes izskalot muti ar remineralizējošu šķīdumu ar fluoru.
Zobārsts var arī meklēt vēža pazīmes vai žokļa problēmas
5. solis. Izpildiet zobārsta ieteikumus
Tas jums pateiks, vai zobiem nepieciešama remineralizācija. Ja jūsu zobi ir jāremineralizē, dariet viņam zināmus savus plānus. Tikai zobārsts var noteikt, vai jūsu zobu minerālais stāvoklis ir atjaunojies.
2. metode no 3: Zobu pastas un mutes skalojamā līdzekļa izmantošana
1. solis. Izmantojiet zobu fluorīda produktus
Fluors tiek pievienots zobu pastām un mutes skalošanai, lai emaljas kalcija sastāvdaļu aizstātu ar fluorapatītu-vielu, kas pretojas skābes izraisītajai demineralizācijai. Fluorīda zobu pasta noņem baktēriju aplikumu un stiprina zobu emalju. Fluora joni aizstāj arī kalcija jonus un stiprina emalju.
- Fluorīds var palīdzēt remineralizācijas procesā, jo tas ir pretmikrobu līdzeklis. Fluors var iznīcināt perorālās baktērijas, kas ir galvenais zobu emaljas sabrukšanas iemesls.
- Ja jūsu zobi ir jutīgi, izmantojiet zobu pastu jutīgiem zobiem. Zobu pasta jutīgiem zobiem var arī samazināt smaganu pietūkumu.
- Ir pieejamas bezrecepšu zobu pastas, šķidrumi un zobu remineralizējoši pulveri. Jautājiet savam zobārstam produktu, kas, viņaprāt, ir vislabākais. Jums vajadzētu izmantot arī fluorīdu saturošu zobu pastu, uz kuras ir Indonēzijas zobārstniecības asociācijas logotips.
- Varat arī izmantot īpašu zobu pastu ar fluorīdu, kas paredzēta emaljas atjaunošanai.
2. solis. Iegādājieties remineralizācijas pastu bez fluora
Fluorīds patiešām var palīdzēt remineralizācijas procesā, taču tas nav īsti vajadzīgs. Fluorīds padara zobus veselīgākus, bet zobi faktiski nesatur zobu pastu. Jūs varat remineralizēt zobus bez fluora. Zobu pasta bez fluora joprojām samazinās baktērijas mutē. Šādas zobu pastas parasti satur ksilītu-cukura spirtu, kas samazina aplikumu veidojošo baktēriju pielipšanas spēju.
- Šāda veida zobu pasta arī atjauno kalciju un fosfātu, kas atrodas zobu emaljā.
- Zobu pasta, kas nesatur fluorīdu, piemēram, Mustika Ratu Betel Leaf, Siwak-F un Miswak HPA.
3. Izveidojiet savu remineralizējošo zobu pastu
Tā vietā, lai iegādātos bezrecepšu zobu pastu, varat arī pagatavot savu zobu pastu mājās. Izmantojiet 4 ēdamkarotes pulverveida kalcija karbonāta. Šo pulveri var iegūt, sasmalcinot kalcija karbonāta tabletes vai iegādājoties šo kalcija pulveri mazumtirdzniecībā. Pievienojiet 2 ēdamkarotes cepamā soda, 1/2 līdz 1 paciņu stevijas un 1 tējkaroti jūras sāls. Visu samaisa. Pēc tam pievienojiet kokosriekstu eļļu, lai izveidotu pastu. Kad tas sabiezē pastā, pievienojiet dažus pilienus mentola eļļas, līdz tas jums ir pietiekami vēss. Visu perfekti samaisa. Iemērciet zobu suku šajā maisījumā, pēc tam notīriet zobus.
- Jūs varat izveidot lielāku iepakojumu. Uzglabāt slēgtās burkās un atdzesēt, lai tie neizturtos.
- Ja vēlaties balināt zobus vai ja uz zobiem ir spītīgs traips, pievienojiet 2 tējkarotes 3% ūdeņraža peroksīda. Maisījums putos mutē un var izraisīt nelielu tirpšanas sajūtu, taču jums nevajadzētu uztraukties, jo tas ir pilnīgi normāli. Ūdeņraža peroksīds ir antibakteriāls un arī balinošs līdzeklis. Tomēr neizmantojiet koncentrāciju, kas lielāka par 3%, jo tā var sadedzināt un kairināt smaganas un muti.
3. metode no 3: uztura un uztura saglabāšana
Solis 1. Izvairieties no visiem cukura veidiem
Zobu demineralizācija ir saistīta ar noteiktiem ēšanas paradumiem. Ja vēlaties remineralizēt zobus, izvairieties no visa cukura. Jums vajadzētu arī izvairīties no visiem rafinētiem graudiem, kas var ietekmēt zobus kā cukurs. Baktērijas ātrāk aug cukura klātbūtnē, kas ir viņu ēdiens. Samaziniet šo baktēriju barību. Jums vajadzētu izvairīties no visiem apstrādātiem un iepakotiem pārtikas produktiem, piemēram, maizes, cepumiem, kūkām, kartupeļu čipsiem un krekeriem.
- Jums vajadzētu arī izvairīties no gāzētiem dzērieniem un citiem saldiem dzērieniem. Šādi dzērieni parasti satur daudz cukura. Šādi dzērieni ir arī skābi un var sabojāt emalju.
- Ja neesat pārliecināts, kas ir pārtikas produktā, izlasiet iepakojumu. Ja ir cukurs, kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu (HFCS), cukurniedru cukurs vai citi saldinātāji, izvairieties no šiem pārtikas produktiem.
- Ja jums garšo saldumi, mēģiniet aizstāt savu saldinātāju ar medu (kas ir antibakteriāls) un steviju - augu, kas ir 200 reizes saldāks par cukuru. Stevia arī nesatur kalorijas.
- Mākslīgie saldinātāji, piemēram, aspartāms, ķīmiski ļoti atšķiras no cukura. Būtībā šādi saldinātāji smadzenēm rada iespaidu, ka tie ir saldi.
2. Ierobežojiet dažu augļu patēriņu
Runājot par zobu remineralizāciju, jums jāierobežo apēsto citrusaugļu daudzums. Ja ēdat citrusaugļus, izskalojiet muti ar ūdeni, lai samazinātu skābes daudzumu.
Cukurs augļos ir vēl viens cukura veids, kas baktērijām īsti nepatīk. Tādā veidā jums nav jāierobežo citrusaugļu, piemēram, ābolu, bumbieru vai persiku, patēriņš
Solis 3. Palieliniet siekalu veidošanos
Stimulējot dabisko siekalu veidošanos, jūs arī palīdzat remineralizēt zobus. Kad ēdat, rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Košļājamā darbība stimulē siekalu veidošanos. Jūs varat arī sakošļāt gumiju bez cukura ar mentolu vai ēst cukuru nesaturošas cietās konfektes, lai palīdzētu izdalīt siekalas mutē.
Skābie pārtikas produkti arī mēdz palielināt siekalu veidošanos, bet skābie ēdieni mēdz būt skābi, tāpēc esiet piesardzīgs attiecībā uz skābās pārtikas daudzumu, ko ēdat
Solis 4. Lietojiet minerālvielu piedevas
Ir vairāki minerālvielu piedevu veidi, kurus varat lietot. Lietojiet multivitamīnus, bet tikai tad, ja tie satur minerālvielas, piemēram, kalciju un magniju. Jebkurā ikdienas uztura bagātinātājā, ko lietojat zobiem, jābūt vismaz 1000 mg kalcija un vismaz 3000-4000 mg magnija. Šie divi minerāli palīdz dabiski atjaunot zobu emalju.
- Vīriešiem, kas vecāki par 71 gadu, un sievietēm, kas vecākas par 51 gadu, vajadzētu saņemt vismaz 1200 mg dienā.
- Bērniem ir dažādas minerālvielu vajadzības. Vispirms konsultējieties ar ārstu vai lietojiet bērnu multivitamīnus, lai noteiktu atbilstošo dienas devu.
5. solis. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu
Mēģinot remineralizēt zobus, jums jāpalielina D vitamīna uzņemšana. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu, piemēram, zivis, sojas pienu, kokosriekstu pienu, govs pienu, olas un jogurtu.
6. Saņemiet D vitamīnu citos veidos
Ja vēlaties iegūt D vitamīnu citā veidā, nevis pārtikā, varat lietot uztura bagātinātājus vai iegūt D vitamīnu no saules. Pieaugušajiem un bērniem dienā nepieciešams vismaz 600 SV D vitamīna. Meklējiet piedevas, kas satur šo D vitamīna daudzumu vienā devā. Jūs varat arī iegūt papildu D vitamīnu, ik pēc trim dienām pusdienlaikā pavadot 10-15 minūtes bez sauļošanās līdzekļa. Ja iespējams, pakļaujiet rokas, augšstilbus un muguru.
- Gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par 70 gadiem, nepieciešami 800 SV D vitamīna dienā.
- Lietojiet D vitamīnu, kalciju un magniju kopā, lai palielinātu zobu remineralizācijas iespējas.
7. Dzeriet daudz ūdens
Katru dienu jums vajadzētu dzert vismaz 6-8 glāzes mērena ūdens bez minerālvielām. Dzeriet ūdeni, lai saglabātu hidratāciju. Citi dzērieni nesniedz mitrināšanu, kā arī ūdeni, jo tie jau satur citas vielas, piemēram, cukuru, kofeīnu vai olbaltumvielas. Hidratācija arī veicina siekalu veidošanos, kas palīdz remineralizēt un aizsargāt zobus.
- Jums nav nepieciešams dzert ūdeni ar minerālvielām. Nepieciešamās minerālvielas jūs saņemat no pārtikas.
- Krāna ūdens satur arī minerālvielas, lai gan daudzums un veids ir atkarīgs no dzīvesvietas.
8. Mēģiniet skalot ar eļļu
Ielieciet eļļu mutē, pēc tam izskalojiet muti. Dariet to vienu reizi dienā. Ir veikti daudzi nelieli pētījumi ar kokosriekstu eļļu vai sezama eļļu, kas liecina, ka šīs darbības var samazināt baktēriju aplikumu un smaganu kairinājumu. No rīta pirms ēšanas vai dzeršanas mutē ielieciet 1 ēdamkaroti sezama eļļas. Aizverot muti un paceļot zodu, noskalojiet ar eļļu un pārvietojiet to starp zobiem. Garglēšanas laikā arī pakustiniet muti tā, it kā jūs košļāt. Dariet to 15-20 minūtes, pēc tam izmetiet.
- Pēc izņemšanas notīriet zobus un izskalojiet muti. Jums vajadzētu arī dzert 2-3 glāzes ūdens.
- Nevajag skalot kaklu kā mutes skalojamo līdzekli.
