Bāzes ķermeņa temperatūra (BBT) ir temperatūra, kurā ķermenis atrodas miera stāvoklī. Bāzes ķermeņa temperatūras kontrole var palīdzēt sievietēm noteikt, kad viņiem ir ovulācija un kad viņi ir visauglīgākie. Bāzes ķermeņa temperatūras mērīšana ir diezgan vienkārša. Zinot savu bazālo temperatūru, varat to ierakstīt diagrammas veidā, lai noteiktu auglīgo periodu. Turklāt šo informāciju var izmantot, lai palīdzētu vai novērstu grūtniecību.
Solis
1. daļa no 2: Bāzes ķermeņa temperatūras mērīšana
1. solis. Sagatavojiet ķermeņa bazālās temperatūras termometru
Jūs varat iegādāties bazālās ķermeņa temperatūras termometru vietējā aptiekā vai medicīnas preču veikalā. Šis termometrs ir aprīkots ar īpašu etiķeti ķermeņa bazālās temperatūras mērīšanai. Digitālais ķermeņa bazālās temperatūras termometrs ļauj ātri veikt mērījumus un iegūt precīzus rezultātus. Šis termometrs izdos skaņu, kad būsiet pabeidzis ķermeņa temperatūras mērīšanu un parādīs rezultātus skaitļu veidā, kurus ir viegli nolasīt, tāpēc to ir ļoti viegli lietot, kad tikko pamodāties no miega un joprojām jūtaties miegains no rīta.
- Arī dažu veidu bazālās temperatūras termometri var saglabāt mērījumu rezultātus. Vienkārši, jums joprojām jāreģistrē temperatūras mērījumu rezultāti drošākā vietā, piemēram, piezīmjdatorā vai tālruņa lietotnē.
- Varat izmantot arī parasto (nevis digitālo) termometru, piemēram, stikla termometru, ja tas ir īpaši paredzēts ķermeņa bazālās temperatūras mērīšanai.
2. solis. Gultā novietojiet termometru
Pirmā lieta, kas jums jādara, pamostoties no miega, ir izmērīt bazālo ķermeņa temperatūru vēl guļus stāvoklī, pirms pārvietoties, izstiepties vai pat runāt. Mērķis ir iegūt precīzus mērījumus, kamēr jūsu ķermenis vēl atpūšas. Tikmēr pārvietošanās vai pat runāšana var ietekmēt ķermeņa bazālās temperatūras mērījumus un sniegt nepatiesus rezultātus. Lai atvieglotu temperatūras mērīšanu no rīta, novietojiet termometru uz naktsgaldiņa, lai to būtu viegli sasniegt, kad pamostaties no rīta.
Ja izmantojat stikla termometru, pirms ievietošanas naktsgaldiņā to sakratiet. Tādējādi termometrs ir gatavs lietošanai, kad pamostaties no miega
Solis 3. Nekavējoties pamodieties, pamodoties, katru dienu vienā un tajā pašā laikā
Mēģiniet mērīt temperatūru katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Iestatiet modinātāju un mēģiniet izmērīt temperatūru 30 minūšu laikā no tā laika, kad parasti pamostaties, lai rezultāti daudz neatšķirtos katru dienu.
Lai iegūtu precīzu rezultātu, pirms bazālās temperatūras mērīšanas noteikti gulējiet 3-5 stundas
Solis 4. Ievietojiet termometru mutē, lai izmērītu temperatūru
Jūs varat izmērīt bazālo ķermeņa temperatūru, katru dienu ievietojot termometru vienā un tajā pašā vietā mutē. Atstājiet termometru mutē dažas sekundes, lai iegūtu precīzu rezultātu.
Dažas sievietes mēra temperatūru caur maksts vai taisnās zarnas, it īpaši, ja viņiem ir grūti iegūt precīzu rezultātu mutē. Neatkarīgi no izvēlētās metodes noteikti izmantojiet vienu un to pašu metodi vienā menstruālā ciklā. Vienmēr novietojiet termometru tajā pašā vietā vai vienādā dziļumā maksts un taisnās zarnas
2. daļa no 2: Ķermeņa bazālās temperatūras reģistrēšana grafikos
1. solis. Nekavējoties reģistrējiet bazālās temperatūras mērīšanas rezultātus
Lai to varētu efektīvi uzraudzīt, reģistrējiet temperatūras mērījumu rezultātus no rīta. Veiciet piezīmes grāmatā vai ievadiet tās tālruņa lietotnē. Ir vairākas lietojumprogrammas, kas var attēlot ķermeņa bazālās temperatūras mērīšanas rezultātus grafika vai diagrammas veidā. Šo informāciju var izmantot, lai labāk izprastu menstruālo ciklu un ovulācijas periodu.
- Noteikti atzīmējiet cikla dienas (datumu un mēnesi) uz horizontālās ass. Tikmēr atzīmējiet vertikālo asi ar bazālās ķermeņa temperatūras diapazonu, kas ir no 36,1 ° C līdz 37,2 ° C. Pirms ovulācijas sievietes bazālā ķermeņa temperatūra ir robežās no 36,1 ° C līdz 36,4 ° C. Pēc ovulācijas temperatūra parasti paaugstinās līdz 36,4 ° C līdz 37 ° C.
- Jūs varat arī apskatīt bazālās ķermeņa temperatūras diagrammas tiešsaistē.
2. solis. Apskatiet bazālās temperatūras diagrammu pēc diviem menstruālajiem cikliem un ievērojiet modeli
Lai iegūtu skaidru priekšstatu par savu auglību, reģistrējiet bazālo ķermeņa temperatūru vismaz vienam vai diviem menstruālajiem cikliem. Tādā veidā jums vajadzētu redzēt skaidru modeli, piemēram, temperatūras paaugstināšanos vai pazemināšanos vienlaikus abos ciklos.
Skatieties, vai diagrammā ir redzamas temperatūras svārstības vismaz par 0,1 grādu pēc Celsija 48 stundu laikā. Šī ir zīme, ka jums ir ovulācija. Šīm temperatūras izmaiņām vajadzētu pārsniegt augstāko temperatūru, kas reģistrēta iepriekšējās sešās dienās. Lielākajai daļai sieviešu ķermeņa temperatūra dienā vai divas pirms ovulācijas ir 35,6-36,7 ° C
Solis 3. Ziniet auglīgāko periodu menstruālā cikla laikā
Lielākajai daļai sieviešu divas dienas pirms bazālās temperatūras paaugstināšanās ir ovulācijas laiks vai auglīgākais periods. Atcerieties, ka spermatozoīdi reproduktīvajā traktā var dzīvot 5 dienas. Tātad, ja vēlaties grūtniecību, mēģiniet nodarboties ar seksu divas dienas pirms ovulācijas. No otras puses, ja nevēlaties grūtniecību, izvairieties no dzimumakta no menstruāciju sākuma līdz trim vai četrām dienām pēc ķermeņa bazālās temperatūras paaugstināšanās. Tomēr šo metodi nevajadzētu lietot kā kontracepcijas metodi, kamēr neesat to izmēģinājis vairākus mēnešus.
