Taukaino aknu slimība rodas, ja 5 līdz 10 procentus no aknu masas veido tauki. Slimību var izraisīt alkoholiskie vai bezalkoholiskie avoti, bet abi var izraisīt nopietnas veselības problēmas, ja tos neārstē. Par laimi, tauku aknu slimība ir atgriezenisks stāvoklis.
Solis
1. metode no 3: Pirmā daļa: Diēta un dzīvesveids
Solis 1. Zaudēt svaru
Pakāpeniska svara zudums var palīdzēt novērst aknu bojājumus, ja Jums ir taukainas aknu slimības, kā arī liekais svars vai aptaukošanās.
- Galvenais ir pakāpeniski zaudēt svaru. Izvirziet mērķi zaudēt no 450 līdz 900 gramiem nedēļā. Ja tas tiek samazināts vairāk, tas var izraisīt komplikācijas.
- Pētījumi rāda, ka dažu mēnešu laikā zaudējot vismaz 9% ķermeņa masas, var atjaunoties taukainās aknas. Samazinājums, kas ir mazāks par šo skaitli, var neatgriezt bojājumus, bet tas samazina tauku uzkrāšanos aknās tagad un nākotnē.
- Zaudēt svaru ar pareizu uzturu un palikt fiziski aktīvam. Palieciet prom no uztura bagātinātājiem vai ekstrēmām diētām, piemēram, tādām, kas liecina par pārēšanās ar noteiktiem pārtikas produktiem un izvairīšanos no būtiskiem pārtikas produktiem.
Solis 2. Vingrinājums
Paliekot fiziski aktīvam, jūs varat zaudēt svaru vai saglabāt veselīgu svaru. Vingrinājumi arī uzlabo asinsriti, kas palielina ķermeņa spēju izplatīt taukus pa ķermeni, kā arī liek organismam izmantot ogļhidrātus enerģijai, nevis pārvērst tos par papildu taukiem.
- Viegls vai mērens vingrinājums joprojām ir labāks nekā nekas. Ja neesat pieradis vingrot, sāciet ar mazu, apņemoties 30 minūtes staigāt trīs līdz piecas reizes nedēļā. Palieliniet pakāpeniski, līdz staigājat katru nedēļas dienu.
- Sirds un asinsvadu vingrinājumi - aktivitātes, kas stimulē sirdsdarbību, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana un peldēšana - ir labākas par spēka treniņiem, kas vērsti uz muskuļu veidošanu.
Solis 3. Ierobežojiet cukuru un vienkāršos ogļhidrātus
Insulīns ir hormons, kas uzglabā taukus, jums ir jāsamazina insulīna līmenis organismā, ja vēlaties atjaunot taukainās aknas sākotnējā stāvoklī. Vienkārši cukuri un rafinēti ogļhidrāti palielinās insulīna daudzumu organismā, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no abiem.
- Ķermenis ātri sagremo šos vienkāršos ogļhidrātus, un rezultātā pēc to lietošanas palielinās cukura līmenis asinīs. Kompleksie ogļhidrāti ir veselīgāki, jo ķermeņa sadalīšanās prasa ilgāku laiku, un tie nepalielina cukura līmeni asinīs tikpat dramatiski.
- Jo īpaši šajā kategorijā ietilpst pārtikas produkti, kas izgatavoti no liela daudzuma miltu un cukura. No šiem pārtikas produktiem vajadzētu pilnībā izvairīties, taču jums arī jāierobežo ogļhidrāti kopumā, pat tie, kas izgatavoti no veseliem graudiem.
- Ierobežojiet maizes, pastas, graudaugu, konditorejas izstrādājumu un uzkodu uzņemšanu no miltiem.
4. solis. Ēdiet vairāk dārzeņu
Dārzeņi nodrošina sarežģītus, veselīgus ogļhidrātus mazākās devās nekā veseli graudi, tāpēc tie maz ietekmē cukura līmeni asinīs un insulīnu. Dārzeņi pat palīdz notīrīt taukus no aknām un atjauno ķermeņa orgānu filtrēšanas spēju.
- Jūs varat ēst neapstrādātus vai vārītus dārzeņus, bet nepievienojiet smidzinātājus salātiem vai līdzīgiem pārtikas produktiem, kas satur neveselīgus taukus.
- Lai uzlabotu veselību, apsveriet iespēju dzert divas līdz trīs glāzes neapstrādātas dārzeņu sulas nedēļā. Katrai glāzei jābūt 250 līdz 300 ml un tajā jābūt 90 līdz 95 procentiem dārzeņu. Pārējā daļā mākslīgo saldinātāju vietā vajadzētu būt augļiem.
- Svaigi augļi var arī palīdzēt attīrīt aknas, taču, tos ēdot, jābūt uzmanīgiem, jo tie satur arī lielas cukura devas un var izraisīt problēmas ar insulīnu.
5. solis. Ēdiet vairāk olbaltumvielu
Olbaltumvielām nav kaitīgas ietekmes uz cukura līmeni asinīs vai insulīna līmeni. Pat ja tā ir, olbaltumvielas var palīdzēt uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Olbaltumvielas arī samazina izsalkumu, tāpēc jums būs vieglāk ēst mazāk un zaudēt svaru.
Mēģiniet iegūt olbaltumvielas no veselīgiem avotiem, piemēram, olām, mājputniem, gaļas ar zemu tauku saturu, jūras veltēm, riekstiem, sēklām, pākšaugiem un piena produktiem ar zemu tauku saturu
6. solis. Ēdiet veselīgus taukus
Jūs domājat, ka diēta ar zemu tauku saturu palīdzēs mainīt taukaino aknu ietekmi, taču tā ir tikai puse no patiesības. Jums vajadzētu izvairīties no neveselīgajiem taukiem, kas atrodami "neveselīgos pārtikas produktos", piemēram, kartupeļu čipsos un picā, taču, ja vēlaties, lai jūsu ķermenis saņemtu pilnu uzturu, savā uzturā jāiekļauj veselīgi tauki.
Meklējiet veselīgus taukus tādos avotos kā jūras veltes, olīveļļa, zemesriekstu eļļa, zemesriekstu sviests, neapstrādāti rieksti, sēklas un olas
7. solis. Atstājiet alkoholu
Alkohols ir galvenais tauku aknu cēlonis. Pat ja jums ir bezalkoholiska tauku aknu slimība, jums joprojām vajadzētu izslēgt alkoholu no uztura vai stingri to ierobežot.
- Alkohols izraisa iekaisumu un bojā aknu šūnas. Tā rezultātā aknas kļūst vājas cīņā pret tauku šūnām un ļauj tauku šūnām uzkrāties.
- Netradicionālie pētījumi, ko veica Kalifornijas Universitātes-Sandjego Medicīnas skola, liecina, ka dzerot glāzi vīna katru dienu, var samazināt un atjaunot bezalkoholiskās taukainās aknas. Turpmāku aknu slimību risku var samazināt pat uz pusi. Bet tas attiecas tikai uz vīnu, nevis uz citiem alkohola veidiem. Alus un citi alkoholiskie dzērieni palielinās turpmāku aknu bojājumu risku.
8. Izvairieties no nevajadzīgām zālēm
Jūsu sirds darbojas kā filtrs. Lai gan daudzas zāles neietekmē aknas, daudzas citas padara jūsu aknas vājas vai bojātas. Izvairīšanās no šīm zālēm var palēnināt vai mainīt tauku aknu slimību.
Zāles, kurām, kā zināms, ir negatīva ietekme uz aknām, ir pretsāpju līdzekļi (aspirīns, ibuprofēns), antibiotikas, kuņģa -zarnu trakta zāles, sirds un asinsvadu zāles, hipoglikēmiskie līdzekļi, dzimumhormonu ārstēšana, pretaudzēju līdzekļi, antipsihotiskie līdzekļi, pretepilepsijas līdzekļi
2. metode no 3: otrā daļa: dabiskie uztura bagātinātāji
1. solis. Izmantojiet E vitamīnu
Lietojiet pietiekami daudz E vitamīna piedevu kapsulu, lai saņemtu 800 SV dienā.
Pētījums, kas veikts Virdžīnijas Sadraudzības Universitātes Medicīnas centrā, norādīja, ka E vitamīns samazina vairākus aknu enzīmus, kas parasti tiek uzskatīti par aknu slimību veicinātājiem. Pat E vitamīns var dziedēt rētu audus aknās
Solis 2. Paņemiet zivju eļļas kapsulas
Katru dienu papildus uzņemiet 1000 mg Omega-3 taukskābes. Šīs taukskābes var iegūt no zivju eļļas kapsulām.
Britu medicīnas žurnāls ziņo, ka Omega-3 šajos daudzumos var samazināt specifisko seruma līmeni, kas saistīts ar aknu šūnu bojājumiem. Tas var arī pazemināt triglicerīdu un glikozes līmeni organismā, tādējādi samazinot riska faktorus, kas saistīti ar taukaino aknu slimību
Solis 3. Izmēģiniet piena dadzis
Katru dienu lietojiet piena dadzis papildinošo kapsulu vai pagatavojiet tasi tējas, izmantojot piena dadzis tējas maisiņu. Jūs varat arī sajaukt 10 pilienus piena dadzis glāzē ūdens.
Silimarīns, kas atrodas piena dadzis, darbojas kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis. Daži pētījumi liecina, ka šī viela var tieši ietekmēt aknu darbību, samazinot citokīnu izdalīšanos no iekaisušām aknām. Tā rezultātā aknas var vieglāk izārstēt dabiski, kas šajā laikā samazinās tauku uzkrāšanos
Solis 4. Izmantojiet zaļās tējas spēku
Dzeriet divas līdz trīs tases zaļās tējas katru dienu. Ja tas jums nepatīk, tad katru dienu lietojiet 600 mg zaļās tējas ekstrakta piedevas.
- Precīzāk, jūs varat atrast zaļās tējas ekstrakta piedevas, iegādājoties piedevas, kas satur katehīnus, kas iegūti no zaļās tējas bez kofeīna.
- Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka zaļā tēja un no zaļās tējas ražotie katehīni var samazināt zarnu tauku uzsūkšanos un uzglabāšanu. Zaļā tēja arī veicina taukskābju oksidēšanos, tādējādi palīdzot organismam izmantot šīs taukskābes enerģijai.
Solis 5. Izmēģiniet probiotikas
Lietojiet vienu probiotisko kapsulu dienā. Lai iegūtu vēl dabiskāku pieeju, jūs varat arī iegūt probiotikas no pārtikas produktiem, kas satur veselīgas dzīvās baktērijas vai raugu. Piemēram, jogurtā ir daudz probiotiku.
Lai gan vēl nav stingru secinājumu, daži pētījumi liecina, ka veselīgu baktēriju lietošana var novērst neveselīga vai nesabalansēta uztura sekas. Tā kā tauku aknu slimība var būt saistīta ar neveselīgu uzturu, probiotikas var palīdzēt cīnīties un novērst šo aknu bojājumu formu
3. metode no 3: Trešā daļa: Ārstēšana
Solis 1. Jautājiet savam ārstam par dažiem diabēta medikamentiem
Taukainas aknas bieži ir saistītas ar diabētu, un agrīnie pētījumi liecina, ka daži diabēta medikamenti var arī pozitīvi ietekmēt taukainās aknas. Īpaši apsveriet metformīnu, rosiglitazonu un pioglitazonu.
- Metformīns ir perorāls diabēta medikaments, kas kontrolē cukura līmeni asinīs.
- Rosiglitazons un pioglitazons liek ķermeņa šūnām kļūt jutīgākām pret ķermeņa ražoto insulīnu. Tā rezultātā jūsu organisms ražos mazāk insulīna un pazeminās cukura līmenis asinīs.
2. solis. Uzziniet par orlistatu
Šīs zāles parasti lieto svara zudumam, bet ir pētītas arī kā tauku aknu ārstēšana. Orlistats bloķē dažu tauku uzsūkšanos no pārtikas, un tāpēc mazāk tauku uzsūcas aknās un citās ķermeņa daļās.
Solis 3. Dodieties pie ārsta uz regulārām pārbaudēm
Jo īpaši jums vajadzētu apmeklēt ārstu, kurš specializējas aknu kopšanā. Kopā jūs un jūsu ārsts varat noskaidrot, kādas ārstēšanas metodes jums palīdz un no kurām jums vajadzētu izvairīties.
4. solis. Saņemiet ārstēšanu ar saistītiem veselības stāvokļiem
Cilvēkiem ar bezalkoholisko taukaino aknu slimību bieži ir citas veselības problēmas, kas saistītas ar insulīna līmeni un tauku daudzumu organismā. Jautājiet savam ārstam, vai Jums ir kāda no šīm slimībām risks.
Slimības, kas parasti saistītas ar taukainām aknām, ir diabēts, hipertensija un augsts holesterīna līmenis
Brīdinājums
- Šeit sniegtie padomi jāizmanto tikai kā "pirmais solis". Pirms jebkāda veida ārstēšanas uzsākšanas jums jāpaziņo savam ārstam. Vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu ārstēšanas plānu.
- Eksperimentālai ārstēšanai nevajadzētu būt par pamatu. Dati par dažu vitamīnu un uztura bagātinātāju iedarbību ir ierobežoti, tāpat kā dati par diabēta medikamentu un līdzīgu zāļu iedarbību.
- Ja aknu bojājums kļūst pārāk smags, iespējams, nevarēsit to atjaunot sākotnējā stāvoklī. Aknas, kas zināmā mērā pārstāj darboties, ir jānoņem un jāaizstāj ar transplantācijas operāciju.
