Balss zudums var būt liela problēma, un to var izraisīt pārāk skaļa runāšana vai nopietnāks veselības stāvoklis. Daudzi vokālisti un cilvēki, kuri ilgstoši izmanto savas balsis lielā skaļumā, dažreiz zaudē savu balsi. Ja balss zudumu izraisa kaut kas cits, nevis pārmērīga balss lietošana, un tas ir īslaicīgi, konsultējieties ar ārstu par savu stāvokli. Ja skaņas zudumu izraisa īslaicīgs skaļums vai pārmērīga balss lietošana, varat paātrināt atkopšanu, veicot šādas darbības.
Solis
1. metode no 3: praktizējiet veselīgu uzvedību
Solis 1. Atpūtiet skaņu pēc iespējas ilgāk
Runājot ar normālu balss skaļumu, var savainot balss saites un atgūties ilgāk. Protams, ir situācijas, kurās jums ir jārunā. Balss saišu lietošanas ierobežošana var palīdzēt paātrināt dziedināšanas procesu, tāpēc mēģiniet nerunāt vispār.
- Čukstēšana nav ieteicama. Tas ir nedabiski un rada lielākas traumas balss saitēm.
- Vienmēr turiet pie sevis nelielu piezīmju grāmatiņu, lai jūs varētu pierakstīt, kas jums jādara citiem cilvēkiem. Tas būs ļoti jautri!
Solis 2. Gargle ar sālsūdeni
Gargling samitrinās kaklu, mīkstinās balss saites un paātrinās balss atgūšanas procesu. Ir arī vairāki bezrecepšu mutes skalošanas līdzekļi, ar kuriem jūs varat izvēlēties izskalot muti, kas arī palīdz nogalināt baktērijas kaklā, kas var izraisīt jūsu balss samazināšanos.
Ja sildāt ūdeni mikroviļņu krāsnī, pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts, jo tas var sadedzināt rīkles ejas
Solis 3. Iesildieties ar jogu
Jūsu balss ir jūsu ķermeņa daļa, tādēļ, ja vēlaties sasildīt savu balsi, sasildiet visu ķermeni. Joga ir lielisks veids, kā pievērst uzmanību savam ķermenim un sākt signalizēt par diafragmas darbību. Ja neesat pārāk slims, joga ir labs veids, kā atpūsties. (ja jums ir daudz sāpju, iespējams, vēlēsities vienkārši gulēt!)
Lūk, lielisks vingrinājums diafragmas darbībai: apsēdieties uz grīdas, saliekot ceļus. Pārliecinieties, vai abi ceļi ir saliekti un atvērti. Novietojiet rokas uz ceļiem un ar izstieptām rokām dziļi ieelpojiet caur degunu. Spēcīgi izelpojiet caur muti. Stingri nospiediet roku, kas atrodas virs ceļa, un pirksti izplešas. Paskatieties uz augšu, izstiepiet mēli un sakiet lauvas rūkoņu - tas ir, izdodiet skaļu, atklātu “ahhh” skaņu. Pārliecinieties, vai skaņa nāk no diafragmas, nevis no rīkles
Solis 4. Izmantojiet tvaika spēku
Vissvarīgākais ir mitrināšana. Ja jūsu mājās ir pieejams ūdens, tad jums ir paveicies. Ja nevēlaties izmantot karstu, tvaikojošu dušu, sagatavojiet tējkannu ar karstu ūdeni un novietojiet galvu virs tējkannas. Aptiniet galvas augšdaļu ar dvieli, lai tvaiks varētu iekļūt sinusa dobumos.
Palieciet šajā pozīcijā dažas minūtes. Jūs sāksit justies, ka jūsu deguna blakusdobumi ir skaidri (ja esat saaukstējies). Atkārtojiet šo darbību pēc iespējas biežāk
5. Atmest smēķēšanu
Ja jūs to neesat darījis gadiem ilgi, tad smēķēšana ir patiešām slikta visiem jūsu veselības aspektiem, ieskaitot balsi. Smēķēšana padarīs barības vada zonu sausu! Tas var arī sadedzināt balss saites.
Ja jums rodas jautājums, kāpēc jums vajadzētu atmest smēķēšanu, tad smēķēšanas atmešana ir lētāks un labāks veids apkārtējiem, samazina risku saslimt ar sirds, plaušu un urīnpūšļa vēzi un padara jebkāda veida vingrinājumus patīkamākus. Viegli izdarāms
6. solis. Konsultējieties ar ārstu
Ja vakar vakarā dažas reizes nodarbojāties ar karaoke, iespējams, jums par to nav pārāk jāuztraucas. Tomēr, ja pirms nedēļas pamodāties vienu rītu un kopš tā laika nevarējāt runāt, tas ir brīdinājums. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kas noticis.
Parasti visas medicīniskās sūdzības, kas ilgst vairāk nekā dažas dienas, ir jāapmeklē ar ārstu. Labāk būt modram nekā spītīgam. Un, ja to papildina citi simptomi (klepus, drudzis utt.), Jums jākonsultējas ar ārstu
2. metode no 3: Ēd un dzer labāk
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Saglabājiet sevi labi hidratētu, vienlaikus atgūstot balsi. Palielinot šķidruma uzņemšanu, kakls palīdz ražot veselīgu mitrumu un atjaunot balss funkciju. Mitrums ir atslēga zaudētās skaņas atjaunošanai.
Kas ir ūdens pretstats? Alkohols. Alkohols izžūs kaklu un dehidrēs ķermeni. Ja vēlaties ātri atjaunot zaudēto balsi, jums jāizvairās no alkohola
2. Izvairieties no skābiem ēdieniem un dzērieniem
Skābiem ēdieniem un dzērieniem, piemēram, tējai, citrusaugļiem un šokolādei, nav tiešas pozitīvas ietekmes uz balss saitēm, bet tā vietā kuņģa skābe paaugstinās barības vadā (ļoti slikti). Kuņģa skābe, kas nonāk barības vadā, var saasināt iekaisumu un pasliktināt zaudētās balsis. Labākais veids, kā atbrīvoties no svešām vielām un baktērijām, kas pasliktina zaudētās balsis, ir dzert daudz ūdens.
Jūs labi zināt, ka tēja ir skāba un viss skābais ir slikts barības vada traktam. Cilvēki, kuri uzskata, ka tēja viņus pozitīvi ietekmē, ir tāpēc, ka tā liek viņiem „justies” labāk. Tēja ir diezgan nomierinoša rīklei, bet nepalīdz atrisināt problēmu
Solis 3. Dzeriet siltu ūdeni
Tā kā jūs, iespējams, ne tikai dzerat ūdeni, visam, ko dzerat, jābūt siltam. Neesiet pārāk auksts vai pārāk karsts. Abiem ir nelabvēlīga ietekme uz balseni. Ja jūs dzerat tēju, tad medus tēja jums ir laba.
Kā ar pienu? Piena produkti aptvers kaklu. Piens var būt atvieglojums, taču tas tikai aptver problēmu un ir tikai pagaidu risinājums. Ja jūs plānojat parādīties sabiedrībā, dažas stundas pirms izrādes neēdiet piena produktus
3. metode no 3: rīkles pastilu lietošana
1. solis. Apmeklējiet aptieku, kurā dzīvojat
Ir vismaz pusducis zāļu, kas apgalvo, ka tām ir pārsteidzoša ietekme uz skaņu. Dažas zāles apgalvo, ka tās atjauno balsi. Ja jums ir grūtības iztīrīt kaklu, kāds no šiem produktiem varētu būt jums.
Bet tikai zināšanai ūdens, ūdens, ūdens, ūdens un atpūtas skaņa ir labākais risinājums. Nepaļaujieties uz šiem produktiem, lai iegūtu maģiju
2. solis. Lai samazinātu sāpes, izmantojiet pastilus
Laika apstākļu izmaiņas vai sausa vide var kairināt kaklu. Šī iemesla dēļ rīkles mitrināšana var palīdzēt ar kairinājumu. Pastilu lietošana ir efektīvs veids, kā rīkli uzturēt mitru.
Košļājamā gumija var palīdzēt arī ar sausu muti. Jo mitrāks un mitrāks kakls, jo labāks būs jūsu stāvoklis
Solis 3. Iegādājieties mitrinātāju (ierīci mitruma palielināšanai telpā)
Ja trokšņa kairinājuma cēlonis ir sausa vide, tad ar šo problēmu var palīdzēt arī mitrinātājs. Tas darbojas tāpat kā novietojot galvu virs tvaicējoša karstā ūdens tējkannas, bet mitrinātāja tvaiks cirkulē visā telpā.
4. Darbs ar faktisko problēmu
Balss zudums bieži ir lielākas problēmas simptoms. Ja jums ir klepus, saaukstēšanās vai iekaisis kakls, risiniet problēmu, nevis domājiet tikai par trūkstošo balsi. Jūsu balss uzlabosies, ja lietojat antibiotikas un C vitamīnu vai ēdat labi saaukstēšanās un drudža gadījumā.
Brīdinājums
- Apmeklējiet ārstu, ja jūsu balss dažu dienu laikā neuzlabojas. Ilgstoša balss zudums var būt simptoms nopietnākam stāvoklim, kam nepieciešama medicīniska palīdzība.
- Ja nejūtat, ka kaklā ir pārmērīgas gļotas, nedzeriet siltus šķidrumus. Kakla sāpes patiesībā ir iekaisušas balss saites rezultāts. Balss saites reaģē tāpat kā jebkura cita ķermeņa daļa. Piemēram, ja potīte ir uzpampusi, uzklāsiet tai ledu, bet, ja sāp, uzliksiet kaut ko karstu. Tas ir tāpēc, ka aukstums palēnina asinsriti un palīdz pietūkumam, bet siltums palielina cirkulāciju un iekaisumu. Ja iekaisis kakls nav pievienots gļotām, jums vajadzētu dzert aukstus šķidrumus, lai palīdzētu balss saišu pietūkumam.
