Diez vai ir kaut kas kaitinošāks, nekā turēties pie urinēšanas autobusā, kas drīzumā neapstāsies. Ja jums vēl ir laiks, lai sagatavotos nākamajam autobusa braucienam, varat daudz darīt, lai mazinātu neērtības, kas varētu rasties. Tāpat kā pirms došanās prom dzerot mazāk ūdens un iemācot kontrolēt muskuļus, kas aiztur urīnu. Bet, ja jūs jau sēžat autobusā un jums nav laika apgūt jaunus trikus, mēģiniet izstiept kājas, sēdiet pēc iespējas mierīgāk un izlasiet kaut ko izklaidējošu, lai novērstu uzmanību. Pēdējā gadījumā, kad vairs nevarat to turēt, ir vairākas iespējas, kuras varat mēģināt mierīgi atbrīvot no urīnpūšļa.
Solis
1. daļa no 3: Gatavošanās darbam
1. solis. Nedzeriet pārāk daudz pirms iekāpšanas autobusā
Hidratācijas saglabāšana ir svarīga jūsu veselībai, taču, ja ilgstoši dodaties autobusā, labāk nedzert ūdeni vai citus šķidrumus tieši pirms izbraukšanas. Ja jūs nevarat izturēt slāpes, paņemiet līdzi ūdens pudeli un pa ceļam samitriniet muti ar maziem malciņiem, tā vietā, lai to visu uzreiz gāztu.
- Pirms iekāpšanas autobusā pasakiet nē negabarīta kafijai vai sodai! Kofeīns ir diurētiķis un izraisīs urinēšanu biežāk nekā parasti. Ja jums ir jāizdzer rīta kafija, mēģiniet to dzert pirms autobusa iekāpšanas, tāpēc kofeīnam vēl ir laiks iziet cauri jūsu sistēmai.
- Sliktāks par kofeīnu ir alkohols - viela, kas liek organismam ražot vairāk urīna nekā tas pats ūdens daudzums. Izvairieties no jebkāda veida alkohola lietošanas, braucot ar autobusu.
2. solis. Uzziniet, vai autobusā ir vannas istaba
Mūsdienās lielākajai daļai autobusu, kas brauks vairāk nekā dažas stundas, ir vannas istaba. Jūs varat iepriekš piezvanīt un pajautāt autobusa aģentam, kuru izmantojat, lai pārliecinātos. Problēma ir tā, ka autobusu vannas istabas bieži vien nav īpaši tīras un sliktākajā gadījumā ļoti netīras, jo autobusu vannas istabas ne vienmēr tiek iztīrītas katram jaunam braucienam. Arī pilnā autobusā bieži ir rinda, lai izmantotu vannas istabu. Tāpēc labākā pieeja ir izklāstīt padomus un trikus, kurus varat izmantot, lai pēc iespējas ilgāk noturētu urinēšanu, un iedomāties autobusa vannas istabu kā rezerves plānu, kuru varat izmantot, ja jums patiešām ir jāiet.
Solis 3. Uzziniet, vai autobuss apstāsies vairākās atpūtas vietās
Ļoti garos braucienos ar autobusu parasti ir viena vai divas pieturas, kur atpūsties. Pat ja autobusā nav izmantojamas vannas istabas, jūs galu galā atrodat vietu, kur atbrīvot urīnpūsli. Atkal, zvanot uz priekšu, lai pārbaudītu situāciju, jūs varēsit garīgi sagatavoties. Ja jūs zināt, kad ir jūsu nākamā pietura, atvēlētajā laikā būs vieglāk novērst uzmanību. Ja jūs nezināt, kad jums būs iespēja urinēt, urinēšanas turēšana var justies kā bezgalīga spīdzināšana.
4. Iet uz tualeti, kamēr jums vēl ir iespēja
Atceries, kad vecāki tev lika urinēt pirms iziešanas ārā, lai gan tu to negribēji? Tas ir īpaši svarīgi, ja dodaties garā braucienā ar autobusu ar nelielām pieturām vai bez tām pirms galamērķa sasniegšanas. Un it īpaši, ja autobusā nav vannas istabas. Izmantojiet savu pēdējo iespēju izmantot vannas istabu mājās, lai brauciens ar autobusu būtu pēc iespējas vieglāks.
5. Stipriniet iegurņa pamatnes muskuļus
Gan vīriešiem, gan sievietēm urīnpūšļa izdalītā urīna daudzumu kontrolē iegurņa pamatnes muskuļi. Izpratnes manevrs ir vingrinājums, kura mērķis ir stiprināt iegurņa pamatnes muskuļus, lai jūs varētu vairāk kontrolēt urinēšanu. Ja atrodaties autobusā un jums tiešām ir nepieciešams urinēt, veicot izveicības manevru, jūsu smadzenes var nosūtīt ziņojumu, kurā teikts, ka tagad nav īstais laiks urinēt un ka vēlme urinēt kļūst mazāk intensīva. Pirms ceļojuma mēģiniet to izdarīt šādi:
- Atrodiet iegurņa pamatnes muskuļus. Šie muskuļi ir muskuļi, kas savelkas, turot urinēšanu vai apstājoties urinēšanas vidū.
- Sasprindziniet šos muskuļus, pēc tam klepojiet. Saglabājiet muskuļus saspringtus, līdz esat pabeidzis klepu, pēc tam atlaidiet.
- Atkārtojiet katru dienu 10 līdz 15 reizes, braucot ar autobusu.
6. solis. Katram gadījumam apsveriet iespēju valkāt spilventiņu vai pieaugušo autiņu
Ja jūs gaida garš ceļojums un esat paredzējis, ka jums būs grūti aizkavēt vēlmi urinēt, nav kauna sevi pasargāt ārkārtas situācijā! Dodieties uz aptieku un iegādājieties aizsarglīdzekļus, lai nenonāktu katastrofā. Pirms iekāpšanas autobusā noteikti uzvelciet pieaugušo autiņu.
- Pieaugušo autiņbiksīšu izstrādājumi ir paredzēti, lai palīdzētu cilvēkiem ar urīna nesaturēšanu, taču tos parasti izmanto arī cilvēki ar dažādām vajadzībām. Tāpat kā līgava ar pārāk pūkainu kāzu kleitu, tāpēc ir grūti to novilkt, lai dotos uz tualeti.
- Atkarībā no tā, kas, jūsuprāt, būs nepieciešams, varat iegādāties mazus aizsargapvalkus, kas ir līdzīgi higiēniskām salvetēm, vai plašākus, pilna pārklājuma autiņus.
2. daļa no 3: Pārvarēt nepieciešamību urinēt, kad jau esat autobusā
Solis 1. Sēdiet ar izstieptām kājām
Ja jūs stāvat un jūtat vēlmi urinēt, kāju šķērsošana var palīdzēt to noturēt. Bet, apsēžoties, labāk iztaisnot kājas. Augšstilbu nospiešana vēdera virzienā rada spiedienu uz urīnpūsli, kas vēlēsies urinēt vēl vairāk. Turiet kājas uz grīdas un novietojiet tās ērtā stāvoklī.
Tā paša iemesla dēļ nelieciet uz priekšu. Ja iespējams, atlaidiet krēslu. Mēģiniet turēt rumpi taisni un novērst sevi no slīpuma
2. solis. Atlaidiet stingru apģērbu
Ja jūs valkājat bikses vai svārkus ar stingru jostu, jūsu drēbes var saasināt problēmu, izdarot spiedienu uz urīnpūsli. Padariet sevi pēc iespējas ērtāku, atbrīvojot stingru apģērbu.
-
Ja izmantojat jostu, noņemiet sprādzi. Atpogājiet vai aizvelciet bikses vai svārkus.
Kontrolējiet urīnpūsli autobusā 8. solis -
Lai slēptu to, ka jūsu drēbes ir atpogātas, nolaidiet kreklu vai ielieciet klēpī džemperi vai citu priekšmetu.
Kontrolējiet urīnpūsli autobusā 8. solis
Solis 3. Centieties nepārvietoties pārāk daudz
Šūpošanās šurpu turpu spiedīs uz urīnpūsli un radīs vēl lielāku urinēšanas vēlmi. Jums var šķist, ka jūs spiežat kājas vai pārvietojaties no vienas puses uz otru, taču tas situāciju tikai pasliktinās. Mēģiniet atrasties ērtā stāvoklī un palikt tādā veidā.
Solis 4. Izlasiet vai skatieties kaut ko, lai novērstu uzmanību
Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar vēlmi urinēt autobusā. Ja nākamo stundu vai divas nav vietas, kur urinēt, maksimāli izmantojiet situāciju, mēģinot aizmirst par savu fizisko diskomfortu. Paņemiet kādu lasāmvielu vai ieslēdziet pietiekami interesantu videoklipu, lai prāts atturētos no vēlmes attīrīt urīnpūsli.
5. Izvairieties no klepus vai smieties
Abas šīs darbības var nedaudz mazināt iegurņa pamatnes muskuļus, padarot vēlmi urinēt vēl sliktāk. Jūs, iespējams, nevarēsit daudz paveikt, ja jums ir klepus, bet jūs varat pārliecināties, ka izvēlētā grāmata vai videoklips nav tik smieklīgi, ka liek jums tik smaidīt, ka urinējat biksēs.
6. solis. Nedomājiet par tekošu ūdeni
Nepārspējama vēlme urinēt ir daļēji psiholoģiska. Tad, domājot par pludināšanu ar plostu un geizeru sprādzieniem, jūs patiešām jutīsities sliktāk! Ļaujiet savam prātam iedomāties noteiktus tuksnešus (bez mirāžām) un citas sausas lietas. Ja jums ir drausmīgs draugs, kurš uzskata, ka dziedāt "Bengawan Solo" ir smieklīgi, kad jūs mēģināt aizturēt urinēšanu, pasakiet viņam, ka ķircināšana vairs nebūs smieklīga, ja urinēsiet uz krēsla tieši viņam blakus.
7. solis. Ziniet, ka ilgstoša urinēšanas turēšana nesāpēs urīnpūsli
Nav iespējams, ka jūsu urīnpūslis eksplodēs tikai tāpēc, ka jūs ilgi turējāties urīnā, tāpēc lieciet mierā. Kad jūs sasniedzat punktu, kurā jūsu ķermenis vairs nespēj to izturēt, urīnpūslis vienkārši pārstās to turēt. Cerams, ka līdz brīdim, kad tas notiks, jūs atradīsities atpūtas vietā! Ja jūs uztrauc, ka ir pienācis laiks, un jūs joprojām sēžat autobusā, iespiests starp citiem pasažieriem un autobusa logu, lasiet vairāk šajā rakstā.
3. daļa no 3: Zinot, ko darīt, ja vairs nevarat to izturēt
1. solis. Runājiet ar autobusa vadītāju
Uzziniet, vai vadītājam ir iespējams apturēt autobusu tuvākajā pieturā, lai jūs varētu izmantot vannas istabu (iespējams, arī citi pasažieri to izmantos). Tomēr uzmanieties, lai netraucētu autobusa vadītāju. Ir svarīgi nepaaugstināt skaļumu un nedarīt neko tādu, kas varētu radīt bīstamu situāciju.
- Pastāv liela iespēja, ka vadītājs teiks nē, un jums vienkārši jāgaida. Ja autobuss ir čartera autobuss ar grafiku, visticamāk, vadītājs nevēlas apstāties. Tomēr ir vērts mēģināt.
- Ja vadītājs saka nē, jautājiet, kad autobuss atkal apstāsies, lai jūs varētu vismaz sēdēt un zināt, kad varat urinēt.
2. solis. Uzziniet, vai varat neuzkrītoši urinēt traukā
Kad pienāks laiks, urīns iznāks, tāpēc atrodiet kaut ko, lai to noķertu. Nosedziet savu klēpi ar jaku vai citu priekšmetu un urinējiet traukā vai tamlīdzīgi. Izvēlieties trauku ar vāku, lai citi priekšmeti būtu pēc iespējas tīrāki, un aizveriet to, kad esat pabeidzis.
- Ja blakus esošā persona ir draugs, palūdziet viņam vai viņai palikt savā priekšā, kamēr jūs izmantojat loga sēdekli, lai mierīgi urinētu traukā.
- Pagaidiet brīdi, kad autobuss brauks pa gludām šosejām, nevis pa pilsētas ielām un caur bedrēm.
Solis 3. Izvairieties no urinēšanas biksēs
Protams, jūs nelasītu šo rakstu, ja domājat, ka pīpēt bikses ir dzīvotspējīga iespēja. Tomēr ir vērts atcerēties, ka urinēšana autobusa sēdeklī ir neveselīga un necieņa pret citiem pasažieriem. Ja jūs vairs nevarat no tā izvairīties un jums nav pietiekami daudz konteineru, ko izmantot, turiet urinēšanu pēc iespējas stiprāk, līdz autobuss beidzot apstājas.
4. solis. Ja jūs galu galā urinējat biksēs, mēģiniet palikt mierīgs
Ja krītat panikā, jūs pievērsīsit uzmanību slapjajām biksēm un samulsināsit vēl vairāk. Vienkārši palieciet tur, kur sēžat, līdz autobuss apstājas, un gaidiet, kamēr pārējie pasažieri izbrauks, tad pastāstiet vadītājam, ka esat noticis negadījumā. Ja kāds cits autobusā pamana, ka jūs pīpējat bikses, neuztraucieties! Jūs, iespējams, nekad vairs neredzēsit šos cilvēkus.
Padomi
- Plānojiet iepriekš, pirms dodaties braucienos ar autobusu, kas ilgāks par trim stundām.
- Pīlēšanai traukā vai autiņā ir trūkumi, tostarp fakts, ka autiņbiksītes ir redzamas caur jūsu drēbēm (tāpēc gudri izvēlieties to, ko valkājat), citi cilvēki var redzēt, ka ievietojat pudeli biksēs, urīns var smaržot., Noplūst, un jūs varat izdalīt vairāk urīna, nekā konteiners spēj uzņemt, tāpēc šī metode nav ieteicama.
