Jums var būt grūti iegūt jaunus draugus un pat uzticēties citiem. Dažiem cilvēkiem nodevība arī apgrūtina iespēju atrast kādu, kas viņus patiesi mīl un rūpējas. Ideālā gadījumā labs draugs jums piešķirs savu mīlestību un cieņu un nekad jūs nenodos. Tomēr diemžēl ne visi ir tādi. Skarbā realitāte ir tāda, ka dažreiz cilvēki - pat draugi - var viens otru nodot. Lai gan tas ir grūti, ir svarīgi iemācīties piedot un pacelties pāri skumjām. Par laimi, to joprojām var izdarīt.
Solis
1. metode no 3: izpratne par notikušo
1. solis. Padomājiet, vai šis incidents bija pārpratums
Dažreiz ir viegli apbēdināt, kad jūtat, ka kāds no tuviniekiem ir jūs nodevis. Tāpēc jums jāpārliecinās, ka tas, ko viņš izdarīja, patiešām bija nodevība. Varbūt viņš to tā īsti nebija domājis. Pārliecinieties, ka viņš jūs nodeva.
- Kāda bija jūsu loma notikušajā incidentā? Vai jūs veicat pieņēmumus, kas izraisa pārpratumus vai aizvainojumu?
- Uzziniet, kas patiesībā notika. Jautājiet vairāk informācijas no trešajām personām, kuras zina patiesību.
- Apsveriet visu pieejamo informāciju, ieskaitot visu, ko zināt. Ja tavs draugs kļūdījās, vai viņš to atzīst?
- Grēksūdze, protams, nav vienīgais pierādījums par nepareizu rīcību, taču tas ir jāņem vērā. Ja nē, jums ir jādomā par to, vai notikušais incidents bija pārpratums. Tas nenozīmē, ka visi vainīgie atzīs savu vainu. Daži no viņiem vienkārši nevēlas to atzīt. Tāpēc apsveriet visus pierādījumus un pieņemiet lēmumu par turpmākajiem soļiem, kas jāveic, ja notiek nodevība.
- Piemēram, ja jūs pastāstāt draugam noslēpumu un pēkšņi visi to uzzina, jums varētu rasties aizdomas, ka viņš jūs ir nodevis. Pajautājiet viņam, vai viņš ar kādu apzināti dalījās jūsu noslēpumā. Vai tas bija nelaimes gadījums? Vai tavs noslēpums tikko iznāca no viņa mutes?
2. solis. Padomājiet par to, kā viņš jūtas
Ja viņš ir satraukts, tāpat kā jūs, mēģiniet saprast situāciju no viņa viedokļa. Vai jūs teicāt kaut ko, ko viņš pārprata, vai otrādi?
- Jums jāsaprot, ka jūs nezināt, kas notiek viņa dzīvē. Tāpēc mēģiniet paskatīties uz incidentu no viņa skatu punkta. Ja viņš vēlas būt atklāts, pajautājiet viņam, kā viņš jūtas. Jūs nekad nezināt, kas notiks, tāpēc mēģiniet paskatīties uz situāciju no viņa perspektīvas.
- Saistībā ar iepriekš minēto piemēru saprotiet, kā viņš jūtas, kad glabā jūsu noslēpumu. Vai noslēpums ir pārāk smags, lai to slēptu? Padomājiet arī par jebkādu nožēlu, ko viņš varētu izjust.
Solis 3. Salīdziniet divus viedokļus par situāciju, lai to labāk izprastu
Katram stāstam vienmēr ir divas puses, un notikumu ietekmē daudzas lietas. Mēģiniet objektīvi aplūkot situāciju. Ja jūs mēģināt "atdalīties" no situācijas un iedomāties, ka incidents notiek ar kādu citu, jūs varat redzēt to savādāk. Varbūt jūs varat redzēt un saprast situāciju no cita skatu punkta.
- To darot, nenozīmē, ka jums ir jāpieņem, ka nepareizā vai netaisnība nekad nav notikusi. Jūs joprojām varat pamanīt, ka, tiklīdz situācija tiek aplūkota objektīvi un subjektīvi, tā joprojām nodod. Šādā situācijā padomājiet par nākamo soli, kuru vēlaties spert.
- Pēc situācijas objektīvas novērtēšanas jūs varat izjust nožēlu vai žēlumu par viņu. Jums nav obligāti jāsaprot viņa uzvedība. Tomēr, tā kā jūs esat redzējuši situāciju no citas perspektīvas, jums var būt atšķirīga sajūta vai reakcija. Ticiet vai nē, līdzjūtība vai žēluma pret draugu, kurš jūs nodevis, var palīdzēt jums atgūties no sāpēm, kuras jūtat.
- Jūs varat arī apzināties savu lomu nodevības izraisīšanā (vai savas darbības, kas noveda pie situācijas) vai nu tāpēc, ka kaut ko ignorējāt vai aizmirsāt. Šis ir spēcīgs apzināšanās brīdis un aicinājums redzēt un padomāt par visām lietām, kas ir atstātas novārtā vai aizmirstas.
- Ja tavam draugam patīk pļāpāt un tenkot, turpmāk nekopsti ar viņu savus noslēpumus.
2. metode no 3: atlaidiet to
1. solis. Paņemiet pārtraukumu un veltiet laiku vienatnei
Mēģiniet meditēt, iepirkties vai pat dejot. Dariet kaut ko tādu, kas jums patīk, lai novērstu uzmanību. Izmēģiniet dažādas lietas, lai jūs justos labāk un nomierinātos. Iespējams, ka jūs atradīsit jēgpilnu risinājumu, strādājot pie tā, kas jums patīk, un izklaidējoties. Lai cik tas neizklausītos pretrunīgi, radoši risinājumi parasti nāk pēc tam, kad ir izdarīts kaut kas jautrs, pat ja tas nav saistīts ar konkrēto problēmu.
Saistībā ar iepriekš minēto piemēru mēģiniet izvairīties no situācijas. Neesiet apkārt cilvēkiem, kuri zina atklātos noslēpumus. Nomierinies. Palieciet prom no situācijas. Dariet kaut ko relaksējošu
2. solis. Nomierinieties
Nevaino sevi. Neuzņemieties, ka notikušais bija jūsu vaina un ka jūs visu laiku sajaucat lietas. Centieties nepārspīlēt, sakot, piemēram: "Tas notiek visu laiku!" Ieradums pārmērīgi ģenerēt faktiski izraisa depresiju.
- Ikvienam noteikti ir jābūt kļūdām un pieredzējušiem incidentiem. Sliktas lietas noteikti ir notikušas ikvienam. Vainot sevi par notikušo, faktiski nespēj pacelties. Jums būs daudz grūtāk atlaist incidentu un atgūties.
- Ja mēs paliksim pie iepriekšējā piemēra, nemociet sevi tikai tāpēc, ka esat jau izstāstījis noslēpumu draugam ar spundi. Tā vietā, lai domātu: “Es esmu tik stulba! Kāpēc es stāstu savu noslēpumu?”, Sakiet sev:“Jā, es kļūdījos. Ikviens ir pieļāvis kļūdas. Es vairs nestāstīšu viņai savus noslēpumus."
3. solis. Pārskatiet situāciju
Ja jums liekas, ka viņš jūs ir nodevis un jūs neesat saņēmis viņa atvainošanos, pārsaiņojiet incidentu, lai vaina netiktu uz jums. Veselā veidā sazinieties ar situāciju, kas jums jādara, lai sāktu darboties. Situācijas pārskatīšana arī atvieglo atvainošanos.
Piemēram, tā vietā, lai domātu, ka viss notikušais ir jūsu vaina, saprotiet, ka viņš ir pārāk daudz runājis un nespēj saglabāt noslēpumus. Lai gan jūs to saprotat tikai tagad, jūs to nezinājāt, kad pastāstījāt viņam noslēpumu. Jūs tajā brīdī esat pieņēmis labāko lēmumu. Ja jūs varat izvēlēties iet uz priekšu, protams, jūs viņam neizstāstīsit vairāk noslēpumu
Solis 4. Izvairieties no neapmierinātības
Dažiem cilvēkiem labākais veids, kā atbrīvoties no kaitinājuma, ir sūdzēties. Tāpēc atrodiet kādu, kuram var uzticēties un kurš uzklausīs jūsu stāstu par notikušo nodevību. Izvēlieties kādu, kurš nezina notikušo incidentu, lai izvairītos no aizspriedumiem vai turpmākiem konfliktiem starp draugiem. Sūdzēšanās palīdz atbrīvot negatīvās emocijas par situāciju.
- Centieties nebūt pārāk emocionāls vai negatīvs par notikušo. Tā kā jūs esat iestrēdzis izvairīties un vainot sevi, jūs patiešām nevarat labi izteikt savas jūtas.
- Izvēlieties kādu, kurš, visticamāk, nebūs skumjš. Neļauj klausītājiem kļūt skumjiem un bezpalīdzīgiem pēc jūsu stāsta dzirdēšanas, it īpaši, ja jau jūtaties nomākts. Izvēlieties kādu, kurš var palikt pozitīvs un dod labu padomu, kā rīkoties.
- Ja nejūtaties ērti sūdzoties citiem cilvēkiem, varat veikt citus soļus, lai atbrīvotos no dusmām, it īpaši, ja esat aktīvs (vai varbūt mazāk aktīvs) cilvēks. Mēģiniet doties pastaigā vai skriet, lai atbrīvotos no negatīvām emocijām. Ja jums patīk sportot, mēģiniet spēlēt kopā ar draugiem vai spārdīt bumbu pagalmā. Bokss, kikbokss un pat joga var arī palīdzēt atbrīvot stresu no ķermeņa.
- Runājiet ar citu draugu par viņu piedzīvoto nodevību. Ja jums nav drauga vai ģimenes locekļa, ar ko runāt, pierakstiet savas jūtas žurnālā.
3. metode no 3: augšāmcelties un aizmirst nodevību
Solis 1. Piedod viņam
Vismaz esi atvērts viņam piedot. Pat ja jūs nevēlaties pieņemt nodevēja atvainošanos, parādiet gatavību viņam piedot, lai jūs varētu piecelties. Padomā par savu atvainošanos kā dāvanu sev, nevis dāvanu draugam, kurš tevi nodevis.
- Ja esat gatavs viņam piedot, varat atlaist incidentu un piecelties. Pretējā gadījumā jūs joprojām būsit iestrēdzis situācijā. Bez atvainošanās jūs turēsiet aizvainojumu, un tuvāko mēnešu vai gadu laikā jūs joprojām jutīsities aizkaitināts, it kā incidents tikko noticis.
- Ideālā gadījumā draugam, kurš jūs nodevis, vajadzētu atvainoties, un jums jāpieņem lēmums viņam piedot. Tomēr dažreiz nodevējs neatvainojas vienreiz vai atvainojas nepieklājīgi, un ir jāapsver abas šīs lietas. Šī iemesla dēļ bieži vien jums ir jāstrādā pie piedošanas neatkarīgi no tā, ko viņš darīja, jo viņš, iespējams, nemaz neatvainojas.
- Centieties neiedziļināties nodevībā. Kad esat viņam piedevis, izbeidziet incidentu, apglabājiet ievainojumu un celieties no skumjām. Viens veids, kā pamosties un atturēties no domām par notikušo, ir valkāt gumiju ap plaukstas locītavu. Piespiediet gumiju katru reizi, kad par to domājat, lai pamodinātu sevi.
- Piedod sev, ka pateici viņam noslēpumu. Toreiz jūs nezinājāt, ka viņš nav kāds, kas var glabāt noslēpumus.
2. solis. Izlemiet, vai vēlaties palikt ar viņu draugi
Parasti kāds, kurš nodevis, atkārtos savu kļūdu, bet tas, protams, ir atkarīgs no situācijas un attiecīgās personas rakstura. Tāpēc izlemiet, vai vēlaties viņu atkal redzēt kā draugu vai paziņu, vai arī šķirties no viņa.
- Ja jūs joprojām vēlaties sazināties ar viņu, bet "pazemināt" viņa statusu, mēģiniet domāt par viņu kā par paziņu, nevis par draugu. Ja jūtaties labāk, jums, iespējams, vairs nav vajadzīgas attiecības ar viņu.
- Ja vairs nevēlaties būt viņa draugs, pārtrauciet ar viņu visas saites. Jums nav jāpārtrauc draudzība "nežēlīgi". Ja esat iepriekš ar viņu runājis par šo incidentu, viņš zinās, ka esat satraukts, un tas jums atvieglos draudzības pārtraukšanu.
- Ja viņš tevi atstāja cita drauga dēļ, labākais veids, kā justies laimīgākam, ir būt labākam cilvēkam un neatrasties zemākā pozīcijā par viņu. Padomājiet par lietām, kas jums vienmēr ir rūpējušās. Vai kāds, kuram tu nerūp, ir svarīgs? Vai arī jūs esat svarīgāks? Piemēram, ja jūs abi mācāties vienā skolā, labākais, ko varat darīt, ir pārspēt rezultātu. Mēģiniet vairāk mācīties mājās, lai pārspētu viņa stāvokli. Kādu dienu viņš nožēlos, ka pameta tevi, jo būtībā ir tikai zaudētājs, ja viņš tevi atstāj kāda cita dēļ.
- Ja izrādās, ka jūs joprojām vēlaties ar viņu uzturēt draudzību, pārliecinieties, ka viņš zina, ka jums liekas, ka viņš ir izdarījis kaut ko nepareizi, bet esat viņam piedevis un vēlaties palikt draugs.
- Ja viņš neizrāda nožēlu vai atvainošanos un jūs joprojām vēlaties ar viņu sazināties, pārdomājiet savu lēmumu. Neļaujieties tai pašai kļūdai.
- Jūs varat sazināties ar viņu, bet nestāstiet viņam vairāk lielu noslēpumu. Tomēr, ja jūs domājat, ka citi jūsu draugi jau zina (vai, iespējams, zinās) nopietnākus noslēpumus, pārdomājiet savu draudzību ar viņiem.
Solis 3. Uztver savu nodevību kā dzīves mācību
Padomājiet par to kā par mācību. Tagad, kad jūs zināt nodevības pazīmes un simptomus, varat tos identificēt nākotnē. Tas attur jūs no tām pašām kļūdām (un iespējamām nodevībām). Nodevēja klātbūtne ir ārpus jūsu kontroles. Tomēr vismaz jūs varat kontrolēt sevi, kad sākat justies “nesagatavots”, un noteikt, kā rīkoties, ja nodevība atkārtojas.
Tagad jūs saprotat, ka daži cilvēki nevar paturēt noslēpumus, pat ja šī persona ir draugs. Nākotnē jums ir jādomā divreiz, kad vēlaties pateikt lielu noslēpumu, it īpaši, ja persona, ar kuru runājat, nav persona, kas var glabāt noslēpumus
Padomi
- Sekojiet saviem instinktiem un mācieties no iepriekšējās pieredzes, kad vēlaties kādam uzticēties. Ir daži cilvēki, kuriem nekad nevar uzticēties.
- Ja iespējams, neiekļaujiet informāciju par sevi, lai jūs īsti neatvērtos nevienam. Tādējādi jums ir mazāka iespēja piedzīvot nodevību.
- Pārliecinieties, ka jūs izsakāt savas jūtas, pat ja esat sajukums. Esiet piesardzīgs, lai neteiktu lietas, kuras nevajadzētu teikt.
- Neignorējiet to absolūti! Ja viņš uzdod jautājumu, neizliecies, ka tu viņu nedzirdēji. Atbildiet uz jautājumu pieklājīgi. Ja jūs viņu pastāvīgi ignorēsit, jūs viņu tikai kaitināsit un sāpināsit.
- Vienmēr veltiet sev un draugiem dažas nedēļas vai mēnesi, lai atvēsinātos. Pretējā gadījumā faktiski var sākties jaunas cīņas vai debates.
Brīdinājums
- Parasti nodevīgais galu galā pieceļas un aizmirst nodevību (ieskaitot nodevēju). Tāpēc nebēdājieties, ja jūtat nepieciešamību par to aizmirst. Lēmums vienmēr ir tavs.
- Esiet piesardzīgs pret cilvēkiem, kuri viegli kopīgo personisko informāciju par sevi vai citiem. Iespējams, ka šāda figūra nevar paturēt jūsu noslēpumus.
- Cilvēks ir sabiedrisks radījums. Jūs nevarat dzīvot bez draugiem, tāpēc esiet piesardzīgs, lai nevairītos un neignorētu citus draugus tikai vienas nodevības dēļ.
