Acīmredzot vientulībai ir daudz priekšrocību. Esot vienam, jūs varat atpūsties prātā un ķermenī, efektīvi domāt par problēmām un atrast risinājumus problēmām, par kurām iepriekš nedomājāt. Dažiem cilvēkiem ļoti nepatīk socializēties, un viņi dod priekšroku aktivitātēm, kuras var veikt vienatnē. Ja esat intraverts, vientulība nav tik kaitīga. Tomēr zems socializācijas līmenis var būt depresijas un citu garīgu slimību simptoms. Noteikti pievērsiet uzmanību savam noskaņojumam, kad esat viens, un meklējiet profesionālu palīdzību, ja jūtaties nomākts.
Solis
1. metode no 3: pavadīt laiku vienatnē
1. solis. Esiet gatavs stāties pretī bailēm
Daži cilvēki baidās pavadīt laiku vienatnē. Mūsdienu laikmetā mūsu dzīve ir ļoti saistīta. Ja vēlaties pabūt viens, jums var būt nepieciešams laiks, lai pielāgotos, jo pirmo reizi, kad esat viens, jūs varat justies nobijies vai apmulsis.
- Mēģiniet ignorēt negatīvās domas, kad sākat pavadīt laiku vienatnē. Atgādiniet sev, ka šis diskomforts ir tikai daļa no pielāgošanās perioda. Ņemiet vērā arī vientulības priekšrocības. Piemēram, kad esat viens, varat atrisināt noteiktu problēmu vai koncentrēties uz radošu darbību. Priekšrocības, ko gūstat, esot vienam, var atsvērt diskomfortu, ko izjutāt, kad sākāt.
- Ja jūs patiešām baidāties pavadīt laiku vienatnē, noskaidrojiet baiļu galveno cēloni. Vai neesat pieradis būt viens, vai to izraisa kaut kas cits? Slikta pieredze pagātnē var likt cilvēkam nepatikt būt vienam. Neatcerieties par sliktu pieredzi pagātnē.
2. solis. Atrodiet jaunu hobiju
Efektīvi izmantojiet savu laiku. Kad esat viens, jūs varat justies viegli garlaicīgi. Tā vietā, lai skatītos televizoru vai gulētu pēc sirds patikas, mēģiniet atrast jaunu hobiju, ko varat darīt pats.
- Jūs varat baidīties no garlaicības, pavadot laiku vienatnē. Ja neveidojat daudz aktivitāšu, lai pavadītu laiku, vienatnē jūs ātri vien kļūsiet garlaicīgs vai neapmierināts. Ar jaunu hobiju jums būs aktivitātes, kuras var veikt, lai apslāpētu garlaicību.
- Atcerieties, ka jums nav jābūt hobijam. Daži cilvēki baidās izmēģināt savus hobijus, piemēram, zīmēt, gleznot, muzicēt vai rakstīt. Jums nav jāapgūst izvēlētais hobijs, jo hobijs tiek darīts tikai prieka pēc un brīvā laika pavadīšanai.
Solis 3. Esiet radošs
Daudzi cilvēki izvēlas būt vieni, lai palielinātu radošumu. Esot vienam, jūs varat vairāk koncentrēties uz radošām aktivitātēm. Ja esat rakstnieks, gleznotājs, tēlnieks vai strādājat citā radošā jomā, veltiet laiku, lai uzlabotu sava darba kvalitāti.
- Kad esat viens, jūs būsit spiesti dziļāk domāt. Interesantas gleznas, mūzika un raksti apšauba dziļus jautājumus par cilvēka eksistenci. Ja jūs pastāvīgi būsiet apjucis, jūsu radošums tiks kavēts, jo jūs nevarat dziļi domāt par eksistenci. Esot vienam, jums būs vairāk laika domāt.
- Jūs varat arī pavadīt kādu laiku vienatnē, apgūstot lietas, kas var uzlabot jūsu darba kvalitāti. Piemēram, rakstot memuārus, jums vajadzētu mācīties no citu autoru darba. Pavadiet kādu laiku vienatnē, lasot slavenu autoru darbus.
4. Izvairieties no tehnoloģijas
Ja vēlaties būt viens, jums ievērojami jāsamazina tehnoloģiju, piemēram, mobilo tālruņu un datoru, izmantošana, jo tehnoloģija ļauj sazināties ar citiem cilvēkiem. Tomēr nav ieteicams pilnībā pārtraukt tehnoloģiju izmantošanu, jo ārkārtas situācijā jums vajadzētu būt iespējai atrast palīdzību. Mēģiniet katru dienu nedaudz izvairīties no tehnoloģijām. Atvēliet dažas stundas un izslēdziet tālruni un klēpjdatoru. Izmantojiet šo tehnoloģiju brīvo laiku, lai pabūt vienatnē un domāt.
Solis 5. Atcerieties bērnību
Kad esat pārāk ilgi viens, jums var rasties sliktas domas, tāpēc jums var būt grūti to izdarīt. Tāpēc jums vajadzētu būt iespējai sevi nomierināt. Tā kā bērni bieži atklāj un risina jaunas problēmas, viņiem parasti ir labākas sevis nomierināšanas prasmes nekā pieaugušajiem, un bērnības atcerēšanās var palīdzēt arī nomierināties.
- Mēģiniet atcerēties, kā jūs bērnībā nomierinājāties. Vienkārši rituāli, piemēram, sapņošana, var palīdzēt nomierināties, pavadot laiku vienatnē.
- Ja jūsu bērnība bija laimīga, iespējams, varēsit labāk nomierināties. Kad jūsu pamatvajadzības tiks apmierinātas bērnībā, jūs redzēsit pasauli kā drošu un uzticamu vietu. Tomēr, ja šīs vajadzības pagātnē netiks apmierinātas, jūs jutīsit, ka pasaule ir nedroša vieta. Jums var būt nepieciešama arī kāda cita palīdzība, lai nomierinātos.
- Ja jūsu bērnība bija nestabila, apsveriet iespēju apmeklēt psihiatru, lai palīdzētu nomierināties. Jums būs grūti būt vienam, ja nespēsiet sevi nomierināt.
6. Pavadiet laiku ārā
Daudzi askēti mīl dabu. Daba dod daudz vietas vientuļai domāšanai. Turklāt bez tehnoloģiju traucējošiem faktoriem jūs varēsit vairāk mīlēt vientulību.
- Daudziem cilvēkiem patīk pašiem nometoties vai pārgājienā pa kalniem. Ja esat pietiekami pieredzējis un saprotat drošības noteikumus, mēģiniet veikt šo darbību vienatnē.
- Tomēr, ja neesat ļoti pieredzējis, kempings vienatnē var būt bīstama nodarbe. Tā vietā mēģiniet pastaigāties vienatnē meža parkā. Ja jūs dzīvojat ciematā, iespējams, varēsit baudīt dabu, vienkārši sēžot dārzā aiz savas mājas.
2. metode no 3: izdzīvošana viena
Solis 1. Atrodiet darbu, ko darīt mājās
Ja jūs vēlaties palikt viens, jūs, iespējams, nevēlaties atstāt māju. Izmantojot tehnoloģijas, jūs varat atrast daudzus darbus, ko varat veikt mājās, tikai izmantojot datoru un interneta pieslēgumu.
- Ārštata rakstnieki parasti strādā no mājām. Varat arī atrast citus darbus, piemēram, transkripcijas rakstītāju vai tīmekļa izstrādātāju, ko varat darīt mājās. Turklāt lielāko daļu klientu apkalpošanas darbu var veikt iekšēji. Jūs varat būt klientu apkalpošanas komandā un saņemt zvanus no mājām.
- Ja jums ir noteiktas spējas, apsveriet iespēju strādāt patstāvīgi. Jums nav jābūt uzņēmīgam; Jums vienkārši jāstrādā, lai apmierinātu klientu vajadzības no mājām. Piemēram, jūs varat kļūt par ārštata redaktoru, ja esat absolvējis literatūru.
2. solis. Atrodiet jaunu iepirkšanās veidu
Ja jūs patiešām vēlaties būt viens, jūs, iespējams, nevēlaties iziet no mājas, pat lai iegādātos nepieciešamās dzīves preces, piemēram, apģērbu un pārtikas preces. Tāpēc mēģiniet atrast jaunus iepirkšanās veidus.
- Mūsdienās jūs varat pasūtīt jebko no interneta. Atrodiet tiešsaistes veikalus, kas pārdod jūsu personīgās vajadzības, piemēram, grāmatas, apģērbu, pārtiku un daudz ko citu. Jūs, iespējams, būsit pārsteigts, redzot piegādes izmaksas, bet, ja jūs to aprēķināsit, nosūtīšanas izmaksas būs vienādas ar benzīna vai transporta izmaksām. Turklāt, lai iepirktos, jums nav jāiziet no mājas.
- Ja nevēlaties iepirkties tiešsaistē, mēģiniet izvairīties no cilvēkiem citos veidos. Piemēram, iepērcies, kad veikals ir tukšs. Pērciet drēbes dienas laikā darba dienās. Tā kā citi cilvēki parasti strādā, jūs, iespējams, nesatiksit tik daudz cilvēku.
3. solis. Sazinieties ar dažiem cilvēkiem
Ja vēlaties būt viens, jums var šķist, ka jums ir jāizvairās no cilvēkiem. Tomēr šī domāšana ir kļūdaina. Ja jūs pilnībā izvairīsities no cilvēkiem, jūs nevarēsit izdzīvot.
- Spēcīgas attiecības ļaus justies ērtāk, esot vienatnē. Pat ja jums patīk būt vienam, ir laba ideja, ja ir kāds, uz kuru varat paļauties. Ikvienam ir nepieciešams atbalsts. Kad notiek nelaime, jums vismaz jāpaļaujas uz kādu palīdzību.
- Pirms palikt viens, mēģiniet padziļināt izveidotās attiecības. Pavadiet vairāk laika ar draugiem un ģimeni. Atklājiet savus dziļākos noslēpumus kopā ar tuvākajiem draugiem. Ja jums ir vairāki draugi, jums būs ērtāk būt vienam, jo jūs zināt, ka būt vienam ir izvēle, nevis nepieciešamība.
4. Darbs ar stresu
Pavadot laiku vienatnē, jums jāspēj tikt galā ar stresu. Jums var būt grūtāk izvairīties no sliktām domām, kad esat viens.
- Kā paskaidrots iepriekšējā solī, jums ir jābūt draugam, pie kura varat vērsties, kad jūtaties stresa stāvoklī. Jums nav bieži jāzvana draugiem, bet uzticamu draugu iegūšana ir ļoti svarīga.
- Veiciet darbības, kas mazina stresu, piemēram, dziļu elpošanu, meditāciju vai jogu.
- Vingrojiet regulāri. Atvēliet vismaz 150 minūtes nedēļā mērenai aerobikai vai 75 minūtes nedēļā enerģiskai aerobikai. Regulāri vingrojot, jūs labāk varēsit tikt galā ar negatīvām emocijām.
3. metode no 3: izvairīšanās no sliktiem apstākļiem
1. solis. Apsveriet garīgās veselības apstākļus
Būt vienam ir izdevīgi, taču vēlme izvairīties no sociālām attiecībām var būt garīgās slimības simptoms. Izvairīšanās no citiem cilvēkiem var palielināt depresijas, trauksmes un izolācijas sajūtu. Ja jūs bieži jūtaties skumji, nemierīgi vai nelaimīgi, apmeklējiet psihiatru.
- Lūdziet nosūtījumu pie psihiatra no sava parastā ārsta vai ar apdrošināšanas kompānijas starpniecību.
- Ja esat students, izmantojiet pilsētiņas piedāvātās bezmaksas konsultāciju iespējas.
2. Izvairieties no lietām, kas nav svarīgas
To parasti dara vienatnē. Kad neesat socializējies, varat pārēsties, skatīties televizoru vai spēlēt spēles. Pavadot laiku neproduktīvi, jūs nevarat gūt labumu no viena. Piemēram, spēlējot spēli, jūs noteikti nedomāsit par dzīves realitāti. Mēģiniet kontrolēt pārtikas patēriņu un izklaidi.
- Izveidojiet sev grafiku. Piemēram, varat mēģināt iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā vai ierobežot spēļu laiku.
- Ja jums ir grūtības kontrolēt pārtikas patēriņu, mēģiniet sekot līdzi patērētajām kalorijām. Ierakstiet ēdienreizes laiku un apēstā ēdiena veidu. Ja pieņematies svarā, samaziniet uzņemto kaloriju daudzumu.
Solis 3. Ja nepieciešams, lūdziet palīdzību
Kad esat viens, jūs varat būt spiesti saskarties ar skarbo realitāti vai biedējošiem dzīves aspektiem. Tāpēc, ja nepieciešams, lūdziet palīdzību. Ja esat noguris palikt viens, zvaniet draugiem vai ģimenei. Palikt vienam ir noderīgi, bet dažreiz jums ir nepieciešama palīdzība. Kad jums tas ir nepieciešams, nebaidieties jautāt.
