Dzīves vienkāršošanai nav jābūt sarežģītai. Mācīšanās izveidot mierīgāku, līdzsvarotāku telpu savā dzīvē var būt tālu, un mazu soļu veikšana ir labākais veids, kā to īstenot. Atbrīvoties no pilnības, kļūt organizētākam, vienkāršot attiecības un iemācīties izbaudīt laiku un novērtēt sīkumus, var palīdzēt saglabāt saprātu. Jūs varat sākt tagad.
Solis
1. metode no 4: Atbrīvošanās no pilnības
1. solis. Izlemiet, kuri priekšmeti nav nepieciešami
Vienkāršošanai nav jābūt sarežģītai: nosakiet, kas jums ir vissvarīgākais, un likvidējiet visu pārējo. Iedomājieties, ka stundas laikā ir jāiepako viss, kas jums ir, lai ceļotu pa valsti desmit gadus vai visu atlikušo mūžu. Ko tu ņemsi? Kas būs svarīgs? Samaziniet savu īpašumu līdz vissvarīgākajam un atbrīvojieties no visa, kas tikai sašaurina telpu.
Ja jūsu ieradumam ir nosliece uz nostaļģiju vai jūtām, mēģiniet novērtēt savu pieķeršanos lietām. Sāciet “atbrīvoties” no kravām un nekavējoties nogādājiet tās noliktavu veikalā, lai ziedotu. Vecs svečturis, kas kopš Reigana valdīšanas nav bijis lietots? Atbrīvoties no tā. Billboard Magazine kaudzes no 70. gadu vidus? Atbrīvoties no tā
2. solis. Notīriet nedaudz
Pastaigājiet pa māju ar lielu grozu. Piepildiet to ar nepieciešamajām lietām. Atskaņojiet labu dziesmu un veltiet sev 15 minūtes, lai samazinātu pilnību un redzētu, cik daudz jūs varat darīt. Izņemiet atkritumus, savāciet drēbes un ievietojiet tos veļā. Esi prātīgs. Ja prece nav nepieciešama, izmetiet to miskastē.
- Koncentrējieties uz intensīvas satiksmes zonām, piemēram, dzīvojamo istabu un virtuvi. Ja trauki krājas izlietnē, jūs jutīsities saspringti un nekārtīgi, pat ja pārējā māja ir kārtīga un sakopta. Ja jums ir ļoti maz laika, koncentrējieties uz vissvarīgākajām vietām.
- Neuztraucieties par to, ka netīrumi izplūst no katra stūra un rezultāts "notīra" katru virsmu. Vienkārši koncentrējieties uz sakārtošanu. Pārvietojiet lietas, sakārtojiet lietas, lai vieta izskatās pareizi.
3. solis. Veiciet lielu tīrīšanu katru sezonu
Vairākas reizes gadā jums jāveic rūpīgāka tīrīšana, lai noņemtu sakrājušos priekšmetus un vienkāršotu dzīves telpu, kā arī atbrīvotu māju no netīrumiem un putekļiem. Izkrituši mājdzīvnieku mati, putekļi un citi gruži var uzkrāties pat sakoptākajās vietās, tāpēc ir svarīgi veikt rūpīgu tīrīšanu. Putekļsūc, mazgā paklājus, tīra tualetes, berž sienas, mazgā logus. Izmetiet sūdus!
Pārbaudiet darbagaldu un notīriet arī papīra failus. Notīriet atvilktnes, lai atbrīvotos no šīs slēptās pilnības. Pārejiet pie papīra atkritumu likvidēšanas un svarīgu dokumentu digitalizācijas, lai vienkāršotu savu dzīves telpu. Esiet bez papīra
Solis 4. Samaziniet drēbju skapja saturu
Atrodiet savu iecienītāko un daudzpusīgāko apģērbu, tad ziedojiet pārējo. Ja tas ir novecojis, atbrīvojieties no tā. Ja tas vairs neder, noņemiet to, lai kāds cits varētu to izmantot. Ja jūs vienmēr esat nolēmis to valkāt, bet šķiet, ka nekad neatrodat iespēju, atmetiet. Vienkāršojiet savu skapi.
- Ja jums ir daudz apģērbu, kas jums patīk, apsveriet iespēju to vienkāršot katrā sezonā. Nav iemesla vasaras vidū rakņāties džemperu kaudzēs, tāpēc iesaiņojiet visas sezonas drēbes atsevišķās vannās un pārvietojiet tās līdz sezonas beigām. Tālu acīs, tālu sirdī.
- Sarīkojiet "Kailās dāmas" ballīti vai citas kopā sanākšanas, kur kopā ar draugu grupu varat mest vecas vai slikti pieguļošas drēbes un nomainīt drēbes. Varbūt tie džinsi jums vairs neder, bet izskatīsies lieliski kādam citam. Viss, kas paliek nakts beigās, ziedojiet to.
5. PĀRTRAUKT pirkt jaunas lietas, kas jums nav vajadzīgas
Ja jūsu tiešsaistes veikalam vienmēr tiek atvērtas pārlūkprogrammas cilnes, smagi strādājiet, lai ierobežotu šo ieradumu. Tas, ka kaut kam atrodat labu cenu, nenozīmē, ka to ir vērts iegādāties. Vienkāršojiet to, neļaujot jauniem atkritumiem nokļūt mājās.
- Nepērciet jaunas grāmatas, dodieties uz bibliotēku un kopīgojiet to pašu lasāmvielu. Atgrieziet to, kad esat pabeidzis, un būs vairāk vietas plauktā.
- Nepērciet jaunas ierīces, atrodiet veidus, kā iztikt ar to, kas jums ir. Pneimatiskā ķiploku tūlītēja prese? Nopietni. Izmantojiet dakšiņu. Konditorejas griezēji? Izmantojiet divus nažus un dažus elkoņu taukus, kā to darīja vecmāmiņa.
- Meklējiet nomas iespējas savā pilsētā. Ja jums ir liels āra projekts, var šķist, ka jums vajadzētu iegādāties jaunu lapu pūtēju garāžai, bet jūs varat to vienkārši iznomāt. Šīs bibliotēkas kļūst arvien ierastākas, ļaujot īsā laikā izmantot nepieciešamo un pēc tam to atgriezt.
6. solis. Tāliniet
Ir maza, bet mājīga māja un iemācieties dzīvot ar mazāk. Pērciet mazāk preču, vairāk izbaudiet kvalitāti un ievietojiet rezerves naudu krājkontā katram gadījumam vai atvaļinājumā kā dāvanu.
- Īrējiet, nevis pērciet māju vai lietas, kas jums jāizmanto. Tad remonts, cena un sausie laika apstākļi ir kāda cita problēma, nevis jūsu.
- Saņemiet mazāk mantu, bet pārliecinieties, ka tas, kas jums ir, ir elastīgāks. Vienumi, ar kuriem var veikt divus, trīs utt. funkcija ir vēlamākā. Atcerieties, ka darbs, lai samaksātu par lietām, nav ideāla pieeja laimīgai dzīvei; pārskatiet savas prioritātes.
7. Izveidojiet iespējas
Brīvas vietas nodrošināšana mājās, guļamistabā vai birojā var palīdzēt atpūsties un radīt vienkāršības atmosfēru. Neaizpildiet savas sienas ar mierinošām lietām, ļaujiet tukšumam būt nomierinošam un elegantam. Ļaujiet vienkāršībai atsvērt izrotājumu.
Tukša vieta nedrīkst būt burtiski “tukša”. Ja jums nepatīk sterila un īpaši tīra telpas atmosfēra, dabīgais koks, ķieģelis vai citi raksti ir patiešām vienkārši un efektīvi, lai atpūstos. Tukšā telpā vienkārši jābūt brīvam no pilnības. Nav plauktu, filmu plakātu vai piekārtu rāmju. Vienkāršs līnijas raksts un tīra tukša vieta uz sienas
8. solis. Saklājiet savu gultu katru dienu
Tas aizņem tikai piecas minūtes un var radīt brīnumus, mainot garastāvokli. Jūsu guļamistaba izskatās daudz vienkāršāka, elegantāka un sakoptāka ar saklātu un iztīrītu gultu. Nelielu soļu veikšana, piemēram, gultas klāšana, var palīdzēt mazināt stresu un vienkāršot dzīvi.
Ja jums ir viegli atstāt savus dokumentus kaudzē, atstājiet to. Galvenais ir spert mazus soļus, lai vienkāršotu ikdienas pieredzi. Varbūt tā vietā jūs pavadāt savu meditācijas laiku, gatavojot kafiju katru rītu, samaļot pupiņas, sildot ūdeni un ielejot to presē. Varbūt jūs sākat savu dienu, sakārtojot virtuvi un klausoties radio. Ir rutīna
2. metode no 4: sakārtojiet sevi
Solis 1. Plānojiet to, ko varat plānot, vai pieņemiet haosu sevī
Dažiem no mums nav jēgas domāt par ceļojuma plānošanu pirms stundas, pirms gatavojaties iziet no mājas. Kāda jēga trīs dienas stresot, uztraucoties par iepakojumu? Vai otrādi, daži citi uzskata, ka viņiem iepriekš jāsakārto ikdienas apģērbs, jāaprēķina katras preces priekšrocības, līdz viņi var būt pārliecināti, ka viņiem ir viss nepieciešamais.
- Ja jums ir tendence vilcināties, nepiespiediet sevi mainīt savu ceļu, ja vien tas neapgrūtina jūsu produktivitāti vai spēju paveikt lietas laikā. Ja tas var būt jums, tad tas var būt. Noteikti ieplānojiet pietiekami daudz termiņu, lai pabeigtu uzdevumus, un jūs ļausit šiem termiņiem radīt vislabāko darbu. Vienkārši un viegli.
- Ja jūs uztraucaties par nepabeigtiem uzdevumiem, strādājiet pie tiem pirms laika, lai tie izkļūtu no prāta. Nepabeidziet iesaiņošanu pusceļā, jo jūs sākat no sākuma-pabeidziet un pabeidziet. Vienkāršojiet to, darot to tūlīt, padariet to paveiktu un atpūtieties. Vienkārši un relaksējoši.
Solis 2. Vienmērīgi sadaliet mājsaimniecības darbus
Kopējs komplikāciju un stresa avots ir pārblīvēta dzīves telpa. Piešķirt laiku veļas mazgāšanai, visu trauku mazgāšanai, ēdienu gatavošanai un citu svarīgu uzdevumu veikšanai var radīt milzīgas grūtības, ja to nedarīsit vienkāršā, organizētā veidā. Sanāciet kopā ar ģimeni vai mājiniekiem un vienojieties par vienkāršiem veidiem, kā sadalīt uzdevumus un vienkāršot darbu visā mājā.
- Atdaliet uzdevumus pa dienām. Mudiniet ikvienu piedalīties atkritumu tvertņu tīrīšanā un drēbju mazgāšanā, bet ne katru dienu. Ļaujiet kādam kādu laiku uzņemties netīru darbu un uz laiku pāriet uz citu darbu. Pierakstiet grafiku, par kuru visi piekrīt, un ievietojiet to virtuvē, lai būtu viegli un vienkārši piekļūt.
- Atdaliet uzdevumus atbilstoši savām vēlmēm. Ja jūs patiešām nevarat izturēt veļas mazgāšanu un mēdzat ļaut tām sakrāties, vienojieties ar istabas biedru. Ja viņi mazgā veļu, jūs gatavosiet lielu maltīti visiem trīs naktis nedēļā, kad viņiem būs jāstrādā vēlu. Vai arī uzņemieties atbildību par trauku mazgāšanu katru reizi. Atrodiet veidu, kā līdzsvarot situāciju atbilstoši jūsu situācijai.
Solis 3. Racionalizējiet savas finanses
Nekas nav sarežģītāks par naudu. Ja varat, pēc iespējas vienkāršojiet savas finanses, konsolidējot parādus un izveidojot pēc iespējas mazāk maksājumu par katru mēnesi. Izveidojiet budžetu, pamatojoties uz to, cik daudz naudas jūs nopelnāt katru mēnesi, un aprēķiniet zināmās un paredzamās summas vidējos izdevumus. Turieties pie plāna, un izdevumi būs vienkāršāki.
- Iestatiet rēķinu, lai tas automātiski tiktu atskaitīts no jūsu konta. Ja esat precīzi izveidojis budžetu, jums vairs nevajadzētu uztraukties par rēķinu apmaksu. Kas ir vienkāršāks par šo?
- Padariet naudas taupīšanu par pamata darbību. Ja neesat pārliecināts, kā uzdevumu pieeja vienkāršo jūsu finanses, ietaupiet. Jo mazāk tērē, jo mazāk domā par naudu.
Solis 4. Atrodiet vietu katrai lietai
Kur ir tālvadības pults? Kur jaka? Kur likt suņu rotaļlietas? Ja uz šiem jautājumiem nav atbildes, atbrīvoties no putra var būt grūti. Ja lietas var novietot jebkur, telpa vienmēr jutīsies pārblīvēta. Vietas noteikšanai nav jābūt sarežģītai - jums nav jāatrod labākā vieta kaut kam, tai vienkārši jāatrodas kaut kur īpaši.
Solis 5. Sagatavojiet ātro ēdienu
Grūtas dienas beigas, iespējams, nav labākais laiks, lai aizņemtos, gatavojot savu coq-au-vin. Atrodiet ātri pagatavojamas receptes un meklējiet tiešsaistē ātros ēdienus, kurus varat izmantot ar jau esošām sastāvdaļām. Pavadiet brīvo laiku, baudot savu ēdienu un ģimeni, nevis pārāk sarežģītus gatavošanas procesus.
3. metode no 4: Vienkāršojiet savas attiecības
1. solis. Nosakiet sliktās attiecības un izbeidziet tās
Netērējiet laiku attiecībās ar draugiem, kuri jūs izdara spiedienu, tērē laiku vai nogurdina. Ja vēlaties vienkāršot savu sociālo dzīvi, sāciet ar attiecību pārtraukšanu, kas visu sarežģī. Samaziniet sava mobilā tālruņa adrešu saraksta saturu tikai labiem draugiem, ar kuriem vēlaties pavadīt laiku, un netērējiet laiku veltīgām asociācijām.
Lai to izdarītu, jums nav jābūt nepieklājīgam - nav nepieciešams neglīts Facebook atjauninājums par to, kā grasāties ievērojami samazināt savu kontaktu sarakstu. Vienkārši pārtrauciet pielikt papildu pūles. Turiet ūdeni prom, un augi nokalst
2. solis. Iemācieties pateikt cilvēkiem “nē
"Viens no veidiem, kā mūsu dzīve sarežģī mūsu dzīvi, ir būt" padevīgam. "Mēs domājam, ka tas palīdz vienkāršot, ja ļaujam kādam citam izlemt: kur paēst pusdienās, kādus pienākumus jūs uzņematies darbā, vai jums ir laiks vai ne. lai aizvestu savus draugus uz lidostu. Ļaujot cilvēkiem staigāt pa jums, tas nepalīdzēs vienkāršot jūsu dzīvi, tas tikai radīs jums uzmākšanos. Neļaujiet sevi samīdīt. Piecelieties un iemācieties pateikt nē.
Vai arī, ja jums ir tendence būt pašpārliecinātam un neaizkavējat stāstīt citiem, kā jūtaties, tas var vienkāršot jūsu dzīvi, dažreiz iemācoties būt klusam. Neradiet troksni, ja situācijā nav jābūt trokšņainam
Solis 3. Vairāk laika vienam
Attiecību uzturēšana, vai tā būtu romantiska vai nē, rada sarežģījumus. Koncentrējoties uz citu cilvēku ieradumiem, jūs mazāk koncentrējaties uz sevi un savām vajadzībām. Tu patiesībā sarežģī savu dzīvi citiem, nevis vienkāršo to sev. Nav egoistiski vēlēties pavadīt laiku vienatnē, rūpējoties par sevi.
- Apsveriet iespēju doties solo atvaļinājumā, solo ceļojumā uz vietu, kuru jau sen vēlaties apmeklēt. Paļaujieties uz savām spējām orientēties un noteikt savu ceļu. Varbūt pamēģiniet vienatnē atkāpties klosterī vai tamlīdzīgi, lai būtu patiesi introspektīvs.
- Romantiskas attiecības ir sarežģītas. Jo mazāk jums ar to jātiek galā, jo dzīve kļūst vienkāršāka. Ja jūs pastāvīgi satricina attiecības, neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas vai citādas, apsveriet iespēju pavadīt laiku, lai rūpētos par sevi. Pārtrauciet iepazīšanos uz laiku, līdz jūtat, ka jūsu dzīve ir kļuvusi vienkāršāka un organizētāka.
Solis 4. Samaziniet laiku sociālajos tīklos
Pilnībai nav jābūt fiziskai. Stāvokļa atjauninājumu, tvītu un Instagram ziņu psihiskā pilnība var daudz izdarīt, lai izdarītu spiedienu uz jums un sarežģītu jūsu dzīvi. Neuztraucieties par ikviena jaunāko ziņu atzīmi Patīk vai nepārtrauktu dažādu plūsmu pārbaudi. Atbrīvojot nedaudz laika, joprojām būs maršruta autobuss, un jūs, iespējams, to pat nepalaidīsit garām.
Ja jūtaties ambiciozi, apsveriet iespēju pilnībā atteikties no sociālajiem medijiem. Padariet personīgo mijiedarbību par savu prioritāti un ieplānojiet saziņas sesijas un tālruņa zvanus ar veciem draugiem, ar kuriem nevarat sazināties, nevis izsekojiet viņu profilus tiešsaistē
5. solis. Vienkāršojiet savu bērnu aprūpi
Negatavojiet pusdienas, netīriet netīras drēbes, netīriet rotaļlietas. Gaidiet, ka jūsu bērns pats sāks darīt šīs lietas vecumam atbilstošā līmenī. Nav tā, ka ilgtermiņā ir vienkārši “vienkārši darīt to” sava bērna labā, jo tas māca bērnam, ka tu vienmēr to darīsi un viņam tas nav jādara. Pastāstiet saviem bērniem, kur viņi var atrast priekšmetus, lai paši varētu veikt darbus, bet dažas reizes parādiet, kā to izdarīt, bet pēc tam atlaidiet to.
Izveidojiet uzdevumu diagrammu, kas visiem bērniem jāseko un jāizpilda katru nedēļu. Iesaistiet viņus tā tapšanā, un viņi būs gatavi to ievērot
6. solis. Centieties pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas jums patīk
Vienkāršība nenozīmē, ka jums viss ir jāatvieno no savas dzīves, tas ir tikai tas, ka jums ir ātri un izveicīgi socializēties. Tuvojieties tuvu draugu grupai, kas jums nozīmē daudz, un cenšaties pavadīt laiku kopā ar viņiem un kopā ar viņiem. Netērējiet dārgo laiku, sazinoties ar cilvēkiem, ar kuriem piespiežat draudzēties, vienkārši pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kas jums patīk.
4. metode no 4: vairāk atpūtieties
1. PĀRTRAUCIET pašpilnveidošanās rokasgrāmatu, grāmatu un emuāru lasīšanu
Citu cilvēku padomi par dzīvi bieži vien ir ciešanu avots. Vienkāršojiet, aizmirstot pilnību. Esiet drošs, ka esat labs partneris, labs vecāks un labs cilvēks. Esiet pārliecinātāks un dariet to, kas nāk dabiski.
2. Darbs no viegli pārvaldāmu uzdevumu saraksta
Lielākajai daļai cilvēku, izmantojot nelielu ceļvedi, lai izietu dienu, tas ir daudz vienkāršāk. Izveidojiet uzdevumu sarakstu, kuru ir viegli pārvaldīt, un pēc iespējas pieturieties pie tā. Ko jūs cerat sasniegt dienas beigās? Nedēļas beigās?
- Dažiem var būt noderīgi pat izveidot lielāku ilgtermiņa mērķu un plānu sarakstu, lai palīdzētu noteikt sasniegumu prioritāti. Vienkāršojiet savu ilgtermiņa perspektīvu karjeru un dzīvi, izklāstot savus mērķus savā karjerā pēc pieciem gadiem vai savus dzīves mērķus. Kas jums jādara tagad, lai to sasniegtu?
- Sviniet katru panākumu katru dienu. Izstrādāt uzdevumu sarakstu var būt daudz jautrāk, ja veltāt nedaudz laika, lai atzīmētu paveikto. Vai esat iztīrījis virtuvi un sakārtojis savu istabu un paveicis savu dienas darbu? Ir pienācis laiks baudīt glāzi vīna savā dzirkstošajā nevainojamajā virtuvē. Palutiniet sevi.
Solis 3. Sakārtojiet savu digitālo jucekli
Atvienojiet! Veiciet masveida tīrīšanu no materiāliem, kas aizsprosto jūsu datoru, sāciet vienkāršot lietas un saglabājiet regulāru tīrīšanas režīmu.
- Novietojiet taimerus elektronikā, kas patērē jūsu laiku, jums pat to nezinot. Ja tiešsaistē varat pavadīt vairāk stundu, nekā vēlaties, instalējiet taimeri un izmantojiet to. Jūs varat būt pārsteigts par savu intensitātes līmeni. Pat ja jūs vienkārši pievienojat regulārus piespiedu pārtraukumus, šīs tehnoloģijas izmantošana uzreiz vienkāršosies.
- Mēģiniet saglabāt savu e -pasta lodziņu tukšu. Atbildiet, ierakstiet vai dzēsiet e -pastus pēc to lasīšanas.
Solis 4. Dariet vienu lietu vienlaikus
Vairāku uzdevumu veikšana palīdz dažus cilvēkus padarīt efektīvākus, taču tas arī palīdz izjaukt citu aktivitātes. Koncentrējieties uz vienas lietas paveikšanu vienlaikus un atzīmējiet to no sava saraksta. Neuztraucieties par to, kas jums jādara rīt vai šodien, tikai koncentrējieties uz to, lai darītu vislabāko darbu, kas iespējams šajā brīdī.
Vecajā zen stāstā vecs mūks uzmācas dažiem iesācējiem runāt, kad viņiem vajadzētu darīt savu darbu. "Kad ir pienācis laiks runāt, vienkārši runājiet," viņš teica. "Un, kad ir pienācis laiks strādāt, vienkārši strādājiet." Nākamajā dienā, pusdienās, iesācēji redzēja, ka vecais mūks vienlaikus ēd pusdienas un lasa avīzi. Viņi vērsās pie viņa, lai atgādinātu viņam par viņa nodarbībām. Kāpēc viņš vienkārši neēda vai vienkārši nelasīja, kā viņiem teica? "Kad ir pienācis laiks ēst pusdienas un lasīt avīzi, vienkārši ēdiet pusdienas un lasiet avīzi," viņš saka
5. Turiet tālruni prom
Nekas nevar novērst jūsu uzmanību un novērst uzmanību, ja ik pēc divām minūtēm pārbaudāt, vai tālrunī nav ziņojumu. Teksti, e -pasti, Facebook atjauninājumi un citas nelielas ziņas būs tikpat interesantas arī nākamajā stundā.
- Kad esat kopā ar draugiem vai ģimeni, izslēdziet tālruni un atstājiet to kaut kur. Vēl labāk, turiet to automašīnā. Neredzu. Nākamajā sanāksmē pieņemiet noteikumu, ka pirmais, kurš pārbauda savu mobilo tālruni, ir tas, kurš maksā rēķinu. Saglabājiet uzmanību tālrunī un pavadiet vienkāršu vakaru.
- Arvien vairāk cilvēku piedzīvo fenomenu, kas pazīstams kā FOMO: bailes palaist garām. Ko darīt, ja šos statusa atjauninājumus nesaņemat pirms visiem citiem? Ko darīt, ja kāds jūs pārspēj ar gudru komentāru ziņojumu plūsmu? Ko darīt, ja jūsu simpātija raksta jums un jūs nevarat uzreiz atbildēt? Neļaujiet "vieglajai" tehnoloģijai radīt sarežģītus spriedzes jūsu dzīvē. Esiet gatavs veltīt brīdi, lai izbaudītu mirkli, ko piedzīvojat reālajā pasaulē.
6. solis. Atstājiet darbu darbā
Neļaujiet darba dienas apgrūtinājumiem sabojāt jūsu dzīvi ārpus darba. Neatnesiet darbu mājās, lai pabeigtu vēlāk - palieciet darbā, līdz varat pabeigt šodienas darbu. Ja pēc dienas darba jūtat stresu, tiklīdz esat mājās, dariet kaut ko relaksējošu, lai jums nebūtu jāapgrūtina mājinieki ar sūdzībām par dienu. Neizplatiet stresu. Vienkāršojiet.
- Samaziniet stundas, cik vien varat atļauties, ja jūsu darbs ir nozīmīgs komplikāciju avots jūsu dzīvē. Ja vēlaties vienkāršot, darba samazināšana vēlreiz ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt. Mazāk naudas, mazāk problēmu.
- Pārtrauciet darbu nedēļas nogalēs. Pat ja jūs mīlat savu darbu, darba vilkšana nedēļas nogalēs sāk proporciju nelīdzsvarotību jūsu dzīvē. Jūs, iespējams, to šobrīd nejūtat, bet galu galā tas izraisīs nogurumu un/vai samazinātu uzbudinājumu. Bloķējiet katru nedēļas nogali nākamos sešus mēnešus. Neviena no šīm nedēļas nogalēm turpmāk nav jāaizpilda ar darbu.
7. solis. Meditējiet 15 minūtes katru dienu
Tikai piecpadsmit minūtes. Tas ir puse no sitcom šova garuma vai puse no laika, kas tiek gaidīts rindā policijas iecirknī, taču tas var palīdzēt būtiski mainīt jūsu stresa līmeni un spēju vienkāršot savu dzīvi un saglabāt mieru. Veiciet mazus soļus, lai pavadītu kādu klusu laiku, vienkārši apsēdieties, ērtā vietā. Koncentrējieties uz savu elpu. Atslābiniet savu ķermeni un ļaujiet prātam nomierināties pašam. Vērojiet savas domas.
Padomi
- Ierobežojiet rūpes. Tas nedaudz mainās, bet patērē daudz enerģijas un lieki sarežģī lietas. Tā vietā esiet proaktīvs attiecībā uz visu, kas jums traucē. Izveidojiet darbību sarakstu un aktīvi pievērsieties tām. Uztraukums un stress apvienojas, tāpēc pārtrauciet uztraukties, lai izvairītos no stresa
- Netērējiet laiku problēmas dēļ. Tā vietā izmantojiet šo dārgo laiku, lai atrastu viņam pareizo risinājumu.
- Ierakstiet savas dienas, ja neesat pārliecināts, kur tiek tērētas stundas. Kalendāra turēšana var arī vienkāršot jūsu dienu, jo jums nav jānogurdina smadzenes, visu laiku atceroties visu.
- Ikviens saka "esi pats". Ir iemesls, kāpēc šī klišeja tiek atkārtota tik bieži, proti, principā, ja jūs aizliedzat sev izeju no sava patiesā es, izliekoties par citu personību, jums ir jācenšas nekad nenoņemt masku. Ja jūs vairāk paļaujaties uz to, kas patiesībā esat, visticamāk, jutīsities laimīgāki un mazāk piesaistīti daudzām problēmām.
- Izdariet saprātīgu izvēli attiecībā uz mājdzīvniekiem. Piemēram, suņiem jāpievērš lielāka uzmanība nekā kaķiem, jo tie ir jāapmāca katru dienu. Bet pozitīvi, ka šis vingrinājums var būt veids, kā atpūsties un atkal sazināties ar ārpasauli.
- Saskaroties ar situāciju, pajautājiet sev: “Ko darītu gudrs cilvēks?” Veltiet minūti, lai to apsvērtu. Tas var dot jums iespēju palīdzēt risināt lietas citādi.
