Vai esi kādreiz vēlējies, lai gribētu būt stingrāks? Vai vēlaties, lai nepieciešamības gadījumā varētu parūpēties par sevi? Vai arī sakiet, ko domājat? Nu, tagad jūs varat to izdarīt. Jūs varat kļūt par grūto meiteni, kādu vienmēr esat iedomājies, veicot tālāk norādītās vienkāršās darbības.
Solis
1. daļa no 3: Domājiet kā grūta meitene
1. solis. Esiet pats
Ja vēlaties būt grūts, pirmā lieta, kas jums jādara, ir pieņemt sevi. Ja jums patīk palikt vēlu, lasot zinātniskās fantastikas romānus, nevis skatoties populāras TV pārraides, dodieties uz to. Ja dažiem cilvēkiem šķiet kaut kas ļoti smieklīgs, bet jums tas nešķiet smieklīgi, tad kāpēc? Izlikšanās par kādu citu ir skaidra nedrošības vai vājuma pazīme. Cilvēki var viegli pamanīt jūsu vājās vietas, un jūs neizskatīsities grūts, ja kāds atklās jūsu vājās puses.
2. solis. Palieliniet savu pašapziņu
Šis solis ir saistīts ar pirmo soli. Ja jūs pieņemat sevi, jums būs izpratne par pārliecību. Kāds tam sakars ar to, ka esi skarba meitene? Viegli. Ja esat pārliecināts un ērti, jūs tiksit galā ar jebkuru situāciju, kas jums traucē. Jūs jutīsities pārliecināts par saviem uzskatiem un lēmumiem. Turklāt jūs nebaidīsieties izrādīties. Šeit ir daži veidi, kā palielināt pašapziņu.
- Uz papīra izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums patīk sevī, jūsu stiprajām pusēm un sasniegumiem. Pagrieziet papīru horizontāli un salieciet to trešdaļās vai uzzīmējiet divas vertikālas līnijas, lai izveidotu trīs kolonnas. Katrā slejā pierakstiet vismaz 5 lietas, kas jums patīk, 5 lietas, kas jums padodas, un 5 lietas, ar kurām lepojaties. Vai jūtat, ka jums ir silts smaids? Vai jums ir iespēja likt citiem cilvēkiem smieties, kad viņi ir skumji? Vai jūs lepojaties naktī pabarot bezpajumtniekus? Pierakstiet visu, kas jums ienāk prātā. Pārlasiet savu sarakstu, lai atgādinātu sev, cik lieliski jūs esat.
- Domājiet par sevi pozitīvi. Pievērsiet uzmanību dažām jūsu īpašībām (iespējams, dažas no tām esat uzskaitījušas savā sarakstā) un bieži par tām padomājiet. Vēl viens padoms: apkopojiet negatīvās domas un pārvērtiet tās pozitīvās. Ja jūs domājat: “Man nepatīk tas, kā es izskatos”, varat teikt: “Manas acis ir tik skaistas”.
- Ģērbieties, lai justos pārliecināti. Ja jums liekas, ka jūsu drēbes neatspoguļo to, kas jūs esat, vai iepriecina jūs, meklējiet drēbes, kas varētu šīs lietas piepildīt. Ja jums ir iecienīts tops, meklējiet tādas pašas kvalitātes topu. Izvēlieties drēbes, kas var izcelt fiziskās iezīmes, ar kurām jūs visvairāk lepojaties. Ja jūsu kājas ir patiešām jaukas, valkājiet šortus vai meklējiet minikleitu, kas tās vicina. Šī raksta 2. daļa par to, kā izskatīties kā grūtai meitenei, parādīs, kā atjaunināt savu apģērbu, lai atspoguļotu, kas patiesībā ir grūts meitene.
- Vingrojiet regulāri. Katru dienu pastaigājieties vai skrieniet. Izvēlieties sporta veidu vai piedalieties grupas sportā, kas jums patīk. Papildus tam, lai jūsu ķermenis justos labāk, vingrinājumi palīdzēs jums justies stiprākam, augot muskuļiem.
Solis 3. Pārtrauciet domāt, ko domā citi cilvēki
Skarbām meitenēm ir vienalga, ko par viņiem domā citi cilvēki, jo viņas saprot vienu svarīgu lietu: citu cilvēku domām nav nekāda sakara ar viņām. Stingras meitenes nenovērtē savu pašvērtību, pamatojoties uz citu cilvēku viedokli. Kad vairs nedomāsi par citu viedokli, grūtās situācijās iegūsi spēku un kļūsi izturīgāks.
4. Neuztveriet to pārāk nopietni
Kad jūs iemācīsities neņemt lietas pie sirds, jūs varēsit pārvarēt noraidījumu un kritiku. Lielākā daļa cilvēku, kuri nejūtas grūti, uzskata, ka nespēj tikt galā ar sarežģītām situācijām. Būt elastīgam nozīmē pārvarēt šos brīžus. Kad jūs saskaraties ar kādu, kurš ar jums strīdas, jums jābūt mierīgam un atvieglinātam. Neļaujiet tam sevi traucēt. Rīkojieties tā, it kā cilvēks tērētu jūsu laiku.
Solis 5. Uzziniet, kā kontrolēt savas emocijas
Būt grūts nenozīmē izskatīties zemam un muskuļotam, bet jums ir jāspēj tikt galā ar jebkuru situāciju. Audziniet mierīgu sevi, ko citi nevar satricināt. Jūs varat staigāt un izskatīties grūts visas dienas garumā, bet, ja jūs viegli sērojat, jūsu izturība tiks uztverta kā maska.
6. solis. Esiet daļa no spēcīgas draugu grupas
Ja vēlaties būt izturīgs, jums ir jābūt daļai cilvēku, kas vajadzības gadījumā var sniegt padomu un atbalstu. Jūs varat mācīties no šiem draugiem, klausoties un redzot, kā viņi izdzīvo sarežģītās situācijās.
7. solis. Uzturiet veselīgas attiecības ar mīļajiem
Intīmās attiecības ir labs sākums, lai novērtētu, cik jūs esat grūts. No mīlētāju pāra būs viena persona, kurai ir dominējošāka loma. Labāk pārbaudiet savu attiecību dinamiku, lai tās būtu veselīgas.
- Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs rīkojaties ap savu mīļāko. Vai jūs bieži veicat aktivitātes, skatāties filmas vai ēdat ēdienu, kas patīk tikai jūsu mīļotajam? Ja tā, jums vajadzētu sevi padarīt stingru, būdams pārliecinošāks kā partneris.
- Lai kļūtu izturīgāks attiecībās, sāciet ar to, kas jums patīk. Ja dodat priekšroku taukainiem hamburgeriem, nevis suši, informējiet savu mīļāko. Ja priekšroka tiek dota romantiskām komēdijām, nevis spriedzes pilnām, iesakiet savam draugam kopā ar viņu noskatīties kādu filmu pēc jūsu izvēles citā laikā. Veselām attiecībām ir līdzsvars. Dodiet savam partnerim un jums vienādu laiku, lai kopā izpētītu viens otra intereses.
- Ja jums ir domstarpības, nedomājiet, ka jums ir jākliedz un jābļauj, lai aizstāvētu savus uzskatus. Ļaujiet savam draugam zināt, ka saprotat viņa jūtas vai viedokli, un esiet godīgs un atklāts par savām jūtām un vajadzībām. Skaidri izsakiet savu viedokli bez nožēlas.
2. daļa no 3: Izskatās kā grūta meitene
Solis 1. Nesmaidi
Stingras meitenes nav pazīstamas ar savu dzīvespriecīgo personību. Vienkāršs veids, kā nesmaidīt, ir izskatīties drūmam. Lai to izdarītu, iekost vaigu iekšpusē tā, lai lūpu malas izliektos uz leju.
2. solis. Pārveidojiet sava skapja saturu
Ja jūsu drēbju skapī tagad ir ziedu izdrukas un spilgtas krāsas svārki, jums būs jāveic izmaiņas.
- Melna ir galvenā krāsa, kurai jābūt stingras meitenes drēbju skapī. Tātad, apsveriet iespēju valkāt melnu apģērbu vai valkāt kaut ko melnu. Valkājiet saplēstus džinsus un drēbes ar galvaskausa apdruku.
- Izvēlieties saplēstus džinsus un galvaskausa drukas apģērbu.
- Ja jums nav šo divu, pārliecinieties, ka esat iegādājies vēsu baikeru jaku un ādas zābakus.
- Valkājiet izturīgus meiteņu aksesuārus. Aksesuāri palīdzēs izskatīties kā grūtai meitenei un uzsvērs jūsu radīto grūto meitenes iespaidu. Ērkšķi ir aksesuāru motīvi, kas bieži atrodami uz rokassprādzēm, gredzeniem vai jūsu apģērba daļām, piemēram, blūzes apkakle vai jakas piedurkne. Jums vajadzētu arī meklēt piederumus, kas saistīti ar galvaskausiem. Izvēlieties saulesbrilles, lai stiprinātu sevi. Acu slēpšana radīs noslēpumainu iespaidu un padarīs citus kautrīgus.
Solis 3. Mainiet matu griezumu uz grūts meitenes stilu
Dažas frizūras, kas izskatās grūts, ietver īsus matu griezumus, asas frizūras un "fauxhawk" vai "Mohawk". Jūs pat varat plikināt galvas daļu vai abas puses. Vai arī lūgt stilistam nokrāsot matus gaišā krāsā, piemēram, neona zilā vai violets.
4. Izveidojiet seju, lai tā izskatītos stingrāk
Izvēlieties skaidru lūpu krāsu (parasti tumšu), tumšas acu ēnas un biezu skropstu tušu. Tumšas krāsas padarīs jūsu izteiksmi drūmu un izskatu, kas it kā saka "nejaucies ar mani".
3. daļa no 3: Uzvedieties kā grūta meitene
Solis 1. Nerunājiet pārāk daudz
Stingrā meitene labi izvēlas savus vārdus un runā tikai tad, kad tas ir nepieciešams. Nerunājot, stingrā meitene tika uzskatīta par noslēpumainu cilvēku. Citi cilvēki, visticamāk, baidās no noslēpumainā. Kā sazināties, nerunājot? Atbildiet ar ķermeņa valodu, piemēram, kratot galvu vai rūkot.
2. solis. Esiet pārliecināts
Stingrība ir stingrības būtība. Ja vēlaties, lai cilvēki jūs uztvertu nopietni, un ja vēlaties izskatīties grūts, jums jāiemācās būt pārliecinošam.
- Ir divi veidi, kā būt pārliecinātiem - izmantojot ķermeņa valodu un vārdus.
- Lai kādam parādītu savu pārliecību: saskarieties ar galvu, iztaisnojiet muguru un paskatieties acīs.
- Runājot, esiet mierīgs, bet stingrs. Pārliecinieties, ka viss, ko jūs sakāt, izklausās skaidrs un godīgs. Izsakiet savu viedokli, neizklausoties neizlēmīgi un bez nožēlas.
- Lai izklausītos grūts, vispirms sakiet: "Klausieties …". Runājiet stingri un nesitiet pa krūmiem. Tad saki: "Sapratu, vai ne?" un gaidiet atbildi.
Solis 3. Esiet varas cilvēks
Kad kaut kas ir jāpārvar, tā nāk pretī grūtai meitenei. Jums jābūt gatavam kontrolēt situāciju.
- Ja esat kopā ar draugu grupu, nostājieties priekšgalā, lai citi zinātu, ka esat līderis un tas, ar ko viņiem jātiek galā.
- Ja jūs un jūsu draugi tiek iebiedēti vai izturas netaisnīgi, runājiet.
- Saglabājiet savu pašcieņu, stāvot viņu priekšā vai nonākot viņu personīgajā attālumā. To var izdarīt, neizraisot fizisku vardarbību. Stāviet apmēram 4,5 m attālumā no personas, kas uzskata attālumu par savu personīgo attālumu. Kad esat tuvu, runājiet stingri.
4. solis. Veiciet fiziskās aktivitātes, lai palīdzētu novirzīt savu agresiju un attīstītu pašaizsardzību
Fiziskās aktivitātes ir lielisks veids, kā stiprināt sevi fiziski un garīgi. Jūs ne tikai stiprināt savu ķermeni, bet arī attīstīt disciplīnu, kas nepieciešama, lai tiktu galā ar sarežģītām situācijām.
- Veiciet svaru celšanu, lai veidotu savu ķermeni un veidotu muskuļu masu.
- Apmeklējiet pašaizsardzības kursu, piemēram, kikboksu vai cīņas mākslu. Papildus tam, ka iemācīsities sevi labāk aizstāvēt, jūs iegūsit arī jaunus stingrus draugus.
- Piedalieties fiziskos spēļu sporta veidos, piemēram, futbolā (amerikāņu futbols), rollerderbijā, futbolā utt.
- Piedalieties aktivitātēs, kas liek jums sevi piespiest. Būt elastīgam nozīmē pārvarēt visas problēmas, ar kurām saskaraties, un neatlaidību, atrodoties ārpus savas komforta zonas. Maratona skriešana ir lielisks veids, kā to izdarīt. Noskrien 5 km maratonu, ja vēl tikai sāc. Ja esat bezbailīgs vai meklējat kaut ko aizraujošāku, meklējiet tematiskus maratonus. “Dirty Girl Mud Run” ir lielisks piemērs.
Solis 5. Iegūstiet vēsu darbu
Apsveriet iespēju kļūt par policisti, atlīdzību mednieku, cīņas mākslas instruktoru vai karavīru. Veicot šādu darbu, jūs vienmēr uzskatīsit par stingru meiteni. Visas šīs lietas prasa augstu fizisko veselību, un ir reizes, kad jums jābūt agresīvākam un konfrontējošākam.
Padomi
- Gudri izvēlieties draugus. Izvēlieties draugus, kuriem ir savs viedoklis, bet kuri ir gatavi jūs atbalstīt.
- Tas, ka esi grūts, nenozīmē, ka tev ir jāatsakās no visiem sievišķīgajiem hobijiem. Ja jums patīk adīt, adīt. Ja jums patīk balets, neapstājieties!
- Ja uzskatāt sevi par ļoti sievišķīgu, turpiniet būt sievišķīga. Jūs varat būt pats un izskatīties grūts.
- Svarīgi ir atcerēties, ka esat grūts, nevis ļauns. Būt ļaunam pret citiem nemaz neparāda savu spēku. Tas tikai parāda, cik vāja tu esi. Ja kāds tevi vēro, turies malā. Tas pierādīs, ka esat stiprāks par cilvēku, kurš jums kaitē.
- Vismaz vienai jūsu izskata daļai vajadzētu izskatīties noplukušai. Tas varētu būt jūsu mati, kas izskatās nekārtīgi, parādās bez grima, nagi, kas izskatās netīri, vai nagi ar lobītu nagu laku. Jūsu izskatam vajadzētu izpaust to, ko vēlaties nodot: jums ir vienalga, ko domā citi cilvēki.
- Jūs joprojām varat būt pats, ja vien kāds nemēģina ar jums sajaukt, tagad jūs varat parūpēties par sevi. Jums nav jāvalkā drēbes, kas biedē citus.
Brīdinājums
- Neesi kauslis. Būt iebiedētājam nav tas pats, kas būt skarbam.
- Izlaižot skolu, lietojot alkoholu, smēķējot un lietojot narkotikas, jūs neizskatāties grūts. Nesēdieties kopā ar cilvēkiem, kuri mudina jūs to darīt.
- Citi joprojām var mēģināt jums nodarīt pāri, taču atcerieties, ka labākā iespēja ir palikt prom.
