Tirpšana/nejutīgums vai nejutīgums pēdās un kāju pirkstos var rasties dažādu apstākļu dēļ, un to bieži pavada sajūta, ka jūs iedurtu ar vairākām adatām vai saņemtu elektriskās strāvas triecienu. Nejutīgumu var izraisīt kaut kas tik vienkāršs kā kāju nejutīgums vai tik nopietns kā diabēts vai multiplā skleroze (MS-slimība, kas uzbrūk centrālajai nervu sistēmai). Ir svarīgi atpazīt tirpšanu pēdās un kāju pirkstos, jo tas ne tikai ietekmē jūsu spēju staigāt, bet var būt arī daudz nopietnāka stāvokļa simptoms.
Solis
1. metode no 3: Periodiski tikt galā ar nejutīgumu
1. solis. Kustieties
Bieži tirpšana vai nejutīgums pēdās un pirkstos rodas, ja ilgu laiku esat sēdējis vai stāvējis vienā pozīcijā. Labākais veids, kā mazināt šādu nejutīgumu, ir stimulēt asinsriti kājās, pārvietojoties vai staigājot. Mēģiniet doties nelielā pastaigā vai vienkārši pārvietojiet kājas pa apļiem, kamēr jūs apsēžaties.
- Papildus tam, lai palīdzētu mazināt periodisku tirpšanu, regulāri vingrinājumi var arī novērst nejutīgumu. Mēģiniet iekļaut dažas fiziskās aktivitātes savā ikdienas grafikā, pat ja tas ir tikai īss gājiens.
- Dažiem cilvēkiem dažāda veida spēcīgas slodzes vingrinājumi (sporta veidi, kuriem ir dinamiskas/sarežģītas kustības un kuriem ir tendence paātrināt sirdsdarbību), piemēram, skriešana, var izraisīt kāju un kāju pirkstu tirpšanu. Tātad, izmēģiniet vingrinājumus ar zemu ietekmi, piemēram, peldēšanu vai riteņbraukšanu.
- Pirms vingrošanas pareizi izstiepieties, valkājiet čības un vingrojiet uz līdzenas virsmas.
2. solis. Mainiet pozīciju
Nejutīgumu bieži izraisa sēdus stāvoklis, kas mēdz saspiest jūsu kāju nervus. Izvairieties salīdzinoši ilgu laiku sēdēt uz kājām (sakrustotām kājām) un šķērsot kājas.
Ja jums jāsēž ilgu laiku, jums, iespējams, vajadzēs periodiski pacelt kājas, lai palielinātu asins plūsmu
Solis 3. Pārtrauciet pārāk bieži valkāt stingras drēbes
Bikses, zeķes vai cits pārāk saspringts apģērbs, ko nēsājat uz ķermeņa apakšdaļas, var bloķēt asins plūsmu kājās, izraisot nejutīgumu. Noņemiet vai atlaidiet apģērbu, lai nodrošinātu labāku asins plūsmu.
4. solis. Veiciet pēdu masāžu
Viegli masējot vietas, kurām ir nosliece uz tirpšanu pēdās, var palīdzēt palielināt asinsriti un ātrāk mazināt nejutīgumu, kas rodas periodiski.
5. solis. Sildiet kājas ar elektriski apsildāmu segu vai elektrisko apsildes spilventiņu vai piepildītu ar ķimikālijām vai karstu ūdeni (sildīšanas spilventiņu)
Pakļaujot kājas aukstam gaisam, var rasties tirpšana un sajūta, ka jūs iedurtu ar vairākām adatām vai saņemtu elektriskās strāvas triecienu. Sildiet kājas, lai novērstu nejutīgumu.
6. solis. Uzvelciet pareizos apavus
Apavi ar augstiem papēžiem vai apavi, kas saspiež pirkstus, var izraisīt tirpšanu. Jums var rasties arī nejutīgums, ja valkājat pārāk mazus apavus, īpaši vingrojot. Izvēlieties ērtus apavus, kas atbilst jūsu kājām. Zolīte var palīdzēt padarīt jūsu apavus ērtākus.
7. solis. Ziniet, kad apmeklēt ārstu
Periodiska tirpšana pēdās un kāju pirkstos parasti nav nopietna problēma, īpaši, ja tam ir acīmredzams iemesls, piemēram, neērta sēdēšana vai saspringts apģērbs. Tomēr, ja bieži rodas tirpšanas sajūtas vai ja nejutīgums ilgst vairāk nekā dažas minūtes, jums jāredz ārsts, lai pārliecinātos, ka nav acīmredzamu iemeslu.
- Meklējiet neatliekamo palīdzību, kad tirpšana kājās pavada tādus simptomus kā vājums, paralīze, zarnu vai urīnpūšļa kontroles zudums vai grūtības runāt it kā "norīt teikumus".
- Grūtniecība bieži izraisa kāju un pirkstu pietūkumu, kas var izraisīt nejutīgumu. Ja ārsts jums saka, ka tirpšana ir saistīta ar grūtniecību un nav saistīta ar citu slimību, izpildiet norādījumus, lai mazinātu periodisko nejutīgumu.
2. metode no 3: pārvarēt ar diabētu saistīto tirpšanu
Solis 1. Iegūstiet diagnozi
Cukura diabēts (diabēts/diabēts) ir visizplatītākais hroniskas (hroniskas) nejutības cēlonis pēdās un pirkstos. Slimība izraisa tirpšanu gan ar nervu bojājumiem, gan ar sliktu asinsriti kājās. Tirpšana bieži ir agrīns diabēta simptoms. Tātad, ja parasti rodas tirpšana bez jebkāda cita acīmredzama iemesla, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un jāpārbauda.
Tirpšana var būt ļoti nopietna cilvēkiem ar cukura diabētu, jo tas nespēj sajust sāpes kājās, ko izraisa tādas lietas kā karstums, dūriens vai pūslīši. Samazināta asinsrite palēnina arī pēdu dzīšanas procesu, tāpēc infekcija rada nopietnas bažas. Šī iemesla dēļ jums, diabēta slimniekiem, ir ļoti svarīgi īpaši rūpēties par savām kājām
2. Skatīties savu diabētu
Glikozes/cukura līmeņa asinīs pārbaude ir labākais veids, kā novērst asinsrites problēmas un neiropātiju (neiropātija -dažādi apstākļi, kas saistīti ar nervu funkcijas traucējumiem), kas abi var izraisīt tirpšanu, ja Jums ir diabēts. Kopā ar ārstu sastādiet plānu, kas dos jums progresu.
- Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs, izmantojot glikometru / glikometru (glikozes mērītājs asinīs -instruments cukura līmeņa mērīšanai asinīs), un pārbaudiet A1C (vai HbA1C) līmeni, kas ir saikne starp cukura līmeni asinīs un hemoglobīnu asinīs, jo augstāks cukura līmenis asinīs, jo augstāks. HbA1C) vairākas reizes gadā.
- Pat ja nejutīgums pēdās un citi diabēta simptomi var apgrūtināt vingrošanu, dariet visu iespējamo, lai paliktu aktīvs. Vingrojiet 30 minūtes katru dienu neatkarīgi no tā, vai dodaties uz sporta zāli vai staigājat pa kāpnēm mājās.
- Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu, ieskaitot augļus, dārzeņus, veselus graudus, zivis un piena produktus ar zemu tauku saturu. Dariet visu iespējamo, lai izvairītos no pārtikas produktiem, kas izraisa cukura līmeni asinīs, piemēram, kūkām un gāzētiem dzērieniem.
- Regulāri lietojiet visas Jums parakstītās zāles, ieskaitot insulīnu.
- Smēķēšana var pasliktināt diabēta simptomus. Tāpēc konsultējieties ar ārstu, lai palīdzētu atbrīvoties no ieraduma.
Solis 3. Zaudēt svaru
Aptaukošanās un liekais svars var palielināt nejutīgumu pēdās un pirkstos. Tāpēc konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu dažus veselīgus svara zaudēšanas padomus, kas palīdzētu mazināt dažus simptomus.
Svara zudums arī palīdz pazemināt asinsspiedienu, kas var arī samazināt tirpšanas parādīšanos. Ja ar svara zaudēšanu nepietiek, lai kontrolētu asinsspiedienu, apsveriet iespēju konsultēties ar savu ārstu
4. solis. Izmantojiet produktus, kas paredzēti diabēta slimnieku pēdu ārstēšanai
Kompresijas zeķes vai zeķes, kas izdara spiedienu uz noteiktām vietām, palīdz stimulēt asinsriti, kas var mazināt nejutīgumu. Īpaši losjoni, kas satur kapsaicīnu - ķīmisko vielu, kas piešķir pikantu garšu - var arī mazināt nejutīgumu, ko jūtat.
5. solis. Izpildiet norādījumus, lai mazinātu periodisku nejutīgumu
Ja Jums ir diabēts, jūs joprojām varat gūt labumu no dažiem ieteiktajiem veidiem, kā atgūties no periodiskas tirpšanas. Piemēram, pēdu pārvietošana, pacelšana/pacelšana un masāža, kā arī siltu kompresu izmantošana. Lai gan tie var īslaicīgi atvieglot simptomus, paturiet prātā, ka šīs metodes neārstēs neizskaidrojamu slimību, tāpēc jums joprojām jābūt modram diabēta ārstēšanai un uzmanībai ar kājām.
6. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par dažām alternatīvām ārstēšanas metodēm
Vairāki pētījumi ir parādījuši relaksācijas un atgriezeniskās saites priekšrocības (alternatīvas medicīnas veids prāta un ķermeņa terapijas veidā, izmantojot virkni paņēmienu ķermeņa reakciju kontrolei), kā arī anodīna terapiju (gaismas terapija ar monohromatisku infrasarkano enerģiju), kāju tirpšanas ārstēšanā, kas saistīta ar diabētu. Iespējams, jūsu apdrošināšana neattiecas uz šīm ārstēšanas metodēm, taču tā var būt laba lieta, ja citas metodes neatbrīvo jūsu nejutīgumu.
Jūsu ārsts var arī izrakstīt zāles pret nejutīgumu, kas jums rodas, taču, visticamāk, šīs zāles ir ārpusbiržas zāles, ko izrakstījuši ārsti ar jaunām indikācijām, kas neatbilst FDA (Pārtikas un zāļu pārvaldes) apstiprinātajai zāļu informācijai. Amerikas medicīna) un POM aģentūra
3. metode no 3: pārvarēšana ar hronisku tirpšanu dažādu citu apstākļu dēļ
1. solis. Ārstējiet dažādas brūces
Pēdu, pirkstu, potīšu, galvas vai mugurkaula traumas var izraisīt tirpšanu. Ortopēdiskais ķirurgs, neirologs vai chiropractor (chiropractic ārsts, zinātniska alternatīva medicīna, kas ārstē vairākas slimības, labojot mugurkaula struktūru - kur savācas simtiem nervu), iespējams, varēs ārstēt jūsu brūci, lai mazinātu nejutīgumu.
2. solis. Konsultējieties ar ārstu par visu veidu zālēm
Ķīmijterapijas zāles bieži izraisa nejutīgumu pēdās un rokās, tāpat kā dažas recepšu zāles dažādiem apstākļiem. Ja pēc jaunu zāļu lietošanas sākat just tirpšanas sajūtas, konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, vai ieguvumi atsver blakusparādības. Lai ārstētu jūsu stāvokli, var būt pieejamas cita veida zāles, kurām nav tādas pašas blakusparādības.
Nekad nepārtrauciet lietot zāles, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Dažiem zāļu veidiem deva jāsamazina lēnām
Solis 3. Lietojiet vitamīnu piedevas
B12 vitamīna vai citu vitamīnu trūkums var izraisīt nejutīgumu. Veiciet asins analīzi par iespējamo vitamīnu trūkumu un sāciet lietot ieteicamos uztura bagātinātājus, ja jums ir vitamīnu trūkums.
Solis 4. Lietojiet zāles hronisku slimību ārstēšanai
Pastāvīgs nejutīgums pēdās un kāju pirkstos var būt nezināmu slimību simptoms, tostarp multiplā skleroze, artrīts (artrīts), Laima slimība - lipīga infekcija, ko izraisa dzīvnieku blusas - un citi. Zāļu lietošana neizskaidrojama stāvokļa gadījumā var palīdzēt mazināt kāju nejutīgumu.
- Ja jums nekad nav diagnosticēts hronisks stāvoklis, pēdu un pirkstu tirpšana var būt agrīna pazīme. Noteikti konsultējieties ar savu ārstu par visiem simptomiem, kas jums rodas, lai ārsts zinātu, kāda veida pārbaude jāveic.
- Ja jums jau ir diagnosticēta diagnoze, bet tirpšana ir agrīns simptoms, noteikti informējiet par to savu ārstu nākamajā tikšanās reizē, lai uzzinātu, ja iespējams, papildu medikamentus, kas jums jālieto, vai citus ārstēšanas veidus.
5. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Liela alkohola daudzuma lietošana var izraisīt nejutīgumu kājās un rokās, ieskaitot pēdas un pirkstus. Samazinot ieradumu lietot alkoholu, var novērst tirpšanu..
6. solis. Ārstējiet parādītos simptomus
Ja esat veicis visus nepieciešamos pasākumus, lai novērstu neskaidru kāju nejutīguma cēloni, bet nejutīgums nepazūd, mēģiniet veikt šīs darbības, lai atjaunotu periodisko nejutīgumu. Lai gan dažas no šīm metodēm neārstēs jūsu stāvokli, tādas darbības kā pēdu pacelšana, siltu kompresu uzlikšana, pēdu masāža un pēdu pārvietošana aprindās var palīdzēt īslaicīgi mazināt simptomus.
Avoti un atsauce
- https://www.health.com/health/gallery/0,, 20568217_10, 00.html
- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646- Occasional+Numbness,+dzeloņains,+vai+tirpšana+no pirkstiem+un+pirkstiem.aspx? names-dropdown =
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
- https://chemocare.com/chemotherapy/side-effects/numbness-tingling.aspx
- https://patient.info/health/numbnesspins-and-neles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
-
https://patient.info/health/numbnesspins-and-neles
