Tirpšanas vai nejutības sajūta ir patiešām kaitinoša. Bet, par laimi, šīs nepatikšanas parasti pazūd pašas no sevis vienā mirklī. Parasti jums vienkārši jāatlaiž tirpšanas ķermeņa stāvoklis vai jāatkārto tā kustība, lai atbrīvotos no tirpšanas sajūtas, kas parādās. Tomēr dažreiz tirpšana notiek pārāk bieži un norāda uz nopietnām veselības problēmām, no kurām viena ir karpālā kanāla sindroms, kas bieži liek slimniekiem izjust tirpšanu roku rajonā. Dažus tirpšanas veidus var izārstēt bez ārsta palīdzības. Tomēr, ja ir aizdomas, ka tirpšana ir saistīta ar kādu nopietnāku veselības problēmu, piemēram, saspiestu nervu, nekavējoties pārbaudiet to pie ārsta!
Solis
1. metode no 3: Neregulāra tirpšana
Solis 1. Novietojiet rokas ērtā, neitrālā stāvoklī
Tirpšana un nejutīgums var rasties, ja miega laikā rokas tiek saspiestas vai atrodas neērtā stāvoklī. Parasti jums vienkārši jāmaina pozīcijas, lai no tām atbrīvotos. Citiem vārdiem sakot, atslābiniet rokas un rokas un iztaisnojiet elkoņus un plaukstas.
2. solis. Pārvietojiet rokas, līdz tirpšanas sajūta ir pazudusi
Ja tirpšana saglabājas ilgāk par 30 sekundēm pat pēc pozīciju maiņas, mēģiniet nepārtraukti kustināt plaukstas locītavu. Nedariet to ar pārāk lielu entuziasmu, lai jums nebūtu citu locītavu problēmu!
Ja jūs guļat ar sasmalcinātām rokām, nervi un asinsrite rokās būs nomākti ļoti ilgu laiku. Faktiski tirpšanas sajūta var ilgt diezgan ilgu laiku, pat ja jūs vienkārši uz dažām minūtēm ievietojat roku neērtā stāvoklī
3. solis. Skalojiet rokas ar siltu ūdeni 2 līdz 3 minūtes
Ja pēc tam rokas joprojām tirpst, mēģiniet tās palaist ar ūdeni 32–38 ° C temperatūrā. Atcerieties, ka ūdens ir silts, nevis karsts! Tajā pašā laikā vairākas reizes pievelciet un atslābiniet roku muskuļus.
Silts ūdens var uzlabot asinsriti un atslābināt rokas. Šī metode ir arī ieteicama, lai ārstētu tirpšanu, kas saistīta ar noteiktām slimībām, piemēram, Reino sindromu un karpālo kanālu
4. solis. Nekavējoties apmeklējiet ārstu, ja rodas atkārtota vai asimetriska tirpšana
Ik pa laikam tirpšana noteikti nav dīvaina. Tomēr, ja tirpšana atkārtojas, ir grūti izzust vai rodas tikai vienā ķermeņa pusē, visticamāk, jums rodas neiroloģiski traucējumi, no kuriem vajadzētu būt piesardzīgiem.
- Karpālā kanāla sindroms ir nervu slimība, kas visbiežāk ir saistīta ar roku un roku tirpšanu. Turklāt citi apstākļi, kas var, bet ne bieži, izraisīt tirpšanu, ir fibromialģija, multiplā skleroze un mugurkaula traucējumi.
- Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja tirpšana rodas pēc traumas vai ja tirpšanu pavada samazināts enerģijas līmenis, galvassāpes, apjukums vai reibonis.
2. metode no 3: uzlabot nervu stāvokli
1. solis. Izskaidrojiet ārstam skarto rokas daļu
Faktiski dažādi nervu traucējumi ietekmēs arī dažādas jomas. Lai noteiktu precīzu diagnozi, ārstiem jāveic dažāda veida testi. Piemēram, ārsts pārbaudīs jūsu roku un roku stāvokli, lūgs pakustināt rokas un pirkstus un vajadzības gadījumā veikt rentgena starus.
- Īkšķa, rādītājpirksta, vidējā un gredzenveida pirksta (un plaukstas zem šiem pirkstiem) tirpšana norāda uz karpālā kanāla sindromu.
- Ja, saliekot elkoni, tirpst gredzens un mazie pirksti, visticamāk, tas ir kubitālā kanāla sindroms.
- Sāpes vai tirpšana, kas fokusējas augšdelma zonā, var izraisīt radiālā nerva saspiešanu.
2. solis. Stiepieties regulāri, īpaši, ja veicat atkārtotas darbības, piemēram, rakstāt
Ik pēc 20 vai 30 minūtēm novietojiet rokas tā, it kā lūgšanā, un novietojiet tās apmēram 15 cm priekšā krūtīm. Joprojām atrodoties šajā stāvoklī, paceliet abus elkoņus, līdz roku muskuļi jūtas pievilkti. Saglabājiet šo stiepšanās stāvokli 10 līdz 20 sekundes, pēc tam atkal atslābiniet rokas
- Alternatīvi salieciet labo roku krūtīm priekšā ar plaukstu uz āru. Pēc tam ar kreiso roku velciet labās rokas pirkstus atpakaļ, līdz muskuļi jūtas izstiepti.
- Turiet šo pozīciju 10 līdz 20 sekundes, pēc tam veiciet to pašu procesu ar kreiso roku.
Solis 3. Pārmaiņus iemērciet rokas siltā un aukstā ūdenī
Piepildiet vienu spaini ar aukstu un otru ar siltu ūdeni. Pēc tam 2-3 minūtes iemērciet rokas un rokas aukstā ūdenī, pēc tam tikpat ilgi pārejiet uz siltu ūdeni. Veiciet šo procesu trīs kārtas.
Mēģiniet mērcēt rokas siltā un aukstā ūdenī 3-4 reizes dienā vai ikreiz, kad rokas jūt tirpšanu
4. solis. Nēsājiet plaukstas aizsargus gulēt, ja Jums ir karpālā kanāla sindroms
Cilvēkiem ar šo sindromu spēcīga aizsarga nēsāšana rokas un rokas miega laikā saglabā neitrālu stāvokli.
Jautājiet savam ārstam atbilstošus aizsardzības ieteikumus
5. solis. Nēsājiet elkoņu aizsargus gulēt, ja Jums ir kubitālā kanāla sindroms
Esiet uzmanīgi, elkoņu saliekšana var pasliktināt stāvokli! Tāpēc jautājiet savam ārstam ieteikumus par labo elkoņa aizsargu, lai novērstu nevēlamu lietu rašanos.
Ja vēlaties, savienojumu var arī pārsiet ar dvieli, pēc tam ar biezu līmlenti aizzīmogot dvieļa malas
6. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par kortizona injekciju iespēju
Ja tirpšana, nejutīgums vai sāpes sāk traucēt jūsu ikdienas aktivitātēm, mēģiniet veikt kortikosteroīdu injekcijas, lai samazinātu intensitāti. Tomēr saprotiet, ka sekas, kuras jūtat, ir īslaicīgas.
- Iespējams, injekcijas vieta 1-2 dienas būs sāpīga un pietūkuša. Ja nepieciešams, uzklājiet zonai aukstu kompresi 15 minūtes ik pēc 3 stundām.
- Iespējams, ka ārsts ieteiks arī perorālu kortikosteroīdu, piemēram, prednizonu. Pastāstiet ārstam, ja Jums ir diabēts, jo kortikosteroīdi var apgrūtināt ķermeņa insulīna līmeņa kontroli.
7. Skatiet fizioterapeitu par tirpšanas problēmām, kas saistītas ar kakla traucējumiem
Tā kā roku nervi sakņojas kakla rajonā, mugurkaula traucējumi var izraisīt tirpšanu arī rokās, rokās un pirkstos. Ja nepieciešams, jautājiet savam ārstam nosūtījumu pie uzticama fizioterapeita vai manuālā terapeita.
Visticamāk, nopietniem kakla traucējumiem, piemēram, kaula spurām vai trūces diskam, būs nepieciešama operācija
8. solis. Ja nepieciešams, atmest smēķēšanu un dzeršanu
Pārmērīga smēķēšana un alkohola lietošana var bloķēt asinsriti un pasliktināt nervu stāvokli. Ja esat smēķētājs, jautājiet savam ārstam ieteikumus, kā vislabāk atmest smēķēšanu. Ja lietojat vairāk alkohola nekā vajadzētu, mēģiniet to samazināt.
Ieteicamais alkohola patēriņš vīriešiem ir 1-2 glāzes dienā. Tikmēr sievietes nedrīkst lietot vairāk par glāzi alkohola katru dienu
3. metode no 3: Pamatproblēmu pārvaldīšana
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu par nepieciešamību palielināt B12 vitamīna patēriņu
Daži no B12 vitamīna deficīta simptomiem ir tirpšana rokās un/vai pēdās, grūtības līdzsvarot, apgrūtināta domāšana, samazināts enerģijas līmenis un ādas toni. Ja jūtat, ka to piedzīvojat, nekavējoties konsultējieties ar ārstu par nepieciešamību mainīt dzīvesveidu vai lietot vitamīnus.
- Daži dabiski B12 vitamīna avoti ir sarkanā gaļa, mājputni, jūras dzīvnieki, piena produkti un olas. Atcerieties, ka augi neražo šos vitamīnus. Tāpēc jums, veģetāriešiem un vegāniem, ir lielāks risks saslimt ar B12 vitamīna deficītu.
- Pirms jebkuru vitamīnu vai uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar ārstu.
2. Kontrolējiet cukura līmeni asinīs, ja Jums ir diabēts
Augsts cukura līmenis asinīs un zems insulīns diabēta dēļ var izraisīt diabētisko neiropātiju, kas ir nervu bojājumu veids. Ja nepieciešams, lūdziet ārstam palīdzību, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs. Ārsts vai farmaceits var ieteikt iekšķīgi lietojamas vai lokālas zāles, ko var izmantot, lai mazinātu sāpes un tirpšanu.
3. solis. Nosakiet iespējamo Reino sindromu
Cilvēkiem ar Reino sindromu pirkstu un kāju pirkstu asins plūsma ir ļoti ierobežota. Tāpēc viņi bieži jūt tirpšanu, nejutīgumu un/vai aukstumu. Uzbrukuma gadījumā viņu pirksti un kāju pirksti var kļūt bāli vai zili. Ja jums ir aizdomas par šo sindromu, ārsts, visticamāk, veiks fizisku pārbaudi, asins analīzes un ar mikroskopa palīdzību novēros nagu stāvokli.
- Ja ir pierādīts, ka viņam ir Reino sindroms, dariet visu iespējamo, lai kājas un rokas būtu siltas. Piemēram, regulāri vingrojiet, lai uzlabotu asins plūsmas kvalitāti. Tomēr pārliecinieties, ka vienmēr konsultējieties ar savu ārstu par vēlmi veikt jebkādus vingrinājumus, jā!
- Iespējams, ārsts izrakstīs zāles asinsspiediena kontrolei vai sašaurinātu asinsvadu paplašināšanai.
- Izvairieties no tabakas, alkohola un kofeīna, kas var izraisīt uzbrukumus.
4. solis. Apmeklējiet ārstu, ja jums ir aizdomas, ka jūsu tirpšanas sajūta ir saistīta ar vēža ārstēšanu
Faktiski ķīmijterapijas zāļu lietošana var izraisīt vēža slimnieku nejutīgumu plaukstās, kājās un citās ķermeņa daļās. Šīs blakusparādības ir ļoti izplatītas, taču jums joprojām jākonsultējas ar ārstu. Iespējams, ka pēc tam ārsts izrakstīs zāles sāpju, tirpšanas vai nejutīguma mazināšanai.
Daži cilvēki, kuri piedzīvo nejutīgumu pēc ķīmijterapijas, apgalvo, ka pēc akupunktūras veikšanas viņi jūtas ērtāk
Padomi
- Zvaniet neatliekamās palīdzības dienestiem, ja tirpšanu pavada samazināts enerģijas līmenis, apjukums, reibonis, grūtības runāt vai stipras galvassāpes.
- Nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, ja pēc traumas rodas tirpšana.
