Kakla, muguras, roku vai citu ķermeņa daļu nervu saspiešana dažreiz ir ļoti sāpīga. Šis nosacījums var arī liegt jums veikt ierastās ikdienas darbības. Saspiests nervs rodas, ja apkārtējie audi, piemēram, kauli, skrimšļi, cīpslas vai muskuļi, tiek iesprostoti vai nenormāli nospiež nervu. Mājās vai ar ārsta palīdzību jūs varat ārstēties un tikt galā ar sāpēm, zinot, kā ārstēt šo stāvokli.
Solis
1. metode no 3: tūlītēja ārstēšana saspiestam nervam mājās
Solis 1. Atpazīstiet saspiestā nerva stāvokli
Šis stāvoklis rodas, ja nervs kāda iemesla dēļ ir ievainots un nespēj pilnībā nosūtīt signālus. Šos nervus var saspiest diska hernijas (hernijas diska), artrīta vai kaulaudu (kaulu piešu) dēļ. Jūs varat arī saspiest nervus no citām situācijām un darbībām, piemēram, traumām, sliktas stājas, atkārtotām kustībām, sporta, vaļaspriekiem un aptaukošanās. Saspiesti nervi var rasties jebkurā ķermeņa vietā, lai gan tie ir biežāk sastopami mugurkaulā, kaklā, plaukstas locītavās un elkoņos.
- Šis stāvoklis izraisa iekaisumu, kas var sašaurināt nervus un padarīt tos saspiestus.
- Slikts uzturs un veselība var saasināt saspiestu nervu.
- Šo nosacījumu var mainīt vai otrādi, atkarībā no lietas nopietnības.
2. solis. Skatīties simptomus
Saspiests nervs būtībā ir fizisks šķērslis ķermeņa audu sistēmai. Saspiestā nerva simptomi parasti ir nejutīgums, neliels pietūkums, durošas sāpes, tirpšana, muskuļu spazmas un muskuļu vājums. Saspiests nervs parasti ir saistīts ar durošu sajūtu skartajā zonā.
Šie simptomi rodas tāpēc, ka nervi nespēj efektīvi pārraidīt signālus visā ķermenī noteikta spiediena vai šķēršļu dēļ
3. Izvairieties no pārmērīgas lietošanas
Pēc saspiesta nerva diagnozes jums jāsāk pašaprūpe. Jums vajadzētu izvairīties no skartās ķermeņa daļas izmantošanas vai izmantot to retāk. Atkārtota muskuļu, locītavu un cīpslu lietošana, kas rada spiedienu uz nerviem, to pasliktinās. Tas ir tāpēc, ka apkārtējā zona turpina uzbriest un sašaurināt nervu. Vienkāršākais veids, kā nekavējoties saņemt saspiestu nervu, ir atpūtināt nervu un zonu ap to, līdz pietūkums un spiediens pilnībā samazinās.
- Jums nevajadzētu izstiepties un pārvietot saspiestā nerva zonu, lai to nesaspiestu tālāk. Ir dažas kustības, kas var izraisīt simptomu tūlītēju pasliktināšanos, un, ja iespējams, no šīm kustībām vajadzētu izvairīties.
- Ja noteiktas kustības vai pozas izraisa simptomu un sāpju pastiprināšanos, nelietojiet ievainoto vietu un neveiciet kustību.
- Karpālā kanāla gadījumā parasts ievainojums, ko izraisa saspiesti nervi, plaukstas locītavas taisna saglabāšana miega laikā un izvairīšanās no locītavas locīšanas mazinās sāpes no jebkāda spiediena.
4. solis. Izgulieties pietiekami
Vēl dažas stundas gulēt ir dabisks ķermeņa veids, kā novērst bojājumus. Ja nepieciešams, veltiet laiku, lai katru nakti gulētu vēl dažas stundas, līdz jūtaties labāk vai līdz sāpes samazinās. Papildu divu stundu atpūta ķermenim un ievainotajai zonai var palīdzēt ievērojami samazināt simptomus.
Tas darbojas tieši, ierobežojot skartās ķermeņa daļas izmantošanu. Ja jūs guļat ilgāk, jūs pārvietojat mazāk. Jūs ne tikai izvairīsities no skartās ķermeņa daļas izmantošanas, bet arī jūsu ķermenim būs ilgāks dziedināšanas laiks ar miegu
5. solis. Izmantojiet skavu vai skavu
Būs gadījumi, kad darba, skolas vai citu pienākumu dēļ nevarēsiet atpūtināt skarto nervu tik ilgi, cik vēlaties. Ja tas tā ir, varat izmantot stiprinājumu vai šinu, lai novērstu ievainotās vietas kustību. Tas ļaus jums veikt pamata darbu kā parasti.
- Piemēram, ja saspiestais nervs atrodas kaklā, izmantojiet kakla skavu, lai palīdzētu saglabāt muskuļus nekustīgus visas dienas garumā.
- Ja jūsu saspiestais nervs ir karpālā kanāla sindroma rezultāts, izmantojiet plaukstas vai elkoņa stiprinājumu, kas pazīstams arī kā balss karpālā šina, lai izvairītos no nevajadzīgas kustības.
- Šos šinas var atrast aptiekās. Izpildiet instrukcijas, kas pievienotas šinim. Ja jums ir jautājumi vai bažas, sazinieties ar savu ārstu, lai saņemtu papildu palīdzību.
6. solis. Uzklājiet ledu vai siltumu
Saspiestu nervu bieži pavada pietūkums, un šis stāvoklis var radīt papildu spiedienu uz nervu. Lai mazinātu pietūkumu un uzlabotu asinsriti, pagrieziet starp ledus un siltuma uzklāšanas periodiem saspiesta nerva zonā. Šo metodi sauc par hidroterapiju. Uzklājiet ledu 15 minūtes 3-4 reizes dienā, lai palīdzētu mazināt iekaisumu. Pēc tam uzklājiet siltuma spilventiņu saspiestajai zonai 1 stundu, 4-5 reizes nedēļā, līdz simptomi uzlabojas.
- Ar nelielu spiedienu uz skartās vietas uzklājiet ledus iepakojumu vai nu veikalā, vai mājās. Šis spiediens palīdzēs atdzist saspiesto vietu. Izmantojiet mīkstu drānu starp ledus iepakojumu un ādu, lai izvairītos no applaucēšanās no aukstuma. Nelietojiet to ilgāk par 15 minūtēm, jo tas var samazināt asins plūsmu, kas palēnina dzīšanu.
- Pēc ledus uzklāšanas izmantojiet karstā ūdens pudeli vai siltuma spilventiņu, lai veicinātu asins plūsmu, kas var palīdzēt paātrināt dzīšanas procesu. Nesildiet ilgāk par stundu, jo tas var palielināt iekaisumu.
- Jūs varat arī ieiet karstā dušā vai apskalot saspiestu nervu ar karstu ūdeni, lai atslābinātu muskuļus ap šo zonu un palielinātu asins plūsmu.
7. solis. Zvaniet masierei
Spiediena izdarīšana uz satverto nervu var palīdzēt mazināt spriedzi un mazināt sāpes. Visa ķermeņa masāža var palīdzēt atslābināties muskuļos, kā arī atslābināt saspiesto vietu. Varat arī maigi masēt zonu ap satverto nervu. Tas sniegs zināmu atvieglojumu un palīdzēs nerviem dziedēt.
- Jūs varat arī pats masēt skarto zonu, lai mazinātu sāpes. Viegli masējiet zonu ar pirkstiem, lai palielinātu asins plūsmu un atslābinātu muskuļus, kas var veicināt spiedienu uz nervu.
- Izvairieties no intensīvas dziļo audu masāžas vai stingra spiediena, jo tas var radīt nevajadzīgu spiedienu un saasināt saspiesto nervu.
8. solis. Lietojiet zāles
Daudzi bezrecepšu pretsāpju līdzekļi ir piemēroti saspiesta nerva ārstēšanai. Lai mazinātu pietūkumu un sāpes, mēģiniet lietot nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu un aspirīnu.
Izpildiet norādījumus, kas pievienoti medikamentiem, un pārskatiet visus brīdinājumus. Konsultējieties ar savu ārstu, ja neesat pārliecināts par zāļu devu vai blakusparādībām, īpaši, ja jums ir veselības problēmas vai lietojat citas zāles
9. solis. Apmeklējiet ārstu
Ja simptomi un sāpes samazinās, bet turpina atkārtoties nedēļu vai mēnešu laikā, meklējiet palīdzību no ārsta. Lai gan sākotnēji ierosinātie simptomi var palīdzēt, ja tie vairs nav ērti, jums jāpārbauda skartais nervs.
- Jūs varat arī apmeklēt ārstu, ja, neraugoties uz minimālu lietošanu, šajā vietā rodas pastāvīgs nejutīgums vai sāpes vai ja skartās vietas muskuļi laika gaitā kļūst vājāki.
- Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja simptomi ir nopietni vai skartajā zonā ir auksts, šķiet ļoti bāla vai zila.
2. metode no 3: saspiestu nervu ārstēšana mājās ilgstoši
Solis 1. Veiciet mazjaudas vingrinājumus
Jūs varat atpūsties saspiestajā nervā, bet joprojām turēt asinis. Laba asins un skābekļa cirkulācija un spēcīgi muskuļi var palīdzēt dziedēt saspiestu nervu. Ikdienas aktivitātes jāveic konservatīvi un tikai tad, kad jums tas ir ērti. Mēģiniet peldēties vai pastaigāties. Tas palīdzēs dabiski pārvietot muskuļus, vienlaikus samazinot slodzi uz locītavām un cīpslām, kur atrodas saspiestais nervs.
- Kustību trūkums var izraisīt muskuļu spēka zudumu un novest pie daudz ilgāka satvertā nerva dziedināšanas procesa.
- Saglabājiet labu stāju vingrošanas vai atpūtas laikā. Tas palīdzēs mazināt spriedzi saspiesta nerva rajonā.
- Veselīga svara saglabāšana var palīdzēt novērst saspiestus nervus.
2. Palieliniet kalcija uzņemšanu
Viens no saspiestā nerva pamatā esošajiem faktoriem ir kalcija trūkums. Jums vajadzētu sākt ēst vairāk ar kalciju bagātu pārtiku, piemēram, piena produktus, proti, pienu, sieru un jogurtu, kā arī lapu zaļumus, piemēram, spinātus un kāpostus. Tas var palīdzēt nerviem un arī uzlabot jūsu vispārējo veselību.
- Jūs varat arī lietot kalciju kā papildinājumu. Šo sastāvdaļu var iegādāties daudzos veselīgas pārtikas veikalos, pārtikas veikalos vai aptiekās, lai to lietotu katru dienu. Izpildiet lietošanas instrukcijas vai konsultējieties ar ārstu, ja neesat pārliecināts, cik daudz kalcija lietot. Nekad nelietojiet vairāk, nekā ieteikts.
- Pārbaudiet etiķetes, lai pārbaudītu, vai ēdiens ir bagātināts ar kalciju. Daudzi zīmoli kā papildinājumu ikdienas uzturam piedāvā produktus, kas bagāti ar kalciju.
Solis 3. Ēdiet vairāk pārtikas, kas satur kāliju
Kālijs ir galvenais jons, kam ir nozīme šūnu metabolismā. Tā kā kālija trūkums var vājināt savienojumus starp nerviem, tas var izraisīt saspiesta nerva simptomus. Palielinot kālija uzņemšanu uzturā, var palīdzēt atjaunot nervu funkcijas līdzsvaru un mazināt šos simptomus.
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju, ir aprikozes, banāni, avokado un rieksti. Dzeramais šķidrums, piemēram, vājpiens un apelsīnu sula, var palīdzēt palielināt kālija uzsūkšanos.
- Papildus veselīgam uzturam regulāri var lietot kālija piedevas, piemēram, kalcija piedevas. Pirms kālija piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu, īpaši, ja Jums ir citas veselības problēmas (īpaši nieru darbības traucējumi) vai lietojat citas zāles. Jūsu ārsts var vēlēties pārbaudīt kālija līmeni asinīs, pirms ieteikt papildinājumu.
- Kālija deficītu diagnosticē ārsts. Lai palīdzētu novērst kālija deficītu, ārsts pēc pamata cēloņa noteikšanas var ieteikt diētu ar lielāku kālija uzņemšanu. Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir aizdomas, ka tā varētu būt problēma.
3. metode no 3: saspiesta nerva ārstēšana ar ārsta palīdzību
Solis 1. Apmeklējiet fizioterapeitu
Ja jums ir problēma un nekas cits nedarbojas, varat apsvērt iespēju apmeklēt fizioterapeitu. Terapeits var sniegt konkrētus stiepumus un vingrinājumus, kas var palīdzēt dziedēt saspiestu nervu. Šis konkrētais vingrinājums var mazināt spiedienu uz saspiesto nervu, kas palīdzēs mazināt sāpes. Daudzas šajā dziedināšanas procesā izmantotās stiepšanās kustības jāveic kopā ar apmācītu speciālistu vai partneri, tāpēc nedariet to vienatnē.
Laika gaitā jūsu fizioterapeits var piedāvāt papildu vingrinājumus, kurus varat veikt pats. Neveiciet šo vingrinājumu pats, ja vien jums nav uzdots to darīt
2. solis. Apsveriet epidurālo steroīdu injekciju
Šī ārstēšana, ko galvenokārt izmanto saspiesta sēžas nerva ārstēšanai, var mazināt sāpes un palīdzēt dziedēt nervu. Šī ārstēšana ietver steroīdu injekcijas mugurkaulā, un to var injicēt tikai ārsts. Pēc tam, kad ārsts ir novērtējis stāvokļa nopietnību un veidu, terapeits var ar jums apspriest šīs iespējas.
Epidurālās steroīdu injekcijas var būt ātrs un efektīvs veids, kā mazināt sāpes. Ja šo procedūru veic apmācīts medicīnas darbinieks, blakusparādību un kaitējuma iespējamība ir maza. Tomēr retas blakusparādības ir slikta dūša, vemšana, caureja, muguras sāpes un asiņošana injekcijas vietā
Solis 3. Konsultējieties ar savu ārstu par iespējamo operāciju
Nozīmīgām sāpēm vai simptomiem, kas neuzlabojas ar citām ārstēšanas metodēm, labākā ārstēšana var būt saspiesta nerva zonas operācija. Šī operācija var mazināt spiedienu vai noņemt zonu, kas saspiež nervu. Operācija parasti sniedz atvieglojumus pēc atveseļošanās. Saspiesti nervi var atkārtoties, bet parasti tie ir reti.
- Lai satvertu plaukstas locītavu, var būt nepieciešams nogriezt muskuļu audus, lai mazinātu spiedienu šajā vietā.
- Saspiestu nervu, ko izraisa trūce, var izārstēt, noņemot daļu vai visu disku, kam seko mugurkaula stabilizācija.
4. Mēģiniet atrast pastāvīgu ārstēšanu
Pat pēc simptomu mazināšanās ir svarīgi turpināt vingrot, saglabāt pareizu ķermeņa mehāniku un labu stāju un izvairīties no iepriekš minētajiem riska faktoriem. Atgūšanās no saspiesta nerva ir atkarīga no vairākiem faktoriem, tostarp nervu ietekmes apjoma, ārstēšanas procedūras nepārtrauktības un pamatā esošās slimības procesa.
Pilnīga atveseļošanās ir raksturīga ar saspiestiem nerviem mugurā. Akūtas sāpes muguras lejasdaļā, ko izraisa saspiests nervs, parasti izzūd 6 nedēļu laikā ar īpašu ārstēšanu 90% cilvēku
Solis 5. Izvairieties no saspiestiem nerviem nākotnē
Daži saspiesti nervi pilnībā sadzīs, un lielākajā daļā cilvēku simptomi uzlabosies, pienācīgi ārstējot. Lai novērstu to pašu ievainojumu, izvairieties no atkārtotām kustībām, kas iepriekš izraisīja saspiestu nervu. Vissvarīgākais, ko varat darīt, ir klausīties savu ķermeni. Ja kustība sāk radīt diskomfortu vai parādās saspiestā nerva simptomi, apstājieties un ļaujiet skartajai zonai dziedēt.
- Konsultējieties ar savu ārstu par plāniem un darbībām, lai ārstētu un līdzsvarotu saspiestas vietas pareizu izmantošanu, atpūtu un skartās nervu zonas izolāciju.
- Izmantojot breketes kā profilakses līdzekli, pirms var saspiest nervu, var palīdzēt.
Padomi
- Ja simptomi parādās pēkšņi vai pēc traumas, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Laiks, kas vajadzīgs, lai saspiests nervs pilnībā sadzītu, ir atkarīgs no nervu bojājuma apjoma. Tā kā nervi pakāpeniski sadzīst no augšas uz leju, pilnīga sadzīšana var ilgt no nedēļām līdz mēnešiem.
- Ja jums ir muguras sāpes, apmeklējiet osteopātu vai ortopēdu, kurš var veikt mugurkaula inženieriju. Šī ārstēšana atbrīvo spiedienu uz slimo nervu, lai to dziedinātu.
