Kuņģa āda parasti kļūst vaļīgāka, ja jūs zaudējat svaru, piemēram, tāpēc, ka ievērojat diētu vai esat tikko dzemdējusi. Šo problēmu var pārvarēt, veicot dažas noderīgas kustības, lai savilktu kuņģa ādu. Turklāt izveidojiet ieradumu dzert pietiekami daudz ūdens, ēst pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu un rūpēties par savu ādu. Tomēr jums jābūt pacietīgam, jo process aizņem daudz laika, un atcerieties, ka ādas savilkšanu var veikt, kad stiepšanās ir pabeigta. Papildus ādas savilkšanai vēdera muskuļu veidošanas vingrinājumi padara jūsu izskatu pievilcīgāku, jo tas ir noderīgi, lai noņemtu taukus vēdera rajonā, labi atbalstītu orgānus un novērstu pārmērīgu muguras izliekšanos, lai jūsu stāja paliktu vertikāla.
Solis
1. metode no 3: vingrinājumi vēdera muskuļu stiprināšanai
1. solis. Saspiediet roku (paceliet muguru no grīdas)
Apgulieties uz muguras uz grīdas, vienlaikus iztaisnojot kājas uz augšu perpendikulāri grīdai. Iztaisnojiet rokas uz augšu vienā līnijā ar kājām un paceliet plecus un muguras augšdaļu no grīdas. Pēc mirkļa noturēšanās lēnām nolaidiet muguru uz grīdas. Veiciet šo kustību 10-15 reizes.
Lai padarītu to grūtāku, veiciet šo kustību, turot hanteles
2. solis. Veiciet velosipēda pedāļu kustību
Pēc gulēšanas uz muguras uz grīdas novietojiet plaukstas aiz galvas, saliekot elkoņus. Paceliet plecus no grīdas un pieskarieties labajam elkonim pie kreisā ceļa. Pēc tam pieskarieties kreisajam elkonim pie labā ceļa. Veiciet šo kustību pa labi un pa kreisi pārmaiņus 10-15 reizes.
3. solis. Veiciet sānu tilta pozu
Apgulieties uz sāniem, balstoties uz elkoņiem un apakšdelmiem. Paceliet gurnus no grīdas, aktivizējot abs, mēģinot iztaisnot ķermeni no krūtīm līdz potītēm. Palieciet šajā pozīcijā, cik vien iespējams.
Solis 4. Paceliet kājas, guļot uz grīdas
Apgulieties uz muguras uz grīdas, vienlaikus iztaisnojot kājas uz augšu perpendikulāri grīdai. Kontrolētas kustības laikā nolaidiet abas kājas uz grīdas, līdz tās gandrīz pieskaras grīdai, un pēc tam lēnām paceliet tās atpakaļ sākuma stāvoklī. Veicot šo kustību, pārliecinieties, ka kājas ir taisnas.
Pārvietojoties, mēģiniet turēt muguru saskarē ar grīdu. Jūs varat savainot muguru, ja pacelat un nolaižat kājas, izmantojot muguras muskuļus. Nenolaist kājas pārāk zemu, ja, nolaižot kājas, ir jāpaceļ mugura no grīdas
2. metode no 3: ķermeņa veselīga saglabāšana
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Ādas elastība un maigums palielinās, ja pēc vajadzības dzerat ūdeni. Šis solis nevar atjaunot kuņģa ādas stāvokli, kas ir ļoti sagurusi, bet ir lietderīgi savilkt ādu, kas sāk atbrīvoties.
2. solis. Ēdiet augstu olbaltumvielu diētu
Papildus tam, ka ir daudz olbaltumvielu, daži pārtikas produkti ir lieliski kolagēna avoti un palīdz ādai veidot elastīnu, piemēram, biezpiens, piens, zivis, pākšaugi un rieksti. Kolagēns un elastīns ir noderīgi ādas savilkšanai.
Ja jūsu āda ir pakļauta saulei, izveidojiet ieradumu pēc aktivitātes nomazgāties dušā un uzklāt ādai mitrinātāju
3. solis. Esiet pacietīgs
Ja jūsu āda īsā laika posmā samazinās, pateicoties svara zudumam, atcerieties, ka ādas savilkšana prasa daudz laika. Jums ir jābūt pacietīgam, līdz iegūstat vēlamos rezultātus, jo ādas stāvokļa izmaiņas nenotiek vienas nakts laikā, pat pirmajās 1-2 nedēļās.
3. metode no 3: medicīniskās terapijas izmantošana
Solis 1. Konsultējieties ar ārstu
Lai savilktu vēdera ādu, pirms medicīniskās terapijas uzsākšanas jums jākonsultējas ar ārstu. Pārliecinieties, ka sniedzat pilnu medicīnisko vēsturi un ņemat līdzi visas lietotās zāles. Ja jūs vēlaties savilkt vēdera ādu īsā laikā svara zuduma dēļ, pastāstiet par to arī savam ārstam.
- Izskaidrojiet ārstam vēlamo kuņģa ādas stāvokli pēc ārstēšanas, lai viņš varētu nodrošināt visefektīvāko risinājumu.
- Ja viņš nevar saņemt nepieciešamo terapiju, lūdziet viņam nodot jūs kvalificētam ārstam. Tas ir pareizais veids, kā atrast labāko ārstu, nemeklējot informāciju no citiem avotiem, piemēram, izmantojot internetu.
2. Zināt medicīniskās terapijas riskus
Vēdera ādas pievilkšana ar medicīnisku terapiju ir iekļauta operācijas kategorijā, un tā ir riskanta. Griezums (ķirurģiska brūce) var inficēties un asiņot, vai to var sarežģīt anestēzija. Turklāt ādas savilkšanas operācijas dēļ ir arī citas sekas, piemēram, rētas, šķidruma uzkrāšanās zem ādas vai ķermeņa audu nekroze, proti, lokāli bojājumi vai audu nāve zem ādas.
Apspriediet savas iespējas ar savu ķirurgu, lai apspriestu šos iespējamos riskus
3. Sagatavojieties pirms ādas liftinga operācijas
Ja jūs nolemjat veikt operāciju, ir jādara vairākas lietas, piemēram, atmest smēķēšanu (smēķētājiem), saglabāt svaru un lietot ārsta izrakstītos medikamentus. Ļaujiet kādam pavadīt jūs mājās pēc operācijas.
Solis 4. Veiciet pēcoperācijas aprūpi
Ārsts jums pateiks, kā ārstēt ķirurģisko brūci. 6 nedēļas nevajadzētu iesaistīties kustībās vai pozās, kas stiepj brūci, piemēram, saliekt vai savīt vidukli.
Parasti jums regulāri jāapmeklē ārsts 1 gadu pēc operācijas. Pārliecinieties, ka darāt to pēc grafika un informējiet savu ārstu, ja Jums ir sāpes vai diskomforts
5. solis. Apsveriet neķirurģisku terapiju
Ja nevēlaties veikt operāciju, izmantojiet citu metodi. Šim nolūkam ārsti var veikt terapiju, izmantojot lāzerus, radiogrāfiskos viļņus, infrasarkano gaismu vai ultraskaņu, lai aktivizētu kolagēnu vai elastīnu, kas ir noderīgi ādas savilkšanai.
- Ja izvēlaties šo metodi, izvēlieties cienījamu, pieredzējušu ārstu.
- Šī metode var izraisīt sāpes, lai gan ārsts vai medmāsa ir lietojusi lokālu anestēziju. Pirms lēmuma pieņemšanas apsveriet savas spējas paciest sāpes.
- Neķirurģiska terapija ir vairāk piemērota, lai savilktu ādu, kas nav pārāk vaļīga, piemēram, kakla āda. Dažreiz šis solis dod neapmierinošus rezultātus, ja ādas stāvoklis ir ļoti vaļīgs, īpaši kuņģa rajonā.
