Astes kauls (coccyx) ir kauls mugurkaula apakšējā galā. Sāpes astes kaulos (pazīstamas arī kā kokcidīnijas) var rasties kritiena, lūzuma, dislokācijas, dzemdību, audzēja vai nezināma iemesla dēļ. Sāpes astes kaulos būs sāpīgas un ierobežos personas spēju sēdēt, staigāt un veikt ikdienas darbības. Viens veids, kā mazināt astes kaula sāpes, ir astes kaula spilvens. Šis spilvens ir īpaši izstrādāts coccyx un ir izgatavots no želejas vai lieljaudas atmiņas putām, ar griezumu mugurā, lai mazinātu spiedienu uz coccyx vai muguru.
Solis
1. metode no 2: astes spilvena izmantošana
Solis 1. Izmantojiet spilvenu jebkurā vietā
Spilvenu apstrāde ar astes kaulu ir visefektīvākā, ja to izmanto automašīnā, mājās, darba vietā un visos sēdekļos. Jūs varat iegādāties vairākus spilvenus, kas ir nedaudz lētāki, vai izvēlēties vienu, ko varat nēsāt līdzi un izmantot jebkurā vietā.
- Šī soļa panākumu atslēga ir konsekvence astes kaula ārstēšanā, izmantojot šo spilvenu.
- Ziniet, ka viens spilvens ne vienmēr darbojas. Piemēram, spilvens var justies ērti sēdēt biroja krēslā, bet ne tad, ja to nēsā automašīnas sēdeklī. Izmēģiniet spilvenus dažādām situācijām, lai sajustu, kurš spilvens sniedz vislabākās priekšrocības.
Solis 2. Apsēdieties krēslā ar atzveltni
Izmantojiet astes kaula spilvenu ar noliektu sēdekli, kas nodrošinās papildu atbalstu. Spilveni palīdzēs dabiski uzlabot stāju, paceļot iegurni, un krēsla atzveltne palīdzēs sēdēt taisni un mazinās mugurkaula un iegurņa slodzi.
Lietojot spilvenu uz krēsla, kas jums piemērots, jūsu augšstilbi var būt nedaudz augstāki nekā parasti. Lai novērstu šo atšķirību, mēģiniet izmantot statīvu, lai ķermeņa apakšdaļa joprojām būtu ērta. Ja jūsu krēsls ir regulējams, tas nozīmē, ka varat pielāgot krēsla augstumu tā, lai tas būtu ērtāk
Solis 3. Novietojiet astes kaula spilvenu tieši uz sēdekļa
Nelietojiet astes kaula spilvenu kopā ar citiem spilventiņiem. Papildu spilveni tikai padarīs jūsu sēdus stāvokli nevienmērīgu, un rezultāts ir nevienmērīgs svara un ķermeņa spiediena sadalījums. Tas pasliktina muguras veselību. Jūs varat nolikt spilvenu kā parasti vai nedaudz slīpi atkarībā no tā, kas jums šķiet visērtāk.
- Ja jums nepieciešams papildu augstums, iegādājieties biezāku astes kaula spilvenu vai izmantojiet papildu spilvenu.
- Ja astes kaula spilvenu ievietojat ļoti mīkstā krēslā, piemēram, dīvānā vai plīša krēslā, ielieciet cieto dēli zem spilvena.
4. solis. Uzvelciet ledus iepakojumu vai sildiet, lai palīdzētu mazināt sāpes
Jūs varat piemērot siltuma vai aukstuma terapiju, novietojot ledus vai siltuma iepakojumu uz astes kaula spilvena. Aptiniet iepakojumu dvielī un novietojiet to uz spilvena abās griezuma vietas pusēs.
- Dažiem spilveniem var būt gēla pildījums, ko var sasildīt vai atdzesēt pirms ievietošanas atpakaļ spilvenā, lai sēdētu.
- Konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka varat izmantot ledus vai siltuma iepakojumus.
Solis 5. Saglabājiet spilvenu tīru
Ieteicams astes kaula spilvenu ietīt mazgājamā apvalkā. Tādējādi tiek saglabāta spilvena tīrība.
6. solis. Ja nepieciešams, uzlabojiet spilvenu
Ja ar astes kaula spilvenu nepietiek, lai radītu sāpes astes kaulā, izmēģiniet citu zīmolu.
Piemēram, ja jūs izmantojat mīkstu putu astes kaula spilvenu un šķiet, ka tas nespēj mazināt sāpes, labākam atbalstam pārslēdzieties uz spilvenu, kas izgatavots no blīvākām, stingrākām putām. Katra lietotā spilvena veids ir pielāgots viņu individuālajām vajadzībām
2. metode no 2: astes spilvena iegāde
1. solis. Ziniet, kas ir coccyx spilvens un ko tas dara
Coccyx spilvens ir U vai V formas spilvens, kas aizsargā astes kaulu no neērta spiediena. Daži spilveni ir veidoti arī kā ķīlis (pusaplis, kura izliektā daļa ir biezāka par plakano daļu). U vai V burta forma nodrošinās komfortu cilvēkiem ar astes kaula sāpēm, hemoroīda sāpēm, prostatas traucējumiem, pilonidālām cistām vai porainu kaulu slimībām.
- Ārsti parasti iesaka pacientiem pēc operācijas izmantot astes kaula spilvenu, lai mazinātu spiedienu uz mugurkaulu un astes kaulu.
- Arī astes spilvenus bieži izmanto, lai palīdzētu mazināt sāpes no citām hroniskām un iekaisuma sāpēm vai lai samazinātu spiedienu uz muguras un iegurņa zonu grūtniecības laikā.
- Astes kaula spilvens atšķiras no gredzena vai virtuļa spilvena ar caurumu vidū, un tas palīdz samazināt spiedienu uz anālo zonu un prostatu, ja Jums ir hemoroīdi un prostatas pietūkums.
2. solis. Iegādājieties astes kaula spilvenu
Jūs varat tos iegādāties ķirurģijas preču veikalos vai aptiekās. To var meklēt arī interneta meklētājā, ievadot atslēgvārdus “astes kaula spilvens”, “kokcīša spilvens”, “kokcika spilvens” un “astes kaula ķīļa spilvens”. Tiešsaistes cenas var būt lētākas, taču jūs varat izmēģināt spilvenus, ja tos pērkat tieši veikalā, lai jūs varētu izvēlēties sev piemērotāko izmēru.
Iepriekš veiciet dažus pētījumus. Pērkot astes kaula spilvenu, jāņem vērā vairākas lietas. Daži spilveni ir mīkstāki un biezāki nekā citi, daži ir izpūsti, un dažiem ir mazgājami pārvalki. Ir arī spilveni, kas kā spilveni izmanto dažādus materiālus, un daži ir ērtāki nekā citi. Daži no astes kaulu spilvenu izgatavošanai parasti izmantotajiem materiāliem ir atmiņas putas, želeja, pusšķidrs gēls vai citi materiāli. Jautājiet savam ārstam vai ortopēdam padomu, lai atrastu sev piemērotāko spilvenu
Solis 3. Apsveriet iespēju izveidot astes kaula spilvenu
Ja jūs nevarat atrast citas iespējas veikalā, varat mēģināt pats izgatavot šo spilvenu. Lielākā daļa astes kaulu spilvenu ir regulāri spilveni ar nelielu atveri vienā pusē. Jūs varat izmantot lielu atmiņas putu vai atmiņas putu spilvenu un veikt nelielu griezumu vienā pusē.
Varat arī kļūt radošs, salīmējot kopā cilindra pludiņa putu daļas, izmantojot kakla spilvenu vai piepildot garas zeķes ar rīsiem un sakārtojot tās U vai V formā
Solis 4. Izvēlieties spilvenu, kas jūtas ērti
Astes spilveni ir dažāda biezuma, un jums vajadzētu būt visērtākajam. Saspiediet spilvenu ar rokām, lai sajustu tā blīvumu. Tādā veidā jūs zināt, cik ērts un stingrs ir spilvens, kad uz tā sēžat.
Arī astes kaula spilvens ir izgatavots ar gēla pildījumu. Šis gēls nodrošinās mīkstāku amortizāciju un ērtāku sajūtu dažos ķermeņa līkumos. Daļu astes kaula spilvena želejas pildījuma var noņemt un sasildīt vai atdzesēt, lai veiktu karstu vai aukstu terapiju
Solis 5. Izmēģiniet astes kaula spilvenu ar griezumu un bez tā
Daži astes kaulu spilveni ir U formas un ar izgriezuma zonu, kas palīdz mazināt spiedienu uz mugurkaulu un astes kaulu. Daudziem cilvēkiem tas šķiet noderīgi, tāpēc izmēģiniet šos divu veidu spilvenus un izvēlieties sev piemērotāko.
6. solis. Pārliecinieties, ka esat izvēlējies pareizā biezuma astes kaula spilvenu
Coccyx spilvena biezums var svārstīties no 8-18 cm. Parasti cilvēki valkā spilvenus, kuru biezums ir 8 cm, bet cilvēkiem ar lieko svaru jāizvēlas biezāks spilvens.
Jautājiet savam ārstam padomu par ideālo spilvena biezumu, ņemot vērā jūsu ķermeņa izmēru
Padomi
- Sāpes astes kaulā var rasties jebkurā vecumā, bet vecāka gadagājuma cilvēki ir pakļauti vislielākajam riskam, īpaši, ja viņiem ir kaulu zudums. Arī sievietes ir vairāk uzņēmīgas pret infekcijām nekā vīrieši.
- Visu laiku astes kaula spilvena lietošana un ieteicamā ledus un siltuma iepakojuma apstrāde paātrinās dzīšanu un pēc iespējas ātrāk atbrīvos astes kaula sāpes.
