Grūtniecības spilveni var sniegt daudz priekšrocību ne tikai grūtniecības laikā, bet arī pēc dzemdībām. Daudzas sievietes pēc dzemdībām turpina lietot grūtniecības spilvenu pat pēc bērna atšķiršanas. Jūs varat izmantot grūtniecības spilvenu dažādos veidos, atkarībā no jūtamajām sūdzībām. Grūtniecības spilveniem ir dažādas formas un izmēri. Noteikti izvēlieties spilvenu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
Solis
1. daļa no 3: Formu izvēle
Solis 1. Izvēlieties ķīļveida spilvenu
Izmantojiet ķīļveida spilvenu, lai atbalstītu galvu vai muguru sēžot vai guļot. To var izmantot arī muguras vai vēdera atbalstam, guļot uz sāniem. Jūs pat varat izmantot ķīļveida spilvenu, lai atbalstītu karstā ūdens pudeli, kad vēlaties sasildīt muguru.
- Ķīļveida spilvens ir ļoti ērts, jo tas ir mazs un ērti pārnēsājams. Tomēr mazā izmēra dēļ jums joprojām ir nepieciešams parasts spilvens jūsu galvai.
- Atkarībā no jūsu vēlmēm izvēlieties pusmēness formas vai trīsstūrveida ķīļveida spilvenu. Spilvena formas atšķirība nesniedz dažādas priekšrocības.
2. solis. Izmēģiniet U formas spilvenu
Izmantojiet U formas spilvenu, lai atbalstītu visu ķermeni no galvas un kakla līdz mugurai, vēderam, ceļgaliem un papēžiem. Šis spilvens ir lieliski piemērots sievietēm, kuras ir pieradušas gulēt uz muguras, vai tām, kuras miega laikā bieži maina pozīcijas, jo nav jāmaina spilvena stāvoklis.
U formas spilveni parasti ir visdārgākie. Turklāt šis spilvens ir arī lielākais pēc izmēra. Ja jūsu gulta ir maza, mēģiniet atrast mazāku spilvenu
Solis 3. Izvēlieties C formas spilvenu
C formas spilvens ir mazāks nekā U formas spilvens un ir lieliski piemērots vidēja izmēra gultai. Šāda veida spilveni var atbalstīt galvu, kaklu, muguru un gūžas zonu, un tie ir ļoti izdevīgi, lai mazinātu spriedzi gūžas zonā un samazinātu ūdens aizturi pēdās un papēžos.
- Vienīgais šī spilvena trūkums ir tas, ka jums ir jāpielāgo spilvena stāvoklis katru reizi, kad maināt miega pozīcijas.
- Šī spilvena forma ir ieteicama arī sievietēm ar aptaukošanos, jo tās asimetriskā forma ļauj spilvenu pielāgot dažādos veidos.
Solis 4. Izvēlieties J formas spilvenu
J formas spilveni ir līdzīgi U formas spilveniem, tikai tie ir mazāki un tiem nav vienas puses. Šis spilvens ir lieliski piemērots galvas, kakla un muguras atbalstam.
Solis 5. Izmēģiniet garu spilvenu
Šis spilvens ir pazīstams arī kā I formas spilvens, jo tas ir taisns un novietots gar ķermeņa sāniem. Tas izskatās kā parasts spilvens, bet garāks. Jūs varat apņemt rokas un kājas ap spilvenu. Diemžēl šis spilvens nenodrošina atbilstošu atbalstu mugurai.
Jūs varat arī iegādāties garākus, elastīgākus spilvenus. Šie elastīgākie spilveni var saliekties un pielāgoties jūsu ķermenim, taču parasti tie ir dārgāki
2. daļa no 3: Spilvena novietošana
Solis 1. Ievietojiet spilvenu zem vēdera
Guļot uz sāniem, zem vēdera novietojiet U formas spilvenu, garu spilvenu vai ķīļveida spilvenu. Spilvens gulēšanas laikā atbalstīs vēdera un muguras muskuļus.
Solis 2. Novietojiet spilvenu starp kājām un rokām
Aptiniet rokas un kājas ap U formas spilvenu vai garu spilvenu. Spilvena centrs atbalstīs kuņģi. Šī pozīcija ir līdzīga spilvena apskāvienam vai apskāvienam.
Spilvena novietošana starp kājām un rokām palīdzēs samazināt stresu uz ceļiem un potītēm
Solis 3. Novietojiet spilvenu gar muguru
Novietojiet C, U vai J formas spilvenu gar muguru un starp kājām. Šajā stāvoklī spilvens miega laikā atbalstīs muguras lejasdaļu un augšējo daļu, kā arī gurnu zonu. Ja jūtaties neērti guļot uz muguras, šis spilvens arī neļaus jums rullēties uz muguras miega laikā.
Jūs varat arī novietot ķīļveida spilvenu aiz muguras, lai atbalstītu muguras lejasdaļu
Solis 4. Atbalstiet galvu un kaklu
Novietojiet ķīļveida spilvenu zem parastā spilvena, lai atbalstītu galvu un kaklu. Šī pozīcija palīdzēs mazināt tādus simptomus kā skābes reflukss vai grēmas.
Ja izmantojat C, U vai J formas spilvenu, turiet mugurkaulu taisni, novietojot galvu un kaklu uz spilvena tā, it kā jūs izmantotu parasto spilvenu
3. daļa no 3: augstas kvalitātes spilvena izvēle
Solis 1. Izvēlieties spilvenu, kas piepildīts ar dobu šķiedru vai putupolistirolu
Abi šie materiāli ir hipoalerģiski (neizraisa alerģiju) un ir izturīgi pret ūdeni un smakām. Šo materiālu ir arī viegli mazgāt un tas nemainīs savu formu.
- Spilveni ar šāda veida pildījumu parasti ir dārgāki, atkarībā no izmēra var sasniegt simtiem tūkstošu.
- Paturiet prātā, ka neatkarīgi no izvēlētā spilvena pārliecinieties, ka tas var izturēt jūsu ķermeņa svaru un ka tā forma nemainās grūtniecības laikā. Piemēram, ja jums ir liekais svars, jums jāizvēlas spilvens, kas izgatavots no atmiņas putām (putām, kas var atgriezties sākotnējā formā), jo formu nav viegli mainīt.
Solis 2. Izmēģiniet vieglu spilvenu
Grūtniecības spilvens, kas piepildīts ar putuplasta putām, ir ļoti viegls. Turklāt putupolistirola graudi ļauj spilvenam viegli pielāgoties ķermeņa formai. Tomēr mīnuss ir troksnis, ko tas rada, pārvietojoties. Šī skaņa ir līdzīga tai, ko rada sēžammaiss, kad uz tā sēžat.
- Šo pildījumu parasti atrod uz lētākiem grūtniecības spilveniem.
- Spilvenus, kas satur putuplasta putas, parasti nevar mazgāt mašīnā. Tāpēc izvēlieties spilvenu, kas aprīkots ar mazgājamu pārvalku.
Solis 3. Izvēlieties vairāk atbalstošu spilvenu
Spilveni, kas piepildīti ar mikro pērlītēm, ir vairāk atbalstoši nekā spilveni, kas pildīti ar putupolistirola pērlītēm. Turklāt šāda veida spilveni ir arī ļoti viegli un kustoties rada tikai zemu skaņu.
- Tāpat kā putupolistirola spilvenos, arī mikrograudainie spilveni parasti ir lētāki, taču tas ir atkarīgs no spilvena izmēra.
- Spilvenus, kas pildīti ar mikrogranulām, var mazgāt mašīnā, bet dažus nē. Ja izvēlaties spilvenu, kuru nevar mazgāt, noteikti izvēlieties spilvenu, kas pārklāts ar mazgājamu pārvalku.
Solis 4. Izmēģiniet regulējamu spilvenu
Spilveni, kas piepildīti ar atmiņas putām, pielāgojas ķermenim un atgriežas sākotnējā formā. Tomēr atmiņas putas slikti cirkulē gaisu. Tā rezultātā spilvens var ļoti sakarst, kamēr jūs gulējat visu nakti.
- Atmiņas putu spilveni parasti ir dārgāki, iespējams, pat USD 1 miljons vai vairāk, atkarībā no spilvena izmēra.
- Turklāt atmiņas putu spilvenus parasti var mazgāt veļas mašīnā.
- Ja jūs uztraucaties, ka naktī kļūst karsti, izmēģiniet spilvenu, kas piepildīts ar atmiņas autobusu atgriezumiem. Šis spilvens sniegs tādas pašas priekšrocības, taču gaiss var plūst vieglāk, tādējādi to atdzesējot.
Solis 5. Izvēlieties spilvenu ar noņemamu pārvalku
Spilveni ar pārvalkiem ir ideāli piemēroti, jo tie atvieglo to tīrību. Jums vienkārši jānoņem vāks un jānomazgā saskaņā ar norādījumiem uz etiķetes. Meklējiet spilvenus ar rāvējslēdzējiem vai rāvējslēdzējiem.
Ja spilvens nav ietīts noņemamā pārvalkā, izvēlieties tādu, kas ir mazgājams mašīnā un iederēsies veļas mašīnā
6. solis. Pievērsiet uzmanību spilvena izmēram
Ja esat garāks par vidējo sievieti, izvēlieties spilvenu, kura garums ir aptuveni 250-350 cm. Ja esat vidēja auguma, iegādājieties spilvenu, kura garums ir aptuveni 160–170 cm. Spilvena izmērs ir atkarīgs arī no gultas lieluma un jūsu personīgajām vēlmēm.
- Piemēram, ja jums ir maza vai vidēja gulta, izvēlieties spilvenus, kas nav pārāk lieli.
- Spilvena garumu var ietekmēt arī modes tendences. Piemēram, U formas spilveni tirgū mēdz kalpot ilgāk nekā cita veida spilveni.
7. solis. Mēģiniet izvēlēties pārāk mīkstu spilvenu
Pat ja rodas kārdinājums iegādāties mīkstu spilvenu, ieteicams izmantot nedaudz stingru spilvenu. Stingrāks spilvens nodrošinās lielāku atbalstu, un forma saglabāsies ilgāk. Sākumā jūs varat justies neērti, bet laika gaitā jūs pie tā pieradīsit.
