Ķermenim ir 2 veidi, kā atbrīvoties no toksīniem, proti, caur nierēm un ādu. Toksīni no ādas tiek izvadīti caur sviedriem, un tāpēc cilvēki lieto tvaika pirtis. Pēc 5-20 minūšu tvaika vannas āda sāks svīst un izvadīs no ķermeņa toksīnus, padarot jūs veselīgākus un veselīgākus.
Solis
1. daļa no 3: Sagatavošanas posms
1. solis. Pirms tvaika vannas uzņemšanas dzeriet daudz ūdens
Īsā laikā jūs daudz sviedīsit, kas var izraisīt dehidratāciju. Lai to novērstu, pirms tvaika vannas izdzer divas glāzes ūdens.
Rūpīgi notīriet ķermeni. Pārliecinieties, ka visi netīrumi izplūst no porām. Netīrumi organismā var aizsprostot poras, kas var izraisīt pūtītes un plankumus. Aizsērējušas poras neļaus organismam efektīvi izvadīt toksīnus
Solis 2. Mēģiniet neēst stundu pirms peldēšanās
Šeit loģika ir tāda pati, ka nevajadzētu ēst vienu stundu pirms peldēšanas. Ēšana liks jums uzpūsties un izjauks gremošanu, tāpēc vislabāk ir pēc iespējas ilgāk izvairīties no ēšanas pirms dušas.
Ja jums ir jāēd, izvēlieties uzkodas vai vieglus augļus
Solis 3. Izstiepieties pirms dušas
Veiciet vieglas stiepšanās, lai atpūstos un palīdzētu ķermenim izlaist toksīnus caur porām. Izstiepšanās arī palielinās asinsriti, kas palīdzēs toksīniem ātrāk izvadīt ādu no sviedriem.
2. daļa no 3: Tvaika pirts pareizi
1. solis. Vispirms ieejiet regulārā dušā
Regulāra duša pirms tvaika pirts palīdzēs organismam atrast normālu temperatūru, kas ļaus tvaika pirtī būt efektīvākam. Silta vanna ir labāka par aukstu dušu, taču pārliecinieties, ka ūdens nav pārāk karsts, lai nesvīst.
Solis 2. Ielieciet vieglu kokvilnas dvieli
Tvaika pirtī, jo mazāk drēbju valkā, jo labāk. Jo atvērtāks ir jūsu ķermenis, jo vieglāk sviedri izdalīs toksīnus.
Nevelciet rotaslietas vai brilles. Jums vajadzētu valkāt tikai dvieli
3. solis. Pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz laika, lai pilnībā atpūstos
Nesteidzieties tvaika pirtī. Pēc tvaika pirts mēģiniet neorganizēt tikšanās vai citas nepieciešamās lietas. Jums vajadzētu būt iespējai koncentrēties uz atpūtu un tvaika pirts baudīšanu.
Izslēdziet tālruni vai atstājiet to drošā vietā, kur tas netraucēs
Solis 4. Atpūtieties tvaika pirtī
Jūs varat brīvi izlemt, vai sēdēt vai apgulties pirts telpā. Vissvarīgākais ir atpūsties un izbaudīt procesu. Notīriet prātu no stresa un problēmām un izbaudiet laiku tvaika pirtī.
5. solis. Aizveriet acis un koncentrējieties uz elpu
Lai būtu atvieglinātas un atvieglinātas, ieelpojiet caur degunu, dažas sekundes aizturiet elpu un izelpojiet caur muti. Aizverot acis, jūs varat koncentrēties uz citām maņām un koncentrēties uz elpu, lai jūs varētu pilnībā atpūsties un atbrīvoties no stresa.
6. solis. Tvaika pirts laikā dzeriet daudz ūdens
Līdzi pudelē ar ūdeni pirts telpā. Temperatūra pirts telpā ir ļoti augsta, tāpēc jūs svīstat vairāk un ķermenis zaudē vairāk šķidruma.
Dzeriet daudz ūdens no ūdens pudeles, lai pārliecinātos, ka tvaika istabā netiek dehidrēts
Solis 7. Palieciet pirts telpā 5-20 minūtes
Ja ir pagājušas 5 minūtes un jūtat, ka jums ir pietiekami, dariet to. Tomēr nepalieciet pirtī ilgāk par 20 minūtēm, lai nepārkarstu.
Ja pirtī jūtat reiboni, nelabumu vai diskomfortu, izkāpiet un atrodiet vēsu vietu
3. daļa no 3: Atveseļošanās pēc tvaika pirts
1. solis. Vēdiniet ķermeni un dzeriet, lai tas lēnām atdzesētos ar ūdeni un gaisu
Iespējams, vēlēsities atrast aukstāko vietu pēc iziešanas no pirts, taču pretojieties šim kārdinājumam. Jūsu ķermenis var satraukties un sākt drebēt. Tātad, jums vajadzētu atrast vēsu vietu un ļaut ķermenim dabiski atdzist.
Dzeriet vairāk ūdens, lai atjaunotu no tvaika vannas zaudēto mitrumu
2. solis. Vēlreiz uzņemiet regulāru dušu
Pēc iziešanas no pirts var būt vilinoši uzņemt aukstu dušu, taču krasās temperatūras izmaiņas var pārsteigt jūsu ķermeni. Iestatiet ūdens temperatūru, kas atjauno ķermeņa normālo temperatūru.
- Sāciet ar siltu vannu un lēnām samaziniet temperatūru, līdz tā kļūst ērta un vēsa.
- Daži cilvēki lieto aukstu dušu, kad tvaika pirts ir pusceļā, tāpēc pastāvīga maiņa starp karstu un aukstu palielina tvaika vannas ietekmi. Šis solis ir ieteicams tikai cilvēkiem, kuri ir spējuši pietiekami ilgi uzņemt tvaika pirti un zina, ka viņu ķermenis ir pietiekami spēcīgs, lai ar to tiktu galā.
Solis 3. Atslābinieties dažas minūtes
Pēc tvaika vannas jums vajadzētu atpūsties dažas minūtes. Lielākajai daļai cilvēku šķiet, ka brīvais laiks ir beidzies, kad tvaika pirts ir beigusies, un ir pienācis laiks atgriezties aizņemtajā pasaulē. Tas sabojā jūsu relaksācijas laiku.
Veltiet dažas minūtes atpūtai un atpūtai. Jūs esat darījis daudz, lai pārliecinātos, ka jums ir laiks pilnībā atpūsties, tāpēc izmantojiet to maksimāli
Brīdinājums
- Pirmo reizi lietojot tvaika pirti, nepalieciet pirtī ilgāk par 10 minūtēm. Jūsu ķermenim laika gaitā būs jāpierod pie šīs pieredzes un nekad neuzņemiet tvaika pirti līdz 20 minūtēm.
- Grūtniecēm, cilvēkiem ar sirds slimībām un pacientiem ar augstu vai zemu asinsspiedienu nevajadzētu lietot tvaika pirti. Ja jums ir citi veselības traucējumi, vispirms konsultējieties ar ārstu.
