Išiass vai išiass ir sāpīgs ievainojums, kas saistīts ar sēžas nerva sasprindzinājumu vai bojājumu, kas sākas mugurkaulā un pārvietojas pa kāju. Ir dažādas iespējas, ko var izmantot, lai ārstētu išiass, atkarībā no sāpju smaguma pakāpes un sāpju cēloņa. Uzziniet, kā pārvaldīt sāpes, ko izraisa sēžas nerva bojājums, un pārskatu par to, kā ārstēt išiass, izmantojot šīs ārstēšanas iespējas.
Solis
1. metode no 4: išiass ārstēšana mājās
Solis 1. Atpūta
Tas ir vissvarīgākais solis slimības vai savainojuma dziedināšanā, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu ķermenis daudz atpūšas. Ja nepieciešams, atpūtieties no darba vai skolas, lai gulētu, un ļaujiet mugurai dziedēt.
Solis 2. Uzklājiet ledus uz skarto zonu
Tas samazinās pietūkumu un spriedzi, vienlaikus nedaudz atvieglojot diskomfortu.
- Lai sasniegtu optimālu rezultātu, uz vietas var novietot ledus kubiņu desmit līdz divdesmit minūtes. Dariet to 3-4 reizes dienā.
- Sekojiet šai ledus gabaliņu apstrādei ar karstu kompresi, lai savilktu asinsvadus un mazinātu sāpes.
Solis 3. Lietojiet zāles, lai mazinātu pietūkumu
Tas ne tikai samazinās iekaisumu, bet arī palīdzēs mazināt sāpes.
- Nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus var iegādāties bez receptes, un tie ir efektīvi sāpēm, ko izraisa išiass.
- Recepšu medikamenti, piemēram, steroīdi, ir efektīvas iespējas hronisku sēžas nerva bojājumu ārstēšanai.
- Lai mazinātu muskuļu spazmas un sāpes, varat lietot muskuļu relaksantus.
Solis 4. Izstiepiet skarto muskuļu
Vingrinājumi ar nelielu triecienu un stiepšanās var palīdzēt dziedēt muskuļus un stiprināt tos, lai cīnītos pret turpmākiem bojājumiem.
- Bieži izstiepiet piriformis muskuli - kājas muskuli, kas stiepjas paralēli sēžas nervam -, lai mazinātu nervu spriedzi.
- Regulāri veiciet zemas ietekmes vingrinājumus, piemēram, ūdens aerobiku. Tas samazinās slodzi uz locītavām, kā arī veicinās veselīgu muskuļu attīstību.
- Stipriniet muguras un vēdera muskuļus, lai radītu stingru atbalstu sēžas nervam. Vingrinājumi vēdera lejasdaļā, piemēram, gurkstēšana (sit-ups), ir lielisks veids, kā stiprināt vidusdaļu un mazināt diskomfortu sēžas nervā.
- Izvairieties sēdēt vai stāvēt. Tas var radīt lielāku spiedienu uz ievainoto vietu, kas pasliktinās sāpes. Tā vietā mēģiniet staigāt apkārt vai gulēt.
Solis 5. Valkājiet muguras lencēm
Tas palīdzēs atbalstīt muguru un samazināt turpmāku nervu slodzi. Ja nepieciešams, varat izmantot arī spieķi vai kruķus, lai palīdzētu jums staigāt.
2. metode no 4: tiek veikta holistiska ārstēšana
1. solis. Iegūstiet akupunktūras terapiju
Licencēts akupunktūras speciālists ievadīs ķermenī plānas adatas, lai mazinātu sāpes. Šīs ārstēšanas laikā jūs varat justies nedaudz neērti, lai gan tam nevajadzētu sāpināt. Daudzi cilvēki ziņo, ka pēc akupunktūras terapijas viņu sāpes samazinās.
Tā vietā veiciet akupunktūras terapiju ar citām procedūrām
2. solis. Apmeklējiet manuālo terapeitu
Regulāra mugurkaula korekcija var arī palīdzēt mazināt sāpes. Chiropractor var manipulēt ar mugurkaulu, lai mazinātu spiedienu uz sēžas nervu, tādējādi samazinot jūsu sāpes.
Lai veiktu šo ārstēšanu, jums regulāri jāapmeklē manuālais terapeits. Šī ārstēšana ir lieliska ilgstošai sāpju kontrolei
Solis 3. Iet uz masāžas terapiju
Kvalitatīvs masāžas terapeits var palīdzēt mazināt sāpes. Masāža uzlabos asinsriti ap sāpīgo zonu. Turklāt masāža atslābinās muskuļus un atbrīvos endorfīnus, kas ir ķermeņa dabiskie pretsāpju līdzekļi.
Jautājiet par masāžas terapeita apmācību un pieredzi. Atrodiet kādu, kam ir pieredze ar hronisku sāpju slimniekiem
3. metode no 4: Ārsta ārstēšana
Solis 1. Apmeklējiet fizioterapeitu
Viņi var veikt īpašus vingrinājumus un stiepjas, lai palielinātu atveseļošanās ātrumu.
2. solis. Apmeklējiet ergoterapeitu
Šī specializētā terapija palīdz iemācīt prasmes, kas nepieciešamas, lai pārvaldītu savainojumu ikdienas darbībās.
Solis 3. Izmēģiniet ultraskaņas terapiju
Šī ir īpaša mašīna, kas izmanto skaņas viļņus, lai mazinātu muskuļu sāpes un spriedzi.
4. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par epidurālo steroīdu medikamentu izmēģināšanu
Jums tiks ievadīta steroīdu zāļu injekcija pie mugurkaula, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.
Solis 5. Izmēģiniet chemonucleolysis
Šī ir vēl viena injekcija, ko ārsti veic, lai palīdzētu savilkt vai mīkstināt bojātos locītavu diskus.
6. darbība. Veiciet darbību
Lai gan tas ir pēdējais solis, ķirurģija var palīdzēt izlabot sarežģītu išiass gadījumu, samazinot spiedienu uz sēžas nervu vai salabojot bojātu disku.
4. metode no 4: išiass profilakse
1. solis. Izvairieties no smagas pacelšanas
Tas var radīt spiedienu uz mugurkaula nerviem un savainot tuvumā esošos muskuļus.
Solis 2. Uzturiet formu
Svara pieaugums un aptaukošanās var radīt spiedienu uz sēžas nervu. Regulāra fiziskā slodze un veselīgs uzturs var palīdzēt mazināt sāpes, kas saistītas ar išiass.
Solis 3. Izvairieties no spiediena uz muguru un kājām
Tas ietver ilgu sēdēšanu un tādu priekšmetu pacelšanu, kas ir pārāk smagi, lai jūs varētu droši rīkoties.
4. solis. Turpiniet praktizēt un iziet terapiju
Regulāri veiciet vingrinājumus, kas palīdz ārstēt išiass pēc atveseļošanās, piemēram, gurkstēšanu un kāju stiepšanos.
Brīdinājums
- Ilgstoša kortikosteroīdu lietošana, īpaši to perorālās versijas, var izraisīt nevēlamas blakusparādības, tostarp paaugstinātu jutību pret infekcijām un spiedienu uz hipotalāma-hipofīzes-virsnieru asi. Tas var radīt risku, ka smaga stresa laikā jums nebūs pietiekami daudz adrenalīna. Pirms apņematies ilgstoši lietot kortikosteroīdus, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu par šo problēmu.
- Esiet piesardzīgs, apsverot ķirurģiskas išiass ārstēšanas iespējas, jo ķirurģiskajai procedūrai vienmēr ir risks.
