Visu, kas ietekmē cilvēka maņas un apmierina tās, var saukt par kaut ko juteklisku. Tumšās šokolādes degustācija, svaigi ceptu cepumu smarža vai putnu dziedāšanas skaņas ir daži jutekliskas pieredzes piemēri. Dažreiz mēs esam pārāk aizņemti vai apjucis ar citām lietām, lai varētu izbaudīt fiziskās sajūtas, ko mūsu ķermenis izjūt visu laiku. Ar nedaudz laika un prakses arī jūs varat iemācīties atlaist kontroli pār savu ķermeni un ļaut savām piecām maņām pārņemt varu.
Solis
1. daļa no 3: Piecu sajūtu jutīguma uzlabošana
1. solis. Pieņemiet pareizo domāšanas veidu
Koncentrējiet savu prātu uz mērķi, kuru vēlaties sasniegt, proti, palielināt mūsu piecu maņu jutīgumu. Lielākā daļa iemeslu, kāpēc katrai personai ir atšķirīgs jutības līmenis, ir saistīti ar ģenētiskiem faktoriem. Bez tam ir vairāki citi faktori, kas var kavēt un izraisīt personas jutīguma līmeņa pazemināšanos.
Dažiem cilvēkiem tas ir ļoti grūti izdarāms, bet cilvēka spēju uztvert var uzlabot, koncentrējot savu prātu uz vienu maņu orgānu (neatkarīgi no tā, vai tā ir auss, acs, mēle, deguns vai āda)
2. solis. Jūtieties ērti savā ķermenī
Atbrīvojieties no visa, kas neļauj būt jutīgākam pret jūsu ķermeņa sajūtām.
Uzticību nevar veidot vienas nakts laikā. Palieliniet savu pārliecību katru dienu, atgādinot sev saglabāt optimismu un domāt pozitīvi
3. solis. Aizveriet acis
Starp piecām maņām, kuras cilvēki izmanto visas dzīves laikā, redzes sajūta ir vispopulārākā. Turklāt šī sajūta ir atbildīga arī par 80% no smadzenēs saņemtās informācijas. Bez tā cilvēki kļūs jutīgāki pret stimuliem, kurus uztver citas maņas. Dodiet četrām maņām iespēju saprast, kas notiek jums apkārt.
4. solis. Aizverot acis, sāciet koncentrēties uz dzirdēto
Atpazīstiet katru skaņu, kas ienāk ausī, un novērtējiet tā sasniegto attālumu. Atdaliet katru skaņu no citām, piemēram, putna skaņu, kas skan ar motora dzinēja skaņu. Pēc tam mēģiniet sekot abiem vienlaikus.
- Klausoties mūziku, izmantojiet austiņas vai austiņas. Pārbaudiet savu dzirdi, savienojot pārī vienu austiņu, atskaņojot divas dažādas dziesmas kreisajā un labajā ausī. Tāpat kā iepriekšējā solī, mēģiniet sekot abām dziesmām vienlaikus.
- Atskaņojiet iecienītās dziesmas viedtālrunī vai citā mūzikas atskaņotājā. Pajautājiet, kāpēc jums patīk šī dziesma.
5. solis. Izbaudiet ēdienu ar aizvērtām acīm
Cilvēka ožas un garšas sajūtas kontrolē divi dažādi receptoru orgāni, taču abi ir savstarpēji saistīti un ir atbildīgi par informācijas nodošanu par garšu, ko smadzenes apstrādās un sapratīs.
- Aizveriet acis katru reizi, kad ievietojat ēdienu mutē, un iekodiet. Košļājiet ēdienu lēnām un koncentrējieties uz tā tekstūru, smaržu un garšu.
- Dariet lietas, kas izdala jums tīkamu smaržu, un izbaudiet smaržu. Cepiet dažus cepumus vai iededziet aromterapijas sveci.
- Garšojiet ēdienu ar dažādiem aromātiskiem garšaugiem un garšvielām. Mēģiniet noteikt katru garšvielu, kas ir sajaukta ar ēdienu, pamatojoties uz tās garšu.
6. solis. Pieskarieties dažādiem vienumiem
Āda ir lielākais orgāns, kas mums ir, un kalpo, lai sniegtu svarīgu informāciju par to, kas ir mums apkārt, vai precīzāk, ko āda jūt jebkurā laikā, sākot no temperatūras, struktūras, spiediena, vibrācijas utt. Atrodiet darbības veidus, kuros daudz tiek izmantota taustes sajūta.
- Spēlējiet ar savu iecienītāko auduma veidu. Ar pirkstiem pārvelciet auduma virsmu un atzīmējiet tekstūru.
- Atdzesējiet, uzņemot vannu vai dušu zem karstas dušas.
- Veiciet refleksoloģiju.
2. daļa no 3: Piecu sajūtu lutināšana
Solis 1. Dzīvo tagadnē
Jums nekad nebūs laika izbaudīt visu, ko jūtat, ja esat pārāk aizņemts, pārvietojoties un strādājot. Pirms došanās uz skolu vai darbu dzeriet papildus 15 minūtes kafijas no rīta.
2. solis. Izmantojiet savus iecienītākos priekšmetus
Varbūt esat iegādājies dažas lietas, kas jums patīk, bet vēl nav bijusi iespēja tās izmantot vai spēlēt. Tagad ir īstais laiks klausīties dziesmas no savas jauniegādātās skaņas sistēmas vai atpūsties, ieelpojot aromterapijas sveču dūmus! Jo vairāk jūs pieradīsit ļauties savām četrām maņām, jo vairāk būsit gatavs atvēlēt laiku, lai darītu šādas lietas.
Solis 3. Izslēdziet tālruni vai atbrīvojieties no tā
Tā eksistence vien ir pietiekami satraucoša. Rakstot ziņojumu vai pārbaudot e -pastu, jūs koncentrējaties tikai uz tālruņa ekrānu un galu galā kļūstat nejūtīgs pret apkārt notiekošo. Nākamajā reizē, kad skatāties uz savu tālruni, apstājieties un sāciet pievērst uzmanību apkārt esošajām lietām, piemēram, viesmīļa acu krāsai bārā, kurā atrodaties, vai krēsla virsmas tekstūrai sēž tālāk. Klausieties apkārtējās skaņas. Ja iespējams, uztveriet visu sev apkārt ar piecām maņām.
4. solis. Paņemiet pārtraukumu
Atlaidiet savas domas un veltiet laiku, lai iepriecinātu sevi un nedomātu par savu darbu vai sabiedrisko dzīvi. Palutiniet savu ķermeni ar masāžu vai ilgstoši iemērciet vannā. Ierīvējiet sev tīkamo aromātisko losjonu uz ādas un pārklājiet ķermeni ar savu iecienītāko drānu, kreklu vai segu. Rūpējieties par savu ķermeni, dienas laikā veltot laiku atpūtai un atpūtai. Šāda veida aktivitātes, kas mazina stresu, var vairāk izbaudīt to, ko redzat, dzirdat, smaržojat vai jūtat.
5. solis. Izpētiet jauno apgabalu
Mēģinājumi darīt jaunas lietas ir lielisks veids, kā aktivizēt sajūtas. Dodiet sev iespēju attīstīt lietas, kas var palielināt piecu maņu jutīgumu.
- Klausieties dažāda veida mūziku. Nāc uz koncertu. Apmeklējiet mākslas galeriju un iedomājieties sevi kā potenciālo gleznas pircēju. Jautājiet sev, pat ja tas ir tikai izlikšanās - Kādu gleznu es varu nopirkt?
- Pavadiet laiku ārā. Dodieties uz pilsētu, kurā nekad neesat bijis, vai uz nacionālo parku. Jūs varat arī doties kempingā uz dažām dienām. Izvēlieties aktivitātes, kuru mērķis ir apmierināt jūsu piecas maņas atvaļinājuma laikā.
- Apmeklējiet nesen atvērtu restorānu, nobaudiet dažādus vīnus vai dodieties uz svaigu tirgu savā reģionā. Pērciet pārtikas preces, lai pagatavotu mājās. Nogaršojiet katru ēdienu, kas nonāk mutē. Patiesi izbaudot gatavo ēdienu un būdams par to pateicīgs, jūs ne tikai kļūstat jūtīgāks, bet arī iepriecināt sevi.
3. daļa no 3: juteklisku attiecību veidošana
1. solis. Ir daudz fizisku kontaktu ar tuvākajiem
Atcerieties, ka jutekliskums ne vienmēr ir saistīts ar seksuālām aktivitātēm. Izmantojot fizisku kontaktu, jūs varat stiprināt attiecības ar savu partneri, draugu vai bērnu. No piecām sajūtām, kas mums ir, pieskāriena sajūta parādās vispirms. Šeit tiek apmierinātas arī mūsu emocionālās vajadzības.
- Apsveiciet draugus ar apskāvienu vai apskāvienu. Šāda veida fizisks kontakts var radīt uzticību vienam otram un padarīt jūsu attiecības ar draugiem ilgākas.
- Bieži pieskarieties savam partnerim. Skūpstiet viņu kādu laiku. Ejot kopā, turiet viņas roku un glāstiet pirkstus. Ļaujiet sev izbaudīt iegūto fizisko kontaktu. Jūs varat būt pārsteigts par to, cik ātri jūsu attiecības ir progresējušas.
- Pagrieziet bērna matus ar pirkstiem. Apskauj viņu katru reizi, kad viņu redzi. Ir pierādīts, ka fiziskais kontakts palielina bērna spēju attīstīties.
2. solis. Izveidojiet acu kontaktu
Runājot ar kādu, paskatieties uz viņu un nekad nenovērsiet acis. Lai gan tas var šķist vienkārši, acu kontakts var izraisīt mīlestības un pieķeršanās sajūtu no personas, ar kuru runājat.
Ikreiz, kad satiekaties vai runājat ar kādu, veltiet viņam siltu, draudzīgu izskatu. Smaidi. Jūs būsiet pārsteigts, ja saskaitīsiet, cik daudz cilvēku smaida pretī
Solis 3. Dariet lietas lēnām
Dažreiz mēs pārvietojamies pārāk ātri un nekad nedomājam “apstāties un izbaudīt rožu smaržu.” Iesaistīšanās aktivitātēs, kas apmierina jūsu piecas maņas, ir labs stresa mazināšanas terapijas piemērs. Tas arī liek jums pievērst lielāku uzmanību apkārt notiekošajām lietām. jūs, lai kļūtu jutīgāks.
- Ņemot to lēni, tas nenozīmē, ka jums visu laiku jāvilcinās. Izmantojiet laiku, lai koncentrētos uz to, ko redzat, nevis uz to, ko neredzat.
- Aizveriet acis un izbaudiet kafijas garšu vai ievērojiet jaunas drēbes, ko valkā jūsu draugi. Pieskarieties partnera sejai no pieres līdz zodam. Ļaujiet sev patiešām izbaudīt laiku, kad jūs abi esat kopā, nedomājot par to kā par pienākumu.
Brīdinājums
- Pārliecinieties, vai telpā, kurā mācāties vai strādājat, ir atbilstošs apgaismojums. Slikti apgaismota telpa (pārāk gaiša/tumša) var sabojāt redzi.
- Klausoties dziesmu ar austiņām, nemēģiniet palielināt skaļumu vairāk par 60%. Šādi rīkojoties, cilvēks var pastāvīgi zaudēt dzirdi.
