Hyperemesis gravidarum ir stāvoklis, kad grūtniecei pēc pirmā trimestra rodas ārkārtēja slikta dūša un vemšana. Lai gan lielākajai daļai grūtnieču pirmajā trimestrī ir slikta dūša un vemšana, kas bieži tiek uzskatīta par vēlmes sastāvdaļu, bet, ja tā saglabājas arī pēc pirmā trimestra beigām, šo stāvokli sauc par hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum var sarežģīt ikdienas aktivitātes un mazināt morāli. Ja jūs uztraucaties, ka grūtniecības laikā attīstīsies šis stāvoklis, ir vairāki veidi, kā samazināt šī stāvokļa rašanās iespējamību, mainot uzturu, mainot dzīvesveidu un lietojot zāles. Plašāku informāciju skatiet 1. darbībā.
Solis
1. metode no 3: uztura maiņa
1. solis. Ēdiet mazas un biežas maltītes visas dienas garumā, tas ir labāk nekā trīs lielas porcijas
Ēdot mazās porcijās visu dienu, kuņģis saražos mazāk skābes pārtikas sagremošanai. Skābes trūkums nozīmē, ka ir mazāka iespēja saskarties ar vēderu, tāpēc jūs nejūtaties pārāk nomākts.
Ēdot lielas maltītes, vēders var uzpūsties, kas var izraisīt nelabuma sajūtu, kas var izraisīt vemšanu
2. solis. Ēdiet aukstu ēdienu, jo tas nesmaržo tik spēcīgi kā karsts ēdiens
Parasti jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem ar spēcīgu aromātu, ja jums ir bažas par hyperemesis gravidarum attīstību. Auksti ēdieni parasti ir vieglāki nekā karsti, tāpēc izvēlieties aukstos ēdienus. Lai gan tas jums var būt nomākts, tas var būt tā vērts, ja vēlaties izvairīties no sliktas dūšas.
Solis 3. Izvēlieties maigu pārtiku
Pikanti un taukaini ēdieni var likt gremošanas sistēmai ražot vairāk skābes. Tas ir tāpēc, ka garšvielas un eļļas no pārtikas maisa kuņģa sienas, izraisot kuņģa un aizkuņģa dziedzera vairāk žults izdalīšanos. Sakarā ar pārmērīgu gremošanas skābju ražošanu, vemšanas centrs smadzenēs kļūst aktīvs un var izraisīt hyperemesis gravidarum.
4. Izvairieties no taukainas pārtikas
Taukskābju pārtikas sagremošana prasa vairāk laika, kas nozīmē, ka tie palēnina gremošanas sistēmu un var palielināt jūsu kuņģī saražotās skābes daudzumu. Pārāk daudz skābes nozīmē, ka sāks justies slikta dūša. Taukskābju pārtikā ietilpst:
Cepta pārtika, dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, speķis, kūkas un komerciāli ražotas kūkas, augu eļļas un margarīns
5. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas, jūsuprāt, izraisa gag refleksu
Dažiem pārtikas produktiem ir spēcīgāks aromāts nekā citiem. Ikviens ir atšķirīgs, tāpēc jums jāņem vērā pārtikas produkti, kas smaržo spēcīgāk, nekā jums patīk.
6. Saglabājiet savu ķermeni hidratētu
Sliktu dūšu var izraisīt gan slāpes, gan izsalkums, tādēļ, ja jūs uztrauc slikta dūša, ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Izdzeriet izvēlēto dzērienu mazos malciņos, jo, dzerot daudz ūdens, var rasties arī slikta dūša.
- Ja jums ir garlaicīgi ar vienkāršu ūdeni, varat ūdenim pievienot nedaudz augļu sulas, lai tas iegūtu garšu.
- Varat arī ieliet glāzi ūdens (apmēram 300 ml) un pievienot šķipsniņu sāls, citrona sulas un 1 ēdamkaroti cukura, lai iegūtu rūgtu, bet saldu dzērienu.
7. Dzeriet ingvera dzērienu
Ingvers palīdz cīnīties ar hyperemesis gravidarum. Šis dzēriens palielina kuņģa un zarnu sistēmas kustību un pārtrauc signālus smadzenēm, kas ir atbildīgi par to, lai jūs justos kā vemšana.
8. Izveidojiet sulas maisītāju, kas ir ieteicams grūtniecēm
Šis dzēriens nodrošina uzturu, lai saglabātu veselību. Recepti var pielāgot, ja kāds garšas vai tekstūras aspekts jums nepatīk. Blenderī apvienojiet šādas sastāvdaļas:
Viena glāze svaigas ābolu sulas, 1 saldēts banāns, 1 tējkarote cietā cukurniedru sīrupa, 1 glāze jogurta, 2 tējkarotes barojošā rauga, 1 ēdamkarote olbaltumvielu pulvera, 1-2 ēdamkarotes medus, 1 glāze piena ar zemu tauku saturu, 1 tējkarote zāles jūras veltes, kas satur minerālvielu maisījumu, un 3 ēdamkarotes riekstu
9. solis. Palieliniet B6 vitamīna uzņemšanu
Jūs varat lietot B6 vitamīna piedevas, lai samazinātu vemšanas iespēju. Atkal, konsultācija ar ārstu pirms jebkādu piedevu lietošanas vienmēr ir labākais risinājums.
Parastā ieteicamā deva ir 50 mg dienā
10. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja vēlaties izmantot savvaļas sakni
Pirms jaunu garšaugu izmēģināšanas vai krasu diētas izmaiņu veikšanas vienmēr ieteicams konsultēties ar ārstu vai speciālistu. Tiek uzskatīts, ka savvaļas bumbuļa sakne ietekmē estrogēna līmeni un samazina varbūtību, ka jums būs slikta dūša. Šī sakne satur steroīdus saponīnus, kas var ietekmēt hormonus.
Žāvēti augi parasti ir 2 līdz 4 gramu kapsulu veidā, ko var lietot katru dienu, uzdzerot vienu glāzi dzeramā ūdens
2. metode no 3: dzīvesveida maiņa
1. solis. Izvairieties no visa, kas izraisa gag refleksu
Lai gan smakas ir visspēcīgākais izraisītājs, atrodoties vietā, kas iepriekš izdalīja šo smaržu, jūs joprojām varat nomest. Pat domājot par dažiem pārtikas produktiem, var rasties slikta dūša. Pievērsiet uzmanību visam, kas izraisa nelabumu, un pierakstiet to. Izvairieties no visām šīm lietām, cik vien iespējams.
Smarža neaprobežojas tikai ar ēdienu. Šī nepatīkamā smaka var rasties no sabiedriskā transporta, smidzinātāju, ķīmisko vielu vai pēdu smakas
2. solis. Novērst vides faktorus, kas var izraisīt nelabumu
Divi vides faktori, no kuriem parasti vajadzētu izvairīties, ja jūs uztrauc slikta dūša, ir cigarešu dūmi un spilgta gaisma. Protams, cik vien iespējams jāizvairās no pasīvās smēķēšanas, jo tas nav labi bērnam, kad to ieelpojat, pat ja tie ir tikai pasīvi dūmi. Palieciet prom no cilvēkiem, kuri smēķē, un lūdziet ģimenes locekļus vai draugus nesmēķēt jūsu tuvumā. Spilgta gaisma var izraisīt sliktu dūšu un vemšanu, tāpēc saglabājiet apgaismojumu mājās pēc iespējas vājāku.
Solis 3. Lietojiet tableti ar lielu daudzumu pārtikas vai ūdens
Lietojot tabletes, ir iespējams, ka aktivizēsies gag reflekss, kas savukārt var izraisīt nelabumu. Lai gan, lai saglabātu mazuļa veselību, jums, iespējams, būs jālieto vairākas tabletes katru dienu.
Lietojiet tableti ar vienu ūdens malku vai pievienojiet to tādiem pārtikas produktiem kā jogurts, ko var norīt bez košļājamās
4. Izvairieties no lietām, kas izraisa stresu vai trauksmi
Stress var izraisīt vemšanas centru smadzenēs, tāpēc vislabāk ir pēc iespējas izvairīties no stresa. Ja jūtat stresu vai satraukumu, runājiet ar uzticamu draugu vai ģimenes locekli par to, ko jūs pārdzīvojat. Saruna ar kādu cilvēku parasti var mazināt stresu. Varat arī izmēģināt aktivitātes bez stresa, piemēram:
- Joga.
- Meditācija.
- Skatieties iecienītākās filmas.
- Dārzkopība.
Solis 5. Klausieties ķermeņa norādes un atbilstoši atpūtieties
Cītīgi strādājot, jūs varat ļoti nogurt. Kad esat noguris, jums, visticamāk, ir slikta dūša. Neviens nepazīst jūsu ķermeni labāk nekā jūs, tāpēc ieklausieties tā norādījumos - vajadzības gadījumā paņemiet pārtraukumus un nebaidieties atpūsties, kad sākat justies noguris.
6. solis. Valkājiet brīvu apģērbu
Valkājot stingru apģērbu, jums var būt grūtāk elpot. Elpas trūkums var izraisīt nelabumu, tāpēc jums vajadzētu valkāt brīvu apģērbu, kas ir ērts un ļaus jums elpot tik dziļi, cik vēlaties.
7. solis. Zaudējiet svaru pirms grūtniecības iestāšanās
Svara zudums pirms grūtniecības var arī samazināt hyperemesis gravidarum iespējamību. Tā kā augstajam estrogēna līmenim ir nozīme hiperēmijas gravidarumā, tā pazemināšana var palīdzēt. Parasti sievietēm ar lieko svaru dzemdē ir augstāks estrogēna līmenis, tādēļ, ja jūs patiešām uztraucaties par hyperemesis gravidarum attīstību, varat mēģināt zaudēt svaru pirms grūtniecības iestāšanās.
8. solis. Izveidojiet sev labu vingrošanas rutīnu pirms grūtniecības iestāšanās
Veselīgs prāts var novest pie veselīgas grūtniecības. Vingrinājumi mudina jūsu ķermeni izsūknēt endorfīnus - ķīmiskas vielas, kas liek jums justies labi. Kad jūtaties laimīgāks, stresa sajūta būs mazāka. Stress patiešām ietekmē kuņģa -zarnu trakta sistēmu un var izraisīt nelabumu.
3. metode no 3: zāļu lietošana
1. solis. Novērst hiperēmiju, pieprasot recepti metoklopramīdam vai ondansetronam
Lai izvairītos no hyperemesis gravidarum, tiek izmantotas tādas zāles kā Ondansetron un Metoklopramīds. Tiek uzskatīts, ka šīs zāles bloķē 5HT3 receptorus. Tie ir ķermeņa receptori, kas kļūst aktīvi, kad organisms vēlas vemt. Šīs zāles bloķē receptorus, tādējādi novēršot vemšanas izraisītāja aktivizēšanu.
Metoklopramīdu parasti ordinē devās no 5 līdz 10 mg, lietojot ik pēc astoņām stundām
2. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par pretvemšanas zālēm
Pretvemšanas zāles var mazināt nelabuma sajūtu vai vēlmi vemt. Tomēr ieteicams konsultēties ar ārstu par to, kuras zāles jums ir piemērotas. Dažas pretvemšanas zāles, ko lieto sliktas dūšas apkarošanai, ir šādas:
- Prometazīns.
- Hlorpromazīns.
- Metoklopramīds.
3. solis. Apsveriet iespēju lietot prednizolonu, ja Jums ir hyperemesis gravidarum
Ir zināms, ka prednizolons ietekmē hyperemesis gravidarum. Šīs zāles var apturēt vemšanu, kā arī var palīdzēt atgūt svaru, ko esat zaudējis šī stāvokļa dēļ. Steroīdi samazina stimulāciju smadzeņu centros, kas izraisa vemšanu.
