Vārds "autentisks" ir kļuvis par jaunu tendenci. Viss, sākot no dženiem līdz kartupeļu čipsiem un vēsturiskām ekskursijām, tagad ir apzīmēts kā "autentisks", kas nozīmē autentisks. Tomēr aiz autentiskuma jēdziena slēpjas kas cits. Mūsu aizņemtajā un viltus pasaulē ir daudz negodīguma, maldināšanas un pseidopilnības; mēs visi cenšamies dzīvot pēc attēliem un ideāliem. Šajā procesā mēs zaudēsim sevi. Tomēr ziniet, ka patiesībā jūs joprojām esat spējīgs būt godīgs pret apkārtējiem un pieņemt visu savu neuzmanību, godīgumu un autentiskās daļas, kas veido visu jūsu būtību.
Solis
1. metode no 3: Izpratne par sevi
1. solis. Izprotiet, ko nozīmē autentisks
Psihologi to definē kā cilvēka patiesā es izpausmi ikdienas dzīvē. Būtībā tas nozīmē, ka jūsu galvenais es tiek atspoguļots tajā, ko jūs ticat, sakāt un darāt katru dienu. Godīgi cilvēki pieņem sevi tādus, kādi viņi ir, ar visām savām stiprajām pusēm. Viņi uzvedas atbilstoši savām vērtībām un izvairās no uzvedības, kas neatbilst šīm vērtībām. Būtībā būt autentiskam nozīmē būt patiesam un godīgam.
- Pirmais solis atklātībai sākas, kad jūs aktīvi cenšaties būt godīgs. Šis lēmums jāpieņem apzināti. Jums ir arī jāapņemas rīkoties saskaņā ar to, kas jūs esat, pat ja tas var būt izaicinājums un dažreiz justies neaizsargāti. Jums, iespējams, būs jādara lietas, kas nav populāras citiem, vai jāatzīst savi aspekti, kas ir mazāk nekā ideāli, taču tas ir svarīgi, jo, atzīstot to, ko jūs vērtējat vai nevērtējat, jūs dzīvosit atklāti, godīgi un patiesāk dzīve..
- Patiesība dos labumu garīgajai veselībai. Pētījumi rāda, ka autentiski cilvēki jūtas labāk par sevi un, visticamāk, būs neatlaidīgi, saskaroties ar personīgām problēmām, un viņiem ir mazāks paškaitējuma risks, piemēram, ļaunprātīgi izmantojot alkoholu vai veicot citu sliktu uzvedību. Autentiski cilvēki arī mēdz demonstrēt lielāku mērķtiecību savās izvēlēs, vairāk koncentrējas uz dzīves mērķiem un ir apņēmušies gūt panākumus.
2. solis. Izveidojiet apņemšanos labāk iepazīt sevi
Patiesības atslēga ir pašapziņa un zināšanas. Jums vajadzētu veltīt laiku, lai ļoti dziļi iepazītu sevi. Būt patiesam nozīmē, ka jūs dzīvojat savu, nevis kāda cita dzīvi. Parasti dzīvē, īpaši bērnībā, mēs uztveram ziņas, pamatojoties uz citu cilvēku teikto un darāmo, un pēc tam iekļaujam tās savā pārliecības sistēmā. Galu galā mēs pieņemam, ka šīs domas ir mūsu pašu domas. Pašapziņa ir noderīga, lai analizētu visus šos uzskatus un vērtības un redzētu, kuras no tām patiešām ir daļa no jums un kuras-jūs iekļaujat tikai citu cilvēku dēļ.
- Pašapziņas priekšrocība ir tāda, ka, zinot savas vērtības, varat rīkoties, lai pārliecinātos, ka abi ir cieši saistīti. Lūk, kā jūs patiešām varat rīkoties tāds, kāds esat. Piemēram, ja jūs ticat Dievam, došanās uz baznīcu katru svētdienu ir veids, kā atbalstīt šo un jums svarīgo ticību. Tomēr, ja jūs tam neticat vai neticat, jūs varat kādu laiku pārtraukt apmeklēt baznīcu, mēģinot par to domāt.
- Apzinieties, ka pašapziņa ir pastāvīga piepūle, bet ne kaut kas, ko jūs varat pilnībā apgūt un pēc tam aizmirst.
Solis 3. Rakstiet sev un par sevi
Lai labāk iepazītu sevi, pārdomājiet un pierakstiet visas lietas, kas jums ir svarīgas un kas patiešām jūsos sasaucas. Vārdu atlases un rakstīšanas process var palīdzēt jums noskaidrot savas iekšējās vērtības.
- Apsveriet iespēju rakstīt dienasgrāmatā. Dienasgrāmata palīdz būt modrākai un sniedz tiešu veidu, kā atskatīties uz pagātni. Tas var arī palīdzēt izsekot dzīves modeļiem vai tendencēm.
- Ja jums ir grūtības saglabāt dienasgrāmatu un tā vietā “rakstāt aprindās” par lielajām lietām, apsveriet iespēju rakstīt, izmantojot dažus rīkus, piemēram, “Lietas, kuras es mīlu” vai “Kas es esmu tagad”. Ieslēdziet taimeri 10 minūtes un uzrakstiet vienu no tēmām. Šis vingrinājums palīdz koncentrēties uz to, ko vēlaties uzzināt par sevi.
- Jūs varētu arī izmēģināt praksi aizpildīt teikumus un dalīties tajos ar draugiem vai paturēt tos pie sevis: "Ja jūs mani tiešām pazītu, jūs zinātu šo: _". Šis vingrinājums aicina ieskatīties un palīdz cilvēkiem atpazīt tajās vissvarīgākās vērtības un komponentus.
4. solis. Turpiniet jautāt
Dzīvojiet ziņkārīgu dzīvi un uzdodiet sev jautājumus, lai atrastu dzīves centru. Novērs uzmanību no citu cilvēku uzskatiem un vēlmēm pēc savas dzīves. Šie teorētiskie jautājumi un situācijas var palīdzēt jums domāt par to, kas patiešām ir svarīgs, vienlaikus izstrādājot atbildes un sniedzot motivāciju, kas nepieciešama, lai jūsu dzīve nonāktu pareizajā virzienā. Šie jautājumi varētu būt šādi: ja nebūtu naudas, ko jūs darītu dzīvē? Ja jūsu māja aizdegtos, kādas trīs lietas jūs glābtu? Kas, jūsuprāt, varētu pietrūkt jūsu dzīvē? Kas jūs atšķir no citiem?
- Šie jautājumi var būt arī tiešāki. Centieties nedomāt pārāk daudz un sekojiet savai intuīcijai. Piemēram, vai esat pacietīgs cilvēks? Introverts vai ekstraverts? Vai esat atbildīgs par savām kļūdām? Vai jūs esat kāds, kurš saka “jā” vai “nē”? Vai jums labāk patīk rīts vai vakars?
- Mēģiniet vēlreiz izskatīt dažas “pamatidejas”, kas jums ir bijušas kopš bērnības. Iegremdēšanās dažādās kultūrās, filozofijās un reliģiskajos prātos var palīdzēt jums pieņemt unikālus, saprātīgus lēmumus par to, kas jums ir autentisks.
5. solis. Novērtējiet sarunu ar sevi
Pašapziņa nozīmē, ka jūs klausāties sevī. Padomājiet ne tikai par to, ko sakāt un darāt pasaulē, bet arī par to, ko sakāt sev. Kā tu to dari? Ko tu domā? Vai jums bieži ir negatīva attieksme un kritizējat sevi par to, ka neesat gudrāks, skaistāks, laipnāks utt. Vai arī jūs esat dāsnāks pret sevi un mēģināt koncentrēties uz pozitīvo un aizmirst par kļūdām? Analizējot, kā ar sevi runāt iekšēji, jūs varēsit noteikt savas jūtas par sevi un savu dzīves ceļu, jo iekšējā pasaule ir jūsu autentiskākā es.
Katru dienu veltiet dažas minūtes, lai mierīgi sēdētu un ieklausītos savā iekšējā balsī. Mēģiniet veikt dažas dziļas elpas un izpētīt savu prātu. Alternatīvi, jūs varat arī stāvēt spoguļa priekšā un "konfrontēt" sevi, skaļi runājot. Saki skaļi visu, ko domā
6. solis. Izpildiet personības testu
Lai gan katrs indivīds ir unikāls, psihologi, kuri pēta personību, arī uzskata, ka pastāv vairāki personības veidi, kuriem ir kopīgas iezīmes. Zinot savu personības tipu, jūs varat saprast, kāpēc jūs domājat, jūtaties un rīkojaties tā, kā jūs darāt.
- Lai gan tiešsaistē un sociālajos medijos ir daudz personības testu, vispazīstamākais ir Myers-Briggs tipa indikators (MBTI), kas identificē četras psiholoģiskās skalas: ekstraverts-intraverts, instinkts-intuitīvs, domā-jūties un tiesnesis-analīze. Šis tests norāda, ka katram cilvēkam ir tendence uz katras skalas vienu pusi.
- Jums jāatceras, ka personības testi, lai arī interesanti un noderīgi, nevar pateikt, kas jūs patiesībā esat. Paturiet prātā, ka dažiem no šiem testiem pat ir statistiski zems derīguma un ticamības līmenis. Turklāt personības testos pašidentitāti veido vairāk nekā četri faktori. Tomēr šādi testi var dot jums priekšstatu, kamēr domājat un pārdomājat rezultātus.
7. solis. Iepazīstiet savas jūtas labāk
Jūtas un emocijas ir spontāna reakcija uz dzīves pieredzi un var sniegt noderīgu informāciju un ieguldījumu par sevi un savu vietu pasaulē. Ne visiem patīk domāt par to, kā viņi jūtas, taču tas ir noderīgs vingrinājums, jo tas var pateikt, kas jums patīk un kas nepatīk, kas jūs dara laimīgu, skumju, neērtu, satrauktu utt. Viena lieta, ko varat izmēģināt, ir vairāk apzināties savas jūtas, lai varētu pārdomāt savu emociju fiziskās izpausmes. Kā piemērs:
- Dīvaina sajūta kuņģī var liecināt par trauksmi vai nervozitāti.
- Karsta sajūta uz sejas var liecināt par dusmām vai apmulsumu.
- Zobu vai žokļa pievilkšana var liecināt, ka esat skumjš, neapmierināts vai dusmīgs.
Solis 8. Dariet kaut ko sev un sev
Ņem brīvdienu un dodies pārgājienā pa kalnu. Ēdiet restorānā vienatnē. Vai arī ceļojiet viens. Daži cilvēki uzskata, ka laiks vienatnē ir labākais veids, kā uzzināt par sevi. Viņi uzzina, ko viņi var un ko nevar darīt, un ko viņi vēlas un ko nevēlas. Šīs sajūtas parasti rodas no pieredzes būt vienam un dziļāk sevī. Varbūt, piemēram, jūs atklājat, ka jums patiešām patīk "pazust" pilsētā un dodat priekšroku klīstam, nevis ievērojat ekskursiju grafiku.
Dažreiz mūsdienu pasaulē vēlme būt vienam var būt dīvaina. Tomēr vienatnē laikam faktiski ir vairākas priekšrocības; Jūs varat veidot pašapziņu, saprast, ka jums nav vajadzīgs citu cilvēku apstiprinājums, iemācīties respektēt savu (ne tikai citu) viedokli un aicināt iespējas pārdomāt nesenās izmaiņas un "pārkārtot garīgās mēbeles", lai pielāgotos pastāvīgi mainīga dzīve. Laiks vienatnē var arī palīdzēt jums domāt par to, ko vēlaties no dzīves, un sniegt noderīguma sajūtu un norādījumus, ko vēlas daudzi cilvēki
2. metode no 3: turpiniet rīkoties tā, kā ir
1. solis. Atiestatiet savas vērtības
Atcerieties, ka būt patiesam ir nepārtraukti mainīgs process. Dzīve turpinās mainīties, tāpat kā tās vērtības. 30 gadu vecumā jūs neesat tas pats cilvēks kā 15 gadu vecumā. Laika gaitā jūs, visticamāk, cietīsit no kognitīvās disonanses - psiholoģiska termina, kas apzīmē spiedienu vai diskomfortu, kas jums jāturas pie uzskatiem, kas ir pretrunā jūsu darbībām.. Tāpēc jums ir jāturpina mācīties par sevi, jāanalizē sava pārliecība un jāatbrīvojas no nebūtiskās, un jāpieņem tas, kas ir svarīgs pašreizējā brīdī. Būt tam, kas jūs esat, ir nemitīgs process, lai no jauna definētu sevi un savu versiju, kāda vēlaties būt nākotnē.
- Varbūt, piemēram, kad tev ir 13 gadi, līdz 26 gadu vecumam vēlies apprecēties un dzemdēt bērnus, lai varētu būt jauna māte. Tomēr, ja jums tagad ir 30 un neesat precējies vai jums ir bērni, jums, iespējams, vajadzēs pārvērtēt savus mērķus un pārliecību. Iespējams, jūs nosakāt, ka izglītība un karjera ir augstākās prioritātes, vai arī vienkārši neesat atradis īsto partneri. Ir arī iespējams, ka jūsu uzskati ir mainījušies un jūs vairs neticat laulībai. Pārdomas par dzīvi un sevi (jūtu un domu ziņā) var palīdzēt no jauna definēt uzskatus un identitāti dažādos dzīves posmos.
- Ziniet, ka būt patiesam jebkurā vecumā ir grūti, ja nezināt savas iekšējās vēlmes, vēlmes, vajadzības un vērtības! Jums jābūt gatavam saprast, ka lietas mainās, un, pats galvenais, arī jūs maināties laika gaitā.
2. solis. Attīstiet atvērtu prātu
Esiet atvērts un atvērts jaunām idejām un perspektīvām par lietām. Binārās domāšanas sistēmas (laba/slikta) var iesprostot jūs spriedumu ciklā un ierobežot jūsu spēju būt pašam. Esiet pateicīgs par dzīvi kā nebeidzamu mācību ciklu; mainoties jūsu uzskatiem, idejām un vērtībām, mainīsies arī tas, kas jūs esat - gan iekšēji, gan ārēji.
- Atvērtība var nozīmēt dažādas lietas, piemēram, grāmatas lasīšanu vai mācību stundas apmeklēšanu, lai kaut ko nepārvaldītu, vai pat mācību, kuru, jūsuprāt, jau zināt. Tas var palīdzēt jums atbildēt uz jautājumiem par pasauli, kā arī attīstīt savu pārliecības sistēmu.
- Piemēram, daudzi koledžas studenti piedzīvo pašidentitātes pārveidi, kad viņi mācās un saskaras ar jaunām lietām un pirmo reizi tiek šķirti no vecākiem. Mācīšanās ir viens no veidiem, kā atvērt acis un noteikt, kas jums ir piemērots. Varbūt jums ir jautājums par reliģiju, tāpēc apmeklējiet nodarbību par dažādām reliģijām. Varbūt jūs vēlaties zināt savu sievietes stāvokli pasaulē, tāpēc apmeklējiet ievadstudiju sieviešu studijās.
- Atcerieties, ka zinātkāres izjūtas saglabāšana par pasauli ir viens no veidiem, kā uzturēt sevi satrauktu un enerģisku par dzīvi.
3. Atlaidiet savu pagātni
Var būt mierinoši pieņemt, ka dzīve - un līdz ar to arī mūsu pašu - laika gaitā paliek nemainīga. Lai gan jūsu identitātes elementi (piemēram, radošs vai ekstraverts) laika gaitā var būt konsekventi, mainās arī daudz kas, kas var būt biedējoši un satraucoši.
Piemēram, varbūt bērnībā jums tika mācīts neatbalstīt viendzimuma laulības, bet tagad jūs piedzīvojat konfliktu, jo jūsu pašapziņa ir mainījusies, pieaugot pieaugušajam. Tas ir normāli. Pārmaiņas ir laba lieta. Pārmaiņas var būt pārveidojošas. Atlaidiet pagātni un sveiciniet jauno jūs. Novērtējiet to, kas jūs šobrīd esat, un to, kas jums šķiet pareizs TAGAD. Tas var būt biedējoši, bet lūk, kā jūs varat rīkoties tāds, kāds esat
Solis 4. Audziniet drosmi
Būt patiesam pret sevi nozīmē arī to, ka esat drosmīgs. Dažreiz jūs esat neaizsargāti pret citu kritiku, ja dzīvojat pēc saviem principiem un neattaisnojat viņu cerības pret jums. Turklāt, būdams introspektīvs, jūsu dzīvē var notikt izmaiņas, kuras jums vajadzētu būt gatavam uzņemt. Piemēram, varbūt pašrefleksijas procesā jūs saprotat, ka neesat laimīgs savās pašreizējās attiecībās un pārāk daudz laika pavadāt, cenšoties būt ideāls partneris, lai darītu visu, kas ir sagaidāms un pareizi. Jums ir vajadzīgs spēks un drosme, lai pretotos sociālajam spiedienam un citu cilvēku reakcijām.
- Atcerieties, ka jūs vienmēr esat pelnījuši mīlestību un pieņemšanu. Tu esi tāds, kāds esi. Ja cilvēki tāpēc nevar tevi mīlēt, viņi, iespējams, nav pelnījuši, lai viņus patur.
- Nekauniniet sevi. Apzinātība nozīmē, ka jums arī jāzina, ka esat nepilnīgs un jums ir trūkumi. Neviens nav ideāls. Jūs varat būt pārāk laimīgs, lai kontrolētu vai pasūtītu citus cilvēkus. Tā vietā, lai samulsinātu sevi, pieņemiet visus šos trūkumus un mēģiniet atrast veidus, kā tos nedaudz pielāgot un nomākt. Apsveriet arī to, kā šīs nepilnības dažās situācijās var uzskatīt par pozitīvām; piemēram, jūsu kontrolējošais raksturs nozīmē, ka jūs nekad nepabeidzat uzdevumu un neapmeklējat sapulci. Turklāt, tā kā jums ir trūkumi, jūs varēsit labāk justies, kad citi cilvēki kļūdās. Visas dažādās jūsu daļas - ieskaitot jūsu vājās puses un tā tālāk - ir lietas, kas padarīja jūs par to, kas jūs esat šodien.
3. metode no 3: esiet uzticīgs citiem
1. solis. Neievērojiet tautas viedokli
Pārāk daudzās situācijās mēs bieži rīkojamies tāpat kā visi citi vai darām to, ko viņi dara tikai tāpēc, lai iekļautos. Tas jo īpaši attiecas uz augsta spiediena situācijām, piemēram, ballīti, kurā piedalās jauni cilvēki, vai sanāksmi, kurā, jūsuprāt, jums ir labi jāpiedalās. Parasti mūsu vēlme būt sociāli pieņemtam pārsniedz mūsu vēlmi būt mums pašiem. Tomēr šādā veidā jums būs grūti rīkoties tā, kā esat. Viss, kas jums jādara, ir būt pašam un teikt un darīt lietas, kas parāda, kas jūs esat kā cilvēks.
- Izlikšanās par kādu vai kaut ko, kas jūs neesat, tikai lai iederētos kādā citā, veicinās nepatiesības sajūtu, ar kuru jūs patiešām vēlaties cīnīties. Tāpat ņemiet vērā, ka lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņiem var būt vairāk tuvu draugu, kad viņi ir paši, un viņi ir veiksmīgāki, ja dara lietas, kas viņiem patīk. Jūs būsiet arī apmierinātāks savās sociālajās un karjeras aprindās, ja ievietosit sevi dažādās dzīves situācijās, nevis otrādi.
- Draugu spiediens var būt ļoti reāla bīstama parādība. Atcerieties, ka ir daudz sliktu lietu, ko cilvēki dara sev un citiem (sākot no smēķēšanas līdz iebiedēšanai vai slepkavībai), vienkārši tāpēc, ka viņiem pārāk daudz rūp citu cilvēku teiktais un jūtas, ka viņu reputācija tiks sabojāta, ja viņi to nedarīs. Nedari neko, ko negribi darīt. Atcerieties, ka dienas beigās jūs esat vienīgais, kuram visu laiku jādzīvo ar sevi. Klausieties un sekojiet savas dvēseles norādījumiem.
2. Izvairieties no apkārtnes ar toksiskām personām
Toksiski cilvēki ir tie cilvēki, kuri sevi maskē kā “draugus”, kuri piespiež jūs darīt lietas, kuras nevēlaties darīt (piemēram, dzert alkoholu, ņirgāties par citiem vai izlaist darbu) vai liek justies vainīgam vai kaunpilnam par to, kas tu esi.
Piemēram, ja jums ir draugs, kuram patīk jūs kaitināt, ka vienmēr valkājat melnu un neesat ģērbies kā “sieviete”, tas jums nav veselīgi. Draugiem vajadzētu likt jums justies pozitīvi par sevi un spēt izcelt savu labāko versiju, nevis atturēt jūs no neatbalstīšanas
3. solis. Jums ir jāspēj pateikt “nē” - un dažreiz “jā” - citiem cilvēkiem
Ja nevēlaties darīt kaut ko tādu, ko citi cilvēki sagaida, jo tas ir pretrunā ar jūsu vērtībām, jums jābūt gatavam aizstāvēt savus principus. Mums visiem ir dabiska tieksme iepriecināt citus, tāpēc jums jābūt pietiekami drosmīgam, lai pateiktu “nē”. Lai gan sākumā jūs varat justies neveikli un nedaudz nervozēt, jūs galu galā pieradīsit būt tāds, kāds esat.
Tajā pašā laikā dažreiz jums ir jāsaka "jā", kad kāds uzaicina jūs izmēģināt kaut ko jaunu vai negaidītu. Tas prasa arī drosmi, jo mēs visi mēdzam baidīties pievilt citus. Piemēram, varbūt draugi aicina nedēļas nogalēs izmēģināt etiopiešu ēdienu vai doties smaiļošanā - pieņemiet viņu ielūgumu! Būt patiesam pret sevi nozīmē arī izmēģināt jaunas lietas un uzzināt par sevi dažādos veidos, pat ja jums tas neizdodas. Cilvēkiem tādiem jābūt
Solis 4. Ziniet, ka jums nevienam nekas nav jāpierāda
Ikviens vēlas, lai citi viņu atpazīst. Mēs vēlamies, lai citi justos lepni par to, kas mēs esam, un būtu saistīti. Bet jums nekas nav jāpierāda, jums nav jāparāda apkārtējiem cilvēkiem vai pasaulei kopumā, ka esat labs cilvēks, kurš arī dara labas lietas. Saskaņā ar šo principu jums kā cilvēkam nav jāslēpj savi trūkumi. Ziniet, ka, ja jūs dažreiz kavējaties, visticamāk, arī kāds cits to kavē. Būt patiesam pret sevi nozīmē, ka jūs ne tikai pieņemat savas stiprās un vājās puses, bet arī ļaujat citiem tās redzēt. Uzticieties, ka, ja jūs spējat piedot un pieņemt sevi, citi jums sekos.
Izlikties par kādu citu, lai iepriecinātu citus, ir nogurdinoši. Vienkārši esi īsts, un cilvēki, iespējams, tevi uztvers un atbalstīs nopietnāk, jo viņi redz, ka tu esi tāds pats kā viņi - normāls cilvēks, kurš reizēm kļūdās, bet var arī darīt lielas lietas un ir talantīgs. Piemēram, jums var būt tendence ierasties vēlu, taču vienmēr pabeidziet darbu pirms aiziešanas no biroja
Solis 5. Esiet labs komunikators
Padomājiet par to, kā jūs sazināties ar citiem un ko un kā runājat. Esiet godīgs pret savām domām un viedokli, taču atcerieties, ka varat būt godīgs, nenoniecinot citu cilvēku domas un viedokli, īpaši situācijās, kad nepiekrītat. Atcerieties, ka tas, ko mēs vēlamies pateikt, būs noderīgs un konstruktīvs tikai tad, ja spēsim to nobriest un labi izteikt. Parasti labāk izmantot “es” apgalvojumus, kas vērsti uz jūsu vērtībām un darbībām, nevis uzsvērt otru personu, jo “jūs” apgalvojumi parasti tiek uzskatīti par apsūdzošiem.
- Piemēram, ja esat apņēmīgs veģetārietis, dalieties savos uzskatos, nesaucot savus gaļas ēdājus par “nežēlīgiem slepkavām”. Tā vietā, lai to darītu, pastāstiet viņiem, kāpēc JŪS kļuvāt par veģetārieti, nevērtējot viņu gaļas izvēli. Vienkārša attieksme nozīmē, ka esat godīgs pret sevi, taču tas nenozīmē, ka jūs nevērtējat citu cilvēku autentiskuma versijas.
- Vienmēr atcerieties vienmēr padomāt, pirms runājat. Šie noteikumi ir piemēroti dzīvošanai kopumā, bet ļoti noderīgi aizkustinošās vai sarežģītās situācijās.
6. Pastāsti kādam par savu apņemšanos būt atklātam
Atrodiet sev tuvu cilvēku, kurš jums patīk un kuram uzticaties, lai palīdzētu šajā procesā. Viņš var būt laulātais, ģimenes loceklis vai tuvs draugs. Ikreiz, kad atrodaties neaizsargātā situācijā, piemēram, darba tikšanās laikā ar dīvainu priekšnieku, sazinieties ar šiem sociālajiem aizstāvjiem, lai palielinātu jūsu uzticību un izvairītos no nepatiesības slazdiem.
Kad jūtat satraukumu, piezvaniet šai personai un informējiet viņu, kā jūtaties. Piemēram, jūs varētu atzīt, ka jūs faktiski sagatavojāt to, ko priekšnieks vēlējās dzirdēt, nevis to, ko patiesībā gribējāt pateikt vai darīt. Pastāstot kādam, ka esat uz nepareizā ceļa, varat palīdzēt apzināties savu uzvedību un pēc vajadzības to pielāgot, lai jūs varētu palikt uz godīguma un patiesuma ceļa. Daudzos gadījumos atbalstoši cilvēki lūgs jums “būt pašam”, saskaroties ar sarežģītām situācijām. Viņiem ir taisnība. Klausieties viņu padomu
7. solis. Izstrādājiet rutīnu vai dziediet pacilājošu dziesmu
Ir daudzas sociālas situācijas, kas liek mums uztraukties un justies spiestai pildīt sev dotos solījumus. Šādos brīžos, kad neesat pārliecināts, kad saskaraties ar citiem cilvēkiem vai visu pasauli, piemēram, dodoties uz ballīti vai kāzām, kas pilnas ar svešiniekiem, uzsākot skolas gaitas vai strādājot jaunā vietā, iedrošiniet sevi justies labi. Pierakstiet dažus pašnoteikšanās atslēgvārdus un atkārtojiet tos-vai pat izsauciet tos! Skaļi izlasiet vienu no iecienītākajiem iedvesmojošajiem dzejoļiem. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu ar dažām iecienītākajām dziesmām, kas var palīdzēt jūsu centieniem būt pašam.
Lai ko jūs izvēlētos, pārliecinieties, ka tas palīdz jums būt patiesam. Šī fokusa atrašana jums atgādinās par to, kas jūs patiesībā esat un kas jums ir svarīgs
8. solis. Pieņemt citu autentiskumu
Atcerieties, ka pret viņiem jāizturas tā, kā vēlaties, lai pret jums izturas. Tas, kas vienam cilvēkam ir reāls, otram būs ļoti atšķirīgs. Jūs nedrīkstat uzspiest vērtības vai spriedumus; katrs no mums ir atšķirīgs. Tas ir normāli - patiesībā tas padara jūsu biznesu jautru un dinamisku!
