Visbiežāk sastopamais īkšķa pārsējs ir traumas sastiepums, parasti īkšķa saliekšana pārāk tālu atpakaļ, sērfojot vai sportojot, piemēram, basketbolā, volejbolā vai futbolā. Ja īkšķis tiek pārvietots ārpus parastā kustību diapazona, dažas vai visas saites tiks pārtrauktas, piemēram, smagu sastiepumu izraisa saite, kas ir pilnībā pārgriezta. Ietinot īkšķi, tas ierobežos tā kustību, tādējādi pasargājot to no turpmākiem ievainojumiem, vienlaikus nodrošinot ātru atveseļošanos. Īkšķa ietīšanu var izmantot arī sportisti, lai novērstu ievainojumus.
Solis
1. daļa no 2: Sagatavošanās pirms īkšķa ietīšanas
Solis 1. Ievērojiet traumas smagumu
Ievainota īkšķa pārsiešana ir noderīga nelielu sastiepumu, sastiepumu vai izmežģījumu gadījumos, taču tas "nav" pareizais veids, kā ārstēt salauztu kaulu vai smagi savainotu īkšķi. Īkšķa sastiepumā būs jūtamas vieglas vai mērenas asas sāpes, un tās bieži pavada iekaisums, apsārtums un zilumi. Turpretī salauztu vai stipri izmežģītu īkšķi pavadīs stipras sāpes, izliekums, nedabiska kustība un smags iekaisums, kā arī iekšēja asiņošana (zilumi). Šie ievainojumi ir nopietnāki un tos nevar ārstēt ar pārsējiem, un tiem nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība, ieskaitot šinas, apmetumus un/vai operāciju.
- Nepārsieniet slikti savainotu īkšķi. Pirms apmeklēt slimnīcu, lai veiktu pārbaudi, ieteicams tīrīt brūci, izdarīt spiedienu, lai apturētu vai palēninātu asiņošanu, pēc tam ar pārsēju to pārklāt (ja iespējams).
- Pirkstu pārsiešana ar blakus esošo pirkstu vai draugu teipošana ir izplatīta sastiepumiem. Šīs darbības mērķis ir saglabāt pirksta stāvokli, vienlaikus to aizsargājot. Tomēr īkšķi nevajadzētu pārsiet kopā ar rādītājpirkstu, jo tas radīs nedabisku stāvokli un risku saasināt traumu. Šī darbība arī kavēs rādītājpirksta darbību.
Solis 2. Skujiet matus ap īkšķi
Pēc tam, kad esat pārliecinājies, ka traumu var ārstēt ar pārsēju, sagatavojiet skuvekli un noskujiet matus ap īkšķi un plaukstas aizmuguri (līdz plaukstas locītavai). Mērķis ir padarīt pārsēja lenti stingrāku un novērst kairinājumu un sāpes, kad ir jānoņem apmetums. Parasti ieteicams skūties apmēram 12 stundas pirms īkšķa ietīšanas, lai skūšanās izraisītais ādas kairinājums mazinātos, kad tiek uzlikta lente.
- Skūšanās laikā noteikti izmantojiet skūšanās krēmu vai citas smērvielas, jo tās samazinās griezumu vai skrāpējumu risku uz ādas virsmas.
- Pēc skūšanās āda rūpīgi jānotīra, lai noņemtu taukus un sviedrus, un pēc tam nosusina ar tīru drānu. Nelietojiet mitrinošu krēmu, jo tas novērsīs pārsēja labu pielipšanu.
- Mitrās salvetes, kas satur alkoholu, ir piemērotas ādas tīrīšanai. Izopropilspirts ir ne tikai lielisks antiseptisks līdzeklis, bet arī var noņemt lieko eļļu vai taukus, kas apgrūtina lentes pielipšanu pie ādas.
3. solis. Apsveriet līmes izsmidzināšanu ap īkšķi
Ādas tīrīšana ar ziepēm un ūdeni un/vai alkoholiskām mitrām salvetēm parasti ir pietiekama, lai lente cieši pieliptu, taču apsveriet iespēju izmantot līmes aerosolu, lai pārliecinātos, ka lente cieši pielīp. Izsmidziniet līmi uz plaukstas locītavām, plaukstām un roku aizmugurēm, pēc tam ļaujiet nožūt vai nedaudz lipīga. Līmējošais aerosols atvieglos sporta lentes pielipšanu pie rokām, novērsīs diskomfortu jutīgā ādā un atvieglos tās noņemšanu.
- Līmes aerosolus var iegādāties lielākajā daļā aptieku un medicīnas preču veikalu. To var nodrošināt arī jūsu fizioterapeits vai sporta terapeits.
- Izsmidzinot līmi, aizturiet elpu, jo šis šķidrums var kairināt plaušas un izraisīt klepus krampjus vai šķaudīšanu.
4. solis. Izmantojiet aizsargkārtu jutīgai ādai
Pat ja hipoalerģiskie apmetumi ir plaši pieejami, tiem, kam ir ļoti jutīga āda, jāapsver iespēja uzlikt īkšķiem un rokām hipoalerģisku pamatkārtu. Hipoalerģisks bāzes laka ir plāns, mīksts pārsējs, ko izmanto zem sportiskas lentes.
- Esiet piesardzīgs, lai neiesaiņotu šo pamatkārtu pārāk cieši, it īpaši, ja Jums ir cukura diabēts vai asinsrites problēmas, vai ja ievainotais īkšķis uzbriest vai kļūst bezkrāsains, jo šis slānis var pārāk cieši piestiprināties un izraisīt audu bojājumus.
- Hipoalerģiski pamatkrāsas parasti tiek pārdoti tajā pašā vietā kā sporta lentes, līmes aerosoli un citi fiziskās terapijas un labsajūtas komplekti.
2. daļa no 2: Īkšķa ietīšana
Solis 1. Aptiniet balasta slāni
Novietojiet pārsēju ap plaukstas pamatni (ne pārāk stingri) tieši zem kaulainās izciļņa. Šis slānis darbojas kā svars, kas atbalsta un notur pārsēju, ko uzliekat īkšķim. Pirms apakšdelma pārsiešanas pārliecinieties, ka plaukstas locītava/roka atrodas neitrālā stāvoklī. Plaukstas vajadzētu nedaudz izstiept atpakaļ.
- Uzmanīgi un uzmanīgi uzklājiet balasta slāni, lai novērstu asinsrites problēmas. Ja tas ir pārāk saspringts, pirksti/roka tirpst, būs vēsāki uz tausti un kļūs zilgani.
- Jums var būt nepieciešams uzklāt svaru arī īkšķa gala tuvumā, tā distālās locītavas tuvumā. Tomēr šī pārklājuma dēļ pārsējs bieži kļūst vaļīgs un netīrs. Svara slānis ap plaukstas locītavu parasti ir piemērots figūrai 8, kas aptin īkšķi.
- Vispiemērotākais variants īkšķim ir līmlente, ūdensnecaurlaidīga, neelastīga (cieta) ar platumu no 25 līdz 50 mm.
Solis 2. Aptiniet pārsēju ap sāniem
Pēc balasta slāņa uzklāšanas aptiniet mazāko lenti (parasti 10 mm platu vai līdz 20 mm) sānos, iedobumā, kur izmērījāt pulsu tieši zem īkšķa izvirzījuma. Aptiniet lenti, ietinot to starp īkšķi un rādītājpirkstu. Nolaidiet lenti atpakaļ, šķērsojiet to ar pirmo lentes slāni un uzklājiet to ar svara slāni tieši zem rādītājpirksta. Lentes cilpai vajadzētu izskatīties kā joslai ap rādītājpirkstu. Izveidojiet vismaz 2 sānu pārsējus. Īkšķim jābūt neitrālā stāvoklī, lai atsauktos, ievērojiet roku, kas atrodas.
- Lai atbalstītu un nostiprinātu pārsēju, pārklājiet īkšķa pamatni ar vēl 3 vai 4 sporta lentes slāņiem.
- Pārsējs nedrīkst vilkt īkšķi atpakaļ, kamēr tas nav saliekts. Paturiet prātā, ka izstieptas saites rezultātā var palielināties īkšķa kustības amplitūda. Tātad, ielieciet pārsēju apmetumu neitrālā stāvoklī.
Solis 3. Aptiniet priekšpusi
Kad lente ir piestiprināta pie sāniem, uzklājiet to pretējā virzienā, ko sauc par priekšējo pārsēju. Kā norāda nosaukums, šī mērce sākas plaukstas/apakšdelma priekšpusē, iet ap īkšķa aizmuguri un atgriežas plaukstas priekšpusē. Aptiniet lenti vismaz 2 reizes, lai iegūtu labu atbalstu, vai uzklājiet vairāk, ja īkšķim ir nepieciešama lielāka kustība.
- Vēl viens veids, kā vēl vairāk stabilizēt īkšķi, ir izmantot 50 mm lenti un divreiz ietīt to vienā virzienā ar svara slāni. Uzlieciet pārsēju no lentes cilpas sākuma plaukstas aizmugurē līdz plaukstas pamatnei zem īkšķa. Novietojiet šo svērto ģipša loksni līdz īkšķa pirmajai locītavai, lai atbalstītu muskuļus, kas savieno īkšķi ar roku.
- Aptinumus ar īkšķiem drīkst lietot tikai tik ilgi, kamēr tie ir ērti un nepasliktina traumu.
- Apmetumus nedrīkst likt pārāk stingri, jo tie var bloķēt asinsriti īkšķī un pasliktināt traumu.
4. solis. Pārsieniet distālo locītavu, ja tā ir izmežģīta
Īkšķī ir divas locītavas: proksimālā locītava, kas atrodas plaukstas locītavas tuvumā, un distālā locītava, kas atrodas naga tuvumā. Sānu un priekšējie pārsēji nodrošina lielāku atbalstu proksimālajām locītavām, kurām ir lielāka iespēja sastiepties vai savainoties. Tomēr, ja īkšķa distālā locītava ir izmežģīta vai nedaudz izmežģīta, varat ap to apsiet pārsēju un pēc tam piestiprināt pie īkšķa svara slāņa.
- Ja distālā locītava ir ievainota, noteikti ietiniet īkšķi tā, lai tas būtu tuvāk otram pirkstam, lai tas nesastingtu un nesavainotos.
- Jums nav nepieciešams pārsiet distālo locītavu, ja ir izmežģīta tikai īkšķa proksimālā locītava, jo viss īkšķis būs tikko kustināms.
- Īkšķa distālās locītavas pārsiešana ir izplatīta profilakses metode, ko sportisti izmanto regbijā, futbolā un basketbolā.
Padomi
- Pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret apmetumu, jo ādas kairinājums tikai pasliktinās iekaisumu. Alerģiskas reakcijas ir ādas apsārtums, nieze un pietūkums.
- Pēc īkšķa ietīšanas jūs joprojām varat uzklāt ledu, lai mazinātu pietūkumu un sāpes no sastiepuma. Vienkārši nelieciet ledu vairāk kā 10-15 minūtes vienlaikus.
- Ja dušā esat uzmanīgs un nesaslapiniet to ar ūdeni, lente var ilgt 3-5 dienas, pirms to noņem un atkal uzliek.
- Noņemot lenti, izmantojiet šķēres ar asiem galiem, lai samazinātu ādas traumu risku.
