Ticiet vai nē, 1 no 3 vīriešiem atzīst priekšlaicīgu ejakulāciju vai izlādi ātrāk, nekā viņi (vai viņu partneris) gaida. Dažos gadījumos priekšlaicīga ejakulācija ir erektilās disfunkcijas pazīme, taču bieži vien vīrieši, kas to piedzīvo, ir samulsuši un jūtas vīrišķīgi. Lai gan šo stāvokli parasti var ārstēt ar medikamentiem, ir veidi, kā uzlabot seksuālo sniegumu bez medicīniskās palīdzības. Jūs varat mainīt seksa stilu, veikt priekšspēli un mēģināt atpūsties pirms dzimumakta, cenšoties iemācīties ilgāk izturēt gultā.
Solis
1. metode no 4: Sagatavojiet
Solis 1. Izstrādājiet iegurņa pamatnes muskuļus
Lai atrastu iegurņa pamatnes muskuļus, mēģiniet apturēt urīna plūsmu urinēšanas laikā. Ja jums izdodas apstāties, pie tā muskuļa vajadzētu strādāt. Veltiet laiku, lai sasprindzinātu šo muskuļu 3 sekundes. Veiciet trīs 10 atkārtojumu komplektus katru dienu.
Apsveriet citus līdzīgus vingrinājumus, kas tonizē jūsu iegurņa muskuļus, ieskaitot jogu, kegeļus un pilates. Šis vingrinājums var savilkt iegurņa muskuļus un stiprināt kontroli dzimumakta laikā
2. solis. Pirms mīlēties, vispirms masturbējiet
Apmēram 1-2 stundas pirms dzimumakta vispirms stimulējiet sevi ejakulācijai. Vīriešiem ir vajadzīgs laiks, lai atgūtu spēkus pēc iziešanas. Tātad, tas var palīdzēt palēnināt ejakulāciju dzimumakta laikā.
Solis 3. Izmēģiniet start-stop metodi
Vēl viens veids, kā jūs varat mēģināt padarīt sevi ilgāku, ir apmācīt sevi masturbējot. Kad vēlaties iziet, pārtrauciet stimulāciju, līdz nomierinaties. Pēc tam atkal stimulējiet, tad atkal nomieriniet. Dariet to trīs reizes pirms iziešanas.
Šī metode palīdz jums noteikt savu robežu un to, cik tālu jūs varat pārkāpt robežu, līdz vairs nevarat to turēt. Kad jūs zināt, kur ir jūsu robeža, varat kontrolēt sevi, pirms vairs nevarat apstāties
Solis 4. Uz laiku pārtrauciet seksu
Ja jūsu problēma ir saistīta ar uztraukšanos par veiktspēju, iespējams, vēlēsities pārtraukt. Konsultējieties ar savu ārstu un partneri par iespēju kādu laiku izvairīties no seksa.
Tas nenozīmē izvairīšanos no tuvības. Atvēliet laiku bez seksa, lai koncentrētos uz citām seksuālām spēlēm. Tas palīdz iemācīties radīt prieku sev un partnerim, lai vairs nebūtu spiediena atkal būt tik aktīvam mīlestībā
2. metode no 4: Ejakulācijas aizkavēšana
1. solis. Lai samazinātu stimulāciju, valkājiet biezu prezervatīvu
Šī alternatīva palīdz vīriešiem kalpot ilgāk, it īpaši, ja esat pieradis nelietot prezervatīvus vai valkāt plānus prezervatīvus. Daži prezervatīvi ir aprīkoti arī ar nejutīgām sastāvdaļām, lai ejakulāciju varētu aizkavēt vēl ilgāk.
Ir arī īpaši "kulminācijas kontroles" prezervatīvi, kurus var iegādāties aptiekās. Ja jums ir kauns to iegādāties pats, pasūtiet tiešsaistē
2. solis. Uzklājiet anestēzijas krēmu, lai samazinātu dzimumlocekļa jutīgumu
Pirms dzimumakta lietojiet lidokainu vai prilokainu krēmu vai aerosolu. Šis produkts padara vīriešus ilgākus, nedaudz sastindzis nervus, tāpēc viņi nav pārāk jutīgi pret stimulāciju.
Ir bezrecepšu produkti, kurus var iegādāties aptiekās bez receptes, taču varat lūgt ārstam recepti
3. solis. Veiciet priekšspēli
Vīrieši parasti bauda iespiešanos, lai sasniegtu kulmināciju, bet sievietēm ir vajadzīgi citi stimuli, lai panāktu apmierinātību. Spēles pirms iespiešanās, piemēram, berzēšana, mīlināšana, skūpstīšanās un orālais sekss, var palielināt jūsu partnera prieku un vienlaikus aizkavēt kulmināciju.
4. solis. Mainiet pozīciju
Mīlestība „misionāra” stāvoklī var izraisīt priekšlaicīgu ejakulāciju. Atstājiet sievu virsū, lai jūs varētu atpūsties un redzēt, vai tas var aizkavēt kulmināciju.
Ja jūtat, ka dodaties ārā, apstājieties un pārslēdzieties citā pozīcijā
5. solis. Vienkārši
Aizkavējiet ejakulāciju, lēnām pārvietojoties. Varat arī mainīt iespiešanās leņķi vai palēnināt kustību.
- Ja jūtaties tuvu, pārtrauciet kustību un palieciet partnera ķermenī, līdz atkal varat kontrolēt sevi.
- Vēl viens veids, kā palēnināties, ir koncentrēties uz citām aktivitātēm. Samīļojiet un izsekojiet partnera ķermenim ar rokām un lūpām.
6. solis. Izmēģiniet pauzes-saspiešanas tehniku
Vēl viens veids ir iesaistīt savu partneri pauzes saspiešanas tehnikas izmēģināšanā, kas rada spiedienu uz dzimumlocekli. Kad esat uz ejakulācijas robežas, palūdziet partnerim saspiest dzimumlocekli vietā, kas atrodas starp galvu un kātu. Turiet dažas sekundes, līdz pāriet vēlme ejakulēt. Pēc tam, kad partneris atlaidis roku, pagaidiet 30 sekundes, pēc tam vēlreiz veiciet priekšspēli.
3. metode no 4: problēmu novēršana
Solis 1. Padomājiet par psiholoģiskām problēmām
Daži ārsti uzskata, ka priekšlaicīga ejakulācija ir personisku problēmu vai sliktu ieradumu rezultāts, kas veidojas no iepriekšējās pieredzes gan pašreizējās, gan iepriekšējās attiecībās. Nosakot problēmas būtību, varat to atrisināt kopā ar partneri vai terapeitu.
Daži pagātnes problēmu piemēri ir ieradums steigties līdz kulminācijai, lai netiktu pieķerts vai ātri mīlētos, lai jums nebūtu laika justies vainīgam
2. solis. Runājiet ar savu partneri
Vēlme runāt ar partneri parāda arī to, ka nav par ko uztraukties. Iespējams, jūsu partnerim nav problēmu ar jūsu izturību. Vai arī pāriem ir idejas jaunām pozīcijām un priekšspēlei, kas var papildināt tuvību un aizraušanos, kā arī ilgumu.
Solis 3. Apmeklējiet terapeitu
Jūs varat apsvērt konsultācijas, lai atrisinātu problēmas jūsu attiecībās vai citus jautājumus. Konsultanti var palīdzēt mazināt stresu un tikt galā ar nemieru. Ja domājat, ka problēma ir saistīta ar attiecībām, apmeklējiet terapeitu vai konsultantu ar savu partneri.
Konsultācijas parasti ir noderīgākas, ja tās tiek kombinētas ar zāļu terapiju. Tātad šī metode var nebūt pilnīgi dabiska. Tomēr tas, protams, ir atkarīgs no tā, kāda problēma jums ir
4. metode no 4: medicīniskās palīdzības meklēšana
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūs uztrauc priekšlaicīga ejakulācija
Ja jūs bieži vai vienmēr iznākat ātrāk nekā gaidīts, iespējams, ka jums ir priekšlaicīga ejakulācija. Ja tas tā ir, ārsts var palīdzēt. Ārsts lūgs slimības vēsturi, pārbaudīs vai veiks laboratorijas testus, lai atrastu medicīnisko iemeslu, kas izraisa problēmu.
Bieži priekšlaicīgas ejakulācijas cēloņi ir psiholoģiski faktori, piemēram, depresija, trauksme vai neuzticēšanās savam ķermenim. Šis stāvoklis ir saistīts arī ar fiziskām problēmām, piemēram, hormonālo nelīdzsvarotību vai problēmām, kas izraisa iekaisumu prostatā vai urīnceļos
2. solis. Izpildiet ārsta norādījumus, lai ārstētu pamata stāvokli
Ja ārsts uzskata, ka jūsu problēmas cēlonis ir medicīniski vai psiholoģiski faktori, jautājiet, kādu ārstēšanu varat veikt. Kad problēma, kas izraisa priekšlaicīgu ejakulāciju, ir novērsta, iespējams, varēsiet ilgāk gulēt gultā.
Piemēram, ja priekšlaicīga ejakulācija ir saistīta ar prostatas vai urīnceļu infekciju, varat to ārstēt ar antibiotikām
3. solis. Apspriediet ārstēšanu, ja dabiskās metodes nedarbojas
Ja esat izmēģinājis dabiskus veidus, kā pagarināt izturību bez panākumiem, konsultējieties ar ārstu. Pat ja jūsu problēmai nav pamata iemesla, ir dažādi medikamenti, kas var palīdzēt to ilgt ilgāk. Šeit ir šādas iespējas:
- Vietēja anestēzija, kas nomierina dzimumlocekļa jutīgo ādu un samazina priekšlaicīgas ejakulācijas iespējamību.
- Daži antidepresanti var aizkavēt kulmināciju.
- Ir arī zināms, ka pretsāpju līdzekļi, piemēram, tramadols, aizkavē orgasmu.
- Zāles erektilās disfunkcijas ārstēšanai, piemēram, sildenafils (Viagra) vai tadalafils (Cialis). Šīs zāles vislabāk lieto kopā ar SSRI antidepresantiem.
Eksperta padoms
Izmēģiniet šos dabiskos veidus, kā uzlabot seksuālo sniegumu:
-
Kāliju saturoši pārtikas produkti, piemēram, banāni, spināti un ķiploki:
Kālijs palīdz regulēt asinsspiedienu, un, palielinot šīs uzturvielas uzņemšanu, jūs varat kalpot ilgāk.
-
Žeņšeņs:
Žeņšeņs tiek izmantots tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai palīdzētu uzlabot seksuālo sniegumu un ārstētu auglības problēmas. Ir pierādīts, ka žeņšeņa saturs palielina libido un palielina spermatozoīdu skaitu.
-
Musulmanis:
Šo augu izmanto Austrumu medicīnā, lai ārstētu dažādas seksuālās veiktspējas problēmas. Ir pierādīts, ka musli pulveris kā afrodiziaks palielina testosterona ražošanu un palielina seksuālo uzbudinājumu.
