Sievietēm menstruāciju laikā rodas dažādi simptomi, tostarp krampji, meteorisms, aizcietējums, galvassāpes un garastāvokļa svārstības. Redzot, ka tuvumā esošās sievietes to pārdzīvo, jūs varat justies bezjēdzīgi. Tomēr patiesībā ir dažas lietas, ko varat darīt, lai viņa justos labāk. Pirmkārt, ārstējiet dažus fiziskos simptomus, piedāvājot bezrecepšu zāles un šķiedrvielām bagātu pārtiku. Pēc tam pavadiet viņu emocionāli, nodrošinot maigu attieksmi, atbalstu un palīdzību viņam mājās.
Solis
1. metode no 2: mazina fiziskos simptomus
1. solis. Dodiet viņai ibuprofēnu vai aspirīnu
Sievietēm menstruāciju laikā var rasties smagi krampji, un ibuprofēns vai aspirīns var palīdzēt mazināt šo traucējumu. Ja viņš nav lietojis zāles, dodieties uz aptieku un iegādājieties pretsāpju līdzekli, ko viņš bieži lieto. Pajautājiet viņam, vai viņš gribētu kādas zāles, un, ja viņš atsakās, vienkārši nolieciet zāļu iepakojumu uz galda, lai viņš varētu to vēlāk atrast.
Pēc vajadzības viņa var lietot 400 mg ibuprofēna vai 600 mg aspirīna ik pēc 4-6 stundām
2. solis. Piedāvājiet sildīšanas spilventiņu
Ja viņš dod priekšroku dabīgām procedūrām, nevis medikamentiem, sagatavojiet sildošo spilventiņu uz vēdera, lai mazinātu krampjus. Aptiekā varat iegādāties vienreiz lietojamus sildīšanas spilventiņus vai pagatavot paši, ievietojot rīsus vecā zeķē un sasienot to.
- Mikroviļņu krāsnī 1-2 minūtes uzkarsē ar rīsiem pildītu zeķi.
- Pašmāju sildīšanas spilventiņus nedrīkst lietot ilgāk par 30 minūtēm. Tikmēr vienreizējās lietošanas sildīšanas spilventiņus bieži var izmantot līdz 8 stundām.
Solis 3. Sagatavojiet šķiedrvielām bagātu pārtiku
Sievietēm menstruāciju laikā bieži rodas aizcietējums. Tāpēc mēģiniet pagatavot maltīti vai piedāvāt viņam šķiedrvielām bagātu uzkodu. Piedāvājiet augļus, piemēram, avenes, bumbierus vai dārzeņus, piemēram, brokoļus, lēcas, brūnie rīsi un pilngraudu graudaugus. Tomēr nepiespiediet viņu ēst, ja viņš to nevēlas. Ja viņš labprātāk ēd pārtiku, kas bagāta ar ogļhidrātiem, jūs varat pagatavot viņam pilngraudu vafeļu, kas pārkaisīta ar sagrieztiem augļiem.
Solis 4. Turiet pārtikas produktus ar augstu sāls un alkohola daudzumu no tā
Daži pārtikas veidi var izraisīt dehidratāciju, vēdera uzpūšanos un pasliktināt citus menstruāciju simptomus. Ja jūs esat atbildīgs par ēdienu gatavošanu un iepirkšanos, mēģiniet nepirkt pārtikas produktus ar augstu sāls saturu, piemēram, frī kartupeļus vai kartupeļu čipsus, kā arī alkoholu. Tomēr, ja viņš īpaši lūdz šo ēdienu, neizturas pret viņu kā pret bērnu un aizliedz to. Vienkārši piedāvājiet šos ēdienus kopā ar citām veselīgākām iespējām.
Solis 5. Motivējiet viņu dzert vairāk ūdens
Dehidratācija var pasliktināt vēdera krampjus. Tāpēc pārliecinieties, ka vienmēr ir pieejams dzeramais ūdens. Uzpildiet ūdens pudeli, ja šķiet, ka tā ir beigusies, vai pirms galda apsēdieties un skatieties televizoru, lai uz galda būtu glāze ūdens.
6. Mēģiniet to masēt
Masāžas piedāvāšana uz muguras vai kājām palīdzēs mazināt ķermeņa sāpes, kā arī parādīs, ka joprojām vēlaties būt viņa tuvumā. Pajautājiet viņam, vai viņš vēlētos masāžu, bet neapvainojieties, ja viņš atsakās. Viņš, iespējams, kādu laiku vienkārši nevēlas, lai viņu pieskaras.
Solis 7. Kopā pastaigājieties
Lai gan viņš, iespējams, nevēlas vingrot, fiziskās aktivitātes faktiski var mazināt daudzus PMS simptomus. Tā vietā, lai vienkārši ieteiktu viņam apmeklēt sporta zāli, pajautājiet viņam, vai viņš vēlētos ar jums iziet. Nav nepieciešams izskaidrot, kāpēc, jo viņš varētu to aizvainot.
2. metode no 2: emocionāla atbalsta sniegšana
1. solis. Esiet nobriedis par simptomiem
Nesmieties par viņa uzvedību un simptomiem, kā arī nelieciet izskatīties, ka mēnešreizes jums liek justies neērti. Viņš var vēlēties runāt par to, kam viņš pārdzīvo, vai arī nē. Pagaidiet, kamēr viņš uzsāks, un pēc tam esiet nobriedis visas sarunas laikā. Uzdodiet tikai jautājumus, kas saistīti ar viņa veselību.
- Klausieties visu, par ko viņa sūdzas par menstruācijām, tad pasakiet viņai, ka esat skumji, ka viņai tas ir jāiziet.
- Nekad nelietojiet tādus vārdus kā "traks" vai "dīvains", lai aprakstītu viņas uzvedību menstruāciju laikā. Viņš var būt emocionālāks hormonālo izmaiņu dēļ. Tomēr viņa inteliģence un spēja domāt racionāli nebija mazāka nekā parasti.
2. solis. Pajautājiet viņam, vai viņš vēlas būt viens
Kādu laiku mēnešreižu laikā viņa var vēlēties ar jums samīļot vai vienkārši būt mājās viena. Nedomājiet, ka jūs zināt, ko viņš vēlas. Pajautājiet viņam tieši bez sprieduma, vai viņam vajag vienu vai divas dienas vienatnē. Ja atbilde ir nē, mēģiniet pēc iespējas vairāk būt kopā ar viņu, lai viņš nejustos izolēts.
Ja viņš vēlas būt viens, respektējiet viņa lēmumu. Bet arī parādiet, ka jūs joprojām domājat par viņu, nosūtot īsziņu vai e -pastu, kamēr esat šķirti
3. solis. Samaziniet sabiedriskās aktivitātes
Visticamāk, viņa nevēlas tik daudz socializēties kā parasti mēnešreižu laikā. Tāpēc nespiediet viņu iziet šajā laikā. Tā vietā pasūtiet viņa iecienītāko ēdienu un uzaiciniet viņu mājās noskatīties filmu. Ja viņš jūtas vājāks nekā parasti, iesakiet iet gulēt agrāk.
Ja esat viņai pietiekami tuvu, lai zinātu savu menstruālo ciklu, izvairieties plānot lielas aktivitātes menstruāciju laikā. Jāizvairās no kempinga vai došanās uz pludmali, kā arī no oficiāliem pasākumiem, kas prasa, lai viņš būtu labi ģērbies
4. solis. Pabeigt vairāk mājas darbu
Ja menstruāciju krampji ir pietiekami smagi, viņa, iespējams, nevarēs paveikt pārāk daudz mājas darbu. Palīdziet viņai, mazgājot traukus, mazgājot veļu, pērkot ikdienas vajadzības un uzturot māju kārtībā. Pat ja viņam ļoti sāp, skatoties, kā jūs to darāt, viņš jutīsies mīlēts un novērtēts.
Solis 5. Izsaki viņam komplimentus
Sievietes bieži izjūt meteorisms un menstruāciju laikā jūtas nepievilcīgas. Tāpēc neliels kompliments no tevis dos garu ceļu un padarīs viņu pārliecinātāku. Tomēr neslavējiet pārmērīgi, jo viņam var šķist, ka jūs melojat. Vienkārši meklējiet iespējas izlaist savus komplimentus.
- Piemēram, ja aizkustinoša reklāma televīzijā liek viņai raudāt, sakiet, ka jums patīk viņas laipnā un gādīgā daba.
- Ja viņš nevēlas iziet no mājas, pasakiet viņam, ka jums patīk atpūsties mājās kopā ar viņu.
6. solis. Esiet pacietīgs
Menstruācijas var būt nogurdinošs laiks gan jums, gan viņai. Nepalaidiet pacietību, ja viņš šķiet nepamatots, un neejiet prom no viņa tikai tāpēc, ka vēlaties no tā izvairīties. Elpojiet dziļi, kad uzvedība jums nav saprotama, un atcerieties, ka šie laiki paies. Lielākajai daļai sieviešu menstruācijas ilgst tikai 3-5 dienas, lai gan dažām sievietēm tas var būt līdz nedēļai.
