Ceļojums uz pludmali var būt ļoti patīkama un relaksējoša atpūta. Tomēr slikta plānošana var pārvērst atvaļinājumu par sāpīgu murgu, piemēram, aizmirstat paņemt līdzi sauļošanās līdzekli un jūsu āda iedegās. Lai tas nenotiktu, jums ir iepriekš jāplāno lietas. Veltiet dažas dienas, lai sagatavotos ceļojumam.
Solis
1. daļa no 4: Iepakošanas maisiņi
Solis 1. Iepakojiet pareizās drēbes
Ielieciet somā izvēlēto peldkostīmu un dažas papildu drēbes. Ceļā uz mājām tiks valkātas papildu drēbes, lai jūs nekļūtu slapjš un smilšains.
- Tāpat pārliecinieties, ka izvēlaties apģērbu, kas ir pietiekami ērts valkāšanai visas dienas garumā.
- Līdzi ņemot maiņas drēbes, pēc izklaides pludmalē varat doties kaut kur citur.
- Neaizmirstiet paņemt līdzi piemērotus apavus. Līdzi jāņem sandales pludmalei un ūdens apavi (speciāli apavi aktivitātēm ūdenī) aktivitātēm jūrā, lai jūs būtu gatavi stāties pretī jebkuram gadījumam.
Solis 2. Līdzi jāņem kaut kas, lai pasargātu sevi no saules
Neļaujiet ceļojumam uz pludmali beigties ar saules apdegumu. Turklāt, pasargājot sevi no saules, saglabāsies ādas izskats, lai tā izskatītos jaunāka, lai gan jūs kļūstat vecāka, un pasargā jūs no ādas vēža riska.
- Izvēlieties sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 15. Pārbaudiet, vai produkts var pasargāt jūs no UVA un UVB. Neaizmirstiet paņemt līdzi lūpu balzamu, kas satur sauļošanās līdzekli, lai aizsargātu jūsu lūpas. Noteikti regulāri uzklājiet lūpu balzamu, īpaši pēc svīšanas vai ūdens aktivitātēm.
- Valkājiet drēbes, kas var jūs pasargāt. Cepures un brilles var labi aizsargāt seju un acis. Arī garās piedurknes var nodrošināt pienācīgu aizsardzību. Ja jums nepatīk valkāt pārklātas drēbes, izmantojiet pludmales lietussargu vai telti/lapeni.
3. solis. Atnesiet kaut ko apsēsties
Pietiks ar pludmales krēslu vai dvieli, bet, ja izmantojat dvieli, ņemiet līdzi citu dvieli, lai nožūtu. Ja izvēlaties plastmasas krēslu, ņemiet līdzi papildu dvieli, lai pārklātu krēslu, lai tas netiktu pārāk karsts, kad to nelietojat. Jūs varat arī ņemt līdzi vecu segu, kas ir labi, ja tā kļūst smilšaina.
Vēl viena iespēja ir ņemt līdzi vecas, pārāk lielas loksnes. Lapu stūros varat ievietot maisu vai dzesētāju. Tādā veidā jums būs ērta vieta, kur izklaidēties kopā ar ģimeni
Solis 4. Līdzi jāņem pirmās palīdzības aptieciņa
Protams, jūs negaidāt, ka kāds tiks ievainots, taču, paņemot līdzi pirmās palīdzības aptieciņu, jums būs vieglāk nelaimes gadījumā. Jūs varat iegādāties pirmās palīdzības komplektus veikalā vai sagatavot tos pats.
- Pārliecinieties, ka esat paņēmis līdzi tādus piederumus kā pārsējus, antibiotiku krēmu, pretsāpju līdzekļus un termometru, kā arī zāles pret caureju. Nav nekas nepareizs arī ar antihistamīna sagatavošanu.
- Mēģiniet iepakot dažādus pārsējus, ieskaitot pārsējus, kā arī ruļļu pārsējus, marli un medicīnisko lenti. Jums būs nepieciešams arī antiseptisks iepakojums, hidrokortizons, gumijas cimdi un kompreses pārsējs.
- Neaizmirstiet sagatavot visas bezrecepšu zāles, kuras bieži lietojat.
Solis 5. Izmantojiet ūdensizturīgu vai ūdensnecaurlaidīgu maisiņu
Jums būs nepieciešama vieta vērtslietu glabāšanai, lai tās pasargātu no ūdens un smiltīm. Izvēlieties somu, kas ir ūdensizturīga vai ūdensizturīga, lai tālruni un maku varētu glabāt drošā vietā. Nav nepieciešams ņemt līdzi priekšmetus, kurus nevar nomainīt, lai tie netiktu sabojāti vai pazustu pludmalē.
- Vēl viens triks, lai aizsargātu savas vērtslietas, ir ievietot tās tukšā, iztīrītā sauļošanās pudelē. Izmantojiet šo metodi, lai paslēptu vērtslietas no nozagšanas, un kā bonuss tās paliks sausas.
- Drošības labad elektroniku varat uzglabāt arī hermētiskos plastmasas maisiņos.
- Lai nēsātu pludmales rotaļlietas, izmantojiet tīkla maisu, lai smiltis netiktu aiznestas maisā. Ielieciet ēdienu ledusskapī ar ledu.
2. daļa no 4: Plānošanas aktivitātes
Solis 1. Plānojiet aktivitātes, kuras varat darīt kopā
Ja dodaties kopā ar draugu vai ģimenes grupu, ņemiet līdzi kaut ko tādu, ko ikviens var darīt. Piemēram, ūdensnecaurlaidīgs karšu iepakojums ir piemērots spēlēšanai pludmalē, ja vien laiks nav pārāk vējains. Varat arī ņemt līdzi galda spēli, kurā nav pārāk daudz sadaļu. Piemēram, tādas spēles kā Twister būtu ļoti jautri spēlēt pludmalē.
Ja jūsu grupā ir bērni, neaizmirstiet viņiem sagatavot jautras aktivitātes. Bērni var izklaidēties ar vienkāršām rotaļlietām, piemēram, spaiņiem, lāpstām un citām lētām rotaļlietām. Viņi būs ļoti priecīgi, ka varēs spēlēt ūdenī un smiltīs
2. solis. Neaizmirstiet paņemt līdzi mūziku
Mūzika var būt lieliska izvēle, lai ikviens justos laimīgs. Kā vienkāršu risinājumu varat ņemt līdzi ar akumulatoru darbināmu ūdensnecaurlaidīgu radio, piemēram, dušas radio. Tomēr varat izmantot arī ūdensnecaurlaidīgu Bluetooth skaļruni, lai varētu atskaņot mūziku no tālruņa.
Solis 3. Plānojiet aktivitātes sev
Varbūt jūs vēlaties mazliet pavingrināties, bet nav nekā slikta, ja izbaudāt aktivitāti vienatnē. Piemēram, paņemiet līdzi vieglu grāmatu, kuru jau sen domājat lasīt. Pludmale var būt ideāla vieta jauna romāna baudīšanai.
- Ja vēlaties paņemt līdzi e-lasītāju, pārliecinieties, vai nav grūtību to izlasīt saulē, un, ja nepieciešams, iegādājieties pārnēsājamu lādētāju. Tālrunim var būt nepieciešams arī pārnēsājams lādētājs. Ievietojiet e-lasītāju hermētiskā plastmasas maisiņā, lai to aizsargātu.
- Līdzi var ņemt arī aktivitāšu grāmatu, piemēram, krustvārdu mīklu vai Sudoku grāmatu.
Solis 4. Līdzi uzkodas
Ja plānojat kādu laiku pavadīt pludmalē, neaizmirstiet paņemt līdzi uzkodas un dzērienus. Mēģiniet ņemt līdzi ēdienu, kas ir viegli baudāms. Ja jūs atvedat kaut ko sarežģītu, kam nepieciešama sagatavošana, ir liela iespēja, ka putraimi iekļūs ēdienā.
- Dažas pārtikas iespējas, kas jāapsver, ietver: augļus, granola nūjas, dārzeņu salātus un ūdeni pudelēs. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, jo ar tiem nepietiek ķermeņa mitrināšanai.
- Patiesībā, ja plānojat visu dienu pavadīt pludmalē, apsveriet iespēju ņemt līdzi pusdienas. Pat ja jums ir līdzi dzesētājs, ieteicams izvēlēties pārtikas produktus, kas nav ātri bojājas, piemēram, sviestmaizes vai lemperu.
- Līdzi jāņem neliels plastmasas maisiņš, lai saliktu miskasti, jo pludmalē var būt grūti atrast miskasti.
- Līdzi ņemt mitrās salvetes kopā ar ēdienu. To var izmantot, lai notīrītu rokas pirms un pēc ēšanas.
Solis 5. Izvēlieties ērtu atrašanās vietu
Daudziem cilvēkiem patīk brīvdienas pavadīt pludmalē, tāpēc dažreiz ir grūti atrast stratēģisku vietu. Mēģiniet ierasties agri, kad nav daudz apmeklētāju. Tādā veidā izredzes atrast labu vietu būs lielākas.
- Izvēlieties vietu netālu no ūdens, bet ne tik tuvu, lai jūs un jūsu mantas plūdmaiņas neizskalotu.
- Ja pludmales pārvaldnieks iznomā krēslus vai lietussargus, apsveriet iespēju izmantot šos pakalpojumus.
- Pievienojieties pusdienotājiem, kuriem ir tāda pati garša. Ja dodaties uz pludmali, lai ballētos vai izklaidētos ar draugiem, izvēlieties atrašanās vietu netālu no cilvēkiem, kuriem patīk pūļi un skaļa mūzika. Ja jums patīk mierīgi lasīt, mēģiniet atrast nošķirtāku vietu. Ja ierodaties pludmalē kopā ar ģimeni, atrodiet vietu pie citām ģimenēm, kur bērni var spēlēties kopā.
3. daļa no 4: Peldkostīmu izvēle
Solis 1. Valkājiet stingru apakšveļu
Mēģinot uzvilkt peldkostīmu, nenovelciet apakšveļu. Tomēr jums ir jāpārliecinās, ka peldkostīms atbilst jūsu ķermeņa izmēram. Tāpat pārliecinieties, ka jūsu apakšveļa nesalipinās kopā un izvēlieties modeli, kas ir stingri valkājams, dodoties iepirkties peldkostīmos.
2. solis. Izvēlieties modeli, kas jums patīk
Daudzas vietnes iesaka izvēlēties peldkostīmu modeli, kas akcentēs jūsu figūru, taču patiesībā jebkurš stils var likt izskatīties pievilcīgāk. Vissvarīgākais, kas jāatzīmē, ir tas, ka valkājaties ērti un patīk.
- Piemēram, jūs varētu domāt par bikini nēsāšanu, jo jums ir fantastiski izliekumi. Tomēr, ja jums šķiet, ka bikini ir pārāk atklāts un liek justies neērti, izmēģiniet tankini, kas būtībā ir topa un bikini bikses, vai bikini ar augstu vidukli. Izvēlieties jautru zīmējumu un viciniet savu ķermeni šajā peldkostīmā.
- Vīriešiem izlemiet, kādus peldkostīmus vēlaties un cik atklāti. Jūs varat izvēlēties peldbikses, kas aptver visu kāju, vai apakšveļas modeļa peldbikses.
Solis 3. Mēģiniet pārvietot ķermeni visos virzienos
Jums nav jālec, bet, valkājot peldkostīmu, noteikti veiciet pēc iespējas vairāk kustību. Pārliecinieties, ka peldkostīms paliek pareizajā vietā, jo daudz pārvietojaties ūdenī.
Mēģiniet staigāt šurpu turpu ārpus ģērbtuves vai peldēšanās tērpā, lai redzētu, kā materiāls reaģē. Pārliecinieties, ka neviena apģērba daļa nepārvietojas un neatklāj ķermeni, kas būtu jāpārklāj
4. solis. Neaizmirstiet paņemt līdzi pārvalka drēbes
Šis apģērbs tiks uzvilkts virs peldkostīma, ejot no pludmales līdz automašīnai vai atpūšoties pludmalē pēc peldēšanas pabeigšanas. Vīriešiem T-krekli var būt vienkārša izvēle. Sievietēm varat izvēlēties šortus, caurspīdīgu augšdaļu vai vieglu kokvilnas kleitu, kas valkāta virs peldkostīma vai saronga.
4. daļa no 4: Ķermeņa sagatavošana
Solis 1. Veltiet laiku skūšanai
Ja dodat priekšroku nedaudz atklājošam peldkostīmam un nevēlaties atklāt matus uz ķermeņa, pirms došanās uz pludmali veltiet kādu laiku skūšanai. Pirms došanās ceļā noskuj kājas un citas vietas, kas jāapstrādā, piemēram, bikini līnija vai paduses.
- Ja neesat pārliecināts par skūšanos vai vaksāciju, dodieties uz salonu un saņemiet profesionālu palīdzību. Vienojieties par tikšanos, lai risinātu bikini zonu.
- Ja esat vīrietis, jums, iespējams, vajadzēs noskūt muguru vai lūgt kādu, kas jums to palīdzēs.
- Neaizmirstiet pārbaudīt skūšanos saulē, jo ar dabiskās gaismas palīdzību jūs varat redzēt skaidrāk, lai nepalaistu garām nevienu matiņu.
2. solis. Pīlingu ādu
Lai āda izskatītos mirdzošāka, veltiet laiku pīlingam. Pīlings noņems atmirušās ādas šūnas, lai āda neizskatītos raupja vai blāva. Šim nolūkam varat izmantot ķīmiskos produktus vai arī fiziski pīlingu.
- Ķīmiskie produkti parasti izmanto skābi, lai nojauktu mirušo ādu.
- Fizisko pīlingu veic, izmantojot mazas krelles vai sēklas/čaumalas, kuras sasmalcina un sajauc ar šķidrumu, lai noņemtu atmirušo ādu. Šim nolūkam varat atrast arī pīlinga cimdus. Pat mazgāšanas lupatiņas var izmantot fiziskai lobīšanai.
- Ja vēlaties pīlingu, vispirms samitriniet ādu. Viegli apļveida kustībās berzējiet produktu ar rokām, cimdiem vai mazgāšanas lupatiņu. Kad esat pabeidzis, izskalojiet produktu. Ja jūs lietojat cimdus vai mazgāšanas lupatiņu, vienkārši izmantojiet parastās ziepes un maigi apļveida kustībām berzējiet ādu.
- Koncentrējieties uz jomām, kas parasti ir problemātiskas, piemēram, ceļgaliem, elkoņiem un pēdām.
- Pēc ādas lobīšanās uzklājiet ādai mitrinātāju.
3. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa vēdera uzpūšanos
Ja vēlaties plakanu vēderu, pirms došanās uz pludmali dažas dienas turieties prom no uzpūsta pārtikas. Tādā veidā vēders neizskatīsies uzpūsts vēdera uzpūšanās dēļ.
- Izvairieties no kāpostu dzimtas dārzeņiem, piemēram, brokoļiem, kāpostiem, Briseles kāpostiem un ziedkāpostiem.
- Tā vietā izmēģiniet veselīgus ēdienus, piemēram, avokado, olas, zemesriekstu sviestu, lasi, banānus, grieķu jogurtu un citronu.
Padomi
- Ja vēlaties peldēties, izvēlieties pludmales zonu, kuru uzrauga glābējs.
- Ja sākat justies slikti, atstājiet pludmali un meklējiet medicīnisko palīdzību. Karstuma dūriens var rasties ātri, ja esat pakļauts saulei.
- Pārliecinieties, ka jūsu ķermenis saņem pietiekami daudz ūdens. Tāpēc ir svarīgi nēsāt līdzi dzeramo ūdeni, lai kur jūs dotos. Jūs varat viegli dehidrēties, dažreiz pat to nezinot.
- Noteikti ņemiet līdzi sauļošanās līdzekli un sēdiet ēnā.
