Daudzas skolas piedāvā iespējas skolēniem izbaudīt garas brīvdienas pirms brīvdienām un pēc semestra eksāmenu beigām. Tomēr atgriešanās skolā pēc ilga atvaļinājuma dažkārt izraisa bailes un nemieru. Jums vienkārši jāatgriežas skolā, cik grūti? Ja jūsu prātā ir tie paši jautājumi, šajā rakstā ir paskaidrots, kā pārvarēt nevēlēšanos mācīties pēc brīvdienām un radīt motivāciju mācīties, lai jūs būtu gatavs atgriezties skolā.
Solis
1. daļa no 3: Mācību rutīnas atsākšana komfortabli
1. solis. Nosakiet sasniedzamo mērķi
Dažas dienas pirms skolas sākuma pierakstiet aktivitātes, kuras vēlaties veikt nākamajā semestrī, neatkarīgi no tā, vai tās ir sociālas, intelektuālas vai fiziskas. Šis solis var mazināt trauksmi, ja domājat, ka jums ir jāatgriežas skolā, jo jau esat izplānojis lietas, ko vēlaties darīt, piemēram:
- Satikt jaunus draugus
- Pievienojieties klubam vai izveidojiet klubu
- Ieguvu labas atzīmes
- Saglabājiet ķermeņa piemērotību
Solis 2. Pabeigt skolas darbus, kas jāpabeidz
Ja brīvdienu laikā nav uzdevumu, veltiet laiku, lai izlasītu pēdējo uzdevumu katram mācību priekšmetam, kas tiek veikts pirms brīvdienām. Tādā veidā jūs neaizmirstat klasē apgūto materiālu un uzdevumus, ko pagājušajā semestrī veicāt mājās.
Veltiet laiku, lai pārdomātu, kā veikt līdz šim īstenotos uzdevumus. Padomājiet par to, vai jums ir jāuzlabo uzdevumu izpildes kārtība, jo šis ir īstais laiks izmaiņu veikšanai
3. Mijiedarbojieties ar draugiem
Uzaiciniet draugus sapulcēties, lai iegādātos nepieciešamās grāmatas vai skolas piederumus. Turklāt jūs varat pastāstīt viens otram par darbībām, ko veicāt atvaļinājuma laikā, vai plānojat turpināt studijas.
Ja draugiem nav bijis laika, atrodiet īsto laiku sapulcēm
Solis 4. Pierakstiet jautras lietas, ko vēlaties darīt
Padomājiet par kaut ko, ko gaidāt pēc atgriešanās skolā, piemēram, dodieties ekskursijā kopā ar klasesbiedriem vai īstenojiet plānu zinātniskā eksperimenta veikšanai. Izstrādājot plānu, bailes tiek aizstātas ar entuziasmu atgriezties skolā.
5. solis. Esiet pacietīgs, gatavojoties atsākt skolas gaitas
Tā vietā, lai justos nemierīgi, mēģiniet sevi motivēt tā, lai būtu gatavs atkal doties uz skolu. Tomēr nespiediet sevi, jo tas var aizņemt 1-2 nedēļas. Šim nolūkam atbrīvojieties no negatīvām domām, lai jūs varētu pēc iespējas labāk sagatavoties, pasakot sev:
- "Pēc garām brīvdienām man ir dabiski justies nervozam, kad atgriežos skolā, bet viss būs kārtībā!"
- "Daudzi bērni ir tikpat satraukti par atgriešanos skolā kā es, bet vismaz es varu satikt savus draugus! Es nevaru vien sagaidīt, kad pastāstīšu par savu atvaļinājumu."
2. daļa no 3: Labu pirmo dienu
1. solis. Ja nepieciešams, pielāgojiet miega grafiku
Svētku laikā jūs varat pierast piecelties vēlu vai gulēt vēlu, apgrūtinot skolas gaitu atsākšanu. Lai atjaunotu miega grafiku, jums būs nepieciešams:
- Sāciet skolas gaitas no dažām dienām līdz nedēļai, pirms atsākat skolas gaitas.
- Katru rītu atveriet žalūzijas, lai telpā iekļūtu saules gaisma.
- Atbrīvojieties no ieraduma ēst vēlu vakarā.
- Ierobežojiet stimulantu, piemēram, kofeīna un enerģijas dzērienu, patēriņu.
2. solis. Iepakojiet skolas somu un sagatavojiet apģērbu, kuru vēlaties valkāt
Kad brīvdienas ir beigušās, varbūt jāpierod pie skolas rutīnas. Tāpēc ievietojiet mācību vajadzības skolas somā un sagatavojiet drēbes, kuras vēlaties valkāt rīt no rīta, pirms gulētiešanas naktī, lai jūs varētu ietaupīt laiku un nesaspringt, gatavojoties skolai. Apjukums no rīta var aizņemt vairāk laika, nekā vajadzētu. Tātad, sagatavojiet visu nepieciešamo iepriekšējā dienā, lai pirmais skolas rīts noritētu raiti.
- Ja uz skolu nesat pusdienas, sagatavojiet tās naktī, lai tās atnestu rīt no rīta.
- Veltiet laiku, lai izveidotu sarakstu ar lietām, kuras jāsagatavo. Pierakstiet visu aprīkojumu, kas jāņem līdzi uz skolu, piemēram, mācību grāmatas, kalkulatorus, zīmuļus, piezīmju grāmatiņas un citus.
Solis 3. Pārliecinieties, ka esat kārtīgi izgulējies, pirms rīt no rīta dodaties atpakaļ uz skolu
Miega trūkums ir kaitīgs ķermenim, jo tas var izraisīt pūtītes, svara pieaugumu, koncentrēšanās grūtības un kairinājumu. Rūpējieties par savu veselību, kārtīgi izgulējoties, lai pirmā skolas diena pēc garām brīvdienām noritētu labi. Ikviena miega vajadzības ir atšķirīgas, bet pusaudžiem parasti ir nepieciešamas 8½-9½ stundas miega katru nakti.
4. Sāciet gatavoties agrāk nekā parasti
Pirmā skolas diena pēc garām brīvdienām parasti šķiet atšķirīga no iepriekšējām dienām, tāpēc tas aizņem vairāk laika, nekā gaidīts. Mēģiniet piecelties agrāk nekā parasti, lai jums būtu pietiekami daudz laika, lai pārliecinātos, ka gatavošanās skolai norit gludi un ka uz skolu atvedat visu nepieciešamo.
Solis 5. Ēdiet barojošas brokastis
Drošs padoms, lai jūs atkal satrauktu par došanos uz skolu, ir ēst brokastis ar augstu šķiedrvielu saturu, bez taukiem. Pilngraudu maize, olas, jogurts un biezpiens var paaugstināt garastāvokli un saglabāt enerģiju visas dienas garumā.
Barojošu brokastu ēšana katru rītu ir noderīga atmiņas, ķermeņa spēka, sirdsmiera un garīgās veselības uzlabošanai
6. solis. Atvēliet laiku vidējas intensitātes vingrinājumiem
Kādu laiku vingrojot pirms došanās uz skolu, jūsu soļi kļūst vieglāki, tāpēc jūs jūtaties labāk sagatavots nākamajam. Turklāt viegls vingrinājums ir labvēlīgs asins plūsmai, lai smadzenes saņemtu vairāk skābekļa. Tādā veidā jūs paliksit nomodā un varēsit koncentrēties. Vieglai vingrošanai veiciet šādas darbības:
- Velosipēds
- Zvaigžņu lēciens
- Muskuļu stiepšana
- Kājām
3. daļa no 3: Labu ieradumu veidošana
1. solis. Izveidojiet pasākumu grafiku kopā ar ģimeni
Pat ja esat vienīgais bērns, vecāki, iespējams, nevarēs ierakstīt visas savas darbības un pārraudzīt jūsu dienas grafiku. Palīdziet viņiem sastādīt grafiku, kalendārā iekļaujot savu darbību grafiku, piemēram, lai:
- Vingrojot
- Kluba darbība
- Izpildiet testu vai eksāmenu
2. solis. Ievērojiet konsekventu grafiku
Dienas pirms skolas jūtas ērtāk un patīkamāk, ja sākat konsekventi veikt ikdienas rutīnu. Turklāt jūs varat piemērot miega grafiku un mācīties ar disciplīnu.
3. solis. Aiciniet vecākus apspriesties
Papildus tam, lai pastāstītu vecākiem par mācību aktivitātēm, pastāstiet, kā jūtaties. Viņi var ieteikt veidus, kā pārvarēt jūsu nevēlēšanos atgriezties skolā, vai ieteikt idejas, kas jūs motivē. Runājot ar vecākiem, pastāstiet viņiem, piemēram:
Tēt, brīvdienas ir tepat aiz stūra, bet man tiešām ir slinkums atgriezties skolā. Kā būtu, ja mēs nākamnedēļ dotos uz kino, bet tikai mēs divi. Vai jūs vēlētos man uzdāvināt dāvanu, lai es Vai es priecājos atkal mācīties?
Solis 4. Esiet gatavs negaidītam
Labākais aktivitāšu grafiks joprojām var mainīties neskaidru lietu dēļ. Neatkarīgi no tā, vai jums ir jākārto pēdējie semestra eksāmeni vai jātiek kopā ar draugiem, iespējams, jums ir jāmaina dienas grafiks. Strādājiet pie pielāgojumiem, līdz atrodat vispiemērotāko grafiku. Ja nākamreiz jums ir garas brīvdienas, atgriezties skolā ir ļoti viegli.
Padomi
- Sagatavojiet sevi pēc iespējas labāk. Kavēšanās stundā var izraisīt stresu, it īpaši, ja nevēlaties atgriezties skolā.
- Dodoties uz skolu, neēdot brokastis, jūs varat ietaupīt laiku, taču jums būs grūti koncentrēties. Ja jums nav laika ēst, dodieties uz skolu ar ābolu, granola bāru vai banānu.
- Pārliecinieties, ka viss nepieciešamais atkal ir gatavs pirmajai skolas dienai.
- Ieradieties naktī pirms gulētiešanas pārbaudīt skolas somas saturu. Ievietojiet grāmatas somā secīgi, sākot no pirmā, otrā utt. Pārliecinieties, ka somā ir visi nepieciešamie mācību piederumi, lai ietaupītu laiku no rīta.
- Neaizmirstiet iestatīt taimeri, lai nepamostos vēlu, jo pārgulējāt!
- Iepazīstiniet sevi ar jauniem draugiem klasē.
