Cilvēka ķermenis ir skaists, tāpēc ir tikai dabiski, ka vēlaties to vicināt (normas robežās). Tomēr, pat ja jūs esat apmierināts ar ķermeņa stāvokli, jūs joprojām varat justies nedroši, ja jums ir jāparādās kailam. Neuztraucieties, ar nelielu pacietību un plānošanu jūs varat justies skaisti kaili.
Solis
1. metode no 4: Palieliniet pārliecību
Solis 1. Apņem sevi ar pozitīviem cilvēkiem
Ja vēlaties justies labi savā ķermenī, ielieciet sevi pozitīvas auras vidū. Tādā veidā jūs jutīsities labāk par sevi, un, ja esat kails, varat izskatīties un justies labāk. Mēģiniet atrasties pozitīvu cilvēku vidū, lai attīstītu pārliecību, ka kaila izskatīties skaista.
- Mēģiniet pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri izstaro pozitīvu auru. Meklējiet draugus, ģimenes locekļus un kolēģus, kuriem ir augsta pašapziņa un kuri var iedrošināt un novērtēt citus.
- Negativitāte var būt lipīga. Tāpēc izvairieties no cilvēkiem, kuri var ienirt negatīvā attieksmē. Ja draugs ir neapmierināts ar savu ķermeni, varat kritizēt arī sevi.
2. solis. Atrodiet paraugus, kuri spēj novērtēt savu ķermeni tādu, kāds viņš ir
Jūs to varat meklēt slavenību vai pazīstamu cilvēku vidū. Piemēram, varbūt tante Juna ir apmierināta ar savu novecojošo ķermeni un neuztraucas par grumbām. Varbūt lielais modelis, kuru jūs pielūdzat, mudina sievietes novērtēt savu ķermeni neatkarīgi no formas vai izmēra.
- Tas var palīdzēt novērtēt dažādus ķermeņa tipus un saprast, ka pārliecība un personība var likt cilvēkam izskatīties seksīgam, tikpat izskatīgam.
- Lomas paraugs, kuram ir pozitīva attieksme pret savu ķermeni, var palīdzēt saskatīt saikni starp prātu un ķermeni. Citas pozitīvas īpašības, piemēram, radošums un inteliģence, var padarīt cilvēku pievilcīgāku viņa personības dēļ.
Solis 3. Domājiet pozitīvas lietas par sevi un savu ķermeni
Nekādā gadījumā jūs nejutīsities pārliecināts un seksīgs kails, ja vienmēr kritizēsit sevi. Centieties nedomāt negatīvas domas, kad tās sāk iezagties jums. Nomainiet negatīvās domas ar pozitīvām, jo tās var palīdzēt jums izskatīties un justies labāk.
- Pievērs uzmanību tam, ko tu domā par sevi visas dienas garumā. Kad negatīvās jūtas sāk iezagties, padomājiet par kaut ko pozitīvu vai tā vietā sakiet apstiprinājumu.
- Piemēram, ja jums sāk rasties tādas domas kā "Ak, mans gosh, es esmu tik resna", jo jūsu džinsi neder, atbrīvojieties no šīm domām un sakiet: "Neviens nav ideāls. Es joprojām esmu skaista, lai gan neiederas šajos džinsos."
Solis 4. Atrodiet veidus, kā izbaudīt savu ķermeni
Lai izskatītos skaisti, kad esat kails, jums jāaudzina mīlestības sajūta pret savu ķermeni. Viens veids, kā patikt savam ķermenim, ir iemācīties to novērtēt. Meklējiet kaut ko tādu, kas koncentrējas uz fizisko baudu. Tas ļauj pieņemt un izbaudīt savu ķermeni.
- Paņemiet jauku siltu vannu. Masējiet savu ķermeni. Ej dejot. Uzturiet intīmu kontaktu ar savu partneri.
- Apzinieties, kā jūtas jūsu ķermenis. Mēģiniet patiesi novērtēt sajūtu, kā palagi pieskaras jūsu ādai. Ēdiet lēnām un izbaudiet ēdiena garšu.
2. metode no 4: izskatieties skaisti, ievērojot diētu un vingrojot
Solis 1. Veiciet vingrinājumu katru dienu
Ja jums ir jāizskatās lieliski, kad esat kails un jums ir tikai īss laiks, izmēģiniet šos vingrinājumus: 24 lunges katrai kājai, 24 velosipēdu gurkstēšana, 24 atspiešanās, 24 V-crunchs un 24 sekunžu pastaigas augšup..
- Šī vingrinājuma laikā neņemiet pārtraukumus. Jums ir jāpalielina sirdsdarbība un jāsvīst. Tomēr nepiespiediet sevi kustēties tik ātri, lai sāktu sāpēt.
- Lai veiktu V-gurkstēšanu, sēdiet uz grīdas ar saliektām kājām, tad paceliet kājas un noliecieties atpakaļ, līdz sajūtat vilkšanu vēdera muskuļos. Noliecoties tālāk, iztaisnojiet kājas, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
Solis 2. Pārvarēt vēdera uzpūšanās problēmu, ēdot pareizi
Pat ja jūs esat lieliskā fiziskā formā, neliels vēdera uzpūšanās var sabojāt jūsu pašapziņu. Ārstējiet vēdera uzpūšanos, katru dienu izdzerot 9 glāzes (2,2 litrus) ūdens un veicot dažas izmaiņas savā uzturā.
- Nelietojiet pārāk daudz sāls ēdiena gatavošanā, ieskaitot mikroviļņu krāsnī gatavotus ēdienus, jo tas var izraisīt ūdens aizturi un vēdera uzpūšanos. Izvēlieties citas garšvielas, lai ēdienam pievienotu aromātu.
- Piena un pikanti ēdieni var izraisīt gāzi un vēdera uzpūšanos. Ierobežojiet piena produktu, piemēram, siera un piena, patēriņu, lai kuņģis izskatās plakans.
- Palieciet prom no alkohola. Alkohols var kairināt kuņģi, izraisīt pietūkumu un izskatīties uzpūsts.
Solis 3. Izvēlieties pareizos augļus un dārzeņus
Ja vēlaties zaudēt svaru un samazināt vēdera uzpūšanos, var palīdzēt veselīgi augļi un dārzeņi. Tomēr jums ir jāēd pareizie augļu/dārzeņu veidi. Ja vēlaties zaudēt svaru, jāizvairās no dažiem augļu un dārzeņu veidiem.
- Brokoļi, kāposti, ziedkāposti un artišoki dažreiz var palielināt vēdera uzpūšanos. Palieciet prom no šāda veida pārtikas, ja vēlaties izskatīties labāk kails.
- Ogas, vīnogas un citrusaugļi mēdz palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos, savukārt zaļās melones, āboli un bumbieri var palielināt gāzi un vēdera uzpūšanos.
Solis 4. Dzeriet tēju
Tējas dzeršana var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos, paātrināt vielmaiņu un paātrināt gremošanu. Izmēģiniet ingvera, čai, melleņu, hibiska, fenheļa vai citrona tējas, lai mazinātu iekaisumu un samazinātu vēdera uzpūšanos.
- Izmēģiniet kumelīšu tēju, lai mazinātu vēdera uzpūšanos un novērstu pārēšanās.
- Ja jums nepatīk tēja, mēģiniet dzert tasi karsta ūdens no rīta, kā arī pirms un pēc ēšanas.
5. solis. Izmantojiet vannas ziepes, kas satur glikolskābi
Glikolskābe lobās, padarot ādu jaunāku, gludāku un maigāku. Uzklājiet ādai vannas ziepes ar glikolskābi, pēc tam beršanai izmantojiet suku ar garu rokturi.
- Izmantojiet ziepes ar glikolskābi tikai ķermenim. Nelietojiet to uz sejas.
- Neaizmirstiet pēc tam noskalot ķermeni, lai atbrīvotos no visām atmirušajām ādas šūnām.
3. metode no 4: uzlabojiet savu kailo izskatu
1. solis. Apgrieziet ķermeņa matus
Ikvienam ir dažādas preferences attiecībā uz ķermeņa matiem, un nav pareiza vai nepareiza noteikuma to kopšanai. Tomēr, ja vēlaties noskūt kādu noteiktu ķermeņa daļu, dariet to pirms izģērbšanās. Jūs varat arī izmantot skuvekli, lai apstrādātu matus jutīgās vietās.
- Nelietojiet parasto skuvekli kaunuma matiem, jo āda šajā zonā ir jutīga. Tā vietā noskujiet savus kaunuma matus ar īpašu mazu skuvekli (bikini trimmeri), pēc tam uzklājiet depilācijas krēmu, lai noņemtu tikko izaugušos matiņus.
- Apsveriet iespēju noskūt kājas un paduses. Dariet to lēnām, lai iegūtu jaukus un tīrus rezultātus. Jums var būt nepieciešams lietot skūšanās krēmu, jo tas var padarīt ādu maigāku pēc skūšanās.
2. solis. Izmantojiet iedeguma krēmu, lai paslēptu savas nepilnības
Dušas laikā pīlingu visu ķermeni. Pievērsiet uzmanību raupjām, sausām vietām, piemēram, elkoņiem. Pēc ķermeņa žāvēšanas uzklājiet plānu iedeguma krēma kārtu. Ļaujiet pirmajai kārtai iesūkties, pēc tam problemātiskajām vietām uzklājiet otro kārtu.
- Jūs varat izmantot iedeguma krēmu, lai radītu slaidāka ķermeņa ilūziju. Mēģiniet izsmidzināt iedeguma krēmu tādās vietās kā augšstilbi un jostasvieta.
- Berzējiet ķermeni ar mazgāšanas lupatiņu, lai sajauktu miecēto krēmu un novērstu svītru veidošanos. Pārejai starp tumšām un gaišām krāsām jābūt pakāpeniskai.
- Pirms iedeguma krēma uzklāšanas pa visu ķermeni, veiciet plākstera pārbaudi uz ādas. Jums arī rūpīgi jāievēro norādījumi uz iepakojuma.
Solis 3. Uzklājiet ķermeņa losjonu
Katra āda ir atšķirīga, un dažādi ādas tipi rada dažādas problēmas. Meklējiet ķermeņa losjonu, kas paredzēts jūsu problēmas ārstēšanai, un pēc tam uzklājiet bagātīgu daudzumu problemātiskajai zonai. Piemēram, ja jums ir problēmas:
- Ķermeņa pūtītes: meklējiet krēmu, kas var aizsegt vieglas pūtītes.
- Zilumi: uzklājiet arnikas krēmu, lai paātrinātu dzīšanu.
- Celulīts: meklējiet krēmus, kas var savilkt ādu.
- Sausa āda: uzklājiet ķermeņa eļļu.
- Izsitumi un saules apdegumi: meklējiet tonētus losjonus, lai izlīdzinātu ādas toni.
- Strijas: uzklājiet ķermeņa sauļošanās krēmu, lai paslēptu līnijas.
Solis 4. Valkājiet augstpapēžu kurpes
Augsti papēži var būt neērti, taču sievietes turpina tos valkāt vairāku iemeslu dēļ. Valkājot augstpapēžu kurpes, sēžamvieta izskatās stingrāka un padarīs kājas garākas un stingrākas. Ja jūtaties ērti valkājot augstpapēžu kurpes, uzvelciet tās pirms izģērbšanās.
- Staigājot augstos papēžos, tiks nostrādāti kāju muskuļi, lai jūs iegūtu labu treniņu. Lai sasniegtu optimālu rezultātu, izvēlieties stiletos, nevis zemus papēžus.
- Ja jūs nekad neesat valkājis augstpapēžu kurpes, var būt nepieciešams nedaudz pierast. Veltiet laiku pastaigām pa māju, valkājot augstpapēžu kurpes, lai pārliecinātos, ka varat staigāt ar līdzsvaru.
4. metode no 4: atbalstošas vides radīšana
Solis 1. Izvēlieties pareizo apgaismojumu
Apgaismojumam ir ļoti svarīga loma jūsu izskata atbalstīšanā. Pat skaistākie modeļi neona gaismā izskatās pavisam citādi. Dariet sev labvēlību un izvēlieties mirdzumu, kas uzlabos jūsu ķermeņa izskatu.
- Izslēdziet gaismu un izvēlieties sveču gaismu. Šis spīdums mīkstinās jūsu funkcijas.
- Nomainiet parastās spuldzes ar spuldzēm, kas izstaro rozā gaismu. Tas palīdzēs ādas tonim iegūt zeltainu spīdumu.
- Izveidojiet fona apgaismojumu, novietojot grīdas lampu vai gultas lampu aiz muguras. Šis iestatījums padarīs jūsu siluetu iespaidīgu.
2. Ziniet savus labākos leņķus
Saskaroties ar priekšu, ķermenis dažreiz izskatās kvadrātveida, nekā tas patiesībā ir. Tātad, mēģiniet pagriezt ķermeni tā, lai jūs stāvētu leņķī. Šis triks uzlabos jūsu līkumus un piešķirs jūsu ķermenim pievilcīgāku formu.
- Nestāviet taisni. Mēģiniet likt rokas uz gurniem, kamēr ceļi ir saliekti.
- Salieciet rokas un novietojiet tās uz gurniem. Tas palīdzēs rokām izskatīties garākām un slaidākām.
- Apgulieties uz gultas, lai atrastu labāko leņķi. Nolieciet ķermeni un novietojiet apakšdelmus zem krūtīm, lai tās paceltu.
Solis 3. Izmantojiet pašapziņas priekšrocības
Lielākā daļa skaistuma nāk no iekšpuses. Ja jūtaties pārliecināts, šī pārliecība izstarosies un izskatīsies skaistāka, kad parādīsities kaila.
- Koncentrējieties uz visām ķermeņa daļām, kas jums patīk, un aizmirstiet par to, kas liek justies nedroši.
- Padomājiet par laiku, kad jutāties seksīgs un spēcīgs, un mēģiniet šo brīdi atjaunot tieši tagad.
- Mēģiniet atskaņot dziesmu, ko dzied jūsu elka popdīva. Klausoties Agnez Mo vai Anggun balss sasprindzinājumu, jūs garantējat, ka jutīsities seksīgāks un pārliecinātāks.
