Kailums bieži tiek uzskatīts par apkaunojošu vai neērtu nūdistu apkaunojuma un kultūras ietekmes dēļ uz nūdisma uztveri. Tomēr daudzi cilvēki jūtas brīvi būt kaili. Pierādījums, ka dažās valstīs ir nūdistu kolonijas un nūdistu pludmales. Pirms izklaidēties kailiem, protams, vispirms jājūtas ērti ar savu ādu.
Solis
1. metode no 4: cieniet sevi
Solis 1. Izveidojiet rutīnu sevis mīlēšanai
Izveidojiet rutīnu, kas palīdz jums justies labi savā ķermenī. Šī rutīna var būt jebkas - sakārtot matus, rūpēties par nagiem vai valkāt kaut ko glītu.
- Šīm darbībām nav jābūt saistītām ar ķermeni. Vienkārši veiciet darbības, kas liek jums justies labāk par sevi. Vēl labāk, ja veicat darbības, kas liek jums novērtēt sevi. Rūpes par sevi būs diezgan noderīgas.
- Valkājot drēbes, kas liek jums justies labi, jūs varat palielināt pašapziņu. Ja nejūtas labi ģērbjoties, to būs vēl grūtāk novilkt.
- Veiciet šo rutīnu pēc iespējas biežāk. Lai radītu pārliecību, atkārtojiet rutīnu vismaz reizi nedēļā, lai noteiktu labāko laiku vai dienu, kad sevi palutināt.
- Ja rutīna, kuru vēlaties izvēlēties, ir pastaiga pa parku vai peldēšanās, dodieties uz to. Dodieties tur, kur jūtaties pārliecināti un/vai ērti.
2. solis. Ēdiet veselīgu pārtiku
Veselīgas pārtikas ēšana ir ļoti spēcīga, lai jūs novērtētu un palutinātu sevi. Veselīgs uzturs jums atgādinās, ka jūsu ķermenim ir jābūt apgādātam ar “labu degvielu”, lai tas darbotos pareizi un izskatītos labi.
- Ir grūti novērtēt ķermeni, ja domājat par apēstajiem virtuļiem vai saskaitāt visas liekās kalorijas. Tas liks jums justies neērti vai vainīgs, kas samazinās pārliecību, kas nepieciešama, lai būtu ērti justies kailām.
- Nejūtas vainīgs par ēdienu, ko ēdat. Ja vēlaties ēst, neskaitiet kalorijas un domājiet par to atkal un atkal. Tas var nopietni sabojāt jūsu uzticību.
- Ēdiet veselīgu pārtiku kā atgādinājumu, lai jūs varētu novērtēt jūsu ādu. Pārtika pati par sevi atgādina, ka ķermenis ir pienācīgi jābaro un jākopj.
- Ja jūs jau ievērojat veselīgu uzturu vai diētas programmu, nepārspīlējiet to. Ik pa laikam ieturiet vakara uzkodas, ja jūtat stresu no pārēšanās. Pat ja jūs vēlaties būt vesels, ir arī kaut kas tāds, ko sauc par “pārāk veselīgu”.
Solis 3. Slavējiet sevi
Tā vietā, lai pastāvīgi justos nepilnvērtīgs, slavējiet sevi. Pārliecība izklaidēties kailai nāk ar to, ka netiekam nosodīti un pašnāvīgi.
- Cienot sevi, rodas atbildība nedarīt tādas lietas kā sevi kritizēt. Nestāviet spoguļa priekšā un nemeklējiet lietas, kas jums nepatīk.
- Izlemiet dažas lietas par sevi, kas jums patīk. Ja nepieciešams, pierakstiet. Izmantojiet šo īpašību, lai cīnītos pret negatīvām domām, kas var rasties par sevi un savu ķermeni. Piemēram, ja jūs par sevi domājat negatīvi, pretstatiet to ar vienu jau zināmu pozitīvu komentāru. Tāpēc pretstatiet komentāru “Man nepatīk manas rokas” ar “Abas manas kājas izskatās labi”.
2. metode no 4: jūtieties labi savā ķermenī
1. solis. Pārvietojiet ķermeni
Jebkura veida fiziskie vingrinājumi, piemēram, skriešana, dejas vai joga, palīdzēs vairot pārliecību.
- Izvēlieties aktivitāti, kas jums patīk. Futbols, pastaigas, karatē, peldēšana un dejas var palīdzēt izklaidēties, kustinot ķermeni.
- Fiziskās aktivitātes veido un stiprina ķermeni. Neatkarīgi no fiziskajām aktivitātēm, kuras izvēlaties, būs divkāršs pienākums izklaidei un ķermeņa veidošanai.
- Vingrinājumi vai fiziskās aktivitātes lēnām palīdz justies pārliecinātākam par savu ķermeni. Tas palīdzēs, kad esat kails. Galvenais mērķis nav zaudēt svaru, bet iegūt pārliecību, izmantojot ķermeņa kustības.
- Palieciet hidratēts, ja vēlaties regulāri vai ārkārtīgi vingrot. Ja jūs neesat hidratēts, jūs visu dienu būsiet noguruši un arī elpas trūkums cilvēkiem ar astmu.
Solis 2. Palutiniet savu ķermeni
Iegūstiet masāžu vai sejas ādu. Palutinot savu ķermeni, tas nozīmē, ka jūs novērtējat un mīlat savu ķermeni, kas atvieglos dažu iepriekšējo darbību iekļaušanu, piemēram, ķermeņa pārvietošanu un veselīgas pārtikas ēšanu.
- Ķermeņa palutināšanu var veikt, vienkārši ilgstoši mērcējot, nevis ieejot regulārā vannā. Pievienojiet ūdenim nedaudz jūras sāls vai ziedlapiņas.
- Darbības, piemēram, skūšanās, matu ķemmēšana un losjona uzklāšana uz ķermeņa, ir arī tādas, kas palutina un ciena savu ķermeni. Šīs aktivitātes rada pateicības sajūtu ķermenim, kas ir atbrīvots no tādu audumu ierobežojumiem kā apģērbs, apavi un rotaslietas.
Solis 3. Esi kails mājās
Ja jūtaties ērti, būdams kails mājās, būs vieglāk kļūt kailiem un izklaidēties citu cilvēku priekšā. Lai pasaules priekšā būtu ērti pliks, vispirms mājās jājūtas ērti kailam.
- Stāviet spoguļa priekšā kails, lai novērtētu ķermeni, nevis to kritizētu. Šī metode arī pieradina redzēt sevi kailu. Ja nejūtaties ērti, redzot savu kailo ķermeni, jutīsities arī neērti, kad citi cilvēki jūs redz kailu.
- Veiciet aktivitātes mājās, kamēr esat kails. Dejojiet, lasiet grāmatu, kārtojiet matus, jūs varat darīt jebko, ja vien to ir ērti darīt, kad esat kails.
- Ja vēl nejūtaties pilnīgi kails, uzvelciet apakšveļu un lēnām pierodiet. Ir daudz dažādu apakšveļas veidu, no kuriem izvēlēties, tāpēc atrodiet to, kas liek justies visērtāk un seksīgāk.
- Sāciet iekļaut nūdismu savās ikdienas aktivitātēs, pat atrodoties ārā. Piemēram, nemēģiniet valkāt apakšveļu vai krūšturi.
Solis 4. Sāciet veikt darbības, kuras parasti tiek veiktas kailas
Ikdienas aktivitātes, piemēram, zvanīšana citiem cilvēkiem, pēc dažām reizēm nejutīsies dīvaini. Turklāt jūs varat izbaudīt savu mazo slepeno jautrību.
5. Pagatavojiet sviestmaizi, kamēr esat kails
Ēdiens un pliki parasti neiet kopā, bet tagad jūs varat apvienot abus. Tomēr esiet uzmanīgi, gatavojot kailu. Valkājiet priekšautu, lai pasargātu sevi.
Solis 6. Skatieties televīziju kailu
Izvēlieties savu mīļāko krēslu vai iecienītāko vietu uz dīvāna. Novelc drēbes. Ieslēdz televizoru un sēdi kails.
Solis 7. Pastaigājieties kails mājā
Aizveriet aizkarus vai aizkarus, lai pārliecinātos, ka neesat redzams no ārpuses. Indonēzijā ir likumi par cilvēka ķermeņa daļu iedarbību.
Solis 8. Gulēt kails
Ja jūs parasti guļat drēbēs, izmēģiniet kaut ko jaunu. Novelciet visas drēbes. Sākumā tas šķitīs dīvaini, bet pieturieties pie tā. Laika gaitā jums var patikt palagu pieskāriens ādai.
3. metode no 4: pieradināšana pie kailuma
Kad esat apmierināts ar savu kailumu, varat sākt pierast pie tā publiskās situācijās.
1. solis. Apmeklējiet somu, turku vai korejiešu spa
Lielākajai daļai korejiešu kūrortu ir kailuma zona, kas raksturīga dzimumam, kas nozīmē, ka jūs varat kļūt kails, neaprobežojoties tikai ar noteiktu zonu. Tātad vīriešu jomā vīrieši var būt kaili, tāpat arī sievietes. Vienkārši pārliecinieties, vai attiecīgajā spa ir šī zona.
- Šajā zonā ir sauna, peldvieta un ģērbtuve. Tātad jūs varat lēnām pierast pie kailuma citu cilvēku priekšā.
- Ja jūs joprojām neesat pilnīgi ērti, izmantojiet nelielu dvieli, lai pārklātu daļu ķermeņa. Parasti kūrorti nodrošina arī formas tērpu.
- Nāciet kopā ar draugiem, lai jums būtu ar ko tērzēt. Tādā veidā jūs varat justies ērtāk. Daži cilvēki izvēlas sākt tikai ar svešiniekiem.
- Atrodiet aktivitātes. Peldieties vai saģērbieties spa, un pārāk nekoncentrējieties uz kailumu.
- Atrodoties tur, mēģiniet iegūt masāžu. Tas palīdzēs atbrīvot jūsu kailumu un muguru.
2. solis. Palieciet kails to cilvēku priekšā, kuri jūs atbalsta
Ja jums ir dzīvesbiedrs, draugs vai ģimenes loceklis, kurš jūs atbalsta, esiet kails viņu klātbūtnē, bet tikai tad, ja viņi jūtas ērti, redzot jūs kailu.
- Ja jūs jūtaties ērti savā dzīves partnera tuvumā, protams, jums būs ērtāk seksa vai citu seksuālu darbību laikā.
- Ja esat kails to cilvēku priekšā, kuri jūs atbalsta, tas arī palīdz veidot pārliecību un atmest visas bailes. Neviens par tevi ne šokēs, nekautrēsies un nesmiesies, kas ir dažu cilvēku lielākās bailes.
- Piemēram, kaila masāža ir viens no veidiem, kā aklimatizēties, ka esi kails citu cilvēku priekšā. Parasti zonu, kas nav masēta, pārklāj ar dvieli, lai jūs joprojām justos pārklāts.
4. metode no 4: Iepazīstieties ar publisko kailumu
1. solis. Peldēties plikā kopā ar atbalstošu draugu vai partneri
Ūdens daļēji bloķēs skatu uz jūsu kailo ķermeni, lai jūs varētu pierast pie kailuma un izklaidēties, kamēr to darāt.
Lai būtu ērtāk, ja jūs joprojām vilcināsieties parādīt ādu, valkājiet ļoti mazu bikini un ādas krāsu vai skaidru
2. Dodieties uz nūdistu pludmali
Tā kā visi būs kaili, bez drēbēm jūs varat justies ērtāk. Nūdistu pludmales sniedz iespēju staigāt kailiem svešinieku priekšā, peldēties kailiem un spēlēt volejbolu vai frisbiju bez drēbēm.
Solis 3. Vai pliks joga
Parasti šīs jogas nodarbības ir nošķirtas pēc dzimuma un ir paredzētas, lai palīdzētu ikvienam justies ērti plikā neatkarīgi no to lieluma un formas.
Solis 4. Skrien kails
To nevar piemērot Indonēzijā, bet Dānijā ir pasākums ar nosaukumu Roskildes festivāls, kur ap 30 skrējēju kaili skraida pa festivāla teritoriju.
5. solis. Pievienojieties nūdistu grupai vai kolonijai
Ja jums patiešām patīk būt kailam, iespējams, vēlēsities to darīt biežāk. Šajā grupā jāiekļauj cilvēki, kuriem patīk arī kailums un kuriem ir jautri būt kailiem.
