Četras cēlās patiesības ir budisma būtība, kas māca tikt galā ar ciešanām cilvēka dzīvē. Šī patiesība nosaka, ka dzīve ir ciešanu pilna, ciešanām ir cēlonis un beigas, un katrs cilvēks var sasniegt nirvānu, izbeidzot ciešanas. Cēls astoņkārtīgs ceļš apraksta veidu, kā iet, lai ikdienā izjustu nirvānu. Četras patiesības Sāc atklāt lietas, kas ir ciešanu avots, un cēls astoņkārtīgs ceļš ir recepte ciešanu pārvarēšanai. Izpratne par patiesību un šajā rakstā aprakstīto metožu izmantošana padara dzīvi mierīgu un laimīgu.
Solis
1. daļa no 3: Cēlā astoņkārtīgā ceļa pielietošana
Solis 1. Regulāri veiciet meditāciju
Meditācija ir veids, kā mainīt domāšanas veidu un palīdzēt sasniegt nirvānu. Meditācija jāpraktizē kā daļa no ikdienas rutīnas. Lai gan meditāciju var apgūt patstāvīgi, ir ieteicams praktizēt meditāciju kopā ar skolotāju, jo viņš vai viņa var vadīt un iemācīt jums pareizo tehniku. Jūs varat meditēt viens, bet izdevīgāk ir meditēt kopā ar citiem cilvēkiem skolotāja vadībā.
Bez meditācijas nevar dzīvot pareizi. Meditācija palīdz labāk izprast sevi un citus
2. solis. Skatieties pareizi
Budisms (piemēram, četras cēlās patiesības) ir uzskati, kas veido jūsu dzīves skatījumu. Jūs nevarat piemērot nākamo soli, ja noraidāt šo mācību. Pareizs uzskats un pareiza izpratne ir pamats pareizai dzīvei. Veidojiet pareizu izpratni par dzīvi, nevis tādu, kādu vēlaties. Mēģiniet saprast realitāti kopumā, objektīvi domājot. Lai to izdarītu, jums ir jāveic pētījumi, studijas un studijas.
- Četras cēlās patiesības ir pareizas izpratnes pamats. Lai sasniegtu nirvānu, jums jātic, ka patiesība izskaidro lietas tā, kā tās patiesībā ir.
- Saprotiet, ka nekas šajā pasaulē nav ideāls vai pastāvīgs. Iemācieties kritiski domāt, risinot problēmas, nevis iesaistiet personīgās jūtas, vēlmes un intereses.
3. solis. Pareizi nodomi
Apņemieties sevi izturēties saskaņā ar saviem uzskatiem. Atbalstīt vienlīdzību. Atcerieties, ka ikviens ir pelnījis būt mīlēts un mīlēts. Tas attiecas uz sevi un citiem. Noraidiet savtīgas, ļaunas un naidīgas domas. Mīlestībai un nevardarbībai jābūt dzīves principam.
Cieniet visas dzīvās būtnes (augus, dzīvniekus un cilvēkus) neatkarīgi no to statusa. Piemēram, izrādiet vienādu cieņu pret bagātajiem un nabadzīgajiem. Cieniet visus, aizstāvot vienlīdzību, neskatoties uz atšķirīgo izcelsmi, vecuma grupām, rasēm, etniskajām grupām un ekonomiskajiem slāņiem
4. solis. Sakiet pareizos vārdus
Trešais solis ir runāt patiesību. Tā vietā, lai melotu, apmelotu, tenkotu vai zvērētu, tev jāsaka kaut kas jauks un patiess. Pārliecinieties, ka jūsu vārdi liek otram justies novērtētam un motivētam. Ir arī ļoti labi zināt, kad aizvērt un aizkavēt runāšanu.
Katru dienu jums ir jārunā patiesība
5. solis. Veiciet pareizās darbības
Darbības parāda, kas ir sirdī un prātā. Labi izturieties pret sevi un citiem. Nevajag zagt vai nogalināt. Dzīvot mierīgu dzīvi un palīdzēt citiem dzīvot mierīgu dzīvi. Esiet godīgi pret citiem. Piemēram, nemaldieties un nemelojiet, lai iegūtu vai iegūtu to, ko vēlaties.
Demonstrējiet pozitīvu uzvedību un attieksmi, kas var uzlabot citu un sabiedrības dzīvi
6. solis. Izvēlieties pareizo iztiku
Izvēlieties profesiju atbilstoši saviem uzskatiem. Nedariet darbu, kas kaitē citiem, nogalina dzīvniekus vai krāpjas. Būt ieroču tirgotājam, narkotiku tirgotājam un miesniekam nav labs darbs. Neatkarīgi no profesijas, kuru izvēlaties, pārliecinieties, ka demonstrējat integritāti.
Piemēram, ja strādājat par pārdevēju, nemāniet un nemāniet klientus, lai viņi pērk jūsu piedāvātos produktus
7. solis. Pielieciet pareizās pūles
Jūs gūsit panākumus, ja ieguldīsiet daudz pūļu, lai kaut ko darītu. Atbrīvojieties no negatīvām domām un pieradiniet pie pozitīvas domāšanas. Parādiet entuziasmu par visu, ko darāt, piemēram, uz skolu, karjeru, draugu iegūšanu, vaļasprieku baudīšanu utt. Pozitīvās domāšanas prasmes ir jāapmāca konsekventi, jo tas neveidojas pats no sevis. Šis solis ir noderīgs, sagatavojot prātu mindfulness meditācijai. Četri pareizo centienu principi ir šādi:
- Novērst ļaunu un negatīvu lietu parādīšanos (dzimumtieksme, skaudība, nemiers, šaubas, raizes).
- Atbrīvojieties no ļaunajām un negatīvajām lietām, kas radušās, veidojot pozitīvas domas, novirzot uzmanību, stājoties pretī negatīvām domām un izpētot šo domu avotu.
- Dari labu un esi gudrs
- Tikumības un gudrības saglabāšana un pilnveidošana
Solis 8. Praktizējiet uzmanības koncentrēšanu
Šis vingrinājums palīdz jums redzēt realitāti, kāda tā ir. Uzmanības koncentrēšanas prakse tiek veikta, novērojot 4 aspektus, proti, ķermeni, jūtas, prāta stāvokli un parādības. Kad prāts ir koncentrēts, jūs dzīvojat tagadnē un pilnībā apzināties visu notiekošo. Jūs koncentrēsities uz pašreizējo situāciju, nevis uz lietām, kas nav notikušas vai notikušas. Koncentrējieties uz savu ķermeni, jūtām, domām, idejām un visu apkārtējo.
- Dzīvošana tagadnē atbrīvo tevi no pagātnes un nākotnes.
- Koncentrēšanās nozīmē arī pievērst uzmanību citu cilvēku jūtām, emocijām un ķermeņa uzbūvei.
9. solis. Koncentrējiet savas domas
Laba koncentrēšanās nozīmē spēju koncentrēt savu prātu uz konkrētu objektu un nenovērst uzmanību no ārējām ietekmēm. Pareiza visu iepriekš minēto darbību veikšana ļaus jums koncentrēties. Prāts būs koncentrēts un bez stresa un nemiera. Jūs varat izveidot labas attiecības ar sevi un citiem. Pareiza koncentrēšanās palīdz saprast lietas, kas notiek skaidri un tādas, kādas tās ir.
Koncentrēšanās ir tāda pati kā fokusēšanās, bet, koncentrējoties, jūs neapzināties dažādas sajūtas un sajūtas, kas rodas. Piemēram, koncentrējoties uz eksāmenu jautājumiem, jūs koncentrējaties tikai uz atbildēm uz jautājumiem. Ja jūs pievēršat uzmanību eksāmena kārtošanai, iespējams, pamanīsit, kā jūtaties eksāmena laikā, citu apkārtējo cilvēku uzvedību vai to, kā jūs sēžat, atbildot uz eksāmena jautājumu
2. daļa no 3: Nirvānas pieredze ikdienas dzīvē
Solis 1. Praktizējiet mīlošas laipnības meditāciju (metta bhavana)
Metta nozīmē neromantisku mīlestību, laipnību un draudzību. Šī mīlestība nāk no sirds, tā ir jāattīsta un jāapmāca. Metas audzēšanas prakse parasti notiek 5 posmos. Iesācējiem veiciet katru soli 5 minūtes.
- 1. posms: sajūtiet metas pats. Koncentrējieties uz miera, miera, spēka un pārliecības sajūtu. Atkārtojiet frāzi "Lai es būtu vesels un laimīgs".
- Otrais posms: padomājiet par draugu un lietām, kas viņam vai viņai patīk. Atkārtojiet frāzi "Lai viņam labi. Lai viņš ir laimīgs".
- 3. posms: padomājiet par kādu, kurš ir neitrāls (attiecībās ar viņu nav patiku vai nepatiku). Atcerieties viņa laipnību un nosūtiet viņam metu.
- 4. posms: padomājiet par kādu, kurš ir nepatīkams. Tā vietā, lai domātu par to, kāpēc viņš jums nepatīk un ienīst, sūtiet viņam metas.
- 5. posms: padomājiet par visiem, ieskaitot sevi. Nosūtiet metas viņiem, jūsu pilsētas, jūsu provinces, jūsu valsts un visas pasaules iedzīvotājiem.
Solis 2. Praktizējiet koncentrēšanos uz elpu
Šī meditācija palīdz koncentrēties un koncentrēt savu prātu. Ja jūs to darāt regulāri, jūs varēsit koncentrēties, atpūsties un mazināt trauksmi. Sēdiet klusā vietā ar taisnu muguru. Nedaudz pavelciet plecus atpakaļ un pēc tam nolaidiet, lai justos mierīgāk. Atbalstiet plaukstas ar nelielu spilvenu vai ievietojiet tās klēpī. Pēc tam, kad esat atradis ērtu sēdēšanas pozu, veiciet meditācijas posmus saskaņā ar tālāk sniegtajiem norādījumiem. Mēģiniet iziet katru posmu vismaz 5 minūtes.
- 1. solis: saskaitiet savā sirdī katru reizi, kad ieelpojat un izelpojat (ieelpojiet, izelpojiet, ieelpojiet 1, izelpojiet 2 un tā tālāk līdz 10). Atkārtojiet no 1, kad sasniedzat skaitli 10. Koncentrējieties uz sajūtām, kas rodas ieelpojot un izelpojot. Kad prāts ir izklaidīgs, atkal novirziet to uz elpu.
- 2. posms: ieelpojiet, skaitot līdz 10, bet šoreiz saskaitiet pirms ieelpošanas (1 ieelpa, izelpa; 2 ieelpa, izelpa; 3 ieelpa, izelpa un tā tālāk). Koncentrējieties uz sajūtām, kuras jūtat katru reizi, kad ieelpojat.
- 3. posms: ieelpot un izelpot, neskaitot. Novērojiet elpu kā nepārtrauktu procesu, nevis vienkārši ieelpojot un izelpojot.
- 4. posms: tagad koncentrējieties uz sajūtām, kuras izjūtat ieelpojot un izelpojot, pievēršot uzmanību gaisam, kas plūst caur degunu vai augšlūpu.
3. solis. Cieniet un iedrošiniet citus
Budisma galīgais mērķis ir panākt iekšēju mieru un pēc tam dalīties šajā pieredzē ar citiem. Nirvānas sasniegšana ir paredzēta ne tikai pašlabumam, bet arī citiem. Esiet iedrošinātājs un atbalsts citiem, piemēram, apskaujot draugu, kurš sēro. Pastāstiet, kā jūtaties ar kādu, kurš jums ir svarīgs vai palīdzējis. Parādiet, ka esat pateicīgs un novērtējat to. Atvēliet laiku, lai uzklausītu sarūgtināta cilvēka sūdzības.
Solis 4. Izturieties pret citiem ar mīlestību
Jūsu laime ir tieši saistīta ar citu cilvēku laimi. Citi jutīsies laimīgi, ja jūs viņus mīlat, piemēram:
- Sazinieties ar draugiem un ģimenes locekļiem, paturiet tālruni.
- Izveidojiet acu kontaktu, kad kāds ar jums runā, un klausieties, nepārtraucot sarunu.
- Brīvprātīgais sabiedrībā.
- Atveriet durvis citiem.
- Izrādiet empātiju pret citiem. Piemēram, satiekot satrauktu draugu, mēģiniet izprast viņa jūtas. Pajautājiet viņam, kāpēc viņš ir satraukts un vai viņam nepieciešama palīdzība. Klausieties uzmanīgi, kad viņš runā, lai parādītu empātiju pret viņu.
5. solis. Mēģiniet koncentrēties
Apzinātības meditācijas laikā pievērsiet uzmanību tam, ko domājat un jūtat. Tas jādara ne tikai meditācijas laikā, bet arī ikdienas dzīvē, piemēram, koncentrējoties uz ēšanu, vannošanos vai ģērbšanos no rīta. Lai sāktu, izvēlieties aktivitāti un koncentrējieties uz to fizisko sajūtu sajūtu, kas rodas, veicot darbību, mierīgi un regulāri elpojot.
- Lai koncentrētos ēšanas laikā, ievērojiet ēdamā ēdiena garšu, tekstūru un aromātu.
- Mazgājot traukus, pievērsiet uzmanību ūdens temperatūrai, fiziskajām sajūtām, ko jūtat rokās, ziepējot traukus vai skalojot traukus ar ūdeni.
- Tā vietā, lai sagatavotos birojam, klausoties mūziku vai skatoties televizoru, dariet to klusumā un novērojiet, kā jūtaties. Vai, pamostoties no rīta, joprojām esat miegains vai jūtaties atsvaidzināts? Kā tas jūtas uz tavas ādas, kad uzvelc drēbes vai dušā dušā?
3. daļa no 3: Četru cēlu patiesību pielietošana
1. solis. Izprotiet ciešanu nozīmi
Ciešanu apraksts saskaņā ar budismu atšķiras no tā, ko domā daudzi cilvēki. Ciešanas ir neizbēgamas un neatņemama ikdienas sastāvdaļa. Dukkha ir patiesība, kas apgalvo, ka visas būtnes nav brīvas no ciešanām. Papildus dažādu nepatīkamu lietu aprakstīšanai, piemēram, slimībām, novecošanai, nelaimes gadījumiem, fiziskām problēmām un emocionāliem traucējumiem, Buda vēlmes (īpaši nepiepildītās vēlmes) un iekāres uzskatīja par ciešanām. Abi ir ciešanu avoti, jo cilvēki gandrīz nekad nav apmierināti vai piepildīti. Pēc vienas vēlmes piepildīšanās radīsies vēl viena. To sauc par apburto loku.
Dukkha nozīmē "kaut ko grūti panest". Ciešanas aptver ļoti plašu aspektu, ieskaitot lielas un mazas lietas
2. solis. Nosakiet ciešanu cēloni
Vēlme un nezināšana ir ciešanu avots. Nepiepildītās vēlmes ir lielākais ciešanu avots. Piemēram, kad esat slims, jūs ciešat un vēlaties ātri izveseļoties. Ciešanas, jo vēlme dziedēt nav piepildīta, ir lielākas nekā ciešanas slimības dēļ. Katru reizi, kad vēlaties kaut ko, iespēju, kādu vai sasniegumu, bet tas nerealizējas, jūs ciešat.
- Visiem cilvēkiem jāpiedzīvo novecošanās, slimības un nāve.
- Vēlmi nevar apmierināt. Pēc tam, kad esat sasniedzis vai saņēmis vēlamo, jūs vēlaties kaut ko citu. Vēlme, kas nepārtraukti parādās, nespēj sajust patiesu laimi.
3. Darbs, lai izbeigtu ciešanas savā dzīvē
Četras cēlās patiesības ir atspēriena punkts, lai atbrīvotos no ciešanām. Ja visi cilvēki cieš un ciešanas rodas vēlmes dēļ, vienīgais veids, kā izbeigt ciešanas, ir vēlmes likvidēšana. Ticiet, ka jums nav jācieš un ka esat spējīgs izbeigt ciešanas. Lai to izdarītu, jums ir jāmaina uztvere un jāiemācās kontrolēt savas vēlmes.
Spēja kontrolēt vēlmes un kaislības liek jums dzīvot brīvībā un laimē
Solis 4. Piedzīvojiet ciešanu beigas savā dzīvē
Ciešanas var pārtraukt, izmantojot astoņkārtīgo sākuma ceļu. Ceļojumu uz nirvānu var iedalīt 3 aspektos. Pirmkārt, jums ir jābūt pareiziem nodomiem un domāšanas veidam. Otrkārt, jums ir jādzīvo sava ikdienas dzīve ar pareizajiem nodomiem. Treškārt, jums ir jāsaprot patiesā realitāte un jābūt patiesiem uzskatiem par visām lietām.
- Cēlu astoņkārtīgo ceļu var iedalīt 3 kategorijās: gudrība (pareizs uzskats, pareiza doma), manieres (pareiza runa, pareiza rīcība, pareiza iztika) un garīgā sagatavotība (pareizas pūles, pareiza uzmanība, pareiza koncentrēšanās).
- Šis ceļš ir ceļvedis, kas parāda, kā dzīvot ikdienā.
Padomi
- Nirvānas sasniegšana nav vienkārša un prasa ilgu laiku. Nepadodieties, pat ja šķiet, ka to nav iespējams sasniegt. Cēls astoņkārtīgs ceļš nav vienkārši secīgs solis, kas jāveic, lai sasniegtu nirvānu, bet tam vajadzētu būt ikdienas dzīvesveida veidam.
- Jūs varat mācīties budismu, bet tas būs izdevīgāk, ja ieradīsities templī mācīties skolotāja vadībā. Nepievienojieties grupai uzreiz un neizvēlieties skolotāju. Ieklausieties savā sirdī un rūpīgi izdomājiet, pirms izlemjat. Daudzi skolotāji ir labi, bet daži nē. Izmantojiet internetu, lai atrastu informāciju par klosteriem/kopienām/skolotājiem, pretējiem viedokļiem un budistu dievkalpojumiem.
- Ikviena ceļojums uz apgaismību ir tikpat atšķirīgs kā sniegpārslas, kas ceļo unikālu ceļu no debesīm. Izvēlieties vingrinājumu veidu, kas ir jautrs/jūtas ērti/atbilstoši jūsu uzskatiem.
- Meditējiet dažādos veidos. Dažādi praktizēšanas veidi ir tikai līdzekļi un metodes, ko var izmantot meditācijai. Dažreiz meditācija citādi ir izdevīgāka noteiktos apstākļos. Uzziniet meditācijas veidu, kas jums patīk, un atvēliet laiku praktizēšanai.
- Nirvāna tiek sasniegta, kad nepareiza izpratne par sevi (un citiem) beidzas uz labu. Šis stāvoklis var notikt dažādos veidos, taču nav pareiza vai nepareiza ceļa - laba vai slikta. Nirvānu var piedzīvot spontāni, tas var notikt arī centīgu pūļu dēļ. Galu galā persona, kas meklē un sasniedzamā nirvāna, ir jāignorē.
- Tikai jūs zināt sev labāko veidu (atcerieties iepriekš sniegto sniegpārsliņu analoģiju), tāpēc nevienam nav tiesību ieteikt pievienoties noteiktai grupai. Daudzi skolotāji/tradīcijas/sektas stingri ievēro apgaismības sasniegšanas formulu, turpretī pieķeršanās uzskatiem/uzskatiem ir viens no galvenajiem apgaismības šķēršļiem. Neļaujiet piedzīvot šo ironiju ceļojuma laikā, lai sasniegtu nirvānu.
- Meditācijas praktizēšanai patstāvīgi ir svarīga loma nirvānas sasniegšanā. Skolotāja loma ir palīdzēt jums attīstīt sevi un iegūt neatkarīgas garīgās spējas. Skolotājiem nevajadzētu likt skolēniem piedzīvot atkarību un neveiksmes, taču tas notiek ļoti bieži. Izmantojiet internetu, lai atrastu cilvēkus, kuri regulāri meditē un ir ļoti garīgi informēti. Viņi ir gatavi jums palīdzēt.
- Nepadodies. Pārdomājiet iegūtās priekšrocības, pat ja tās šķiet nenozīmīgas. Paturiet prātā pieredzi kā motivācijas avotu. Prakses laikā mēģiniet pierādīt sev šaubīgās lietas. Koncentrēšanās uz praksi palīdz atrast mērķus, kurus vēlaties sasniegt. Tomēr prakse tiks pārtraukta, ja koncentrēsities tikai uz mērķi.
- Garīgā apziņa var tikt zaudēta, bet iegūtā izpratne netiks zaudēta. Saglabājot garīgo apziņu, izpratne kļūst stiprāka. Tas bieži notiek, ja cilvēkam ir nopietnas personiskas problēmas.
- Nirvānu var sasniegt ar visu reliģiju garīgo dzīvi, ja vien piekritēji tic, ka nirvāna patiešām pastāv. To ir pieredzējuši daudzi cilvēki no dažādām reliģijām, piemēram, kristieši, kuriem ir zināms uzskats par to, kas/kas ir Dievs, jo viņi piedzīvo garīgu apziņu.
