Pašpārvalde un spēja izprast sevi ir svarīgi aspekti, lai dzīvotu dzīvi saskaņā ar stoisko filozofiju vai kļūtu par uzticības personu saskaņā ar stoiskā vārda tulkojumu vārdnīcā. Lai gan jūs varat kontrolēt savas domas un darbības, daudzas lietas ir nekontrolējamas un tām nevajadzētu izraisīt stresu. Stoikas filozofijas pielietošana nenozīmē būt vienaldzīgam un izvairīgam. Tā vietā, lai klusētu, iemācieties domāt pirms runājat. Papildus tam, lai palīdzētu jums būt pazemīgam ikdienas dzīvē, jūs varat padziļināt savu stoisko filozofiju, veicot ikdienas meditāciju un meditējot par filozofiskiem vēstījumiem.
Solis
1. metode no 3: Stoiskas domāšanas veida izveidošana
Solis 1. Pieņemiet to, ko nevar mainīt
Ikdienā ir lietas, kuras nevar kontrolēt, piemēram, laika apstākļi un dabas katastrofas. Nepārspīlējiet sevi par kaut ko tādu, ko nevarat mainīt. Tā vietā koncentrējieties uz to, ko var mainīt, piemēram, uz saviem lēmumiem un domām.
Kā piemēru izmantojiet tenisa spēli. Jūs nevarat kontrolēt pretinieka spējas spēles laikā, tiesneša lēmumus vai vēja spēka ietekmi uz bumbas kustību. Tomēr jūs varat izlemt, cik labi jūs gatavojaties, intensīvi trenējoties, rūpējoties par savu veselību un neuzturoties vēlu vakarā pirms spēles
Solis 2. Ieradieties domāt pirms runāšanas vai emocionālas reakcijas
Iemācieties sevi kontrolēt un izprast sevi. Dzīvošana saskaņā ar stoisko filozofiju vai pazemība nenozīmē nerunāt vispār, jo daudz svarīgāk ir pierast domāt pirms runāt.
- Piemēram, ja kāds uz jums skatās no augšas, neatriebieties dusmīgā veidā, kā rezultātā rodas liela cīņa. Tā vietā apsveriet, vai viņa teiktais saka patiesību, un tad padomājiet, kā sevi uzlabot.
- Ja jūtaties aizkaitināts un nespējat domāt objektīvi, iedomājieties laimīgu atmosfēru, dziediet sev savu iecienītāko dziesmu vai sakiet nomierinošu mantru, piemēram, "Es vienmēr esmu mierīgs un laimīgs".
Solis 3. Neuztraucieties par citu cilvēku reakcijām
Tā vietā, lai nevēlētos runāt ar citiem cilvēkiem, pārliecinieties, ka nerunājat neko bezjēdzīgu un socializējoties rīkojaties nejauši. Uztraukties ir bezjēdzīgi, jo jūs nevarat kontrolēt citus cilvēkus. Tomēr neievērojiet citu cilvēku standartus, it īpaši, ja ignorējat tikumus, kuriem ticat.
4. solis. Esiet pazemīgs un gatavs apgūt jaunas zināšanas
Izmantojiet visas iespējas mācīties, bet neesiet visu zinošs cilvēks. Mācīšanās iespējas tiks slēgtas, ja uzskatīsit, ka visu jau zināt. Gudrība ir centrālais stoiskais tikums, un viens no veidiem, kā attīstīt gudrību, ir atzīt, ka jums vēl daudz jāmācās.
- Maksimāli izmantojiet studiju laiku, lasot grāmatas, klausoties ierakstītus semināra materiālus, skatoties dokumentālās filmas un (protams!) Lasot rakstus, kuros paskaidrots, kā rīkoties.
- Klausieties ierakstītos semināra materiālus, izmantojot TEDTalks, RadioLab un StarTalk Radio. Meklējiet dokumentālās filmas par dabu, tehnoloģijām vai mākslu, izmantojot Netflix un citas vietnes.
- Ja vēlaties labāk izprast stoisko filozofiju, mūsdienu filozofs Viljams B. Irvīns ir eksperts šajā jomā. Viņa rakstītais ir viegli saprotams un neizmanto daudz grūti saprotamu filozofisku žargonu.
5. solis. Prioritāti piešķir tiesiskumam, nevis vardarbībai
Cilvēki, kas praktizē stoisko filozofiju, nevēlas iesaistīties emocionālos konfliktos, iegūt pašlabumu, meklēt atriebību vai ienīst naidu. Tomēr neesiet auksts, ievērojiet distanci un slepeni kurnējiet. Ja kāds jums ir nodarījis pāri, neielaidieties emocionālā konfliktā, jo varat viņam piedot.
- Piemēram, ja kāds, kas jums rūp, ir dusmīgs uz jums, neienīstiet viņu. Saki viņam: "Labāk, ja mēs neapvainojam viens otru. Šobrīd mums ir jānomierinās, lai mēs varētu rast saprātīgu risinājumu."
- Princips "Neesi dusmīgs, tikai esi taisnīgs" ir pretrunā stoiķu filozofijai. Tāpēc nekad neatriebieties. Piemēram, kā vadītājam, kas atbild par darbinieku aizrādīšanu, labāk ir domāt par drošu veidu, kā panākt, lai viņš atbildīgi pildītu savu darbu, nevis nekavējoties noteikt stingras sankcijas.
2. metode no 3: stoisko principu pielietošana ikdienas dzīvē
1. solis. Netērējiet laiku bezjēdzīgām lietām
Neļauj veltīgi tērēt dārgo laiku kaut kam. Dzīvojot ļoti aizņemtu ikdienu ar sakrautām aktivitātēm, koncentrēties nav viegli. Tomēr koncentrējieties uz uzdevuma pabeigšanu vai darbības veikšanu. Pat ja jūs vienkārši sēžat viens vai tērzējat ar draugu, koncentrējieties uz to, ko darāt, nevis pārbaudiet tālruni, kas var novērst uzmanību.
Tāpat neļaujiet uzmanību piesaistīt traucēkļiem, piemēram, slavenību ziņām, tenkām un noziegumiem. Globālie notikumi ir diezgan svarīgi, taču nesaspringst un nekrīt panikā par lietām, kuras nevar kontrolēt
2. solis. Izbaudiet mirkli
Nedzīvojiet savu dzīvi kā akmens dvēseles personāžs Skrūdžs, jo vēlaties parādīt, ka spējat kontrolēt sevi un koncentrēties uz tagadni. Atvēliet laiku jautrībai, baudot izklaidi un dabas skaistumu.
Piemēram, baudot karstu kafiju no rīta, cilvēks, kurš pielieto stoisko filozofiju, to malks, pārdomājot: "Ko darīt, ja šī būtu pēdējā karstā kafija, ko es varētu baudīt?" Jautājums izsaka pateicību par katru mirkli, par kuru ir vērts būt pateicīgam, nevis par domu par nāvi
3. solis. Nekavējieties pie sīkumiem
Izmantojiet dzīves grūtos izaicinājumus kā iespēju kļūt par grūtu cilvēku, kurš kļūst gudrāks. Ja piedzīvojat triviālu notikumu, kas jūs satrauc, piemēram, izlejot pienu vai zaudējot 50 000 IDR, mierīgi saskarieties ar to un turpiniet ikdienas gaitas, kā plānots.
Sirdsmiers ir daudz vērtīgāks par to, ka jūtaties nomākts par kaut ko triviālu. Kā teica Epiktets, viens no stoiku filozofiem: "Kad izlijusi eļļas lāse, tiek nozagta glāze vīna, atgādiniet sev:" Cik lēti es nopirku mieru ""
4. solis. Pārliecinieties, ka socializējaties ar cilvēkiem, kuri ir pelnījuši cieņu
Dzīvošana saskaņā ar stoisko filozofiju nenozīmē sevi slēgt. Tā vietā veltiet laiku, lai socializētos ar cilvēkiem, kuri vēlas būt gudrāki, pieņemt labus lēmumus un padarīt jūs par labāku cilvēku.
Apsveriet, kādi cilvēki ir jūsu draugi un paziņas, tā vietā, lai vēlētos būt snobisks cieņas cilvēks. Vai viņi spēj atbalstīt jūs kā atbildīgu personu, vēlas turpināt mācīties un ir motivēti uzlabot savas prasmes? Vai kāds no viņiem ir sīks, tiesājošs, oportūnists vai ļauns?
Solis 5. Nolieciet morālos principus materiālā labuma un uzslavu priekšā
Rakstura spēks ir daudz svarīgāks par materiālo mantu, atlīdzību vai atzinību. Tāpēc pieņemiet lēmumus, pamatojoties uz morāles principiem, nevis vēlaties palielināt statusu, darot neētiskas lietas.
- Piemēram, nepalīdziet citiem, lai jūs novērtētu vai slavētu. Sniedziet palīdzību, jo vēlaties darīt labu, nevis lielīties vai meklēt uzmanību.
- Nedzeniet paaugstinājumus, notriecot kolēģus. Uzticami cilvēki nepārkāps ētiku tikai tāpēc, lai tiktu reklamēti.
3. metode no 3: veiciet stoisku meditāciju
Solis 1. Vizualizējiet savu eksistenci Visumā
Stoikas filozofijā "Hierokliešu aplis" ir rīks vizualizācijas praktizēšanai, lai atspoguļotu jūsu esamību kā Visuma daļu. Sāciet, iztēlojoties sevi un pēc tam iztēlojieties savus ģimenes locekļus un draugus, kas jūs ieskauj. Tad iedomājieties paziņas, kaimiņus un kolēģus otrajā aplī. Tālāk iedomājieties savas pilsētas iedzīvotājus trešajā aplī, kam seko visi cilvēki, visas dzīvās būtnes un viss Visumā.
- Regulāri praktizējiet apmēram 10 minūtes. Lai būtu vieglāk koncentrēties, atrodiet klusu treniņu vietu, sēdiet aizvērtām acīm un dziļi un mierīgi elpojiet.
- Šis vingrinājums palīdz saprast un novērtēt, ka viss Visumā ir savstarpēji saistīts. Jūs esat daļa no cilvēku kopienas, kas saistīta ar Visumu.
Solis 2. Praktizējiet iztēli, ka jums pietrūkst kaut kas ļoti svarīgs
"Premeditatio Malorum" ir stoiķu meditācija, kurā jūs iedomājaties, ka esat pazaudējis kaut ko ļoti svarīgu, piemēram, darbu vai mīļoto. Dažas sekundes padomājiet par sliktāko scenāriju. Lai gan tas var justies neērti, šis vingrinājums palīdz pieņemt īslaicīgas lietas, paredzēt šķēršļus, pārdomāt labo ikdienas dzīvē un pārvarēt bailes.
Iedomāties nepatīkamas lietas ir noderīgi, lai palielinātu garīgo spēku, risinot situācijas, kuras nevarat kontrolēt. Kad notiek kaut kas slikts, jums ir vieglāk ar to tikt galā, jo jūs to jau esat iztēlojies
Solis 3. Izlasiet citātu no gudrā ziņojuma un padomājiet par tā nozīmi
Katru dienu atvēliet laiku, lai lasītu gudrus vēstījumus no stoiku filozofiem. Saki to atkal un atkal savā sirdī, pārdomājot vēsti, ko vēlies nodot. Lai gan tas tika uzrakstīts pirms vairāk nekā 20 gadsimtiem, mēģiniet to pielietot savā ikdienas dzīvē.
- Meklējiet gudrus ziņojumus vietnēs, kurās ir stoiku filozofu raksti, piemēram, Epiktēts, Seneka un Markuss Aurēlijs. Lasiet rakstus par stoismu interneta filozofijas enciklopēdijā un https://www.iep.utm.edu/stoicism/ kā noderīgus resursus, lai uzzinātu vairāk par filozofiem un viņu sniegtajām gudrajām ziņām.
- Turklāt jūs varat meklēt padomu, pārdomas un citu informāciju, piekļūstot zināšanu resursu emuāriem, piemēram, Stoicism Today:
4. solis. Katru vakaru uzrakstiet pārdomu žurnālu
Pirms nakts gulētiešanas pierakstiet izaicinājumus, ar kuriem saskārāties, un lēmumus, ko pieņēmāt ikdienas aktivitāšu laikā. Pievērsiet uzmanību arī jebkurai koriģētai negatīvai uzvedībai. Pārdomājiet lēmumus vai veidus, kā atrisināt problēmas, kuras vēl ir jānovērš.
