Gadu gaitā cilvēki ir izgājuši ilgu procesu, meklējot labāko, efektīvāko un veselīgāko svara zaudēšanas veidu. Jūs noteikti zināt, kāpēc ikvienam cilvēkam tiek ieteikts ideāls ķermeņa svars; Patiesībā lieko tauku daudzums var novest pie dažādām veselības problēmām, piemēram, eļļas uzkrāšanās ādā un matos, samazināta kaulu izturība un paaugstināts sirds slimību, diabēta un pat priekšlaicīgas nāves risks. Ir pierādīts, ka Amerikā sabiedrības veselība katru gadu samazinās diezgan krasi. Vai arī jums ir problēmas ar svaru? Diemžēl nav burvju veidu, kā zaudēt svaru vienas nakts laikā. Tomēr ir brīnumaina pārtikas sastāvdaļa, kas var efektīvāk palīdzēt svara zaudēšanas procesā, ja vien tā tiek apvienota ar vingrinājumiem un veselīgu uzturu, proti, ābolu sidra etiķis. Vai vēlaties uzzināt sīkāku informāciju? Lasiet tālāk par šo rakstu!
Solis
1. solis. Uzziniet uzturvērtības informāciju un ābolu sidra etiķa ķīmisko sastāvu
Pārliecinieties, ka zināt, kā papildinājums darbojas veselīgam svara zudumam.
Ābolu sidra etiķis ir skābs šķidrums, ko iegūst, fermentējot veselus ābolus. Līdz šim par ābolu sidra etiķa lomu efektīvā svara zudumā joprojām tiek diskutēts akadēmiskajās aprindās. Tomēr daudzi uztura speciālisti un dietologi uzskata, ka ābolu sidra etiķis var nomākt apetīti un palīdzēt pakāpeniski samazināt ķermeņa tauku līmeni
Solis 2. Izprotiet, kāda veida ābolu sidra etiķi jums vajadzētu iegādāties
- Lielākā daļa ābolu sidra etiķa ir daudzas reizes izgājuši destilācijas procesu. Esiet piesardzīgs, jebkurš rafinēšanas vai filtrēšanas process var noņemt svarīgās barības vielas un vitamīnus, kas tajā atrodas.
- Pērciet ābolu sidra etiķi vai ābolu sidra etiķa piedevu, kas izgatavota no veseliem āboliem; neizmantojiet filtrēšanas vai destilācijas etiķi.
Solis 3. Iegādājieties ābolu sidra etiķi veikalā, kas pārdod veselības piedevas, nevis parastu lielveikalu
Pārliecinieties, ka nopirktais ābolu sidra etiķis ir paredzēts ne tikai ēdiena gatavošanai, bet arī satur piedevu, kas nepieciešama svara samazināšanai.
Solis 4. Patērē 1-2 tējk
ābolu sidra etiķis pirms ēšanas.
- Daži cilvēki dod priekšroku ābolu sidra etiķa atšķaidīšanai 250 ml. (vienu glāzi) ūdens vai ledus tējas.
- Ja ābolu sidra etiķa garša ir pārāk spēcīga un apgrūtina tā regulāru lietošanu, mēģiniet pievienot 1-2 tējk. neapstrādāts medus jūsu ābolu sidra etiķa devai.
5. solis. Ierakstiet žurnālā savu ābolu sidra etiķa patēriņa modeli
Žurnālā ierakstiet arī savu enerģijas līmeni, izsalkumu, apetīti, miega paradumus un svara zudumu.
- Konkrēti, reģistrējiet ābolu sidra etiķa daļu, ko lietojat pirms ēšanas, patēriņa metodi un ēdienu, ko ēdat pēc tam.
- Salīdziniet šos faktus ar saviem rezultātiem, lai noteiktu visefektīvāko ābolu sidra etiķa devu jūsu ķermenim.
6. solis. Atcerieties, ka jūs nezaudēsit svaru, ja patērēto kaloriju skaits pārsniedz katru dienu sadedzināto kaloriju skaitu
Lai gan tas var palīdzēt nomākt apetīti un palielināt vielmaiņu, ābolu sidra etiķis nevar aizstāt vingrinājumus un veselīgu uzturu. Citiem vārdiem sakot, jūs zaudēsiet svaru tikai tad, ja spēsit apvienot veselīgu uzturu ar regulāriem aerobikas vingrinājumiem.
7. solis. Esiet pacietīgs
Atcerieties, ka ābolu sidra etiķis nav brīnumlīdzeklis, kas var zaudēt svaru vienas nakts laikā. Patiesībā šajā pasaulē nav nevienas šādas zāles. Vienīgais veids, kā zaudēt svaru veselīgā veidā, ir to darīt pakāpeniski; dodiet ķermeņa šūnām laiku, lai pielāgotos ikdienas ķermeņa izmēra izmaiņām.
Tomēr ābolu sidra etiķis var zaudēt svaru līdz 7 kg. katru gadu. Ja jūsu svars ir samazināts par 7 kg. katru gadu, protams, jūsu izskats un vispārējā veselība krasi mainīsies
8. solis. Aprēķiniet ķermeņa masas indeksu un nosakiet, cik daudz svara jums ir nepieciešams zaudēt, lai sasniegtu ideālo ķermeņa svaru
Iestatiet konkrētus mērķus un pārliecinieties, ka varat tos sasniegt. Uzmanīgi; mērķi, kurus ir pārāk grūti sasniegt, radīs tikai vilšanos un sajūtu kā neveiksmi. Tāpēc nosakiet konkrētus mērķus un izmantojiet ābolu sidra etiķi, lai palīdzētu tos sistemātiski sasniegt.
9. solis. Rūpējieties par savu svaru
Kad esat veiksmīgi sasniedzis vēlamo mērķi, saglabājiet savu svaru, izvairoties no taukainas pārtikas un turpiniet regulāri lietot ābolu sidra etiķi.
Padomi
Piepildiet ledus gabaliņu trauku ar ābolu sidra etiķa un ūdens maisījumu, sasaldējiet saldētavā. Pirms ēšanas ielieciet dzērienā vienu saldētu ābolu sidra etiķa maisījumu un patērējiet dzērienu. Tas ir vienkāršākais un efektīvākais veids, kā pārliecināties, ka esat lietojis pareizo devu pirms ēšanas
Brīdinājums
- Ābolu sidra etiķim var būt bīstama ietekme uz veselību, ja to lieto kopā ar noteiktiem medikamentiem, piemēram, diurētiskiem līdzekļiem vai insulīnu. Ābolu sidra etiķis var arī krasi pazemināt kālija līmeni organismā.
- Skābums ābolu sidra etiķī var izraisīt nepatīkamas sajūtas kaklā, barības vadā un kuņģī. Ja kakls ir sāpīgs vai ja kuņģī un barības vada zonā ir slikta dūša, nekavējoties pārtrauciet lietot ābolu sidra etiķi.
- Ābolu sidra etiķa skābuma pakāpe ir ļoti augsta; tas ir, pH ābolu sidra etiķī var pazemināt jūsu kuņģa pH. Tā rezultātā, ja pārmērīgi vai ļoti ilgu laiku lietojat ābolu sidra etiķi, jūs varat sajust diskomfortu kuņģa apvidū.
