Ābolu sidra etiķis ir plaši izmantota ēdiena gatavošanas sastāvdaļa. Tomēr daži cilvēki ziņo, ka ābolu sidra etiķis var palīdzēt viņiem zaudēt svaru, palielināt izturību un kontrolēt cukura līmeni asinīs. Katru dienu varat patērēt nedaudz ābolu sidra etiķa, lai attīrītu un detoksicētu ķermeni. Detoksicēt, lietojot ābolu sidra etiķi, ir diezgan viegli, neatkarīgi no tā, vai to sajauc ēdienā vai dzērienos!
Solis
1. metode no 2: neapstrādāta ābolu sidra etiķa dzeršana
1. solis. Iegādājieties neapstrādātu, nefiltrētu ābolu sidra etiķi
Meklējiet šo ābolu sidra etiķi dažādos etiķa plauktos ērtības veikalā. Pērciet ābolu sidra etiķi, kura pudeles apakšā ir nogulsnes. Šīs nogulsnes sauc par "māti", un tās satur labvēlīgus fermentus un probiotikas. Izvairieties no pasterizēta ābolu sidra etiķa, jo tam nav tādas pašas īpašības kā neapstrādātam ābolu sidra etiķim.
Ja veikalos nevarat atrast neapstrādātu ābolu sidra etiķi, mēģiniet meklēt tiešsaistē
2. solis. Atšķaidiet ābolu sidra etiķi glāzē (250 ml) ūdens
Ja nekas cits netiks pievienots, ābolu sidra etiķis būs tik skābs, ka var sabojāt zobus un ievainot kaklu. Vispirms sakratiet pudeli, pirms glāzē ūdens ielejiet 1-2 ēdamkarotes (15-30 ml) ābolu sidra etiķa.
- Jūs varat sajaukt ābolu sidra etiķi ar karstu vai aukstu ūdeni.
- Mēģiniet sajaukt ābolu sidra etiķi ar citiem šķidrumiem, piemēram, sidru, tēju vai ābolu sidru, lai iegūtu citu garšu.
Solis 3. Dzeriet ābolu sidra etiķi 20 minūtes pirms ēšanas, lai samazinātu apetīti un kontrolētu glikozes līmeni
Ābolu sidra etiķa dzeršana pirms ēšanas var palīdzēt stimulēt gremošanas sistēmu, vienlaikus kontrolējot cukura līmeni asinīs, kamēr ēdat. Tomēr vispirms noteikti atšķaidiet ābolu sidra etiķi, jo tas ir ļoti skābs.
Vispirms konsultējieties ar savu ārstu, pirms sākat regulāri lietot ābolu sidra etiķi, ja Jums tiek izrakstīts insulīns vai diurētiskie līdzekļi. Ābolu sidra etiķis var mazināt šo zāļu iedarbību
Padomi:
Dzeriet ābolu sidra etiķa šķīdumu, izmantojot salmiņu, ja jums ir jutīgi zobi vai vāja zobu emalja. Ābolu sidra etiķa skābums laika gaitā var viegli iedragāt zobu emalju.
4. solis. Turpiniet lietot ābolu sidra etiķi 2-4 nedēļas
Lai ieguvumi būtu jūtami, dzeriet ābolu sidra etiķi 2-3 reizes dienā. Dzeriet ābolu sidra etiķi vienmērīgi visu dienu tukšā dūšā. Turpiniet lietot ābolu sidra etiķi ne ilgāk kā 1 mēnesi, pirms samaziniet biežumu līdz 1-2 ēdamkarotēm (15-30 ml) vienu reizi no rīta.
Jūs varat turpināt lietot ābolu sidra etiķi katru dienu vai atkārtot šo detoksikācijas programmu 3-4 reizes gadā
2. metode no 2: ābolu sidra etiķa garšas maskēšana
1. solis. Pievienojiet 1-2 tējkarotes (5-10 gramus) cukura vai mākslīgā saldinātāja, lai maskētu ābolu sidra etiķa skābo garšu
Izvēlieties savu iecienītāko saldinātāju, pēc tam samaisiet to ābolu sidra etiķa šķīdumā, lai uzlabotu garšu. Maisiet, līdz cukurs ir pilnībā izšķīdis ābolu sidra etiķī.
Nomainiet mākslīgos saldinātājus ar dabīgiem saldinātājiem, piemēram, 1 ēdamkaroti (20 grami) medus
2. solis. Pievienojiet kanēļa pulveri vai čili pulveri, lai iegūtu papildu uzturu
Lai palielinātu ābolu sidra etiķa antioksidantu saturu, apkaisa 1 tējkaroti (2 gramus) kanēļa vai čili pulvera. Kanēlis un čili arī padarīs dzērienu pikantāku, vienlaikus palīdzot organismam sadedzināt kalorijas. Iemaisa ābolu sidra etiķi, līdz pievienotās garšvielas ir labi apvienotas.
Iemērciet kanēļa standziņas karstā ābolu sidra etiķī, lai izšķīdinātu garšu
3. solis. Pievienojiet 2 ēdamkarotes (30 ml) citrona sulas, lai padarītu ābolu sidra etiķa šķīdumu skābāku
Jūs varat izspiest 2 svaigus citronus vai izmantot citronu sulu pudelēs. Vienkārši pielāgojiet pievienotās citrona sulas daudzumu vēlamajam skābuma līmenim.
Sildiet ābolu sidra etiķa šķīdumu un pievienojiet 1 ēdamkaroti (20 gramus) medus, lai nomierinātu iekaisušo kaklu
Solis 4. Sajauciet ābolu sidra etiķi ar salātu mērci
Bļodā sajauc 3 ēdamkarotes (45 ml) olīveļļas, 1/4 glāzes (60 ml) ābolu sidra etiķa, 1 maltu ķiploku daiviņu un tējkaroti (3 gramus) sāls. Samaisiet salātu mērci, līdz tā ir labi apvienota. Ielejiet trešdaļu mērces salātos un pārējo uzglabājiet ledusskapī.
Jūs varat arī sajaukt 1 ēdamkaroti (15 ml) ābolu sidra etiķa ar savu iecienīto lietošanai gatavu salātu mērci
Solis 5. Gaļas un dārzeņu marinēšanai izmantojiet ābolu sidra etiķi
Plastmasas saspraudē sajauciet 2 daļas augu eļļas ar 1 daļu ābolu sidra etiķa. Pievienojiet garšvielas, piemēram, čili pulveri, sāli un ķiploku pulveri. Kad marināde ir labi apvienota, pievienojiet iecienīto gaļu vai dārzeņus un ļaujiet tai uzsūkt garšvielas 3-4 stundas pirms vārīšanas.
Izmēģiniet dažādas garšvielas. Ja vēlaties sāļāku marinādi, pievienojiet 1 ēdamkaroti (15 ml) angļu mērces un sojas mērci
6. solis Pievienojiet ābolu sidra etiķi zupām vai sautējumiem
Zupām un sautējumiem ir dažādas garšas, kas var maskēt ābolu sidra etiķa skābumu. Zupas bļodā ielej 1 ēdamkaroti (15 ml) ābolu sidra etiķa un labi samaisa. Ēdot, noteikti iztukšojiet zupas buljonu, lai viss tajā esošais ābolu sidra etiķis iet kopā ar jums.
Ābolu sidra etiķi var pievienot mājās gatavotām zupām vai veikalā nopērkamām zupām
Brīdinājums
- Sākot ar 2018. gada oktobri, daudzi pētījumi neatbalsta apgalvojumus par ābolu sidra etiķa ieguvumiem veselībai.
- Ja Jums ir diabēts, ābolu sidra etiķis var ietekmēt insulīna vai diurētisko līdzekļu iedarbību. Tāpēc, pirms sākat šo detoksikācijas programmu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
- Sakarā ar ļoti skābu dabu tīrs ābolu sidra etiķis var graut zobu emalju. Pirms dzeršanas noteikti atšķaidiet ābolu sidra etiķi.
