Vai, pārskatot jaunu televīzijas šovu, nejauši ignorējāt zīmi “spoilera brīdinājums”? Vai arī jūsu draugi stāsta jums par izlasītās grāmatas galveno sižetu? Ja jūs jau zināt sižetu, ir ļoti grūti baudīt filmas, grāmatas vai televīzijas šovus. Par laimi, ir daži garīgi vingrinājumi, kurus varat mēģināt aizmirst, piemēram, atkārtoti bloķēt atmiņas, līdz tās vairs nav, vai praktizēt atbrīvošanas rituālu.
Solis
1. metode no 2: domu bloķēšana no stāstiem
Solis 1. Saprotiet, ka domu bloķēšana ir diezgan sarežģīta
Pēc zinātnieku domām, paskaidrojot kādam, ka prāta bloķēšana ir grūts process, var novērst “atsitienu” (domas atgriešanos, bet spēcīgāku). Tātad, pirms sākat, atzīstiet, ka šis process nebūs tūlītējs vai vienkāršs.
Neuztraucieties, ja šī procesa laikā atgriežas stāsta ēnas. Nevaino sevi un nedusmojies. Esiet mierīgs un atcerieties, ka tas prasa laiku
2. solis. Notīriet savu prātu, domājot par stāstu
Jums ir nepieciešama stratēģija, lai tiktu galā ar domām, kas ienāk galvā. Sāciet, ignorējot visas stāsta domas, kamēr smadzenes mēģina to atcerēties. Tā vietā iztīriet prātu - iedomājieties, kā izskatās balta siena vai tukšs papīrs.
Dažiem cilvēkiem atmiņas zudumu var veikt vieglāk. Ja šis garīgais vingrinājums rada jums problēmas, apsveriet iespēju pāriet uz nākamo soli
3. solis. Aizstājiet stāsta ēnas ar kaut ko jaunu
Mēģiniet aizstāt nevēlamās domas ar citām lietām, kad sākat tās atcerēties. Piemēram, jūs varat aizstāt kāda stāsta atmiņu ar citas skatītas televīzijas pārraides sižetu.
Alternatīvi, mēģiniet piepildīt savu prātu ar pretrunīgām idejām. Aizstājiet savas domāšanas detaļas ar citām detaļām, kas ir ļoti pretrunīgas. Piemēram, ja domās izvairāties no zilās krāsas, mēģiniet domāt par sarkanu vai zaļu
Solis 4. Atkārtojiet šo procesu katru dienu
Aizmirstot dažus stāstus, tas nenotiks uzreiz. Lai palielinātu izredzes aizmirst visu informāciju, katru dienu izņemiet no apziņas dažus stāstus. Psiholoģiskajiem eksperimentiem ir aizdomas, ka tas prasīs apmēram mēnesi. Ilgākā laika posmā, praktizējot garīgo bloķēšanu, var vieglāk atbrīvoties no atmiņas.
- Visu šo domu bloķēšanas procesu var attiecināt arī uz maņu detaļām, kas attiecas uz stāsta atmiņu, nevis pašu stāstu. Attiecīgā informācija ir: drauga seja, kas sniedza stāstu, dziesma, kas tajā laikā skanēja, vai vieta, kur jūs dzirdējāt stāstu. Mēģiniet bloķēt ar to saistīto atmiņu, nevis pašu stāstu.
- Pēc zinātnieku domām, tiklīdz esat iznīcinājis garīgo sistēmu, kas saistīta ar atmiņu, kļūst vieglāk izdzēst konkrētā stāsta atmiņu.
2. metode no 2: dažu stāstu dzēšana ar atbrīvošanas rituāliem
1. solis. Iedomājieties to stāsta daļu, kuru vēlaties aizmirst
Rituāla atbrīvošana ir garīgs vingrinājums, kas var palīdzēt aizmirst atmiņu. Lai sāktu vingrinājumu, pārvērsiet sižetu no stāsta stāsta detalizētā iedomātā fotoattēlā. Iedomātā fotogrāfija var būt melnbalts attēls vai kaut kas krāsaināks. Jebkurā gadījumā pārliecinieties, vai jūsu prātā fotoattēls ir trīsdimensiju objekts.
2. solis. Iedomājieties, ka sadedzināt iedomāto fotoattēlu
Sāciet, iedomājoties, ka fotoattēla stūri saritinās un kļūst brūni. Skatieties, kā uguns aprij fotoattēlu, līdz tas pilnībā pārvēršas pelnos un pazūd.
Garīgo atbrīvošanu var veikt arī ar citiem iedomātiem attēliem, nevis fotogrāfijām. Piemēram, jūs varat iedomāties tādus stāstus kā automašīna, kas nogrimusi ezerā, vai ledus kubs, kas saulē lēnām kūst
Solis 3. Regulāri atkārtojiet rituālu
Atmiņas par dažiem stāstiem var nepazust uzreiz. Ja tā, atkārtojiet vienu un to pašu garīgo vingrinājumu katru dienu, līdz detaļas sāk izbalēt.
- Var paiet pat mēnesis, līdz šis process sāks nest augļus.
- Šis garīgais vingrinājums var nedarboties visiem, jo vecās atmiņas nekad nevar pilnībā izdzēst.
