Laime ir izvēle. Nav iespējams kontrolēt visu, kas ar jums notiek, bet jūs varat "kontrolēt" savus domāšanas procesus un jūsu veiktās darbības. Būtībā būt apmierinātam ar to, kas jums ir, var izdarīt, koncentrējoties uz labajām lietām dzīvē, atbrīvojoties no nereālas nastas un cerībām un darot visu iespējamo, lai jūs justos laimīgi šajā brīdī.
Solis
1. metode no 2: domāšanas veida maiņa
Solis 1. Veltiet laiku, lai pārdomātu daudzās svētības dzīvē
Citiem vārdiem sakot, domājiet par lietām, kas jums ir, un nedomājiet par lietām, kas jums nav. Tas nav viegli izdarāms, ja jūtaties nomākts, tāpēc sāciet ar lietām, kuras uzskatāt par pašsaprotamām. Uzdodiet sev dažus tālāk minētos jautājumus. Ja jūs varat atbildēt "jā" uz "visiem" jautājumiem, jums ir iemesls svinēt dzīvi - ne visi to var.
- Vai jums ir kur dzīvot?
- Vai jums ir darbs?
- Vai jums ir iespēja iegūt izglītību?
- Vai ir kāds, kurš tevi mīl?
- Vai ir kāds ģimenes loceklis, ar kuru jums ir labas attiecības?
- Vai jums dažreiz ir brīvs laiks, lai darītu to, ko vēlaties?
- Vai tev ir mājdzīvnieki?
- Vai jūsu dzīvesvietas tuvumā ir tuksnesis?
- Vai ar to pietiek dzīvot?
- Ko vēl vajag? Vai tas tiešām ir vajadzīgs?
2. solis. Padomājiet par to, kā viss būtu varējis pasliktināties
Pēc tam mēģiniet domāt par visām lietām, kas šobrīd varētu kļūt sliktas. Padomājiet, kāpēc šīs lietas nenotiek. Padomājiet par visām sliktajām lietām, kas ar jums nekad nav notikušas. Šeit ir daži jautājumi, kurus varat sev uzdot - šoreiz, ja uz katru jautājumu atbildējāt "nē", jums ir iemesls būt laimīgam!
- Vai tu esi miris?
- Vai esat ieslodzīts?
- Vai jūsu veselība ir slikta?
- Vai tiešām esat viens šajā pasaulē un jums nav iespēju satikt jaunus cilvēkus?
- Vai tiešām esat salauzts?
Solis 3. Atlaidiet pagātni
Nav iespējams mainīt pagātni, tāpēc ir bezjēdzīgi par to uztraukties. Netērējiet sekundi, koncentrējoties uz lietām, kuras nevarat mainīt - šīs lietas tagadnē nepastāv. Šeit ir daži piemēri lietām, kuras jums vairs nevajadzētu nožēlot:
- Sajūta, ka patīk kāds, kurš nav gaidīts
- Kļūdas, ko esat pieļāvis saistībā ar savu karjeru
- Piedzīvojumi, ko tu nedari
- Neērta situācija, kurā esat iesaistīts
Solis 4. Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem
Skaudība ir kā laimes inde. Ir ļoti grūti saglabāt laimi dzīvu, ja jūs pastāvīgi koncentrējaties uz to, kā citi cilvēki ir labāki par jums. Ja kādam ir kaut kas, kas jums patīk (piemēram, darbs, automašīna, partneris, lieliska atvaļinājuma pieredze un tā tālāk), nelieciet vilties, ja jums tā nav. Tā vietā mēģiniet justies laimīgs par šo personu un koncentrēties uz to, lai padarītu sevi laimīgāku.
Atcerieties: citi cilvēki mēdz dalīties savās dzīves daļās, ar kurām viņi lepojas. Parasti jūs nezināt slikto par savu draugu un kolēģu dzīvi
Solis 5. Atbrīvojieties no materiālajām vēlmēm
Materiālais īpašums ilgtermiņā nevar padarīt jūs laimīgu. Prieks par luksusa preces iegādi īsā laikā izgaisīs. Īsā laikā jūsu jaunais objekts būs garlaicīgs, un jūs nebūsiet laimīgāki nekā iepriekš. Nauda, mājas un greznas automašīnas ir jauki, bet tās nav laimes avots. Tātad, ļaujot sev vēlēties šāda veida lietas, jūs gatavojaties kļūt vēl nelaimīgākam.
Solis 6. Koncentrējieties uz savām laimīgākajām atmiņām
Vislabāk, ja jūs neuztraucaties par pagātni, jo neko nevarat darīt, lai to mainītu. Tomēr jūs varat un "vajadzētu" atcerēties savas labās atmiņas. Nevienam citam šajā pasaulē nav jūsu patīkamo atmiņu, jūs esat vienīgais, kuram tā ir paveicies. Šeit ir dažas lietas, par kurām varat padomāt:
- Skaistas bērnības atmiņas
- Svarīgi sasniegumi vai notikumi, kas jums ir
- Atmiņas ar ģimeni, kas jums patīk
- Priecīgas atmiņas ar draugiem
- Profesionāli mērķi, kurus esat veiksmīgi sasniedzis.
2. metode no 2: Darbību maiņa
1. solis. Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kurus patiesi novērtējat
Varētu teikt, ka kļūstat līdzīgs apkārtējiem cilvēkiem. Laika gaitā viņu viedoklis, rīcība un emocijas jūs nomocīs. Lai jūs būtu pēc iespējas laimīgāki, noteikti pavadiet laiku kopā ar jums ļoti svarīgiem cilvēkiem - cilvēkiem, kas jūs ļoti iepriecina. Šie cilvēki var būt draugi, ģimenes locekļi, kolēģi, laulātie vai pat gadījuma paziņas. Tikai jūs zināt, kurš padara jūs laimīgāko, tāpēc pieņemiet šo lēmumu pats.
2. solis. Pateicieties citiem cilvēkiem par to, ko viņi ir devuši jūsu dzīvei
Vienmēr esi pateicīgs tiem, kas ienes tavā dzīvē laimi. Ja radīsit ieradumu pateikties citiem, jūs apzināsieties, cik laimīgs jūs esat dzīvē. Pateicoties cilvēkiem, kuri jums visvairāk nozīmē, arī jūs varat dalīties savā laimē. Būt laimīgam vienam ir lieliski, bet būt laimīgam ar kādu tuvu cilvēku ir vēl labāk.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāsaka sirsnīga runa. Jūs varat pateikties kaut kam tik vienkāršam kā: "Hei, paldies, ka palīdzējāt man vakar. Jūsu palīdzība man nozīmē ļoti daudz." Svarīga ir pateicības sirsnība, nevis vārdu izvēle, ko izmanto, to darot
3. Izveidojiet jautrus dzīves mērķus
Laime, ko gūstat, gūstot panākumus un panākumus, ir ļoti jautri. Tāpat kā tikko iegādāta prece, arī šī laimes sajūta ātri izgaist, lai jūs justos kā iepriekš. Tomēr šī mērķa sasniegšana var būt arī laimes avots. Mērķa noteikšana dod jums iemeslu dzīvot pēc iespējas labāk un liek justies noderīgam un aktīvam. Savā ziņā mērķis ir tāds pats kā "benzīna" uzpildīšana uz mūžu, ko jūs varat izmantot, lai ilgtermiņā atrastu laimi.
Katrs svarīgs notikums, ar kuru jūs saskaraties, cenšoties sasniegt savu mērķi, noteikti jutīsies labi, kad tiksit tam cauri. Kad jūs beidzot sasniegsiet savu mērķi, izbaudiet laimes sajūtu, taču atcerieties, ka šī laime ir tikai īslaicīga, lai jūs varētu izvairīties no vilšanās. Lai atrastu tādu pašu laimi, jums ir jāizvirza jauni mērķi
Solis 4. Apņem sevi ar lietām, kas tevi dara laimīgu
Kaut kas tik vienkāršs kā jūsu apkārtne var ietekmēt jūsu laimi. Vai jums patīk ziedi? Izrotājiet savu māju vai biroju ar ziediem. Vai esat automašīnu mīļotājs? Katru nedēļu veltiet laiku savas automašīnas kopšanai. Atvēlot laiku - pat ja tikai nedaudz - lietām, kas liek justies laimīgam, var būt milzīga ietekme uz jūsu garastāvokli. Turklāt tas var atgādināt, cik daudz jums ir jābūt pateicīgam.
Solis 5. Dzīvot aktīvu un atvērtu dzīvesveidu
Nevilcinieties atstāt māju, jo to darot, jūs varat atklāt kaut ko jaunu. Mēģiniet pastaigāties. Iet uz parku. Tērzējiet ar tikko satiktu cilvēku. Braucot ar velosipēdu. Apmeklējiet muzejus. Veiciet visas aktivitātes ārpus mājas, kas jums patīk. Jūs arī redzēsit, kā uzlabojas garastāvoklis un mainās perspektīva.
Televīzijas skatīšanās vai kibertelpas pārlūkošana mājās ir labs veids, kā atpūsties, taču to nevajadzētu darīt visu brīvo laiku. Jautājums ir darīt lietas ar mēru - līdzsvarojiet vēlmi būt slinkam ar apziņu, ka dzīve ir īslaicīga un jūs neatgriezīsiet laiku, ko iztērējāt, paliekot mājās
6. solis. Izklaidējieties
Ikdiena var būt saspringta, un mēs varam viegli aizmirst kādu laiku izklaidēties. Patiesībā ir daudz veidu, kā izklaidēties - tikai jūs zināt, ko nozīmē izklaidēties pašam. Dažiem cilvēkiem patīk ballēties vai apmeklēt naktsklubus. Citi dod priekšroku lasīt pludmalē. Dažiem cilvēkiem patīk skatīties labas filmas. Neatkarīgi no tā, kas jums patīk darīt, mēģiniet vienmēr atvēlēt laiku, lai to darītu regulāri. Atcerieties: nav jēgas izvairīties no darbībām, kas jūs dara laimīgus.
Ja apkārtējie cilvēki var padarīt jautru aktivitāti vēl patīkamāku, tāpēc nekautrējieties uzaicināt draugus, ģimeni un/vai partneri kopā ar jums. Tomēr nepalaidiet garām iespēju izklaidēties tikai tāpēc, ka apkārt nav neviena, kas jūs pavadītu. Ticiet sev un veiciet šo darbību pats - iespējams, ka, to darot, varēsit satikt jaunus cilvēkus, bet, ja nē, jūs joprojām varat izklaidēties
Padomi
- Mēģiniet būt garīgi tagadnē. Nevilcinieties uz pagātni. Pārtrauciet domāt par sāpīgu nožēlu. Jūs varat mainīt tikai tagadni, un tas ir vissvarīgākais.
- Atcerieties, ka nevienam nav ideālas dzīves. Dažreiz lietas nevar notikt pēc plāna. Mēģiniet uzlabot lietas, piemēram, šo, bet neļaujiet dzīves nepilnībām jūs nomākt. Kļūdas un nelaime dažreiz ir neizbēgama.
- Izveidojiet sarakstu ar savām simpātijām un nepatiku, dzīves mērķiem utt. Tas ir lieliski piemērots domu sakārtošanai. Turklāt ir ļoti labi izsvītrot lietas, kuras mums ir izdevies pabeigt.
