Lai būtu grūts, jums vajag vairāk nekā lielu muti. Stingri cilvēki spēj izturēt sarežģītas situācijas ar spēku un žēlastību. Viņi paliek pozitīvi, neļaujot ciniski uz viņiem skatīties no augšas, un tie ir cilvēki, kuri piedāvā uzņemties vadību, kad tas ir nepieciešams. Tāpat kā gudrību, stingrību var iegūt tikai ar pieredzi. Faktiski katra problēma, ar kuru jūs saskaraties, dos jums iespēju kļūt izturīgākam. Ja nākotnē jūs saskarsities ar sarežģītu problēmu, vai jūs padosities un zaudēsit, vai arī izvēlaties būt grūts?
Solis
1. daļa no 3: Esi elastīgs
Solis 1. Apkopojiet savu pārliecību
Stingrība un pārliecība vienmēr nāk kopā. Būt elastīgam galu galā ir jautājums par to, kādu izvēli jūs veicat, lai atrisinātu problēmu. Pašapziņa ļaus jums pieņemt pareizos lēmumus un darīt tos labi. Ja neesat pietiekami pārliecināts, lai uzņemtos izaicinājumu, iespējams, tas ir tāpēc, ka jums ir nepieciešama lielāka pašapziņa.
- Iemācieties atpazīt savu patieso viedokli, nevis ļaut sevi ietekmēt cilvēku teiktajam. Uzticieties sev, lai zinātu vispiemērotāko veidu, kā atrisināt radušos problēmu.
- Nesalīdziniet sevi ar citiem cilvēkiem. Tā ir izplatīta kļūda, jo, salīdzinot sevi ar citiem, tiek traucēta jūsu pašcieņa. Nākamreiz, kad jums būs jāpieņem lēmums, ieskatieties sevī.
- Iemācieties pateikt nē. Cilvēki vairāk respektēs jūsu viedokli, ja pateiksit, kas jums padomā. Sakot nē, vienmēr skatieties otram acīs, lai viņi zinātu, ka ticat savai atbildei.
2. solis. Palieciet mierīgi zem spiediena
Vai jūs bieži raudat, kad kaut kas jūs sadusmo vai satrauc? Ja esat grūts, tas nenozīmē, ka jums nav emociju, bet tas nozīmē, ka jums ir jākontrolē savas emocijas, lai skaidri domātu un pieņemtu racionālus lēmumus. Sāciet būt nedaudz grūts pret sevi, kad saņemat sliktas ziņas.
- Pirms kaut ko darāt, dziļi elpojiet un saskaitiet līdz desmit. Tas ir plaši pazīstams triks, kas var jūs atdzist. Pēc 10 sekundēm emocijas, kas parādījās agrāk, kļūs mierīgākas.
- Novirziet savu enerģiju citām aktivitātēm, nevis izlieciet to citiem cilvēkiem. Vingrošana, žurnālu ierakstīšana un meditācija ir lieliskas lietas, kas jādara, lai jūsu atbrīvotās emocijas būtu pozitīvākas.
Solis 3. Neuztraucieties par sīkumiem
Ja vēlaties būt grūts, nevarat ļaut sliktām ziņām vai negatīviem komentāriem sabojāt jūsu dienu. Ja katra neliela problēma rada nepatikšanas, jums nebūs enerģijas, lai atrisinātu lielāko problēmu. Esiet stingrāki.
- Uztraukties par citu cilvēku spriedumiem ir lieka laika tērēšana. Protams, cilvēki šad un tad nepiekritīs un spriedīs par jūsu lēmumu; tā ir viņu problēma. Kamēr tas, ko jūs darāt, nekaitē nevienam citam, jums viss ir kārtībā.
- Nelietojiet viegli dusmoties. Satiksmes sastrēgumiem, rindām pasta nodaļā un citiem traucēkļiem nav jāpadara jūs aizkaitināmi. Ja jūs nevarat parūpēties par paku piegādi bez sirdsmiera, kā jūs varat tikt galā ar patieso problēmu?
4. solis. Sekojiet saviem mērķiem
Katrs izvirza savus mērķus, bet to izpilde ir cita lieta. Lielākajai daļai mērķu sasniegšana prasa nenogurstošu darbu. Ja vēlaties būt grūts, veltiet tam visu savu laiku un dariet visu iespējamo, lai to sasniegtu.
- Padariet savus mērķus sasniedzamus soli pa solim un izveidojiet grafiku, kā tos visus paveikt. Tādā veidā jūs zināt, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu lielāku mērķi.
- Esiet neatlaidīgs. Ja padodies pirms mērķa sasniegšanas, esi ļāvis sev zaudēt. Neļaujiet sev zaudēt interesi vai aizraušanos ar smagu darbu.
Solis 5. Pēc kļūdas piecelieties
Kļūdu pieļaušana dzīvē ir neizbēgama. Izturīgi cilvēki izmanto savas kļūdas kā līdzekli, lai vēlāk iemācītos labāk rīkoties. Ja jūs ļaujat savām kļūdām neuzlaboties vai pasliktināties, un katru reizi, kad kaut kas noiet greizi, vainojat kādu citu, mēģiniet savādāk uztvert savas kļūdas.
Atzīstieties, ja esat izdarījis kaut ko nepareizi. Viena no visbiežāk sastopamajām kļūdām, būdama grūts cilvēks, ir domāt, ka jums vienmēr jārīkojas pareizi. Patiesībā ir tieši otrādi: stingri cilvēki izturēs kļūdas, ko paši pieļauj
6. solis. Skatieties optimistiskāk
Jums nav jābūt jautram visu laiku, bet optimistisks skatījums parasti ir tas pats, kas būt grūts. Cerība uz nākotni ir vērtība, kad dzīve kļūst grūtāka. Cilvēki, kuri daudz sūdzas un ir pesimistiski noskaņoti par nākotni, nespēs saskarties ar katastrofu vai izmisumu.
2. daļa no 3: Saskaroties ar problēmām dzīvē
Solis 1. Saskarieties ar realitāti
Nemēģiniet izvairīties no sarežģītas situācijas, bēgot vai izliekoties, ka nekas nav noticis. Spēja saskarties ar realitāti ļaus jums pieņemt svarīgus lēmumus, kuriem ir pozitīva ietekme. Ja jūs cieši aizvērsiet ausis, jūsu problēmas tikai palielināsies.
Pretoties kārdinājumam ignorēt savu problēmu ar bēguļojošu uzvedību. Alkohola, narkotiku lietošana, pārāk daudz televizora skatīšanās, visu nakti palikšana tiešsaistē, azartspēles un līdzīga uzvedība vēl vairāk apgrūtinās jums stāties pretī realitātei
2. solis. Pārskatiet savu lēmumu
Ar visām problēmām, ar kurām jūs saskaraties, jums ir izvēle kaut ko darīt. Jums ir jāizlemj, kā reaģēsit un kādas darbības veiksit. Dažreiz pareizā izvēle ir ļoti skaidra, un dažreiz pareiza un nepareiza izskatās gandrīz vienādi. Veltiet laiku, lai skaidri domātu un noteiktu vispiemērotāko rīcību.
Pieņemsim, ka saņemat sliktas ziņas: jūs netika pieņemts programmā, uz kuru jūs pieteicāties. Kādus pasākumus jūs varat veikt no šejienes? Vai ir nepareizs reaģēšanas veids? Kāds ir pareizais ceļš?
Solis 3. Saņemiet padomu no gudriem cilvēkiem
Klausoties padomu, jūs nepadarīsit vāju. Citu cilvēku viedoklis var noderēt, ja jūs saskaraties ar situāciju, kurā nekad neesat bijis. Pajautājiet cilvēkiem, kuriem uzticaties, ko viņi darītu, ja būtu jūsu vietā. Atcerieties, ka tikai jūs varat pieņemt labākos lēmumus. Citu cilvēku viedoklis ir vēl viena iespēja pēc jūsu.
- Uzticami draugi un ģimenes locekļi ir lieliski cilvēki, pie kuriem vērsties, lai pieņemtu lielus lēmumus. Ja nepieciešams, ņemiet vērā viņu padomu, tomēr cilvēkiem, kuri jūs pazīst, var būt savs viedoklis par jūsu pieņemtajiem lēmumiem. Piemēram, jūsu māte varētu vēlēties, lai jūs nepārceļaties uz citu pilsētu, viņas viedoklis par skolu, kuru jums vajadzētu izvēlēties, var būt piesārņots ar viņas personīgajām vēlmēm.
- Doties pie terapeita vai konsultanta ir laba ideja, ja uzskatāt, ka ir vajadzīgs profesionāls viedoklis.
4. solis. Seko savai sirdij
Mazā balss tevī kļūs arvien lielāka, jo iegūsi daudz pieredzes un gudrības. Izvērtējot situāciju no dažādiem skatu punktiem un uzklausot dažus ārējus viedokļus, ir pienācis laiks rīkoties pēc savas gribas. Būt skarbam nozīmē rīkoties godīgi un drosmīgi, lai arī cik briesmīgus lēmumus jūs pieņemtu.
5. solis. Neatkāpieties (ja vien jums tas nav jādara)
Kad esat pieņēmis lēmumu, pieturieties pie tā un pieturieties pie tā. Visgrūtākie lēmumi parasti ir tie, kurus jūs visvairāk ienīstat, tāpēc reizēm šķiet, ka citi cilvēki ir pret jums. Esiet stiprs, kad citi cenšas jūs nomākt, lai darītu to, kas, jūsuprāt, ir pareizi.
Tam ir izņēmumi - piemēram, ja jūsu veiktā darbība izrādās nepareiza. Nekļūstiet aizsardzībā, ja esat apsūdzēts par kļūdu. Rūpīgi pārdomājiet notikušo un izlemiet, vai pieturēsities pie savām darbībām. Ja saproti, ka varēja būt labāk, atzīsti to
3. daļa no 3: Palieciet spēcīgi
Solis 1. Rūpējieties par savu fizisko sagatavotību
Būt fiziski spēcīgam ir arī jūsu prāta svētība. Ja jūs vienmēr jūtaties noguris un slikti, būs grūtāk tikt galā ar radušajām problēmām. Nepalaidiet uzmanību veselībai, ja vēlaties būt grūts.
- Pietiekami gulēt. Tas saglabās jūsu veselību un palīdzēs saglabāt garīgu modrību. Gulēt 7-8 stundas naktī. Padariet miegu par prioritāti!
- Ēdiet daudz augļu un dārzeņu. Padariet tos par daļu no parastā uztura, lai nodrošinātu vitamīnus un barības vielas, kas jūsu prātam ir vajadzīgas, lai saglabātu svaigumu.
- Vingrinājums. Kardio un spēka treniņi uzturēs jūsu ķermeni un prātu formā.
- Atlaidiet stresu. Ja jūsu pasaule ir pilna ar miljonu darāmo lietu, tas ietekmēs jūsu spēju pieņemt pareizos lēmumus.
Solis 2. Veidojiet spēcīgas attiecības ar citiem cilvēkiem
Spēkam ir robeža. Ap sevi ir vieglāk izveidot sienu, nekā veidot spēcīgas, dziļas attiecības ar citiem cilvēkiem. Citu uzticības iegūšana un saglabāšana nav viegla. Tas var likties dīvaini, bet spēcīgu attiecību veidošana ar citiem cilvēkiem ir viena no vissvarīgākajām izturības sastāvdaļām.
- Parādiet savai ģimenei, draugiem un kolēģiem, ka esat uzticams un atbildīgs. Atbildiet uz e-pastiem un tālruņa zvaniem, kad tie jums nepieciešami.
- Ieņemiet līderi savā kopienā. Jūs varat brīvprātīgi palīdzēt citiem, trenēt sporta komandu, izveidot dārzu savā apkārtnē un tamlīdzīgi. Palīdziet savai kopienai!
Solis 3. Bagātiniet savu garīgo dzīvi
Aktīva garīgā dzīve palīdzēs jums iegūt vajadzīgo perspektīvu, kad problēmas, ar kurām saskaraties, ir īpaši sarežģītas. Atrodiet veidus, kā garīgi apzināties un savienoties ar visām zemes daļām. Jogas nodarbošanās, meditācija, dievkalpojumu apmeklēšana un brīvā laika pavadīšana ir lieliski veidi, kā sevi garīgi bagātināt.
4. solis. Turieties pie saviem principiem
Galu galā būt grūts ir zināt savus principus un tos īstenot. Izpratne par to palīdzēs jums novērst jebkādus apvainojumus un pasargāt jūs no drāmas. Tas palīdzēs jums zināt, kas jums ir svarīgs, un noteikt savus mērķus. Vissvarīgākais ir tas, ka tas palīdzēs jums pieņemt stingru lēmumu par to, kas, jūsuprāt, ir pareizs.
Padomi
- Runājiet diezgan skaļā balsī. Neviens neklausīsies, ja runāsit pārāk lēni, un neviens nepamanīs, ja runāsit pārāk skaļi.
- Skatieties kādam acīs, kad runājat ar viņu.
- Neļaujiet savai “skarbajai attieksmei” padarīt jūs par agresīvu cilvēku, kontrolējiet sevi.
- Jūs nevēlaties, lai cilvēki domātu, ka esat traks, tāpēc izvairieties no dīvainas sejas izteiksmes vai daudz bļaušanas.
Brīdinājums
- Neesi egoists. Pastāv liela atšķirība starp pašpārliecinātību un augstprātību.
- Apdraudot citus, viss pasliktināsies un var rasties nepatikšanas.
- Apzinieties, ka cilvēki ne vienmēr vēlas darīt to, ko jūs lūdzat viņu pašu iemeslu dēļ. Noteikti klausieties viņu teikto, pretējā gadījumā viņi nevēlas jūs dzirdēt.
- Nerunājiet pārāk skaļi, pretējā gadījumā jūs izklausīsities kā kliedzošs.
