Ja jūtaties nepievilcīgi, jo jums ir apaļa seja vai apaļīgi vaigi, šis raksts palīdzēs jums dabiski padarīt seju plānāku. Lai kāda būtu jūsu sejas forma, iemācieties to pieņemt, jo pašapziņa liek izskatīties pievilcīgāk.
Solis
1. daļa no 3: uztura maiņa
Solis 1. Darbs pie ķermeņa tauku samazināšanas
Viens veids, kā padarīt seju slaidu, ir samazināt tauku daudzumu visā ķermenī. Tomēr taukus atsevišķās ķermeņa daļās nevar noņemt tikai ar diētu. Samaziniet ikdienas kaloriju patēriņu, lai organisms enerģijas ražošanai izmantotu taukaudus. Šī metode spēj zaudēt svaru, lai seja kļūtu plāna.
- Labas ziņas tiem no jums, kuri vēlas notievēt seju, pirmās ķermeņa daļas, kas piedzīvo tauku samazināšanu, ir kakls, žoklis un seja. Apaļa seja īsā laikā kļūs plāna, ja pareizā veidā samazinās kaloriju patēriņš.
- Samaziniet kaloriju patēriņu. Lai zaudētu 0,5 kg svara, jums jāizmanto aptuveni 3500 kalorijas. Kaloriju dedzināšana notiek ikdienas aktivitāšu un elpošanas laikā, bet, lai zaudētu svaru, jums ir jāizmanto vairāk kaloriju. Lai rezultāts būtu efektīvāks, svars pakāpeniski jāsamazina.
- Viens no labākajiem veidiem, kā sadedzināt kalorijas, teiksim, 500 kalorijas dienā, ir ievērot diētu vai vingrot, taču ķermenim nekad netrūkst pārtikas. Lai to izdarītu, sāciet diētu, ēdot veselīgu ēdienkarti vai pamazām samazinot ēdiena uzņemšanu, piemēram, izslēdzot virtuļus no brokastu ēdienkartes. Medicīniski diēta pēc badošanās nav drošs veids, kā zaudēt svaru. Turklāt izsalkums traucēs ķermeņa vielmaiņu, tāpēc jums būs grūtības zaudēt svaru.
Solis 2. Dzeriet ūdeni pēc vajadzības, lai ķermenis būtu hidratēts
Mums dažādu iemeslu dēļ ir jādzer ūdens pēc vajadzības, un viens no tiem ir samazināt pietūkušo seju.
- Ūdens ir noderīgs sejas tauku samazināšanai, izvadot no ķermeņa toksīnus. Papildus ķermeņa veselības uzlabošanai āda un mati kļūst veselīgāki un skaistāki.
- Kaloriju skaits sadedzina vairāk, ja dzerat aukstu ūdeni. Ieradiet dzert 1,8-2 litrus ūdens dienā, lai ķermenis būtu hidratēts, lai jūs vienmēr justos ērti un laika gaitā padarītu seju plānāku.
Solis 3. Pieņemiet veselīgu uzturu, ēdot barojošu pārtiku
Jūs būsiet veselīgāki, ja samazināsiet vārītu pārtikas produktu un pārstrādātu kviešu miltu (piemēram, baltmaizes un makaronu) patēriņu. Tā vietā ēdiet svaigus dārzeņus un augļus, šķiedrvielu pārtiku, zivis un citus pārtikas produktus, kuros ir daudz olbaltumvielu.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz sāls, piemēram, bezbarošanas pārtikas produktiem, kas pārkaisīti ar sāli. Sāls patēriņš liek ķermenim aizturēt šķidrumu tā, ka seja uzbriest. Tāpat kā ar cukuru, seja uzbriest, ja ēdat ogļhidrātus ar daudz cukura.
- Nelietojiet alkoholu, jo papildus tam, ka tam ir negatīva ietekme uz veselību, alkohols padara ķermeni dehidrētu, un seja uzbriest. Ēdiet barojošu pārtiku, piemēram, mandeles, brokoļus, spinātus un lasi.
Solis 4. Uzziniet, vai Jums ir alerģija pret dažiem pārtikas produktiem
Pārtikas alerģijas vai nepanesamība var izraisīt sejas pietūkumu. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kuras pārtikas sastāvdaļas izraisa alerģiju.
- Piemēram, dažiem cilvēkiem rodas alerģija, ēdot lipekli. Tātad, tas ir drošāk, ja neēdat pārtikas produktus, kas nesatur lipekli. Daudzi restorāni un pārtikas veikali piedāvā bezglutēna sastāvdaļas.
- Cilvēki, kuriem ir aizcietējums, apgalvo, ka šīs sūdzības izraisa sejas pietūkumu. Gremošanas traucējumi ir bieži sastopami un skar 15% pieaugušo.
- Sievietēm hormoni var padarīt seju apaļīgāku, piemēram, pirmsmenstruālā vai pēcmenopauzes sindroma dēļ (vecākām sievietēm).
2. daļa no 3: Novājēšanas triku izmantošana un izmantošana
Solis 1. Mainiet sejas formu, vingrinot sejas muskuļus
Seja izskatīsies plānāka, ja tā tiks trenēta, piemēram, stiprinot sejas muskuļus, lai savilktu sagurušu ādu.
- Veiciet vingrinājumu, lai uzpūstu vaigus, dziļi elpojot un pēc tam piepūšot vaigus, aizverot lūpas. Pēc tam uzpūtiet vienu vaigu pēc kārtas. Veiciet šo vingrinājumu vairākas reizes dienā.
- Praktizējiet vaigu un lūpu muskuļu savilkšanu, dažas sekundes smaidot un sakostot zobus, un pēc tam izsitot lūpas, nešķielējot. Veiciet šo vingrinājumu atkārtoti.
- Salieciet lūpas, norādiet pa labi un turiet 5 sekundes. Pēc tam dariet to pašu pa kreisi. Jūsu seja izskatīsies plānāka, ja bieži smaidīsiet un smieties, ja jūsu seja ir diezgan izteiksmīga un daudz izmanto sejas muskuļus.
Solis 2. Vingrojiet, lai palielinātu ķermeņa vielmaiņu
Papildus ķermeņa veselības uzlabošanai izmaiņas tiek novērotas arī sejā, ja regulāri vingrojat.
- Sāciet vingrot 3-5 dienas nedēļā, veicot 30 minūšu pastaigas vai aerobikas programmu. Neatkarīgi no izvēlētā vingrinājuma vingrinājumi var palielināt vielmaiņu, samazināt ķermeņa tauku daudzumu un tonizēt seju.
- Neuzņemieties, ka varat ēst pārtiku, kas nav barojoša, jo esat nodarbojies ar sportu. Lai gan vingrinājumi var palīdzēt stiprināt ķermeni un uzlabot veselību, diēta ir labākais veids, kā zaudēt svaru.
Solis 3. Iegūstiet pietiekami daudz miega, lai seja kļūtu plāna
Lai saglabātu veselību, jums ir pietiekami jāguļ. Dažādi pētījumi liecina par korelāciju starp miega trūkumu un svara pieaugumu.
- Nogurums izraisa ķermeņa pietūkumu un sejas muskuļu sagurumu, tāpēc seja izskatās lielāka nekā parasti.
- Kā ceļvedis, izveidojiet ieradumu katru nakti gulēt 7-8 stundas. Izveidojiet miega grafiku un konsekventi to piemērojiet.
Solis 4. Veiciet dažādus radošus veidus, kā novājēt seju
Ir dažādi veidi, kas tiek uzskatīti par spējīgiem notievēt seju, piemēram, pūš balons vai veic terapiju, izmantojot siltu dvieli.
- Balonu pūšana ir noderīga vaigu muskuļu trenēšanai, lai vaigi kļūtu stingrāki. Piepūtiet balonu un pēc tam atlaidiet gaisu. Dariet to 10 reizes. Piektajā dienā jūs redzēsiet izmaiņas sejā, ja 5 dienas praktizēsit katru dienu.
- Saspiediet seju ar siltu dvieli. Tiek uzskatīts, ka šī metode spēj samazināt taukus uz vaigiem, jo tā liek sejai svīst, tādējādi samazinot sejas taukus. Iemērciet dvieli siltā ūdenī un izmantojiet to, lai saspiestu seju. Ir arī tie, kas apgalvo, ka silts tvaiks spēj atšķaidīt seju, noņemot no sejas toksīnus.
- Košļājiet gumiju bez cukura vismaz 20 minūtes dienā kā kaloriju nesaturošu un izdevīgu sejas muskuļu tonizēšanas veidu. Turklāt veiciet sejas masāžu, izmantojot žeņšeņa vai kviešu asnu eļļu, lai uzlabotu sejas asinsriti. Uzklājiet eļļu ar plaukstām, sākot no zoda līdz vaigiem ar apļveida kustībām.
3. daļa no 3: Skaistuma padomu izmantošana sejas novājēšanai
Solis 1. Uzklājiet aplauzumu, lai jūsu seja izskatītos plānāka
Izveidojiet seju tā, lai tā izskatītos plānāka, izmantojot šādus padomus.
- Ieduriet pulverveida bronzētāju vaigu dobumos vai deguna sānos. Piesmērējiet vaigu izliekumu, lai seja nešķiet apaļa.
- Izvelciet līniju gar vaigu kauliem, izmantojot pulvera bronzētāju, un samaisiet to no auss līdz lūpu kaktiņam un pēc tam uzklājiet rouge uz augšu.
- Izvēlieties bronzētāju, kura krāsu gradācija ir par 2 līmeņiem tumšāka nekā jūsu ādas krāsa, lai sejas forma pēc bronzētāja papildināšanas izskatītos plānāka.
2. solis. Izveidojiet acis, lai tās izskatītos pievilcīgākas
Jūsu seja izskatīsies plānāka, ja vairāk uzsvērsiet acu grimu.
- Biezās lūpas padara seju apaļu. Lai to novērstu, uzklājiet acis, lai piesaistītu uzmanību, uzklājot skropstu tušu, acu zīmuli un acu ēnas. Jums nav nepieciešams uzklāt lūpu kosmētiku vai vienkārši uzklāt lūpu spīdumu.
- Uzacu formai ir liela ietekme uz sejas formu. Augstākas un izliektākas uzacis padara seju plānāku. Lai seja nešķiet apaļa, lūdziet grima māksliniekam jums palīdzēt. Parasti viņš izraus uzacu matus un veidos tos atbilstoši sejai.
Solis 3. Apgūstiet sejas konturēšanas mākslu
Daudzi Holivudas mākslinieki lieto grimu, lai mainītu savu formu, konturējot, piemēram, lai vaigu kauli būtu pamanāmāki vai deguns izskatītos asāks.
- Deguna aplauzumam sagatavojiet pūderi, kas ir tumšāks par jūsu ādas toni, un pēc tam viegli notīriet to deguna pusē. Pēc tam izmantojiet lielu suku, lai to sajauktu pa deguna kaula sāniem. Ielieciet marķieri virs uzacīm līdz starp uzacīm un pēc tam uz leju gar deguna kaula augšdaļu. Samaisiet marķieri, izmantojot lielu suku.
- Lai konturētu seju, sagatavojiet pūderi, kas ir tumšāks par jūsu ādas toni, un pēc tam notīriet to uz vaigiem, veidojot līniju pie auss. Samaisiet pulveri pie auss, lai tas neizskatās pēc stīvas līnijas. Izmantojiet pulveri, kas ir 2 toņus tumšāks par jūsu ādas toni. Kontūrveida aplauzums palīdz mainīt sejas formu un kontūru.
4. solis. Uzklājiet grimu, lai sejas āda kļūtu gaišāka
Vēl viens veids, kā izmantot aplauzumu, lai padarītu seju plānāku, ir atvieglot noteiktas sejas daļas.
- Sagatavojiet sejas ādas balināšanas pulveri. Izmantojiet lielu suku un uzklājiet gaišāku pūderi uz apakšējā plakstiņa un deguna tilta augšdaļā, sākot no pieres tieši starp acīm līdz deguna galam.
- Sejas izgaismošanas paņēmienu pielietošana jāapvieno ar bronzējoša pūdera vai sejas konturēšanas izmantošanu. Pastāv viedoklis, ka seja šķitīs plānāka, jo bronzas pūdera lietošanas rezultātā ir atšķirīga ādas krāsa.
Solis 5. Ieveidojiet matus ar modeli, kas padara jūsu seju plānāku
Katra frizūra rada atšķirīgu iespaidu. Atkarībā no sejas formas dažas frizūras padara seju apaļīgāku vai plānāku.
- Ja jums ir gari mati, palūdziet savam stilistam nogriezt matus slāņos, kuru iekšējie slāņi ir garāki par mīkstajiem slāņiem, lai jūsu seja izskatītos plānāka.
- Veidojiet matus tā, lai tie saritinātos ap vaigu kauliem un acīm. Neveidojiet matus ar modeli, kas veido taisnu līniju. Plakani sprādzieni padara seju apaļīgāku.
- Neizvēlieties bobu, kas liek jūsu galvai izskatīties kā bumbiņai. Tā vietā izvēlieties garu, pinkainu frizūru ar slāņiem. Ja matus velk atpakaļ vai zirgaste, seja izskatās apaļāka, jo ir atklāti tempļi un piere. Lai jūsu seja izskatītos plānāka un garāka, sasieniet matus un izveidojiet bulciņu galvas augšdaļā.
6. solis. Neizvēlieties plastiskās ķirurģijas iespēju
Šī metode ir ļoti riskanta un liek sejai izskatīties nedabiski. Tomēr daudzi vecāka gadagājuma cilvēki izvēlas šo metodi, lai atbrīvotos no sejas taukiem.
- Tauku atsūkšana vai ādas savilkšanas terapija var noņemt lieko tauku daudzumu vai savilkt ādu. Vēl viens veids, kā mainīt sejas formu, ir implantēt vaigus.
- Pirms izvēlaties šo iespēju, rūpīgi apsveriet. Iemācieties pieņemt sevi tādu, kāds esat, un pierodiet izskatīties dabiski. Dažādos plašsaziņas līdzekļos ir daudz stāstu par cilvēkiem, kuri dzīvo pēc vilšanās pēc plastiskās operācijas. Izmantojiet dabiskus veidus, kā novājēt seju, piemēram, veicot dažādus grima trikus vai vēl labāk, ja pieņemat veselīgu uzturu. Plastiskā ķirurģija ir augsts risks un maksā daudz naudas.
Padomi
- Ieradieties dzert ūdeni, lai paliktu hidratēts!
- Neēdiet pārtiku, kas nav barojoša.
- Pievienojiet augļus un dārzeņus ikdienas ēdienkartei.
- Neēdiet lielas maltītes pēc pulksten 20:00.
- Neēdiet tieši pirms gulētiešanas.
- Dabisks veids, kā trenēt sejas muskuļus, ir smaidīt pēc iespējas biežāk!
- Ieradieties vingrot sejas muskuļus un košļājiet gumiju bez cukura.
- Veiciet smalkas izmaiņas, jo pārāk daudz grima padara jūsu seju līdzīgu maskai.
- Pieņemiet sevi tādu, kāds esat. Plāna seja nepadara cilvēku spējīgu cienīt sevi.
- Pirms izlemjat par lāzerterapiju vai plastisko ķirurģiju, rūpīgi apsveriet.
