Ja vēlaties saspiest elkoni, jo tas jūtas sāpīgs vai stīvs, salieciet un izstiepiet tricepsu, dažas reizes saliekot un iztaisnojot roku. Tāpat kā saspiežot pirkstus, elkoņi ir ērti pēc gurkstēšanas, jo samazinās spiediens uz locītavām. Tomēr šī metode nevar novērst durošās sāpes elkoņā, tā var pat pasliktināt sāpes. Ja elkonis ir sāpīgs, nekavējoties apmeklējiet ārstu, jo šī sūdzība var būt saistīta ar bursas iekaisumu, epikondilītu (tenisa elkoni) vai bicepsa cīpslas plīsumu.
Solis
1. metode no 2: elkoņa locītavas krakšķēšana un atjaunošana
1. solis. Saslēdziet tricepsu, iztaisnojot rokas, lai saliektu elkoņus
Veicot tricepsa saliekšanu, rokas ir taisnas un triceps ir savilkts tā, lai pēc iespējas vairāk tiktu piepūstas. Šī darbība izraisa spiedienu uz elkoņa locītavu, lai atbrīvotu sīkus gaisa burbuļus no sinoviālā šķidruma locītavā, radot kraukšķīgu skaņu, piemēram, noklikšķinot uz pirksta.
- Tricepss atrodas augšdelma aizmugurē aiz bicepsa.
- Neveiciet tricepsa saliekšanu, ja elkoņa sāpes ir stipras. Jums var būt nopietnāka medicīniska problēma nekā elkoņa dislokācija.
2. solis. Iztaisnojiet roku un savelciet tricepsu, lai atjaunotu izmežģīto elkoņa locītavu
Iepriekšminētajā solī izmantojiet tricepsa liekšanas paņēmienu, lai atjaunotu pārvietoto elkoņa locītavu. Ja esat izmežģījis elkoņa locītavu, piemēram, no savainojuma sporta laikā, pirms ārsta apmeklējuma mēģiniet saliekt elkoni, lai atgūtu apakšdelma kaulu. Ja elkonis joprojām sāp pēc pirmās gurkstēšanas, atslābiniet tricepsu, ļaujot elkoņam nedaudz saliekties.
- Pēc tam vēlreiz iztaisnojiet rokas. Turpiniet atslābināt tricepsu un vairākas reizes iztaisnojiet elkoni, līdz elkoņa locītava ir ērta.
- Šis solis liek kauliem, kas satiekas elkoņā, berzēties viens pret otru.
3. solis. Neturpiniet elkoņa grabēšanu, ja elkoņa locītava joprojām bīdās
Pārtrauciet tricepsa saliekšanu, kad esat saliekis un iztaisnojis elkoni 5-6 reizes, bet elkonis joprojām nav ērts. Ja tā tiek turpināta, šī kustība liek tikai roku kaulu galiem berzēties viens pret otru. Tā vietā, lai atjaunotu locītavu, šis solis padara elkoņa locītavu sāpīgāku.
Ja jums tas rodas, apmeklējiet ārstu vai dodieties uz slimnīcas neatliekamās palīdzības nodaļu (IGD)
2. metode no 2: tiek veikta medicīniskā terapija
1. solis. Apmeklējiet ārstu, ja locītavu dislokācija nav atrisināta
Dažreiz ir grūti atšķirt locītavu dislokāciju un kaulu lūzumu. Ja esat saspiedis elkoņus, bet bez rezultātiem, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu vai dodieties uz neatliekamās palīdzības dienestu. Neatlieciet ārstēšanu, ja elkonis pasliktinās.
Nekavējoties dodieties uz ER, ja elkonis ir ļoti sāpīgs, to nevar saliekt vai roka ir sastindzis
2. solis. Apmeklējiet ārstu, ja elkonis ir pietūcis vai sāpīgs
Pastāv liela iespēja saslimt ar bursām, ja esat pieradis vairākas reizes dienā speciāli grauzt elkoņus vai nē. Bursa iekaisumu izraisa elkoņa šķidruma dziedzeru pietūkums, ko izraisa pārmērīga aktivitāte un pārāk liela berze. Jums var būt bursas, ja elkoņa locītava ir pietūkuša un sāpīga, kad to pārvietojat.
Ja elkonī dzirdat klikšķinošu skaņu, bet nezināt cēloni, iespējams, esat saplēsis saiti vai muskuļu cīpslu, kaulu lūzumu vai izmežģītu locītavu
3. Paskaidrojiet savam ārstam savus simptomus un to, cik stipras ir sāpes
Par to jāinformē ārsts, ja Jums ir sāpes elkoņos un sāpju intensitāte. Turklāt pastāstiet ārstam, ka elkonis sāp tikai tad, kad tas tiek pārvietots vai arī nakts miega laikā. Ja jūs neliecat elkoņus, bet veicat atkārtotas roku kustības ikdienas aktivitāšu laikā, jums var būt tenisa elkonis.
Atkārtotas kustības, kas atkal un atkal rada spiedienu uz elkoņiem, piemēram, rakstīt uz tastatūras, pacelt ļoti smagus svarus sporta zālē, spēlēt tenisu vai golfu, strādāt par santehniķi, var pasliktināt elkoņa sāpes
Solis 4. Jautājiet savam ārstam padomu par rentgenstaru iespējām, lai apstiprinātu elkoņa stāvokli
Jums var būt elkoņa mežģījums vai rokas lūzums, ja elkonis ir ļoti sāpīgs, jūs nevarat saliekt elkoni vai nevarat izmantot roku. Ja rodas šīs sūdzības, lūdziet ārstam pārbaudīt elkoni, izmantojot skeneri, piemēram, rentgena aparātu vai MRI, lai noskaidrotu elkoņa un roku kaulu stāvokli.
Šī pārbaude ir nesāpīga un aizņem tikai 15 minūtes
Solis 5. Jautājiet savam ārstam par vispiemērotākajām ārstēšanas iespējām
Jums nav nepieciešama operācija vai hospitalizācija, ja elkoņa sāpes nav saistītas ar kaula lūzumu. Palūdziet ārstam paskaidrot, kāpēc jums ir elkoņa sāpes, piemēram, tenisa elkonis, bursas, sastiepumi vai locītavu stīvums. Jautājiet arī, kā mazināt locītavu sāpes un novērst sāpju atkārtošanos. Ārsts var ieteikt elkonim uzklāt ledu un nekustināt elkoni, ja tas sāp.
Parasti ārsts ieteiks neveikt īsas atkārtotas kustības, izmantojot elkoni, un negrauzt elkoņu tik bieži
Padomi
- Ja jūs reti saliecat elkoņus, lai mazinātu sāpes, šī metode ir diezgan droša un nerada sāpes, bet nepārsniedziet 2 reizes dienā.
- Apmeklējiet ārstu, ja vairākas reizes dienā saspiežat elkoņus, lai atslābinātu elkoņus. Iespējams, ka šīs sūdzības cēlonis ir veselības problēma.
- Ja viens vai abi elkoņi bieži sāp, bet ne traumas vai atkārtotu roku kustību dēļ, iespējams, jums ir reimatoīdais artrīts vai osteoartrīts.
