Ja jums mugurā ir liels kamols, piemēram, bifeļa kupris, jums var būt interese par šo stāvokli un vēlaties kaut ko darīt. Šis kamols patiesībā ir tauku gabaliņš, ko bieži sauc par bifeļa kuprīti. Tehniski šo stāvokli sauc par kifozi. Jūs varat konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu galveno cēloni un operācijas iespēju. Ja stāvoklis nav smags, jūs, iespējams, varēsit to uzlabot, izmantojot fizisko terapiju vai vingrošanu mājās. Ja kupris ir pazudis, varat veikt pasākumus, lai novērstu tā atgriešanos.
Solis
1. metode no 3: Ārstēšanās
1. solis. Dodieties pie ārsta, lai diagnosticētu cēloni
Nekavējoties dodieties pie ārsta, kad uzzināsit, ka mugurā ir kupris. Ārsts izpētīs jūsu slimības vēsturi un noteiks veicamos pasākumus. Daži no bieža kupola izplatītākajiem cēloņiem ir:
- Slikta stāja
- Osteoporoze
- Kušinga sindroms
- Recepšu zāles
2. solis. Ja nepieciešams, veiciet diagnostikas testus
Ja ārstam ir aizdomas, ka jūsu kupris ir radies cita iemesla dēļ, nevis slikta stāja, viņš vai viņa var veikt dažus testus, lai noskaidrotu, kas to izraisa. Piemēram, ja ārstam ir aizdomas, ka Jums ir Kušinga sindroms, viņš pasūtīs urīna vai asins analīzes.
Ārsts var arī veikt kaulu blīvuma testus vai attēlveidošanu, piemēram, MRI, CT skenēšanu vai rentgenu
Solis 3. Pastāstiet ārstam, kuras recepšu zāles lietojat
Daži medikamenti (piemēram, kortikosteroīdi) var izraisīt kuprīša veidošanos. Jo ilgāk to dzersi, palielinās kuprīšu veidošanās risks. Pastāstiet ārstam par visām zālēm, kuras lietojat.
- Ja ārsts uzskata, ka kupris ir saistīts ar zālēm, kuras lietojat, viņš vai viņa var lūgt pārtraukt to lietot.
- Nekad nepārtrauciet lietot zāles, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu.
Solis 4. Jautājiet par operāciju
Lielākajai daļai cilvēku kupris ir nesāpīgs, taču var rasties sasprindzinājums vai hroniskas muskuļu sāpes. Ja jūtat sāpes vai vēlaties atbrīvoties no kuprīša, konsultējieties ar ārstu par operāciju.
- Ķirurģiskā procedūra parasti ilgst apmēram 45 minūtes. Atkarībā no ārsta domām, jums var būt nepieciešama vietēja vai vispārēja anestēzija.
- Labā ziņa ir tā, ka jūs varat piecelties un pārvietoties tajā pašā dienā, kad veicat operāciju. Lielākajai daļai pacientu 4 līdz 5 dienu laikā ievērojami samazinās sāpes.
- Ja kupris ir mazs un nesāpīgs, ārsts var ieteikt operāciju.
2. metode no 3: Bufalo kupra samazināšana ar vingrinājumu
1. solis. Apmeklējiet fizioterapeitu, lai uzzinātu, kādi vingrinājumi jāveic
Fiziskie vingrinājumi var palīdzēt samazināt kuprīša izmēru. Jautājiet savam ārstam nosūtījumu pie fizioterapeita. Terapeits palīdzēs jums veikt virkni vingrinājumu, kurus varat veikt mājās.
Apspriediet to ar apdrošināšanu, vai tie sedz šīs fiziskās terapijas izmaksas
Solis 2. Veiciet jogu 3 reizes nedēļā
Pētījums parādīja, ka, veicot jogu 1 stundu 3 reizes nedēļā 24 nedēļas, kupris var samazināties par 4,4%. Atrodiet jogas klubu savā reģionā un reģistrējieties nodarbībā, kas atbilst jūsu spēju līmenim. Pat ja jūs nekad neesat nodarbojies ar jogu, vienmēr ir pieejamas jogas nodarbības iesācējiem, piemēram, jūs.
3. solis. Veiciet kakla vingrinājumu, novietojot bumbas formas zeķi aiz kuprīša
Satiniet 2 zeķes kopā, ievelkot vienu zeķi otrā. Pēc tam apsēdieties krēslā ar augstu muguru vai atspiedieties pret sienu. Novietojiet zeķu bumbiņu starp kuprīti un krēsla vai sienas atzveltni. Pēc tam veiciet kakla vingrinājumus, piemēram, pārvietojot galvu pa labi un pa kreisi, uz augšu un uz leju vai pagriežot galvu.
Jūs varat arī apgulties uz grīdas vai uz putuplasta paklāja/ruļļa, vienlaikus novietojot zeķu bumbiņu zem kuprīša. Tas palīdzēs stiept kuprīti, lai gan tas var būt neērti, ja to darāt ilgāk par dažām minūtēm
4. solis. Atlaidiet muskuļu sasprindzinājumu ar masāžas bumbiņu
Papildus fiziskajai terapijai vai tās vietā jūs varat veikt vingrinājumus mājās, lai samazinātu kuprīti. Iegādājieties nelielu masāžas bumbiņu sporta preču veikalā vai internetā.
- Apgulieties uz grīdas ar galvu uz masāžas bumbiņas. Pārliecinieties, ka bumba ietriecas galvas pamatnē.
- Viegli šūpojiet galvu no vienas puses uz otru. Dariet to vienu minūti labajā pusē un vienu minūti kreisajā pusē.
- Veiciet šo vingrinājumu vienu reizi dienā vai biežāk, ja muskuļi jūtas saspringti.
Solis 5. Veiciet zoda ievilkšanas vingrinājumu, lai stiprinātu muskuļus
Saliekot zodu pret krūtīm, sēžot vai stāvot. Ar rokām viegli pavelciet galvu uz leju, lai izstieptu kaklu. Turiet šo stiepšanos apmēram 30 sekundes. Veiciet šo vingrinājumu līdz 3 komplektiem vienu reizi dienā.
Vingrinājumi var samazināt kuprīti. Turpiniet veikt vingrinājumu katru dienu, pat ja kupris ir pazudis, lai novērstu tā atgriešanos
6. solis. Veiciet virkni galvas pārvietošanas vingrinājumu, lai atbrīvotu stīvus locītavas
Pavērsiet ķermeni uz priekšu ar zodu paralēli grīdai. Lēnām bīdiet galvu no vienas puses uz otru, līdz jūtat stiepšanos. Dariet to 20 reizes.
Katru dienu veiciet galvas maiņas vingrinājumu komplektu
7. solis. Zvaniet ārstam, ja pēc vairākām nedēļām nav būtisku uzlabojumu
Bifeļa kuprīti nevar ātri noņemt. Saprotiet, ka, lai iegūtu pamanāmus rezultātus, jums var nākties pavadīt vairākus mēnešus. Visi nav vienādi, tāpēc ir grūti precīzi zināt, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atbrīvotos no kuprītes. Ja jūs baidāties, ka vingrinājumi nedarbosies, konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu citus risinājumus.
3. metode no 3: Bufalo kuprīšu novēršana
Solis 1. Praktizējiet labu stāju
Sēžot un stāvot taisni, var samazināties kuprīša veidošanās iespējas. Visu dienu domājiet par savu stāju. Ja jūtat, ka ķermenis ir izliekts, nekavējoties iztaisnojiet mugurkaulu.
- Stāvot, turiet galvu taisni, plecus atpakaļ un vēderu.
- Sēžot pārliecinieties, ka mugura un augšstilbi veido taisnu leņķi.
2. solis. Novērst aptaukošanos, regulāri vingrojot un ievērojot veselīgu uzturu
Liekais svars var palielināt kuprīša attīstības risku. Konsultējieties ar savu ārstu neatkarīgi no tā, vai jums jau ir veselīgs svars vai nē. Ja nepieciešams, ievērojiet ārsta norādījumus, lai jūs varētu zaudēt svaru, veicot vingrinājumus un diētu.
- Ēdiet sabalansētu uzturu, kas satur daudz svaigu dārzeņu, liesu olbaltumvielu un kompleksus ogļhidrātus.
- Mērķis ir vingrot vismaz 30 minūtes lielākajā daļā nedēļas dienu.
3. solis. Palieliniet kalcija uzņemšanu, ja esat vecāks par 51 gadu
Ar vecumu palielinās osteoporozes risks. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kā palielināt kalcija uzņemšanu diētā.
- Pievienojiet diētai daudz pārtikas, kas bagāts ar kalciju, piemēram, mandeles, jogurtu un pienu.
- Jūsu ārsts var ieteikt lietot ikdienas kalcija piedevu. Vienmēr rūpīgi ievērojiet norādījumus par devu.
Padomi
- Ja jums kādreiz ir bijis bifeļa kupris, šis stāvoklis var atgriezties. Vienmēr ievērojiet profilakses pasākumus.
- Konsultējieties ar savu ārstu, pirms veicat krasas izmaiņas savā diētā vai vingrinājumu kārtībā.
- Lielākā daļa bifeļu pauguru ir nesāpīgi. Tomēr, ja jūtat sāpes vai elpas trūkumu, nekavējoties dodieties pie ārsta.
