Plecu operācija ir smaga medicīniska procedūra, kas dažu mēnešu laikā pēc atveseļošanās procesa parasti izraisa sāpes, pietūkumu un kustību traucējumus. Neatkarīgi no operācijas veida - rotējošās aproces operācijas, labrum remonta vai artroskopiskās procedūras - pacientiem ir ārkārtīgi grūti atrast ērtu gulēšanas stāvokli un labi izgulēties atveseļošanās periodā. Tomēr ir dažas vadlīnijas un padomi, kas ļaus gulēt ērtāk pēc plecu operācijas.
Solis
1. daļa no 2: Plecu sāpju novēršana pirms miega
1. solis Pirms gulētiešanas uzklājiet ledus iepakojumu
Risinot jebkādas sāpes pirms gulētiešanas, jums būs vieglāk aizmigt un pavadīt mierīgu nakti, un tas ir svarīgi efektīvam atveseļošanās procesam. Ledus iepakojuma uzlikšana plecam apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas var mazināt iekaisumu, sastindzināt sāpes un īslaicīgi mazināt sāpes, kas visas ir svarīgs faktors, lai labi izgulētos.
- Nelietojiet neko aukstu uz sāpošā pleca, iepriekš neiesaiņojot to audumā vai vieglā dvielī, lai novērstu apsaldējumus vai kairinājumu.
- Novietojiet sasmalcināto ledus iepakojumu uz pleca apmēram 15 minūtes, līdz apgabals ir sastindzis un jums vairs nav tik daudz sāpju.
- Ja jums nav ledus, izmantojiet ledusskapja saldētu dārzeņu vai augļu maisiņu.
- Aukstās terapijas priekšrocības var ilgt no 15 līdz 60 minūtēm, un ar to parasti pietiek, lai jūs varētu aizmigt.
2. solis. Lietojiet zāles, kā norādīts
Vēl viens svarīgs sāpju pārvaldības aspekts pēc plecu operācijas ir recepšu vai bezrecepšu medikamentu lietošana, kā norādījis ķirurgs vai ģimenes ārsts. Neatkarīgi no zāļu veida, pretsāpju vai pretiekaisuma līdzekļiem ievērojiet ieteicamo devu apmēram 30 minūtes pirms gulētiešanas, jo tas ir pietiekami daudz laika, lai sajustu ieguvumus un justos ērti.
- Lietojiet zāles kopā ar nelielu daudzumu pārtikas, lai izvairītos no kuņģa darbības traucējumiem. Laba izvēle ir vairāku veidu augļi, maize, graudaugi vai jogurts.
- Nekad nelietojiet zāles kopā ar alkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, alu, vīnu vai alkoholiskajiem dzērieniem, jo ir paaugstināts toksisku reakciju risks organismā. Tā vietā izmantojiet ūdeni vai sulu, bet ne greipfrūtu sulu. Greipfrūtu sula mijiedarbojas ar daudzu veidu zālēm un paaugstina zāļu līmeni ķermeņa sistēmā, kas var būt letāla.
- Lielākajai daļai pacientu, kuriem tiek veikta plecu operācija, vismaz dažas dienas un dažreiz līdz 2 nedēļām ir vajadzīgi spēcīgi recepšu narkotiku klases medikamenti.
3. solis. Izmantojiet rokas siksnu visu dienu
Pēc plecu operācijas ķirurgs vai ģimenes ārsts parasti iesaka un nodrošina rokas slingu, ko valkāt visu dienu dažas nedēļas. Rokas siksna atbalstīs plecu un novērsīs gravitācijas ietekmi, kas pēc operācijas var saasināt plecu sāpes. Valkājot rokas siksnu visas dienas garumā, samazināsies pietūkums un sāpes plecā pirms gulētiešanas, lai jūs varētu vieglāk gulēt.
- Novietojiet stropi ap kaklu visērtākajā stāvoklī sāpošajam plecam.
- Vajadzības gadījumā rokas stropi var kādu laiku noņemt, ja jūsu roka joprojām ir labi atbalstīta. Noņemot siksnu, noteikti apgulties.
- Jums nevajadzētu doties uz dušu dažas dienas, ja ķirurgs uzstāj, ka nenoņemat siksnu. Vai arī sagatavojiet papildu siksnu, ko izmantot dušā, un pēc nožūšanas pievienojiet sausu cilpu.
4. Nepārvietojieties daudz
Kustību samazināšana dienas laikā, atgūstoties, arī palīdz novērst pārmērīgas sāpes naktī pirms gulētiešanas. Izmantojot rokas siksnu, apgrūtinās pārmērīga plecu kustība, taču izvairieties no darbībām, kas var satricināt plecus, piemēram, skriešana, vingrošana ar kāpņu kāpšanas mašīnu un cīkstēšanās ar draugiem. Pagaidām koncentrējieties uz pleca aizsardzību dažus mēnešus, atkarībā no operācijas veida.
- Pastaigas dienas laikā un agri vakarā ir labvēlīgas vispārējai veselībai un asinsritei, taču ņemiet to lēni un mierīgi.
- Atcerieties, ka, valkājot rokas stropi, tiks ietekmēts jūsu līdzsvars. Tāpēc esiet piesardzīgs pret kritieniem un nelaimes gadījumiem, kas var padarīt iekaisušāku plecu un apgrūtināt miegu.
2. daļa no 2: Plecu sāpju mazināšana gultā
Solis 1. Izmantojiet rokas siksnu uz gultas
Papildus dienas laikā vismaz dažas nedēļas apsveriet iespēju naktī valkāt roku. Roku cilpas valkāšana var palīdzēt stabilizēt plecus miega laikā. Izmantojot slingu, kas atbalsta un notur plecu vietā, jums nav jāuztraucas par to, ka roka kustās un rada sāpes.
- Pat ja tu valkā rokas stropi, negulē sāpošā pleca pusē, jo spiediens var izraisīt sāpes un iekaisumu, kas tevi pamodinās.
- Valkājiet vieglus T-kreklus, lai āda ap kaklu un ķermeņa augšdaļu netiktu kairināta.
Solis 2. Gulēt guļus stāvoklī
Labākā gulēšanas pozīcija lielākajai daļai cilvēku, kam tikko veikta pleca operācija, ir noliekta, jo šī pozīcija rada mazāku slodzi uz pleca locītavas un apkārtējiem mīkstajiem audiem. Lai noliektos atpakaļ, atbalstiet muguras lejasdaļu un vidu ar vairākiem spilveniem. Vai arī mēģiniet gulēt atzveltnes krēslā, ja jums tāds ir; Šī metode var būt ērtāka nekā spilvenu sakraušana mugurā.
- Izvairieties no taisnas muguras stāvokļa, jo šī pozīcija parasti ir ļoti satraucoša tikko operētajam plecam.
- Tā kā sāpes plecos/stīvums laika gaitā sāk mazināties, ja jūtaties ērti, varat pakāpeniski apgulties taisnākā (horizontālākā) stāvoklī.
- Attiecībā uz laika ilgumu jums var nākties gulēt daļēji guļus stāvoklī 6 nedēļas vai ilgāk atkarībā no veiktās operācijas veida.
Solis 3. Atbalstiet ievainoto roku
Noliecoties gultā, atbalstiet ievainoto roku ar vidēja izmēra spilvenu, kas novietots zem elkoņa un rokas. To var izdarīt ar rokas stropi vai bez tās. Kad roka ir atbalstīta, plecs atrodas stāvoklī, kas atbalsta asins plūsmu locītavā un apkārtējos muskuļos, un tas ir svarīgi atveseļošanai. Pārliecinieties, ka elkoņi ir saliekti un spilveni ir stingri zem padusēm.
- Spilvenu alternatīva ir putu sēdekļu paklājiņš un sarullēta sega vai dvielis. Jebkuru var valkāt, ja vien tas paceļ apakšdelmu un nav pārāk slidens.
- Paaugstināt apakšdelmu un izraisīt pleca ārēju rotāciju miega laikā ir ļoti ērti rotatora aproces un labrum operācijas veikšanai.
4. solis. Uzlieciet spilvenus kā barjeru
Guļot pēc plecu operācijas, pat guļus stāvoklī, jums jābūt uzmanīgam, lai neapgāztos uz ievainotā pleca sāniem un neradītu turpmākus bojājumus. Tāpēc sakraujiet dažus spilvenus blakus ievainotajai pusei un/vai aiz tās, lai miega laikā neapgāztos šajā virzienā. Mīkstāks spilvens parasti ir labāks par barjeru nekā ciets spilvens, jo roka iegrimst spilvenā, nevis ripojas.
- Tas ir vēl labāk, ja jūs sakraujat mīkstus spilvenus abās ķermeņa pusēs, lai neapgāztos uz abām pusēm un neraustītu tikko operēto plecu.
- Nelietojiet satīna vai zīda spilvenus, jo tie ir pārāk slideni atbalstam un barjerām.
- Alternatīvi, pabīdiet gultu pret sienu un gulējiet, nedaudz noliekot plecus, lai neapgāztos.
Padomi
- Silta duša pirms gulētiešanas var palīdzēt atpūsties, lai gan jums jābūt uzmanīgam, lai nesamitrinātu roku balstu. Dušas laikā apsveriet iespēju to uz dažām minūtēm noņemt.
- Atkarībā no pleca traumas smaguma un operācijas veida var paiet vairākas nedēļas, līdz varēsit labi izgulēties. Ja tā, lūdziet ārstam iedot miega zāles.
- Jautājiet savam ķirurgam konkrētus miega ieteikumus atbilstoši traumas veidam un veiktajai procedūrai.
