Patīkamas sejas izteiksmes uzlikšana ir ļoti vienkārša darbība, taču tā var ļoti pozitīvi ietekmēt jūsu dzīvi, kā arī apkārtējos cilvēkus. To darot, jums būs vieglāk iegūt draugus, sākt jaunas attiecības vai saņemt palīdzību no citiem visas dienas garumā! Tāpēc mēģiniet uzlabot sejas izteiksmes, vispirms paaugstinot savu izpratni. Pēc tam varat mēģināt veikt dažādas vienkāršas izmaiņas, lai konsekventāk parādītu patīkamu sejas izteiksmi.
Solis
1. metode no 3: pašapziņas palielināšana
1. solis. Atzīstiet savas dabiskās sejas izteiksmes, kad neko nedarāt
Cilvēka sejas izteiksmei, kad viņš ir "atpūties", vienmēr ir tieša korelācija ar to, kā viņš jūtas tajā laikā. Daudziem cilvēkiem ir dabiska sejas izteiksme, kas ir nopietna un izskatās mazāk patīkama citiem cilvēkiem. Tāpēc mēģiniet nofotografēt savu seju, kamēr tā parāda neitrālu izteiksmi, un novērojiet rezultātus.
- Vai jūs justos ērti sarunājoties ar kādu, kuram ir šāda izteiksme?
- Ja jūs sēdētu autobusā un lūgtu iepazīstināt sevi ar kādu citu, vai jūs vēlētos sazināties ar kādu, kuram ir šāda izteiksme?
Solis 2. Jautājiet citiem cilvēkiem
Visticamāk, jūs nevarēsit objektīvi novērtēt savu pašportretu. Tāpēc mēģiniet iegūt godīgāko viedokli no citiem cilvēkiem. Ja jums nav iebildumu, jūs pat varat pajautāt svešiniekiem, jo īpaši tāpēc, ka jūsu tuvākie radinieki un draugi, visticamāk, ir tik ļoti pieraduši redzēt jūsu seju, ka viņi ir tendēti uz nelietderīgiem komentāriem, piemēram, "Tu izskaties tā, nedari" vai tu? " Tāpēc jūs varat mēģināt lūgt svešiniekiem godīgu viedokli par to, kādas emocijas viņi redz jūsu sejā.
Solis 3. Iemācieties pareizi lietot sejas muskuļus
Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir iemācīties pārvietot auss muskuļus spoguļa priekšā. Iespējams, pamanīsit, ka, to darot, arī uzacis pacelsies uz augšu, acis saburzīsies, un mute turpinās atvērties un aizvērties. Rezultātā turpinās dažādu muskuļu grupu kustināšana. Turpiniet praktizēt, līdz varat strādāt ar ausu muskuļiem, lai palielinātu sejas muskuļu izpratni un paškontroli.
Zinot vienkāršās izmaiņas, ko varat veikt sejā, jūs varēsit kontrolēt sejas muskuļus, lai iegūtu patīkamāku izteiksmi
Solis 4. Izprotiet savus ieradumus, kad esat nervozs
Uzmanieties, šie ieradumi var liegt jūsu sejai parādīt patīkamu sejas izteiksmi! Piemēram, nervozējot, jūs varat būt pieraduši grauzt nagus vai piedzīvot nekontrolējamus muskuļu spazmus sejas zonā. Citi var uztvert abus kā neprofesionālus, jo īpaši tāpēc, ka tie šķitīs neieinteresēti vai nekoncentrēti.
Ja nervozitātes dēļ sejas muskuļi nekontrolējami raustās (saburza degunu, mirkšķina acis, sarauc pieri, grimasē vai nodreb lūpas), un, ja problēma saglabājas, mēģiniet samazināt intensitāti, izmantojot hipnotisku procedūru
2. metode no 3: izmaiņu veikšana
Solis 1. Praktizējiet mājās
Stāviet spoguļa priekšā un mēģiniet mainīt sejas izteiksmes. Pēc tam mēģiniet novērot katras izteiksmes ietekmi uz garastāvokļa svārstībām. Pēc tam identificējiet izteiksmi, kas vienā mirklī var likt jums justies laimīgai, un turpiniet praktizēt šo izteiksmi visas dienas garumā, līdz pieradīsit.
- Iekost lodīšu pildspalvā, līdz mutei izdodas uzlauzt viltus smaidu. Vai pēc tam jutāties laimīgāks?
- Pēc tam paņemiet lodīšu pildspalvu, tad ievelciet to starp savilktajām lūpām. Vairāk nekā iespējams, jūs pamanīsit, ka šīs laimīgās jūtas tiks aizstātas ar negatīvām emocijām.
- Praktizējiet patskaņu izsaukšanu. Gara "e" teikšana var piespiest muti smaidīt. Tikmēr “a” burta izteikšana ir kā pārsteigta izteiciena atdarināšana. Abi var radīt vairāk pozitīvu emociju sevī.
2. solis. Izrādiet interesi par apkārt notiekošo
Pievērsiet uzmanību galvas slīpuma pakāpei. Patiesībā, nedaudz noliecot galvu, ir rādītājs, ka esat aktīvi iesaistīts konkrētajā situācijā. Tā rezultātā jūsu izteiksme izskatīsies patīkama citu acīs.
Nepārbaudiet citu cilvēku pulksteņus, mobilos tālruņus vai reakcijas
Solis 3. Mīkstiniet acis
Atveriet acis plaši, lai krokas būtu skaidri redzamas, un vienmēr izveidojiet acu kontaktu ar apkārtējiem. Atcerieties, ka acs krokas akcentēšana nav tas pats, kas saraukt pieri. Lai apgūtu tehniku, mēģiniet praktizēt spoguļa priekšā! Kopumā vispievilcīgākās ir acis, kas ir perfekti atvērtas, bet tomēr atvieglinātas.
Solis 4. Atslābiniet muti
Neitrāla vai koniska mutes forma parādīs nepatīkamu sejas izteiksmi. Tā vietā mēģiniet nespiest lūpas kopā, lai atslābinātu sejas muskuļus un radītu siltāku izteiksmi. Kad mute ir atvieglota, mēģiniet nedaudz pacelt abus galus.
Solis 5. Esiet laimīgs no iekšpuses
Ticiet man, citi cilvēki noteikti pamanīs piespiedu sejas izteiksmes. Tāpēc parādītajai izteiksmei pilnībā jāatbilst jūsu pašsajūtai tajā laikā. Tāpēc mēģiniet katru rītu veltīt laiku, lai padomātu par dažādiem iemesliem, kas ir jūsu laimes pamatā. Izmantojiet šo brīdi, lai būtu pateicīgs, un nesiet šīs pozitīvās sajūtas sev līdzi visas dienas garumā.
- Padomājiet par mīļajiem draugiem un radiem.
- Padomājiet par saviem jaunākajiem sasniegumiem.
- Sāciet dienu, lasot pozitīvu citātu Instagram.
- Izveidojiet kalendāru ar katru lapu, kas dekorēta ar jauku dzīvnieku attēliem.
3. metode no 3: saglabājiet komfortu un smaidiet
Solis 1. Ja nepieciešams, smaidiet
Smaidam ir divas priekšrocības: lai jūsu seja izskatās patīkamāka un emocijas ir pozitīvākas! Turklāt jūsu smaids var arī uzreiz pozitīvi ietekmēt citu garastāvokli. Smaidot, jūs faktiski savelkat muskuļus ap vaigiem. Šis stāvoklis samazinās asins plūsmu kavernozajā sinusa dobumā, kā arī atdzesē smadzenēs plūstošo asiņu temperatūru. Rezultātā pēc tam radīsies vairāk pozitīvu emociju.
Solis 2. Koncentrējieties uz nepatīkamām situācijām
Ja esat iestrēdzis nepatīkamā situācijā, turpiniet mēģināt uzzīmēt patīkamu sejas izteiksmi. Ticiet man, tikai piespiežot sejas muskuļus uzlikt pozitīvu izteiksmi, jūs varat uzreiz uzlabot garastāvokli!
Solis 3. Esiet pārliecināts par savu izskatu
Pastāvīga mīkla ar krekla malu vai matu tīrīšana tikai padarīs jūsu sejas izteiksmi mazāk patīkamu. Tā vietā citu cilvēku priekšā jums šķitīs neērti. Tāpēc palieliniet savu pārliecību, lai sejas izteiksmes izskatītos patīkami un pārliecinoši. Neapšaubāmi, citi cilvēki var vieglāk justies ērti ap jums!
