Laba acu kontakta nodibināšana var būt sarežģīta, un mums visiem ir jāapgūst šī komunikācijas prasme, sastopoties ar svarīgu mijiedarbību. Jūs varat iemācīties skatīties cilvēkiem acīs, ja vēlaties kļūt par prasmīgāku klausītāju un runātāju un izkopt pārliecinošāku klātbūtnes auru, kā arī sarunu laikā, lai radītu pareizo iespaidu.
Solis
1. daļa no 3: Prakse sarunā
Solis 1. Centieties pēc iespējas vairāk atpūsties
Tāpat kā ar visu, jo vairāk jūs domājat par to, ko darāt, jo nomodā un neveiklībā jūs kļūsit. Šo jūsu neveiklību var nepareizi interpretēt kā negodīgumu, un jūs iznīcināsit labo attīstību, ko esat radījis.
- Parasti acu kontakts ir grūtāks cilvēkiem, kuri ir vairāk autoritāri vai iebiedējoši. Diemžēl parasti šādos brīžos jums ir jāparāda pārliecība, lai pievērstu otra cilvēka pilnīgu uzmanību. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu atpūsties.
- Ja jums ir svarīga konference vai intervija, iepriekš veiciet dažus elpošanas vingrinājumus, lai palēninātu sirdsdarbību un ļautu skābeklim atpūsties. Veiciet dažas dziļas elpas, lai nomierinātos.
Solis 2. Koncentrējieties uz vienu aci
Citu cilvēku acis aizslēgt ar savu skatienu ir grūti. Parasti jums ieteicams koncentrēties tikai uz vienu aci vai punktu uz personas sejas, nevis mēģināt ieskatīties abās acīs vienlaikus.
Ja tas palīdz, mēģiniet skatīties uz abām acīm pārmaiņus, nevis koncentrēties tikai uz vienu aci. 10 sekundes koncentrējieties uz vienu aci, pēc tam pārslēdzieties uz otru aci
3. solis. Atrodiet punktu, uz kura novietot skatu
Skatoties uz deguna tiltu, uzacīm vai zem acīm, radīsies acu kontakta ilūzija, nebaidoties no faktiskā acu kontakta. Otra persona nevarēs pateikt atšķirību, tāpēc jūs varat koncentrēties uz viņu klausīšanos, lai būtu labs sarunu biedrs.
4. solis. Novērsiet acis, pamājot ar galvu vai veicot žestus, klausoties otru cilvēku
Ik pa brīdim novērsiet acis, kustinot savu ķermeni. Tomēr nedariet to tikai tāpēc, ka jūtaties neērti. Mēģiniet to pārģērbt, smejoties, pamājot ar galvu vai smaidot. Jūs izskatīsities dabiski un joprojām jutīsities ērti, kad jums ir nepieciešams pārtraukums.
5. solis. Mēģiniet koncentrēties, kamēr runājat un klausāties
Uzturēt acu kontaktu, domājot par to, ko teikt, ir daudz grūtāk, nekā klausoties acīs otram cilvēkam. Nebaidieties šad un tad paskatīties prom, bet runājot mēģiniet saglabāt seju un acis uz priekšu.
Skatīšanās uz augšu, runājot, dažreiz norāda uz meliem, bet skatīšanās uz leju - apjukumu. Tāpēc mēģiniet skatīties taisni uz priekšu, pat ja jūtaties neērti un nevarat uzturēt acu kontaktu. Paskatieties uz otra cilvēka ausīm, zodu vai jebkur citur, ja vien neskatāties uz augšu vai uz leju
2. daļa no 3: Prakse mājās
1. solis. Izmantojiet prakses sesijas, lai atgādinātu sev, ka jāuztur acu kontakts
Svarīga acu kontakta daļa ir atcerēties to, kas jums jādara. Ja jūsu tieksme ir skatīties uz apaviem, mēģiniet praktizēt vienatnē, lai nākamā dabiskā atbilde būtu koncentrēties uz otra cilvēka acīm. To var izdarīt, skatoties televizoru, spoguļa priekšā vai citos veidos.
2. Prakse ar televizoru
Viens no vienkāršākajiem veidiem ir praktizēt acu kontaktu, kad esat viens un skatāties televizoru. Koncentrējieties uz acu kontakta veidošanu ar ekrāna varoņiem un praktizējiet to pašu reālās dzīves sarunās.
Acu kontakts ar TV varoņiem noteikti atšķirsies no acu kontakta ar reāliem cilvēkiem. Vingrinājuma mērķis šeit ir pieradināt, nevis viltot acu kontakta sajūtu
3. Mēģiniet skatīties video emuāru
Ja jums nav televizora, meklējiet Youtube vlogus un citus videoklipus, kuros cilvēki skatās uz ekrāniem. Tādā veidā jūsu acu kontaktu prakse jutīsies reālāka. Šie videoklipi ir plaši pieejami un bezmaksas, un tie ir nedaudz labāki, nekā tikai uzminēt, kā jūtaties, sarunas laikā veidojot acu kontaktu.
4. Mēģiniet tērzēt, izmantojot video
Ja jums ir tuvs draugs, ar kuru jautri runāt, pamēģiniet izmantot Skype vai citu video tērzēšanas pakalpojumu, lai praktizētu acu kontaktu. Tas parasti ir vieglāk nekā tiešs acu kontakts, jo datora ekrāns ierobežo jūs un otru personu.
Solis 5. Praktizējiet skatīšanos uz sevi spogulī
Atkal, tas nejutīsies tāpat kā acu kontakts ar citu personu, taču jūs joprojām varat iemācīt acis skatīties uz viņu atspulgu spogulī, nevis izvairīties no tām. Veltiet dažas minūtes pēc/pirms dušas, lai pierastu pie citu cilvēku acu skatīšanās.
6. solis. Iemācieties izlikties, ka skatāties citiem cilvēkiem acīs, ja jums ir kāda slimība vai invaliditāte, kas jums to apgrūtina
Skatoties citu cilvēku acīs, cilvēki ar autismu, trauksmes traucējumiem un citām slimībām var šķist biedējoši vai biedējoši. Nespiediet sevi uz patīkamu sarunu.
- Paskatieties uz apkārtni otras personas acīm, piemēram, degunu, muti vai zodu.
- Ja viņi nepamana, ka jūs neskatāties viņiem acīs (bet tas ir maz ticams), sakiet kaut ko līdzīgu: "Man ir grūti skatīties citiem cilvēkiem acīs. Es neskatīšos jūsu stāstu vieglāk. tavās acīs."
7. solis. Dariet to lēnām
Jums nav nekavējoties jāatstāj diskomforta sajūta un uzmanīgi jāskatās otram cilvēkam acīs visiem, ar kuriem runājat. Faktiski šī darbība var radīt diskomfortu. Iespējams, ka jūs zināmā mērā esat mēģinājis skatīties acīs, bet, ja jūs joprojām neesat pieradis, praktizējiet lēnām.
Ja katru dienu sarunas laikā pieliekat papildu pūles, lai aizslēgtu otra cilvēka acis, tas nozīmē, ka jums tas ir izdevies. Skatoties viņam acīs, jums nav jāgaida tērzēšana
3. daļa no 3: Pareiza iespaida radīšana
Solis 1. Praktizējiet klausīšanos
Ja sarunas laikā patiešām koncentrējaties uz otra cilvēka teikto, neuztraucieties par acu kontaktu. Pļāpājot, pamājot, atkārtojot svarīgu informāciju, izmantojot draudzīgu ķermeņa valodu un praktizējot citas aktīvas klausīšanās prasmes. Lai aktīvi klausītos, jums:
- Sēdieties taisni uz soliņa
- Piekrist
- Uzmanīgi klausieties un atkārtojiet svarīgo informāciju
- Apstrādājiet otra cilvēka teikto
- Esiet aktīvs un negaidiet savu kārtu runāt
- Precīzi atbildiet uz sarunu biedru
2. solis. Atrodiet ērtu viduspunktu
Klausoties, jums jāuztur 80% acu kontakts. Turklāt, pagriežot galvu, varat laiku pa laikam novērsties, lai parādītu, ka joprojām klausāties. Palieciet mierīgi un nepārdomājiet, lai jūsu rīcība paliktu dabiska.
Izvairieties no uzmanīgas skatīšanās. Acu kontakts ir labs, taču nelieciet sevi izskatīties biedējoši, uzmanīgi skatoties uz otru cilvēku. Atgādiniet sev, ka vēlaties jauki sarunāties ar šo personu, jums nav jāuztraucas vai jāuztraucas
Solis 3. Parādiet acs magnētisko aspektu
Tas nozīmē, ka jums nevajadzētu nekavējoties novērst acis no kāda cita uzmanības. Ja zvana tālrunis, neskatieties tajā uzreiz tā, it kā jūs būtu izglābis no garlaicīgas sarunas, zvanot tālrunim. Tā vietā, lai rīkotos šādi, parādiet kādu nevēlēšanos, pirms skatāties uz tālruņa ekrānu.
Laba ideja ir novērst uzmanību un uzreiz atskatīties uz otru cilvēku. Tomēr paturiet prātā, ka tādiem svarīgiem traucējošiem faktoriem kā prioritātes/bīstamības pārtraukšana joprojām ir nepieciešama tūlītēja uzmanība
Solis 4. Smaidi ar acīm
Turiet uzacis atvieglinātas, pretējā gadījumā acis izskatīsies aizdomīgas/biedējošas, pat ja atceraties, ka to darījāt. Turiet acis pēc iespējas plašāk, izvairieties no šķielēšanās - tas varētu norādīt, ka jums nepatīk tas, ko saka otrs. Pat nesagrieziet uzacis, pretējā gadījumā var likties, ka esat dusmīgs.
Ej spoguļa priekšā un skaties acīs, kad smaidi, šķielē vai sarauc pieri. Vai redzat atšķirību izteiksmē? Mācieties paturēt acis tā, it kā jūs smaidītu, pat ja jūs to faktiski nedarāt
5. solis. Vienmēr saglabājiet acu kontaktu darba intervijās
Acu kontakts un labas klausīšanās prasmes ir būtiskas, kad piedalāties darba intervijā, bet arī ikreiz, kad vēlaties paust cieņu un izrādīt rūpes. Potenciālie darba devēji var domāt, ka jūs kaut ko slēpjat vai esat nedrošs, ja jums ir grūtības panākt acu kontaktu, samazinot darba iespējas.
6. solis. Izveidojiet acu kontaktu ar savu randiņu
Acu kontakts parāda gan interesi, gan cieņu - šīs ir divas lietas, kurām vajadzētu būt klāt labā iepazīšanās sesijā. Kad atrodaties kopā ar kādu, kas jums patīk, mēģiniet pēc iespējas ilgāk uzturēt acu kontaktu. Atcerieties, ka acis ir sirds logi.
Acu kontakts var būt arī labs veids, kā novērtēt partnera pievilcību, taču nevajadzētu izdarīt ātrus secinājumus. Ja jūsu partnerim ir grūti uzturēt acu kontaktu, tas varētu būt tāpēc, ka viņš vēlas ātri nokļūt mājās, bet tas var notikt arī tāpēc, ka viņš ir tikpat nervozs kā jūs
7. solis. Izveidojiet acu kontaktu, kad vēlaties kaut ko uzsvērt
Ja jums ir nopietni strīdi vai diskusijas, jums var rasties kārdinājums paskatīties prom. Tas norāda uz uzticības trūkumu vai nevēlēšanos pret otru personu - izvairieties no tā. Ja nepiekrītat, stingri skatieties otram cilvēkam acīs, lai pārliecinātos, ka jūsu teiktais ir patiess.
Kad kāds mēģina jūs iebiedēt, viņš vēlas, lai jūs skatāties prom. Sarūgtiniet viņu, atsakoties, vēlreiz paskatieties viņam acīs
Padomi
- Jūs varat praktizēt, iztēlojoties kāda seju, runājot pa tālruni vai tērzējot tiešsaistē.
- Ja nevarat saglabāt acu kontaktu, jo jums ir garlaicīgi, pagaidiet sarunas pauzi un pēc tam mainiet tēmu.
- Regulārs acu kontakts nav viegli izraisīt spriedzi.
- Izmantojiet pieklājīgu attaisnojumu, lai atkāptos no sarunas: "Ak, es nepamanīju laiku! Atvainojiet; man drīz jādodas prom - man ir tikšanās. Patīkami ar jums runāt."
- Padomājiet par otru cilvēku kā par tādu, kurš var droši izveidot acu kontaktu. Iedomājieties, cik svarīgi viņam ir paskatīties uz otru cilvēku, lai saglabātu acu kontaktu.
Brīdinājums
- Ja skatāties uz uzacīm vai deguna tiltu, pārliecinieties, ka tās ir vienīgās vietas, uz kurām skatāties. Negrieziet savu skatienu apkārt otra cilvēka sejai. Jūs izskatīsities tā, it kā jūs pētītu plankumus, pūtītes, melnus punktus, apdegumus, ādas slimības, vārīšanās utt. uz ādas.
- Paskaties otra cilvēka acīs, bet ne asi! Uzmanīgi skatoties, jūs izskatīsities kā ķēms vai, vēl ļaunāk, apsēsts vajātājs! Pārliecinieties arī, ka vienmēr esat pārliecināts!
