Kad mēs zaudēsim kaut ko mums dārgu vai mūs ļoti iepriecinošu, būs liela vēlme atgriezties pagātnē. Tajā pašā laikā jūs arī vēlaties aizmirst šīs atmiņas un izvairīties no ievainojumiem. Šī ir sarežģīta situācija, taču wikiHow var palīdzēt jums to risināt. Sāciet ar 1. darbību.
Solis
1. daļa no 4: Novirziet savu uzmanību
1. solis. Apgūstiet jaunu prasmi
Jaunas prasmes apgūšana ir labs un produktīvs veids, kā pārorientēt savu prātu uz kaut ko citu. Padomājiet par kaut ko, ko patiešām vēlaties iemācīties. Agrāk jūs, iespējams, nevarējāt to iemācīties, jo bijāt pārāk aizņemts, vai ne? Izmantojiet iegūto brīvību un dariet to, ko vienmēr esat vēlējies.
Solis 2. Vingrojiet
Vingrinājumi ir vēl viens labs uzmanības novēršanas līdzeklis. Veicot vingrinājumus, jūs ne tikai iegūsit fizisko sagatavotību, bet arī iegūsit vēl vienu priekšrocību: vingrošana atbrīvo endorfīnus. Endorfīni ir vielas smadzenēs, kas liek justies labi. Jūsu smadzenes jutīsies labāk!
Solis 3. Brīvprātīgais
Brīvprātīgais darbs ir arī labs veids, kā palīdzēt pārvarēt problēmu. Jūs ne tikai labi ietekmēsit sabiedrību, bet arī varēsit veidot savu pārliecību un prasmes. Brīvprātīgais darbs ilgtermiņā un stabils arī noderēs, piesakoties darbam! Jūs varat brīvprātīgi strādāt kādā amatā, dzīvnieku patversmē vai jebkurā citā vietā, kas jums vislabāk atbilst.
Solis 4. Spēlējiet spēli
Spēļu spēlēšana ir labs veids, kā novērst uzmanību. Vairāki pētījumi ir arī pierādījuši, ka spēles var iemācīt jūsu smadzenēm veidot problēmu risināšanas prasmes. Tas var arī nodrošināt drošu vidi savu jūtu un sevis paušanai. Tas viss ir atkarīgs no spēles veida, kuru spēlējat.
-
Tādas spēles kā “Ceļojums” vai “Zieds” ir relaksējošas spēles.
Aizmirstiet 4. soli Bullet1 - Lomu spēles (RPG, kā zināms spēļu mīļotājiem) var ļaut jums izteikt kontrolējamas jūtas, par kurām nekad nezinājāt.
-
Rupja spēle var būt arī veselīgs veids, kā dusmoties, ja spēlējat atbilstošu spēli (izmēģiniet “Mass Effect”).
Aizmirstiet 4. soli Bullet3 -
Galda spēles un citas galda spēles var būt lielisks veids, kā ienest savā dzīvē jaunus cilvēkus un palīdzēt veidot jaunas sociālās attiecības.
Aizmirstiet 4. soli Bullet4
Solis 5. Mēģiniet rakstīt
Rakstīšana ir lielisks veids, kā veselīgi izpausties. Uzrakstiet visu, kas jums patīk, un padariet sevi labāku un piepildītāku. Jūs varat palīdzēt cilvēkiem, rakstot rakstus vietnē wikiHow. Jūs varat gūt panākumu sajūtu, rakstot grāmatu (ja esat radošās rakstīšanas iesācējs, mēģiniet rakstīt fanfiction). Ja vēlaties pierakstīt savas sajūtas un tikt ar tām galā veselīgā veidā, varat izmēģināt žurnālu.
6. Ceļojiet, ja varat
Ceļošana ir labākais, ko varat darīt, lai palīdzētu jums justies labāk par lietām, kas ar jums notikušas. Ceļojot uz izaicinošu vietu, piemēram, dodoties uz ārzemēm uz ilgāku laiku, jūs pierādīsit sev, ka varat pārvarēt situācijas, kas ir grūtākas nekā tās skumjas, kuras šobrīd jūtat. Ja jūs to darāt pareizi, ceļošana var uzlabot jūsu prasmes un spējas izdzīvot. Lietas, ko saņemat ceļojot, ir tās lietas, kas jums šobrīd patiešām ir vajadzīgas.
2. daļa no 4: Atrodiet apstiprinājumus
Solis 1. Saskarieties ar problēmu
Ja jums ir problēma, jums nevajadzētu vienkārši mēģināt novērst uzmanību un aizmirst par problēmu. Tas nav veselīgs veids, un vēlāk jūs joprojām saskarsities ar problēmām. Saskarieties ar problēmu, lai jūs atrastu patiesu laimi un garīgu spēku, kas var ilgt ilgu laiku.
2. solis. Izprotiet problēmu
Sāciet risināt problēmu, veicot analīzi un saprotot notikušo. Vai esat pazaudējis jums svarīgas attiecības? Vai jūs ciešat no garastāvokļa svārstībām, kuras jūs ienīstat? Vai kāds izdarīja kaut ko tādu, kas tevi sāpināja? Ziniet savainojuma galveno cēloni. Esiet godīgs pret sevi par kaut ko, kas jūs sāpināja, jo jūs neatrisināsit problēmu, ja nevarat to atzīt.
Solis 3. Atlaidiet vainu
Saprotiet, ka jūsu problēmas nevar ietekmēt. Jebkurā gadījumā paļaujieties, ka mēs to nevaram ietekmēt. Mums nav iespējams kontrolēt katru sīkumu, kas notiek. Pat ja jūs kļūdāties, jums ir jāsaprot, ka ikviens var kļūdīties. Beidz vainot sevi un justies vainīgam par notikušo.
Solis 4. Pieņemiet notikušā realitāti
Pagātne ir pagātne: jūs to nevarat mainīt. Jums ir jāpadara lietas vēl labākas. Pārtrauciet mēģināt mainīt pagātni. Labāk atrodiet iespējas nākotnē. Pieņemot, ka notikušajam bija paredzēts notikt, jūs atkal sāksit justies labi.
5. solis. Atcerieties savu vērtību
Nekad neaizmirstiet, ka esat labs cilvēks, lai gan ar jums ir notikušas lietas. Jūs varat iepriecināt citus cilvēkus un darīt labas lietas. Jūs esat jēgpilns cilvēks. Neļauj sliktai pieredzei atturēt tevi no apbrīnojamo lietu paveikšanas.
6. Atrast savas stiprās puses
Saprotiet, ka, atlaižot savas skumjas, jūs kļūsit par jaunu un labāku cilvēku. Mēs kļūsim spēcīgāki cilvēki, saskaroties ar šādām problēmām. Mēs būsim tie, kas var atrisināt vairāk problēmu. Jūs atklāsit, ka, ja jūs varat pārvarēt problēmu, tad jūs būsit gatavs visam, kas ar jums notiks nākotnē.
3. daļa no 4: virzība uz priekšu
Solis 1. Uz mirkli koncentrējieties uz sevi
Kad esat gatavs atkal justies labi, jums jāpavada nedaudz laika sev. Palutiniet un rūpējieties par sevi un koncentrējieties uz to izmaiņu veikšanu, kuras vēlaties veikt savā dzīvē. Tas var palīdzēt jums dot laiku un iespēju kaut ko uzzināt par sevi un kļūt par labāku cilvēku.
2. solis. Atrodiet pieredzes nozīmi
Jūs jutīsities vairāk ievainots, ja jūsu ciešanas ir bezjēdzīgas vai labas atmiņas sabojā notikušās lietas. Palīdziet sev sasniegt laimi nākotnē, atrodot jēgu notikušajām lietām. Meklējiet mācības vai apgūstamās zināšanas. Pārbaudiet, vai slikta pieredze ir padarījusi jūsu dzīvi labāku.
Solis 3. Izmēģiniet jaunas lietas
Pirmais solis, ko varat spert, lai dzīvotu jaunu dzīvi, ir izmēģināt kaut ko jaunu. Tas var palīdzēt jums sajust redzamo atšķirību starp to, kas jūs bijāt un kāds jūs esat tagad. Ar to jums palīdzēs redzēt jauno spēku, kas jums ir. Dariet kaut ko tādu, ko vienmēr esat gribējis darīt. Dariet kaut ko izaicinošu. Jūs varat ceļot, iegūt jaunu darbu vai kaut ko citu, kas var dot jums jaunu pieredzi.
Solis 4. Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem
Galu galā jūs atradīsit sevi jaunā sabiedrībā. Jauna vieta, jauna draugu grupa un, iespējams, jauna persona, kuru mīlēt, ja tā jums pietrūkst. Šie jaunie cilvēki var palīdzēt jums darīt jaunas lietas, un jums būs jauna pieredze skaistu atmiņu veidošanā. Jūs varat satikt jaunus cilvēkus, apmeklējot nodarbību, pievienojoties grupai vai pat pievienojoties tiešsaistes kopienai.
Solis 5. Izklaidējieties un ļaujiet sev justies labi
Ja jūs izbaudīsit sevi "pārāk agri" vai atradīsit laimi "pārāk agri", tad jūs sapratīsit, ka šādi rīkojoties, jūs varat samazināt to, kas jums trūkst. Bet tā nav taisnība. Tas var liegt jums justies laimīgam. Ļaujiet sev izklaidēties un nejūtieties vainīgs par to. Jūs tiešām esat pelnījuši būt laimīgi.
6. solis. Lūdziet palīdzību
Ja jums ir grūti normalizēt savu stāvokli un ja jūsu skumjas nekontrolējamas vai neparastas: lūdziet palīdzību! Nedomājiet, ka, ja jūs lūdzat palīdzību, tas nozīmē, ka esat vājš vai salauzts. Jums ir jālūdz palīdzība ekspertiem, ja jūsu smadzenes nevar rīkoties pareizi, piemēram, kad dodaties pie ārsta un saņemat zāles, ja esat saaukstējies.
4. daļa no 4: Lūgt īpašu palīdzību
Solis 1. Lūdziet palīdzību, lai kādu aizmirstu
Skatīt: (Aizmirstot kādu). Ja jūs mēģināt tikt galā ar draugu, draugu vai draudzeni, zaudējis ģimenes locekli vai kādu citu, tad varat darīt dažas īpašas lietas, lai palīdzētu. Aizmirstiet negatīvas emocijas, piemēram, aizvainojumu, un iegūstiet pozitīvas emocijas, piemēram, laimīgas atmiņas.
2. solis. Lūdziet palīdzību, lai aizmirstu kādu notikumu
Sk. (Sliktu atmiņu aizmirstība). Ja jūs mēģināt aizmirst kādu sliktu notikumu, piemēram, apkaunojošu vai traumatisku notikumu, kas noticis ar jums, tad labākais, ko darīt, ir veidot jaunas pozitīvas atmiņas! Tomēr joprojām varat darīt citas lietas.
Solis 3. Apspiediet un nomainiet atmiņas
Skatiet (Apzināti aizmirstot). Apspiešana un atmiņu nomaiņa ir divas lietas, ko varat darīt, bet dariet to taupīgi. Represijām ir tendence atgriezties pie mums gadiem ilgi. Labāk lūgt palīdzību, ja jūtat vajadzību nomākt kādu atmiņu.
Solis 4. Lūdziet palīdzību, lai aizmirstu pagātni
Viena no vissvarīgākajām daļām, aizmirstot ar mums notiekošās sliktās lietas, ir tās aizmirst. Jūs nevarat mainīt lietas, kas ar jums notikušas, bet varat virzīties tālāk un palīdzēt jūsu skumjām būt saprātīgām. Nepadodies … tu to vari!
