Piedalīšanās ēšanas konkursā dos iespēju nopelnīt naudas balvu un baudīt bagātīgu maltīti. Bieži tiek rīkoti dažādi ēšanas konkursi. Ēšanas konkursi var koncentrēties uz pikantumu, ātrumu, daudzumu vai šo faktoru kombināciju. Pirms konkursa jāgatavojas mēnešiem vai nedēļām, lai uzvarētu pārējos dalībniekus un pretendētu uz titulu. Izveidojiet stingru treniņu plānu un pieturieties pie tā krietni pirms sacensībām un visu sacensību laikā īstenojiet skaidru stratēģiju. Tādā veidā jūs drīz varēsit izcīnīt zelta medaļu !!
Solis
1. daļa no 3: Ilgtermiņa sagatavošanās
1. solis. Konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka jūsu veselības stāvoklis ļauj piedalīties konkursā
Konkursa ēšana var ietekmēt gremošanas sistēmu un ietekmēt vispārējo veselību. Jums vajadzētu arī regulāri vingrot, lai saglabātu veselību, gatavojoties. Zvaniet savam ārstam vai norunājiet tikšanos, lai noskaidrotu, vai varat tikt galā ar sacensībām.
2. solis. Izvēlieties konkursu, kurā vēlaties piedalīties
Dodieties tiešsaistē un izmantojiet savu iecienīto meklētājprogrammu, lai meklētu konkursus jūsu dzīvesvietas apgabalā vai tuvākajā lielajā pilsētā. Izvēlieties konkursu, kas ļauj ēst iecienītākos ēdienus, jo tas atvieglos apmācību un sacensības. Izlemiet, vai vēlaties sacensties ātruma, daudzuma vai citu faktoru ziņā.
- Lielākajā daļā konkursu jums būs jāēd pēc iespējas vairāk noteiktas pārtikas noteiktā termiņā. Tas nozīmē, ka jums vajadzētu praktizēt pēc iespējas ātrāk ēst lielu daudzumu pārtikas.
- Citos konkursos var būt nepieciešams tikai apēst īpaši pikantus vistas spārnus.
- Pārliecinieties, vai esat tiesīgs piedalīties konkursā. Daži konkursi tiek rīkoti ar nodomu "amatieriem" un aizliedz profesionālu dalībnieku ierašanos. Jūs nevarat piedalīties šādos konkursos, ja jau esat nopelnījis naudu, uzvarot citos ēšanas konkursos.
Solis 3. Uzziniet konkursa noteikumus, lai jūs varētu labi praktizēt
Konkursa dalībnieki izmantos dažādas stratēģijas, lai uzvarētu, taču dažas var nebūt atļautas noteiktās sacensībās. Pārbaudiet sacensību vietni, kurā piedalāties, vai sazinieties ar organizatoriem, lai saņemtu padomu par to, kādas stratēģijas un īpašas prasības ir atļautas, piemēram:
- Pārtikas iegremdēšana vai "iegremdēšana" šķidrumā pirms ievietošanas mutē. Šis triks atvieglo cietu ēdienu košļāt un norīt.
- Brīvi darīt jebko. Šāda veida konkursā jūs varat darīt visu, ko vēlaties ēst ātrāk.
- Ēdiet piknika stilu. Šādā konkursā jums ir jāēd ēdiens parastajā veidā. Jums nevajadzētu iegremdēt pārtiku šķidrā, sasmalcinātā un saspiestā ēdienā vai atsevišķā ēdienā, kas jāēd kopā (piemēram, ēdot cīsiņus, atdalot desu un maizīti).
4. Izveidojiet stratēģiju, kas īpaši izstrādāta sacensībām, kurās piedalāties
Kad esat iepazinies ar noteikumiem, jums ir jāizstrādā atbilstošs plāns. Pierakstiet dažādus ēdiena elementus, kas tiks patērēti, un padomājiet, kā ar to rīkoties. Padomājiet par to, kas būs vieglākais un grūtākais sacensību posms, ņemot vērā jūsu pašreizējos ēšanas paradumus.
Piemēram, ja mute mēdz izžūt, kad ēdat daudz maizes, tad, pildot maizi mutē, jums būs grūti. Apmācības laikā padomājiet par šiem jautājumiem un izdomājiet stratēģiju dzērienu malkošanai ar maizi
5. solis. Košļājiet pārtiku ātrāk, lai palielinātu žokļa izturību
Sāciet ilgtermiņa apmācību, tiklīdz esat reģistrējies konkursam. Košļājiet gumiju, kad vien iespējams. Ēdot, košļājiet ēdienu ātrāk. Šāda veida vingrinājumi palīdzēs stiprināt žokli.
6. solis. Iemācieties norīt lielākus pārtikas gabalus, lai paātrinātu ēšanu
Sāciet praktizēt ar ūdeni. Paņemiet lielu ūdens malku, nolieciet galvu un izmantojiet gravitāciju, lai palīdzētu to norīt. Palieliniet ūdens daudzumu, līdz mute ir pilnībā pilna, un mēģiniet to norīt vienā rāvienā. Jums ir jātrenējas katru dienu.
- Sāciet lietot mīkstu pārtiku, piemēram, rīsus un putras, tiklīdz esat apmierināts ar ūdeni. Tad jūs varat praktizēt ar sarežģītākiem ēdieniem, piemēram, cepešiem. Veiciet šo procesu lēnām, lai nenosmaktu.
- Nekad neveiciet šādus vingrinājumus bez kāda cita pavadības. Ja rodas problēma, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība.
Solis 7. Praktizējiet ar pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu un zemu kaloriju daudzumu
Ja konkursā tiks vērtēts veiksmīgi patērētā pārtikas daudzums, jums jācenšas palielināt kuņģa ietilpību. Sāciet ēst lielu daudzumu šķiedrvielu un zemu kaloriju pārtikas, kas var ātri piepildīt jūs.
- Tas, cik daudz pārtikas jums vajadzētu patērēt, būs atkarīgs no kuņģa kapacitātes un paša konkurences. Piemēram, daži konkursa dalībnieki vienā treniņā patērēs lielu daudzumu vārītu vai neapstrādātu kāpostu.
- Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ļaus jums justies sātīgākam ātrāk un ilgāk. Tāpēc praktizēt ar šāda veida pārtikas produktiem būs grūtāk nekā ar citiem pārtikas produktiem, jo jums pašam jācīnās ar sāta sajūtu.
- Jūs varat arī praktizēt ar augļiem, piemēram, vīnogām un melonēm, vai tvaicētiem dārzeņiem.
- Daži profesionāli sacensību dalībnieki arī praktizēs, vienā treniņā samazinot galonus ūdens vai piena. Tomēr tas var kaitēt veselībai. Kāposti joprojām ir labākā izvēle.
2. daļa no 3: Praktizējiet pareizi pirms konkursa
1. solis. Izmantojiet prakses sesijas, lai noteiktu, kura tehnika jums vislabāk atbilst
Izmēģiniet dažādas stratēģijas, piemēram, dunking, noliekt galvu norīt vai ēst mazus pārtikas gabaliņus, kurus varat norīt, pārāk ilgi nekošļājot. Izvēlieties sev visefektīvāko stratēģiju.
Neaizmirstiet ievērot sacensību noteikumus visos treniņos
2. Sāciet ēst ēdienu, kas tiks apstrīdēts konkursā divas nedēļas agrāk
Pārbaudiet sacensību vietni vai sazinieties ar organizatoriem, lai uzzinātu precīzu pārtikas produktu zīmolu un pārstrādi, kas tiks patērēts sacensībās. Padariet šo pārtikas imitāciju pēc iespējas tuvāk, lai jūs pierastu pie ēdiena. Tomēr nelietojiet to daudzumu, ko vēlāk patērētu sacensībās.
- Šis solis palīdzēs jums paredzēt visas problēmas, ko ēdiens var radīt.
- Jums tas jādara vismaz vienu reizi un vēl vairākas reizes, ja jūtat, ka nepieciešama papildu sagatavošanās.
3. solis. Sāciet palielināt korpusa ietilpību vienu nedēļu pirms sacensībām
Nedēļas sākumā dienas laikā apēdiet vienu lielu porciju pārtikas, bet citos ēdienreizes laikos - normālu daudzumu. Ceturtajā un piektajā dienā jums vajadzētu ēst tikai divas lielas maltītes.
- Maltītes lielums būs atkarīgs no jums un parasti patērētās porcijas. Kā vispārējs ceļvedis mēģiniet dubultot to pārtikas daļu, ko parasti ēdat.
- Nedēļas sākumā apsveriet iespēju ēst nelielas brokastis un lielu maltīti pusdienās. Vakariņās varat ēst parasto porciju.
- Nedēļas beigās varat ēst lielas porcijas rīta vidū un pēcpusdienā.
4. solis. Patērējiet pārtiku porcijās ne vairāk kā 22 stundas pirms sacensībām
Tas nozīmē, ka vienā ēdienreizē jums vajadzētu ēst tik daudz, cik jūsu ķermenis var panest. Pagatavojiet pārtiku, kurā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu. Noteikti ēdiet šos pārtikas produktus vismaz 18 stundas pirms konkursa sākuma.
- Dodieties uz restorānu, kur varat ēst visu iespējamo no salātiem un ēst, līdz jūtaties neērti. Atcerieties, ka nedrīkst pārēsties, jo jūs varētu saslimt.
- Šī būs pēdējā maltīte, kuru drīkstat ēst pirms konkursa.
Solis 5. Dzeriet ūdeni un pietiekami gulējiet iepriekšējā naktī
Pēc maksimālās pārtikas daļas patērēšanas pagaidiet stundu un sāciet dzert ūdeni, lai veicinātu gremošanu. Noguliet pēc iespējas vairāk, lai nākamajā dienā justos atsvaidzināts un gatavs konkursam.
6. Neēdiet cietu ēdienu no rīta pirms konkursa
Piecelties dažas stundas pirms konkursa sāk kustināt savu ķermeni. Izdzeriet lielu glāzi ūdens un brokastīs ēdiet pārtiku, kas nav cieta, apmēram stundu pēc pamošanās.
- Kā ne cietas pārtikas iespēju varat izmēģināt olbaltumvielu kokteili vai jogurtu.
- Ja konkurss notiek pēcpusdienā vai vakarā, brokastīs varat pievienot nedaudz cieta ēdiena, piemēram, olas vai pārslas.
- Jums var būt nepieciešams arī vingrot pirms sacensībām, jo vingrinājumi var palielināt izsalkuma līmeni. Tomēr neveiciet pārmērīgus vingrinājumus, jo ķermenim nav pietiekami daudz pārtikas, lai to atbalstītu. 20 minūtes varat izmēģināt ātras pastaigas vai vieglu skriešanu.
3. daļa no 3: Stratēģijas piemērošana konkursa laikā
1. solis. Izmantojiet hronometru, lai atrastu savu laiku
Ir gandrīz droši, ka konkursa komisija rēķinās ar jūsu laiku. Viņi arī periodiski paziņos dalībniekiem, cik daudz laika ir atlicis. Tomēr nav nekā slikta, ja ņem līdzi savu pulksteni. Novietojiet pulksteni vietā, kur to ir viegli redzēt, kad ēdat.
2. solis. Pārliecinieties, ka ievērojat konkursa noteikumus
Pirms konkursa sākuma, lūdzu, atcerieties piemērojamos noteikumus. Nemēģiniet to pārkāpt, jo parasti jūs nekavējoties tiksiet diskvalificēts.
Solis 3. Klausieties mūziku, lai saglabātu fokusu
Kamēr tas nav pretrunā ar noteikumiem, ņemiet līdzi austiņas un klausieties mūziku. Varat izveidot pielāgotus atskaņošanas sarakstus, lai palīdzētu jums koncentrēties. Noteikti iekļaujiet motivējošu mūziku beigās, jo jums būs nepieciešama papildu palīdzība.
Ja jums nepieciešama dziesmas ideja, meklējiet internetā “mūzika, lai paceltu garastāvokli”. Varat arī izmantot mūziku, ko parasti izmanto vingrošanai
4. solis. Vispirms apstrādājiet proteīnu
Ēdiet gaļu, kamēr tā vēl ir silta, svaiga un garšīga. Parasti gaļa ir konkursa smagākais elements. Tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no tā.
5. solis. Turpiniet ar ogļhidrātiem
Kad esat pabeidzis gaļu, ir pienācis laiks pievērsties ogļhidrātiem (piemēram, maizei un kartupeļiem). Abus ir vieglāk patērēt, izmantojot šķidrumus. Jūs varat dzert malku dzēriena, lai palīdzētu to vieglāk norīt.
6. solis. Ēdiet ātri konkursa sākumā un beidziet to vienmērīgā tempā
Izmantojiet lielo enerģiju, kas jums ir konkursa sākumā, un ātri ēdiet. Kad pirmais enerģijas uzplaukums ir pagājis, jums vajadzētu pieņemt vienmērīgu ritmu, lai palīdzētu jums sasniegt beigas. Jūsu šķīvim jābūt pilnīgi gludam, kad konkurss ir beidzies!
7. solis. Pievienojiet jaunas garšas ar dažādiem dzērieniem, lai palīdzētu jums turpināt
Parasti organizatori ļauj izvēlēties dzērienu. Mēģiniet pagatavot glāzi ūdens, negāzētus saldos dzērienus un gāzētos saldos dzērienus. Lai konkursa laikā saglabātu augstu apetīti, konkursa sākumā dzeriet ūdeni, pēc tam turpiniet ar negāzētiem dzērieniem, un tādi dzērieni kā soda tiek patērēti pēdējie.
8. solis. Veiciet nelielus lēcienus, lai ātrāk norītu
Ja jums ir atļauts stāvēt un pārvietoties, izmantojiet šo kustību, lai smagums varētu jums palīdzēt. Tomēr pārliecinieties, ka kustība netraucē jūsu ātrumam, uzņemot ēdienu un ēdot to.
Izmēģiniet šo metodi tikai tad, ja prakses laikā esat guvis panākumus
9. solis. Masējiet vēderu, lai pārtika tiktu virzīta uz leju
Ja sākat justies ļoti piesātināts, lēnām iemasējiet kuņģi. Varbūt jūs varat samazināt ēdienu, lai atbrīvotu vairāk vietas kuņģī.
Padomi
- Lai uzvarētu ēšanas konkursā, jums jājūtas pārliecinātam, ka varat to izdarīt. Pārliecība ir svarīgs faktors.
- Jums jābūt ļoti uzmanīgam ar savām maksimālajām spējām. Pretējā gadījumā jūs varat saslimt!
