Jūsu profesionālajām un personīgajām attiecībām var kaitēt domāšanas veids, kuram patīk vērtēt un kritizēt citus. Tomēr var būt grūti mainīt esošo domāšanas veidu. Jums ir jāpavada daudz laika un jāpraktizē. Ir veidi, kā mainīt savu domāšanas veidu. Piemēram, jūs varat iemācīties atturēties no skarbajām domām par citiem cilvēkiem, koncentrēties uz otra cilvēka stiprajām pusēm un konstruktīvi izteikt kritiku. Laika gaitā jūs varat biežāk novērtēt un atbalstīt citus, nevis tiesāt vai kritizēt.
Solis
1. metode no 2: Veidot prāta ceļu
1. solis. Kad jūsu domas sāk būt rupjas pret citiem cilvēkiem, apstājieties
Jūsu spriedums par citiem bieži ir automātisks. Vajadzētu mēģināt piebremzēt šīs domas. Pievērs uzmanību savām domām, un, kad rodas šīs rupjās domas, apstājies, tad pievērs uzmanību savām domām.
Apzinoties kritisku domu, pirmā lieta, kas jums jādara, ir atzīt domas kritiskumu. Piemēram, ja pamanāt, ka domājat: "Tas ir lieliski no viņa, ļaujot dēlam iet vienam tā!" Apstājieties un saprotiet, ka jūs tiesājat citus cilvēkus
2. solis. Izaiciniet savu domāšanas veidu
Tiklīdz jūs atzīstat, ka domājat kritiski vai skarbi par citu cilvēku, apstrīdiet šo domāšanas veidu. Jūs varat apstrīdēt šo domu, pievēršot uzmanību pieņēmumiem, ko veicat par citiem cilvēkiem.
Piemēram, ja jūs domājat: “Tas ir lieliski, ļaujot dēlam iet vienam tā!”, Jūs pieņemat, ka sieviete ir slikta māte vai nolaidīga pret savu bērnu. Tomēr ir iespējams, ka māte šorīt bija ļoti aizņemta un viņai bija neērti, ka viņas bērns bija ģērbies kreklā vai bērna mati bija nekārtīgi
3. solis. Esiet saprotošs
Kad esat apstrīdējis pieņēmumus, ko izdarījāt par konkrētu situāciju, esiet saprotoši. Mēģiniet saprast un saprast situāciju/uzvedību.
Piemēram, pēc tam, kad esat ieraudzījuši māti ar nekārtīgu bērnu, sakiet sev: "Bērna audzināšana ir grūta un dažreiz prasa pacietību. Es zinu, ka mans bērns ir izgājis no mājas ar nekārtīgu kreklu (vai arī es esmu pametis māju nesakārtotā veidā pats krekls)."
4. solis. Apskatiet citu cilvēku stiprās puses
Koncentrējieties uz lietām, kas jums patīk vai pat patīk otrā cilvēkā. Tādā veidā jūs izvairīsities no ātru spriedumu pieņemšanas un varēsit novērtēt personas nodomus. Padomājiet par lietām, kas jums patīk jūsu dzīves cilvēkiem, lai jūs neinteresētos viņus kritizēt.
Piemēram, atgādiniet sev, ka jūsu kolēģis ir jauks cilvēks un vienmēr ir gatavs uzklausīt jūsu "sarunu". Vai arī atcerieties, ka jūsu draugs ir radošs un humoristisks. Pievērsiet uzmanību pozitīvajām, nevis negatīvajām īpašībām
5. Aizmirstiet lietas, ko esat darījis citu cilvēku labā
Ja jums liekas, ka citi cilvēki jums ir parādā, jūs jutīsities atļauts viņus kritizēt un ienīst. Aizmirstiet to, ko esat izdarījis citu labā, un padomājiet par to, ko citi ir izdarījuši jūsu labā.
Piemēram, jūs, iespējams, esat aizvainots par draugu, jo esat aizdevis naudu, bet tā nav atgriezta. Aizmirstiet šo kaitinājumu un atcerieties visu labo, ko viņš ir darījis jūsu labā
6. solis. Esiet skaidrs par savām vēlmēm
Cilvēkiem dažreiz neizdodas sasniegt savus mērķus, jo viņi ir pārāk abstrakti. Visas kritiskās domāšanas pārtraukšana vai citu cilvēku uzvedības novērtēšana ir liels, abstrakts mērķis. Jums var būt vieglāk sasniegt šī lielā mērķa mazos, pieejamos aspektus. Padomājiet, kādus aspektus jūs vēlētos mainīt, vērtējot un kritizējot citus.
Piemēram, jūs varat biežāk izteikt komplimentus cilvēkiem. Jūs varat arī citiem piedāvāt konstruktīvu kritiku. Jūs varat izvirzīt mērķus pēc iespējas precīzāk, lai palielinātu izredzes tos sasniegt
2. metode no 2: esiet konstruktīvs kritiķis
1. solis. Pagaidiet brīdi
Izvairieties no kritikas, kad kāds ir kaut ko izdarījis. Ja iespējams, slavējiet tagad, tad kritizējiet. Tas dos jums laiku pārdomāt savu kritiku. Jūsu kritika šai personai būs pieņemamāka.
Vēl labāk, pagaidiet, līdz jums patiešām ir nepieciešams kritizēt. Piemēram, ja jūs kritizējat kādu, kurš tikko uzstājās ar prezentāciju, pagaidiet dienu vai divas pēc prezentācijas beigām, pirms iesniedzat savu kritiku
Solis 2. Sniedziet divus komplimentus par vienu kritiku
Šī kritizēšanas tehnika ir kā sviestmaize. Slavējiet, tad kritizējiet, tad beidziet ar komplimentu.
Piemēram: "Jūsu prezentācija ir interesanta! Man dažreiz ir grūti tai sekot, jo tā ir pārāk ātra, bet, ja nākamā būtu lēnāka, tas būtu lieliski!"
Solis 3. Izmantojiet “es” paziņojumus, nevis “jūs”
Ja jūs sākat kritiku ar "jūs", jūs radīsit iespaidu, ka vēlaties strīdēties ar personu un persona kļūs aizsargājoša. Tā vietā, lai teikumus sāktu ar "tu", sāc ar "es".
Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Jūs mani vienmēr pārtraucat, kad es runāju", sakiet: "Man nepatīk, ka mani pārtrauc, kad es runāju."
4. solis. Lūdziet savādāku uzvedību nākotnē
Viens labs veids, kā izteikt kritiku, ir lūgt atšķirīgu uzvedību nākotnē. Tas nav tik nepieklājīgi kā paziņojuma izteikšana, kurā tiek kritizēta kāda rīcība, vai lūgums šai personai pilnībā mainīt uzvedību.
