Zobu higiēna ir ikdienas aprūpes sastāvdaļa. Zobu aprūpe ir ne tikai noderīga, lai saglabātu savu izskatu, bet arī pasargās jūs no slimībām, ko izraisa slikta aprūpe. Zinot, kā vislabāk kopt zobus, un ikdienā pielietojot šīs metodes, jūs varat rūpēties par zobiem, vienlaikus saglabājot to izskatu.
Solis
1. metode no 3: zobu tīrīšana
1. solis. Tīriet zobus divas reizes dienā
Zobu tīrīšana vairāk vai mazāk nekā divas reizes dienā var radīt problēmas. Tātad, jums vajadzētu tīrīt zobus divas reizes dienā, lai izvairītos no zobu problēmām. Vienkārši tīrot zobus, jūs varat saglabāt zobus tīrus un veselīgus.
- Tīriet zobus divas reizes dienā.
- Katru reizi, kad to darāt, tīriet zobus 10 minūtes.
- Mēģiniet tīrīt zobus vienu reizi no rīta un vakarā.
- Izmantojiet pietiekami daudz zobu pastas, lai pārklātu zobu suku.
- Nelietojiet norīt zobu pastu.
2. solis. Izmantojot suku, izmantojiet ieteicamo tehniku
Ir vairākas zobārstniecības organizāciju ieteiktas metodes, lai palīdzētu uzturēt zobu higiēnu un veselību. Lai maksimāli palielinātu ieguvumus, tīriet zobus, veicot šādas darbības:
- Tīriet visu zobu virsmu aplī, no gala līdz pamatnei.
- Pavērsiet zobu suku 45 grādu leņķī ar smaganu līniju. Birstītei jāaptver smaganu līnija un zobi.
- Notīriet zobu ārpusi. Pirms pāriet uz citiem zobiem, dodiet priekšroku viena vai trīs zobu tīrīšanai.
- Tīriet zobu iekšpusi, turot suku 45 grādu leņķī. Pirms turpināt tīrīt citus zobus, dodiet priekšroku divu vai trīs zobu tīrīšanai vienlaikus.
- Pabeidziet priekšējo zobu tīrīšanu, norādot suku vertikāli un pārvietojot to uz augšu un uz leju.
3. solis. Netīriet suku pārāk enerģiski
Lēnām tīriet zobus. Pārāk ātra vai pārāk smaga zobu tīrīšana var izraisīt ievainojumus vai sāpes. Rūpīgi notīrot zobus, nesteidzieties.
- Pārāk smaga tīrīšana var izraisīt jutīgus zobus un smaganas.
- Ja pēc zobu tīrīšanas zobi vai smaganas kļūst jutīgas, apsveriet iespēju izmantot suku ar mīkstu saru.
- Ja lietošanas laikā sariņi spiež uz āru, jūs nospiežat pārāk stipri.
2. metode no 3: zobu diega izmantošana
1. solis. Pieradiniet tīrīšanu starp zobiem ar diegu (diegs)
Veiciet šo procedūru vismaz reizi dienā pirms zobu tīrīšanas. Zobu diegs ir spēcīgs veids, kā noņemt zobakmeni un aplikumu, kas netiek noņemts suku tīrīšanas laikā.
2. solis. Sagatavojiet pareizo zobu diega daudzumu
Lai to pareizi lietotu, nepieciešams pareiza garuma zobu diegs. Zīmējiet attālumu starp rokām un pleciem. Kad esat to ieguvis, aptiniet diega galu ap vidējo pirkstu.
Kad diegi ir aptīti ap vidējo pirkstu, diegam vajadzētu sasniegt abas rokas
3. solis. Izmantojiet zobu diegu
Kad abi diega gali ir aptīti ap vidējo pirkstu, varat sākt to izmantot zobu tīrīšanai. Izpildiet šīs detalizētās darbības, lai maksimāli palielinātu diegu izmantošanas priekšrocības:
- Bīdiet diegu starp zobiem.
- Salieciet pavedienu, līdz tas veido "c" formu.
- Pavelciet diegu virs zobu augšējā un apakšējā gala, lai noņemtu aplikumu vai zobakmeni.
- Salieciet diegu, līdz tas veido "c" otrādi un atkal, velciet to līdz zoba augšējam un apakšējam galam.
- Turpiniet šo darbību, lai notīrītu visus starp zobiem.
4. Turpiniet ar zobu tīrīšanu un mutes skalošanu
Pēc zobu diega izmantošanas starp zobiem jāturpina suku un jāpabeidz mutes skalošana. Šis solis var palīdzēt noņemt šķeltas plāksnes vai zobakmens daļiņas, kas paliek mutē.
- Pirms izspiediet mutes skalojamo līdzekli apmēram 30 sekundes.
- Mutes skalojamo līdzekli var atšķaidīt ar ūdeni, ja garša ir pārāk spēcīga.
- Visus zobus pareizi notīriet vismaz divas minūtes.
3. metode no 3: veiciet citas procedūras, lai saglabātu zobu veselību
1. solis. Apmeklējiet zobārstu
Ja zobus pārbauda ārsts, pat ja nejūtat noteiktas problēmas, tas patiešām var palīdzēt saglabāt zobu veselību, vienlaikus novēršot slimības nākotnē. Jūsu zobārsts palīdzēs saglabāt zobus veselus un sniegs padomus par ārstēšanu mājās.
- Regulāras zobārsta pārbaudes var palīdzēt jums atrast problēmas ar zobiem, pirms tie kļūst nopietni.
- Zobārsts arī pateiks labāko veidu, kā saglabāt zobus veselus.
- Apmeklējiet zobārstu vismaz reizi divos gados, ja jums nav problēmu. Tomēr, ja rodas problēmas ar zobiem, nekavējoties apmeklējiet zobārstu.
2. solis. Apsveriet iespēju izmantot breketes
Ja jums nepatīk zobu izskats, apsveriet iespēju izmantot breketes. Bikšturi darbojas ar ilgstošu spiedienu uz zobiem, lai uzlabotu to izlīdzināšanu. Papildus kosmētiskiem iemesliem breketes var palīdzēt arī ar zobu problēmām, piemēram, sāpju un spiediena samazināšanu žoklī.
- Mūsdienās ir divu veidu breketes - fiksētas un noņemamas.
- Noņemamas breketes var noņemt no mutes, bet pacientam jācenšas tās nēsāt nepārtraukti, lai maksimāli palielinātu to priekšrocības.
- Pacients pats nevar noņemt fiksētās breketes, un tām nav jāpievērš uzmanība, piemēram, noņemamām lencēm.
3. Skatīties savu ēdienu un dzērienu
Daži pārtikas produkti un dzērieni var sabojāt, iedragāt, notraipīt vai izraisīt zobu kariesu. Izvairoties no šādiem pārtikas produktiem, dzērieniem un ēšanas paradumiem, jūs varat saglabāt zobu izskatu un veselību.
- Pārtika, kas ilgstoši saskaras ar zobiem, piemēram, cukurs, soda, konditorejas izstrādājumi un konfektes, var sabojāt zobus.
- Biežas uzkodas var atvieglot baktēriju dzīvošanu mutē. Šīs baktērijas var izraisīt kariesu un citas zobu problēmas.
- Ļoti skābi pārtikas produkti un dzērieni, piemēram, apelsīnu sula vai tomāti, var izraisīt zobu emaljas sabrukšanu.
- Tabaka, soda, tēja un sarkanvīns laika gaitā var notraipīt zobus.
4. Mēģiniet izmantot zobu balināšanas lapu
Zobu balināšanas loksnes darbojas, izšķīdinot traipus, vai nu atslāņojot virsmu, vai noņemot traipus zobu iekšpusē. Balināšanas loksnēm, kas darbojas abos veidos, ir varianti lietošanai atsevišķi mājās vai ar zobārsta palīdzību.
- Balināšanas līdzekļi parasti satur ūdeņraža peroksīdu un ir izstrādāti, lai noņemtu traipus no zobu iekšpuses un ārpuses.
- Zobu tīrīšanas līdzekļi var noņemt tikai traipus uz zobu virsmas.
- Daži cilvēki ziņo par jutīgumu pret zobiem un smaganām pēc balināšanas līdzekļu lietošanas. Parasti šī ir tikai īslaicīga blakusparādība.
Padomi
- Tīriet zobus divas reizes dienā apmēram 2 minūtes.
- Ieradieties tīrīt starp zobiem ar diegu (diegs).
- Skatieties savu uzturu, izvairieties no saldiem ēdieniem, lai novērstu dobumus.
- Apmeklējiet zobārstu, lai uzzinātu, kā vislabāk rūpēties par zobiem.
- Nesmēķējiet un nelietojiet nelegālas narkotikas, jo tās ilgstoši ietekmē zobus, piemēram, atstājot traipus, izraisot kariesu un citas zobu problēmas.
