Terminu "saspiests nervs" parasti lieto, lai aprakstītu asas, asas sāpju sajūtas kaklā vai citās mugurkaula daļās. Patiesībā patiesībā muguras smadzenes reti tiek fiziski saspiesti. Biežāk nekā nē, ķīmiskais kairinājums, krampji vai neliela nervu stiepšanās organismā izraisa dedzināšanu, elektrošoku, tirpšanu un/vai durošas sajūtas. Nosacījums, ko vairums cilvēku bieži dēvē par saspiestu nervu, parasti ir mugurkaula šķautnes locītava, kas ir kairināta, saspiesta vai iekaisusi, kas var izraisīt stipras sāpes un kustību ierobežojumus, bet parasti netiek uzskatīta par nopietnu veselības stāvokli. Ir vairāki veidi, kā pārvarēt kakla saspiestu nervu, tostarp aprūpe mājās un ārstēšana, ko veic profesionāls medicīnas personāls.
Solis
1. daļa no 3: Nervu saspiešana mājās
1. solis. Pagaidiet un esiet pacietīgs
Saspiests nervs mugurkaula kakla daļā (dažreiz saukts arī par "kakla spazmu") parasti rodas pēkšņi un ir saistīts ar neparastu kakla kustību vai pātagas traumas traumu. Ja sāpes izraisa neparasta kustība, kakla sāpes var izzust pašas bez jebkādas ārstēšanas. Tāpēc esiet pacietīgs no dažām stundām līdz dažām dienām, gaidot, kamēr jūsu stāvoklis uzlabosies.
- Kakla ievainojumu risks ir lielāks, ja muskuļi ir auksti un saspringti, tāpēc nepārvietojiet kaklu pārmērīgi, kamēr tas nav sasildīts ar normālu asins plūsmu vai valkājot šalli vai apkakli ap kaklu, ja apkārtējā temperatūra ir pietiekami vēsa.
- Pat ja tas ir sāpīgi, kakla pārvietošana, kā parasti, var dabiski atbrīvot saspiesto nervu.
2. solis. Mainiet savu darba vai vingrinājumu kārtību
Ja jūsu kakla problēma ir darba apstākļu rezultāts, runājiet ar savu priekšnieku, lai jūs varētu pāriet uz citām aktivitātēm vai mainīt savu darba vietu, lai samazinātu kakla slodzi. Slaveniem darbiem, piemēram, metināšanai un celtniecībai, bieži rodas sāpes kaklā. Neskatoties uz to, darbs birojā ir tāds pats, ja tas prasa, lai kakls būtu pastāvīgi savīts vai saliekts. Ja jūsu kakla sāpes ir saistītas ar sporta aktivitātēm, jūsu veiktie vingrinājumi var būt pārāk smagi vai nepareizi, tāpēc konsultējieties ar personīgo treneri.
- Kakla nekustināšana (piemēram, gulēšana gultā) nav ieteicama kakla sāpēm. Lai atjaunotos, ir jāpārvieto kakla muskuļi un locītavas, lai tur uzlabotu asins plūsmu.
- Praktizējiet labāku stāju mājās un birojā. Pārliecinieties, vai monitora ekrāns atrodas acu līmenī, lai tas varētu mazināt kakla spriedzi.
- Pārbaudiet savu miega stāvokli. Pārāk biezi spilveni var izraisīt kakla problēmas. Izvairieties arī gulēt uz vēdera, jo tas var savērpt kaklu un galvu, pasliktinot kakla problēmas.
Solis 3. Izmantojiet bezrecepšu medikamentus
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), piemēram, ibuprofēns, naproksēns vai aspirīns, var būt īslaicīgs risinājums, lai tiktu galā ar sāpēm vai iekaisumu kaklā. Paturiet prātā, ka šīs zāles smagi ietekmē kuņģi, nieres un aknas, un tās nedrīkst lietot ilgāk par divām nedēļām pēc kārtas. Turklāt nelietojiet zāles vairāk par ieteicamo devu.
- Zāļu deva pieaugušajiem parasti ir no 200 līdz 400 mg, lietojot ik pēc 4-6 stundām.
- Citas kakla sāpju mazināšanas iespējas ir bezrecepšu pretsāpju līdzekļi, piemēram, paracetamols (Panadol) vai muskuļu relaksanti (piemēram, ciklobenzaprīns). Tomēr nekad nelietojiet šīs zāles vienlaikus ar NSPL.
- Izvairieties lietot šīs zāles tukšā dūšā, jo tās var kairināt kuņģa gļotādu un palielināt čūlu risku.
Solis 4. Izmantojiet aukstuma terapiju
Ledus iepakojumi ir efektīvs līdzeklis gandrīz visu nelielu muskuļu un kaulu traumu, tai skaitā kakla sāpju, ārstēšanai. Aukstuma terapija jāpiemēro visjutīgākajai kakla daļai, lai mazinātu pietūkumu un sāpes. Ledus iepakojumi jāpieliek 20 minūtes ik pēc 2-3 stundām vairākas dienas, pēc tam samazinot sāpju mazināšanās biežumu.
- Ledus uzklāšana uz kakla ar elastīgu pārsēju arī palīdzēs kontrolēt iekaisumu.
- Vienmēr ietiniet ledus iepakojumu vai saldētu želejas maisiņu plānā dvielī, lai izvairītos no apsaldējumiem uz ādas.
5. solis. Apsveriet mērcēšanu Epsom sāls šķīdumā
Mērcējot augšējo muguru un kaklu Epsom sāls šķīdumā, var ievērojami samazināt pietūkumu un iekaisumu, īpaši, ja sāpes izraisa muskuļu sasprindzinājums. Magnija sāls saturs palīdzēs atpūsties muskuļos. Nelietojiet pārāk karstu ūdeni (lai novērstu applaucēšanos) un nemērciet ilgāk par 30 minūtēm, jo sālsūdens izvadīs šķidrumus no ķermeņa un, iespējams, izraisīs dehidratāciju.
Ja kakla pietūkums ir pietiekami smags, turpiniet mērcēšanu sālsūdenī ar aukstuma terapiju, līdz kakls jūtas nejūtīgs (apmēram 15 minūtes)
6. solis. Mēģiniet viegli izstiept kaklu
Kakla izstiepšana var atrisināt kakla problēmas (vai nu samazinot spiedienu uz nerviem, vai atbrīvojot saspiestu šķautnes locītavu), īpaši, ja tas tiek darīts agri. Lēnām un vienmērīgi pārvietojiet kaklu un, to darot, dziļi elpojiet. Kā vispārējs ceļvedis, turiet kakla stiepšanu apmēram 30 sekundes un atkārtojiet 3-5 reizes dienā.
- Stāvot un skatoties taisni uz priekšu, lēnām salieciet kaklu uz sāniem, pietuvinot ausis pēc iespējas tuvāk pleciem. Pēc dažu sekunžu atpūtas jūs izstiepjat otru pusi.
- Ieteicams izstiepties tūlīt pēc siltas vannas vai siltas kompreses, jo tas padarīs kakla muskuļus elastīgākus.
2. daļa no 3: medicīniskās palīdzības meklēšana
Solis 1. Apmeklējiet speciālistu
Jums var būt nepieciešams apmeklēt kaulu, neirologu vai reimatologu, lai pārliecinātos, ka jūsu kakla sāpes nav izraisījis nopietns stāvoklis, piemēram, diska trūce, infekcija (osteomielīts), osteoporoze, mugurkaula lūzumi, reimatiskais artrīts vai vēzis. Iepriekš minētie nosacījumi nav bieži sastopami kakla sāpju cēloņi, bet, ja mājas ārstēšana un konservatīvā terapija ir neefektīva, var būt jāapsver nopietnāka problēma.
- Rentgena stari, kaulu skenēšana, MRI, CT skenēšana un nervu vadīšanas testi ir dažas lietas, ko speciālists var izmantot, lai diagnosticētu kakla sāpes.
- Jūsu ārsts var arī pasūtīt asins analīzes, lai pārliecinātos, ka problēmu nav izraisījis reimatisks artrīts vai mugurkaula infekcija, piemēram, meningīts.
2. solis. Apsveriet šķautnes locītavas injekciju
Kakla sāpes, ko piedzīvojat, var būt hroniska artrīta dēļ. Fasetes locītavas injekcija ir anestēzijas un kortikosteroīdu maisījuma injicēšana kakla muskuļos iekaisušajā vai iekaisušajā locītavā reālā laika fluoroskopijas (rentgena) vadībā. Šī injekcija var ātri mazināt sāpes un iekaisumu. Fasetes locītavas injekcijas ilgst 20-30 minūtes, un rezultāti ir jūtami no dažām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem.
- Locītavu injekcijas veic ne vairāk kā 3 reizes 6 mēnešu laikā.
- Fasetes locītavu injekciju sāpju mazināšanas efekts parasti ir jūtams otrajā vai trešajā dienā pēc procedūras. Līdz tam laikam jūsu kakla sāpes var pasliktināties.
- Fasetes locītavas injekcija var izraisīt tādas komplikācijas kā infekcija, asiņošana, lokāla muskuļu atrofija un nervu kairinājums vai bojājumi.
Solis 3. Runājiet par vilkšanu ar savu fizioterapeitu vai ārstu
Vilkšana ir metode atvēršanai starp skriemeļiem. Vilkšanu var veikt daudzos veidos, sākot ar manuālu vilkšanu, izmantojot fizioterapeita rokas, un beidzot ar vilkšanas galda izmantošanu. Ir arī mājas vilkšanas ierīce. Vienmēr atcerieties vilcienu veikt lēni. Ja sāpes vai nejutīgums izstaro roku, nekavējoties apstājieties un apmeklējiet ārstu. Pirms mājas vilces komplekta izmantošanas ieteicams lūgt padomu savam ārstam, manuālajam terapeitam vai fizioterapeitam, lai jūs varētu izvēlēties sev piemērotāko.
4. solis. Apsveriet operāciju
Ķirurģija kakla sāpju ārstēšanai ir pēdējais līdzeklis, un to vajadzētu apsvērt tikai tad, ja visas konservatīvās ārstēšanas metodes ir izrādījušās neefektīvas un ja cēlonis jāārstē ar šo invazīvo procedūru. Kakla operācijas mērķi ietver salauzta kaula remontu vai stabilizāciju (traumas vai osteoporozes dēļ), audzēja noņemšanu vai diska trūces labošanu. Ja jūsu kakla nervs ir nopietni skarts, jums jājūtas durošas sāpes, nejutīgums un/vai muskuļu vājums rokā un/vai rokā.
- Mugurkaula operācija var ietvert metāla stieņu, tapu vai citu kaulu struktūru atbalsta līdzekļu uzstādīšanu.
- Operācija, lai labotu diska trūci, bieži ietver divu vai vairāku skriemeļu savienošanu kopā, kas parasti samazina ķermeņa kustības diapazonu.
- Komplikācijas, kas var rasties mugurkaula operācijas rezultātā, ir vietēja infekcija, alerģiskas reakcijas pret anestēzijas līdzekļiem, nervu bojājumi, paralīze un hroniskas sāpes/pietūkums.
3. daļa no 3: Alternatīvu terapiju izmantošana
Solis 1. Masāža kaklu
Muskuļu sasprindzinājums rodas, kad muskuļu šķiedras stiepjas pāri robežām un plīst, izraisot sāpes, iekaisumu un muskuļu spazmas, lai novērstu turpmākus bojājumus. Tādējādi tas, ko jūs saucat par "saspiestu nervu", patiesībā var būt saspringts kakla muskulis. Dziļo audu masāža ir noderīga vieglas vai smagas kakla muskuļu sasprindzinājuma ārstēšanai, jo tā var mazināt muskuļu spazmas, pārvarēt iekaisumu un veicināt muskuļu relaksāciju. Sāciet ar 30 minūšu masāžu, koncentrējoties uz kaklu un muguras augšdaļu. Ļaujiet terapeitam masēt pēc iespējas dziļāk, nejūtot sāpes.
- Tūlīt pēc masāžas vienmēr dzeriet daudz ūdens, lai izvadītu no organisma iekaisuma atkritumus, pienskābi un toksīnus. Pretējā gadījumā var rasties galvassāpes un viegla slikta dūša.
- Kā alternatīvu profesionālai masāžai izmantojiet kakla muskuļu masāžu ar tenisa bumbiņu vai vibratoru, vai vēl labāk - lūdziet drauga palīdzību. Viegli velciet tenisa bumbiņu ap sāpīgo zonu 10-15 minūtes vairākas reizes dienā, līdz sāpes samazinās.
2. solis. Apmeklējiet manuālo terapeitu vai osteopātu
Ķiropraktiķi un osteopāti ir mugurkaula speciālisti, kas koncentrējas uz mazo mugurkaula locītavu (slīpās locītavas), kas savieno mugurkaulu, normālas kustības un funkcijas atjaunošanu. Manuālu locītavu manipulāciju (pazīstama arī kā "pielāgošana") var veikt, lai novērstu iekaisuma un asu sāpju izraisītājus, īpaši kustoties, atslābinot saspiestu locītavu vai atgriežot slīpuma locītavu normālā stāvoklī.
- Lai gan viena procedūra dažkārt var ārstēt saspiestu nervu, parasti ir nepieciešamas 3-5 procedūras, lai sāktu izjust rezultātus.
- Ķiropraktiķi un osteopāti arī izmanto dažādas specializētas terapijas, lai ārstētu muskuļu sasprindzinājumu, kas varētu būt piemērotāks jūsu kakla problēmai.
Solis 3. Izmēģiniet fizioterapiju (fizikālo terapiju)
Ja jūsu kakla problēma ir hroniska un to izraisa vāji muskuļi, slikta stāja vai deģeneratīva slimība, piemēram, osteoartrīts, jums var būt jāapsver rehabilitācijas terapija. Fizioterapeits var arī parādīt jūsu kaklam atbilstošus stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumus. Fizioterapija parasti jāveic 2-3 reizes nedēļā 4-6 nedēļas, līdz var izjust ietekmi uz hroniskām mugurkaula problēmām.
- Ja nepieciešams, fizioterapeits var ārstēt sāpes kakla muskuļos, izmantojot elektroterapiju, piemēram, terapeitisko ultraskaņu vai muskuļu elektrisko stimulāciju.
- Vingrinājumi, kas ir piemēroti kaklam, ietver peldēšanu, noteiktas jogas pozīcijas un svara treniņus, taču pirms to izdarīšanas pārliecinieties, ka traumas ir ārstētas.
4. Apsveriet akupunktūru
Akupunktūra ietver plānu adatu ievietošanu noteiktos ādas vai muskuļu enerģijas punktos, lai mazinātu sāpes un iekaisumu. Akupunktūra kakla sāpēm var būt diezgan efektīva, it īpaši, ja tā tiek veikta kopš pirmo simptomu parādīšanās. Pamatojoties uz tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem, akupunktūra ir noderīga, lai atbrīvotu dažādus savienojumus, tostarp endorfīnus un serotonīnu, kas ir noderīgi sāpju mazināšanai.
- Tiek apgalvots, ka akupunktūra stimulē enerģijas plūsmu, kas pazīstama kā chi.
- Akupunktūru praktizē daudzi veselības aprūpes speciālisti, tostarp ārsti, manuālie terapeiti, naturopāti, fizioterapeiti un masāžas terapeiti.
Padomi
- Pārtrauciet smēķēšanu, jo šis ieradums var traucēt asinsriti, kā rezultātā mugurkaula muskuļos un citos audos trūkst skābekļa un barības vielu.
- Izvairieties no lasīšanas, noliecoties gultā, izmantojot vairākus spilvenus, jo tas liek kaklam pārāk saliekties.
- Izvairieties no tādu maisiņu nēsāšanas, kas nespēj vienmērīgi sadalīt slodzi uz pleciem, piemēram, slinga soma, jo tas var noslogot kaklu. Tā vietā izmantojiet somu ar riteņiem vai mugursomu ar plecu spilventiņiem.
