Jūs droši vien zināt, ka antidepresanti ir zāļu veids, ko lieto depresijas, trauksmes, atkarības, hronisku sāpju un citu garīgās veselības problēmu ārstēšanai. Daudzās valstīs, piemēram, ASV un Kanādā, antidepresantus var iegādāties tikai pret recepti. Ja jūtat, ka jums tas ir vajadzīgs, nekavējoties konsultējieties ar ārstu un lūdziet ieteikumus par atbilstošu recepti.
Solis
1. metode no 3: konsultējieties ar ārstu
Solis 1. Pārbaudiet ar ārstu
Parasti pacienti ar garīgiem traucējumiem var konsultēties ar psihiatru vai ģimenes ārstu. Pārbaudes laikā ārsts vaicās medicīniskos iemeslus, kādēļ jūsu vēlme lietot antidepresantus. Daudzos gadījumos labāks lēmums ir redzēt psihiatru, nevis ģimenes ārstu, jo īpaši tāpēc, ka viņiem ir lielāka pieredze pacientu ar garīgiem traucējumiem ārstēšanā, viņi ir labāk iepazinušies ar antidepresantiem un var ieteikt to antidepresantu veidu, kas vislabāk atbilst jūsu konkrētajam stāvoklim.
- Atrodiet informāciju par tuvāko psihiatru, kura pārbaudes un ārstēšanas izmaksas var segt jūsu veselības apdrošināšana, un nekavējoties vienojieties par tikšanos pa tālruni vai klīnikas/slimnīcas tīmekļa vietni.
- Ja vēlaties, varat arī lūgt ģimenes ārsta nosūtījumu pie uzticama psihiatra un/vai meklēt informāciju internetā.
2. solis. Aprakstiet konkrētos simptomus, kas jums rodas
Sniedziet pēc iespējas vairāk informācijas, lai ārsts varētu sniegt precīzu diagnozi un ieteikumus par antidepresantiem. Piemēram, pacientam ar bipolāru traucējumu diagnozi var būt nepieciešami divu veidu medikamenti, proti, lai pārvaldītu mānijas fāzi un depresijas fāzi. Tomēr pacientiem ar trauksmes traucējumiem parasti ir nepieciešams tikai viens konkrēts antidepresantu veids.
Aprakstiet visus fiziskos simptomus, kas jums rodas, piemēram, bezmiegs vai samazināta enerģija, kā arī garīgos simptomus, piemēram, skumjas vai bezcerības sajūtas
Solis 3. Uzskaitiet visus iemeslus, kas varētu izraisīt stresu vai depresiju
Stresa un depresijas cēloņa noteikšana var palīdzēt ārstam noteikt piemērotāku diagnozi un ārstēšanas ieteikumus. Tāpēc godīgi izskaidrojiet visus stresa faktorus, kas jums rodas, kad ārsts par tiem jautā.
Piemēram, iespējams, ka esat nomākts, jo esat iestrēdzis neveselīgās romantiskās attiecībās. Neatkarīgi no situācijas, nevilcinieties pastāstīt savam ārstam
4. solis. Informējiet ārstu par simptomu ilgumu
Atcerieties, ka ārstam jāzina, cik ilgi Jums ir bijuši depresijas simptomi. Daudzos gadījumos labākie kandidāti recepšu antidepresantu saņemšanai ir cilvēki, kuri piedzīvo ilgstošu stresu. Tāpēc parasti cilvēki, kuri piedzīvo īslaicīgu depresiju šķiršanās ar partneri vai atlaišanas no darba rezultātā, netiks uzskatīti par ideāliem kandidātiem.
5. solis. Aprakstiet pasākumus, ko esat veicis simptomu ārstēšanai
Norādiet arī visu veidu narkotikas, kuras pašlaik lietojat, ieskaitot vitamīnus un pretapaugļošanās zāles. Dariet to, lai palīdzētu ārstam atrast piemērotu ārstēšanas metodi, kas var efektīvi uzlabot jūsu stāvokli! Piemēram, pastāstiet mums par visām zālēm, kuras esat lietojis vai pašlaik lietojat depresijas ārstēšanai. Turklāt informējiet arī izmaiņas vingrinājumu modeļos un / vai diētā, ko esat veicis, lai uzlabotu stāvokli.
Dažreiz depresiju vai trauksmi, kas parādās, patiesībā izraisa jūsu lietotās zāles. Ja tas tā ir, ārsts, visticamāk, izrakstīs jaunas zāles simptomu mazināšanai
6. Sagatavojiet jautājumus un ieteikumus, ko iesniegt ārstam
Pēc informācijas meklēšanas par dažādiem antidepresantu veidiem sagatavojiet jautājumus, ko uzdot ārstam, kā arī ieteikumus par zālēm, kas jūs interesē. Neaizmirstiet jautāt ārstam par zāļu blakusparādībām!
Uzziniet, kādus antidepresantu veidus ārsti visbiežāk izraksta un līdz šim ir bijuši visizdevīgākie pacientiem
7. solis. Saņemiet ārsta recepti
Lielāko daļu antidepresantu var iegādāties tikai noteiktās aptiekās ar ārsta recepti. Tāpēc pirms iziešanas no prakses telpas noteikti pajautājiet savam ārstam recepti atbilstošam antidepresantam.
Ziniet medicīniskās izmaksas, kas jums jāiztērē; Uzziniet arī, vai šīs izmaksas var segt apdrošināšanas sabiedrība, kurā jūs atrodaties. Atcerieties, ka daži antidepresanti ir dārgāki nekā citi medikamenti. Daži zīmoli pat piedāvā vispārēju versiju par daudz zemāku cenu
8. solis. Izpirkt recepti aptiekā
Dažas aptiekas ir atvērtas visu diennakti, 7 dienas nedēļā, tāpēc jums nav jāpārdzīvo problēmas, kas saistītas ar ātru receptes izpirkšanu. Izpērkot recepti, neaizmirstiet paņemt līdzi ārsta izrakstīto recepšu papīru, labi! Dažām zālēm var būt jāgaida dažas stundas līdz dienai, lai tās iegūtu, it īpaši, ja tās vēl nav noliktavā.
9. solis. Pārbaudiet to vēlreiz ar ārstu
Iespējams, jums joprojām ir jautājumi pēc receptes saņemšanas no ārsta. Alternatīvi, pēc ārsta izrakstīto zāļu lietošanas jūs varat sajust, ka kaut kas nav kārtībā. Lai kāds būtu iemesls, nevilcinieties zvanīt savam ārstam vai vēlreiz pārbaudīt sevi, ja uzskatāt, ka jums tas ir vajadzīgs.
Ja jums ir grūtības ar viņu nokļūt, pamēģiniet atstāt ziņu uz māsas galda vai nosūtīt viņai e -pastu
10. solis. Ja nepieciešams, meklējiet otru viedokli
Patiesībā daži ārsti nevēlas izrakstīt antidepresantus, jo uzskata, ka pacientu stāvoklis pēc dzīvesveida izmaiņām var uzlaboties. Tomēr, ja jūtat, ka depresija, trauksme vai citi traucējumi sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvi, nevilcinieties lūgt otru viedokli. Mēģiniet apmeklēt citu ārstu vai psihiatru, lai veiktu otru medicīnisko diagnozi.
2. metode no 3: antidepresantu izpratne un lietošana
Solis 1. Izpildiet ārsta norādījumus
Zāļu lietošana ar mazāku vai lielāku devu var palielināt negatīvu blakusparādību un citu veselības problēmu risku. Ja jūtat nepieciešamību mainīt zāļu devu, lai iegūtu maksimālu labumu, neaizmirstiet vispirms lūgt ārsta apstiprinājumu vai lūgt ieteikumus alternatīvām ārstēšanas metodēm.
Jautājiet savam ārstam apstiprinājumu, ja vēlaties lietot citas zāles vai uztura bagātinātājus, kamēr lietojat antidepresantus
2. solis. Turpiniet lietot zāles
Daudziem antidepresantiem ir vajadzīgas vairākas nedēļas, lai parādītu to priekšrocības. Tāpēc nepārtrauciet to lietot, ja vien ārsts to nav lūdzis vai apstiprinājis. Ja nepieciešams, iestatiet tālrunī modinātāju, lai atgādinātu, kad katru dienu jālieto zāles.
Ja jūtat, ka pēc vairāku mēnešu lietošanas neesat ievērojami uzlabojies, nekavējoties konsultējieties ar ārstu
Solis 3. Ziniet, kādas blakusparādības lietojat zāles
Atcerieties, ka katra narkotika var izraisīt dažādas blakusparādības. Tāpēc pārliecinieties, ka no ārsta esat saņēmis visu informāciju par lietotajām zālēm un iespējamām blakusparādībām.
Ja nepieciešams, veiciet savu izpēti. Uzziniet, kas jums nepieciešams un ko varat darīt, lai novērstu vai samazinātu blakusparādības, piemēram, mainot diētu
4. solis. Veiciet terapijas procesu
Lai gan tas ir lietderīgi atsevišķi, faktiskajai antidepresantu lietošanai būs maksimāla ietekme, ja to papildinās terapeitisks process. Ja jums ir budžets, mēģiniet meklēt ekspertu palīdzību, lai palīdzētu jums risināt apgrūtinošas problēmas.
3. metode no 3: papildu pasākumu veikšana, lai uzlabotu garīgo veselību
Solis 1. Meditēt
Ir pierādīts, ka meditācija mazina trauksmi un stresu, kā arī ievērojami uzlabo cilvēka garastāvokli. Daži pētījumi liecina, ka meditācija garīgo traucējumu ārstēšanā ir pat efektīvāka nekā antidepresanti! Tāpēc mēģiniet katru dienu veltīt desmit minūtes, lai sēdētu viens klusā vietā, un mēģiniet koncentrēt savu ķermeni un prātu uz elpošanas modeļiem. Ja vēlaties, varat arī lejupielādēt dažas meditācijas lietotnes, piemēram, Headspace un Calm.
Solis 2. Vingrinājums
Ir pierādīts, ka vingrinājumi palīdz uzlabot jūsu vispārējo fizisko un garīgo veselību. Vingrojot, jūsu ķermenis pievērsīs visu jūsu uzmanību, lai jūsu prātam būtu laiks atpūsties. Tāpēc mēģiniet regulāri staigāt vai skriet pa kompleksu vai pievienoties tuvākajam fitnesa centram.
Solis 3. Mainiet diētu
Patiesībā ir pierādīts, ka cilvēka uzturs ir ļoti cieši saistīts ar viņa garastāvokli. Pārtika, kurā ir daudz cukura vai tauku, visticamāk, izraisīs stresu, depresiju vai trauksmi, nekā pārtika, kurā ir daudz olbaltumvielu vai vitamīnu, piemēram, dārzeņi un zema tauku satura gaļa.
Tāpēc mēģiniet vienu mēnesi samazināt ātrās ēdināšanas un saldo ēdienu patēriņu, pēc tam novērojiet rezultātus
Solis 4. Samaziniet stresu
Mēģiniet noteikt stresa faktorus, kas jums ir, un strādājiet, lai tos pārvaldītu vai pat noņemtu no savas dzīves. Piemēram, ja jūs no rīta vienmēr esat bijis stresā, jo jums ir jāved bērns uz skolu, mēģiniet lūgt partnerim to darīt pēc kārtas vai palūdziet bērnam braukt ar skolas autobusu. Ticiet man, pat vienkāršas izmaiņas var uzlabot jūsu garastāvokli, jūs zināt!
Solis 5. Pavadiet laiku ar draugiem
Dariet visu iespējamo, lai grūtos brīžos nebūtu viens. Zvaniet saviem tuvākajiem draugiem un vismaz reizi nedēļā dodieties kopā ceļojumā neatkarīgi no tā, vai skatāties filmu kinoteātrī, kopā vakariņojat vai vienkārši nejauši papļāpājat.
Nedraudzējieties ar negatīviem cilvēkiem
6. solis. Izgulieties pietiekami
Miegs ir arī ļoti svarīgs faktors emocionālās stabilitātes saglabāšanai. Tāpēc pārliecinieties, ka katru nakti gulējat vismaz septiņas stundas, un pirms gulētiešanas veiciet relaksējošu rutīnu, piemēram, uzņemiet siltu vannu vai malkojiet tasi siltas tējas.
Ja iespējams, dodieties gulēt katru vakaru vienā un tajā pašā laikā
Brīdinājums
- Izvairieties no alkohola!
- Nekad nejautājiet draugiem vai radiem antidepresantus! Atcerieties, ka zāļu deva un veids ir ļoti atkarīgs no depresijas veida, veselības problēmām vai garīgiem traucējumiem. Tāpēc pirms antidepresantu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai novērstu turpmākas veselības problēmas vai depresiju.
- Lielākajai daļai antidepresantu ir nepieciešamas apmēram sešas nedēļas, lai panāktu maksimālu terapeitisko efektu. Tāpēc esiet pacietīgs, gaidot rezultātus, un vienmēr atcerieties, ka, iespējams, jums būs jāizmēģina vairāku veidu zāles, pirms atrodat sev piemērotāko.
- Nepārtrauciet zāļu lietošanu bez ārsta atļaujas! Iespējams, ka ārsts ieteiks pakāpeniski samazināt zāļu devu, lai izvairītos no negatīviem pārtraukšanas simptomiem.
