Būt uzmanīgam nozīmē veltīt laiku pārdomām par to, kā jūtas otrs cilvēks. Lai būtu patiesi uzmanīgs, jums jāzina, kā sajust to, ko jūtas citi cilvēki, lai jums būtu gudrība un jābūt laipnam un draudzīgam. Dažreiz mēs varam pārdomāt to, kas mums vajadzīgs un ko mēs vēlamies, un mēs varam aizmirst, ka mums apkārt ir citi cilvēki, kurus mūsu rīcība var sāpināt vai aizvainot. Pieņemot lēmumu būt uzmanīgam, mēs varam palīdzēt apzināties apkārtējos, vienlaikus apmierinot savas vajadzības. Ja vēlaties uzzināt, kā kļūt par gādīgāku cilvēku, skatiet 1. darbību.
Solis
1. daļa no 3: apzinīga perspektīva
Solis 1. Ielieciet sevi kāda cita vietā
Pirms runājat ar savu draugu, kolēģi, kaimiņu vai skolotāju, pajautājiet sev, kā cilvēks jutās tajā brīdī. Varbūt jūs esat dusmīgs uz savu istabas biedru un vēlaties viņam pateikt, ka viņš ir pārāk nekārtīgs, vai arī vēlaties lūgt savam labākajam draugam pārtraukt jums pārāk daudz zvanīt. Pirms runājat ar viņiem par to, kā jūs patiešām jūtaties, jums ir jādomā par to, kā viņi reaģētu, un jāmēģina domāt, ko viņi domā. Lai gan jums nav pilnībā jāmaina tas, ko vēlaties teikt viņu labā, domājot par situāciju no otra cilvēka viedokļa, varat palīdzēt pateikt to, ko vēlaties pateikt, vienlaikus samazinot iespējas ievainot viņu jūtas.
- Varbūt jūsu istabas biedrs patiešām ir pilnīgs haoss, bet viņš ir arī tas, kurš vienmēr iepērkas. Jums jāatrod veids, kā izteikt komplimentus viņas labajām un sliktajām īpašībām, lai viņa nejustos tā, ka jūs viņu nevērtējat kā istabas biedreni.
- Varbūt tava labākā draudzene tev bieži piezvana, jo viņa jūtas patiešām vientuļa, kopš viņas draugs ar viņu izšķīrās. Jūs joprojām varat teikt to, ko vēlaties teikt, bet sekojiet līdzi viņa jūtām un pirms runāšanas mēģiniet domāt no viņa viedokļa.
2. solis. Paredziet citu vajadzības
Daļa uzmanības ir zināt, ko otrs vēlas, pirms viņš to zina. Ja dodaties pusdienās kopā ar kolēģiem, visiem ir pietiekami daudz lakatiņu. Ja dodaties uz pludmali kopā ar draugiem, ņemiet viņiem līdzi papildu lietussargu. Ja jūs zināt, ka jūsu vīrs strādās vēlu, atstājiet viņam vakariņas ledusskapī. Pievērsiet uzmanību tam, kas vajadzīgs citiem cilvēkiem, pirms viņi to pat zina.
- Cilvēki būs pateicīgi un pārsteigti par jūsu uzmanību
- Jums nevajadzētu to darīt tāpēc, ka vēlaties kaut ko pretī, bet tāpēc, ka patiešām vēlaties palīdzēt citiem cilvēkiem.
Solis 3. Domājot par citiem cilvēkiem, atrodoties sabiedrībā
Lielākā daļa parasto cilvēku nedomā par viņiem, kad viņi ir publiski. Nākamreiz, kad esat ārā, padomājiet par to, kā jūsu attieksme ietekmēs citus cilvēkus un kā viņi reaģēs. Jūs varētu domāt, ka ir labi skaļi runāt ar savu labāko draugu pa tālruni kafejnīcā, kamēr apkārtējie cilvēki mācās, bet patiesībā jūs varat viņus patiešām satraukt. Šeit ir daži citi veidi, kā pārliecināties, vai pievēršat uzmanību citiem cilvēkiem sabiedrībā:
- Mēģiniet runāt zemā balsī, runājot pa tālruni vai runājot ar draugiem
- Izvairieties no daudz vietas aizņemšanas
- Ja atrodaties klasē, neatveriet visu, kas ir trokšņains un novērš citu uzmanību.
- Skatiet, kurp dodaties, nevis sūtiet īsziņas ejot.
4. Padomā par citu cilvēku ekonomiskajiem apstākļiem
Pirms lūgt draugiem vai pazīstamiem cilvēkiem savākt naudu, lai kaut ko nopirktu, jums pēc iespējas jāpadomā par viņu ekonomisko situāciju. Ja jūsu draugi ir salauzti, neņemiet viņus vakariņās uz dārgāko vietu pilsētā - ja vien jūs viņus ar kaut ko neārstējat. Jūs, iespējams, nedomājat šādā veidā, kad jūsu pašu finanses joprojām ir labas, taču nevēlaties likt citus cilvēkus neērtā situācijā, jo viņi nevar par to samaksāt. Šeit ir daži veidi, kā pārliecināties, vai domājat par citu cilvēku ekonomisko situāciju:
- Ja jums ir kāzas, padomājiet par saviem viesiem. Vai jūsu līgavas māsa var nopirkt USD 2 miljonu kleitu vai doties uz ballīti Taiti? Vai jūsu viesi var samaksāt par lidmašīnu, lai sasniegtu jūsu vietu? Protams, tas ir jūsu pasākums, taču jums ir jāpārliecinās, ka iesaistītajām personām nav jālauž savi bankas konti, lai piedalītos.
- Ja ceļojat kopā ar cilvēkiem, kuriem nav daudz naudas, atrodiet lētākas lietas, ko darīt, piemēram, doties uz laimīgo stundu vai skatīties jautru filmu, nevis apmeklēt klubu vai doties uz kino. Nekautrējiet citus, liekot viņiem atzīt, ka viņi to nevar atļauties.
2. daļa no 3: Esiet uzmanīgs sarunās
1. solis. Izvēlieties pareizo laiku
Daļa uzmanības ir zināt labāko laiku, lai kaut ko pateiktu. Pat visparastākie komentāri var izklausīties pēc apvainojumiem, ja tie tiek izteikti nepareizā laikā. Pārliecinieties, ka runājot, runājot, joprojām ir labs garastāvoklis, un jūs neko nepārtraucat un neradāt nepatikšanas jūsu teiktā dēļ. Šeit ir daži veidi, kā izvēlēties laiku:
- Piemēram, varbūt jums ir kāda laba ziņa, piemēram, ka jūs drīz apprecēsities. Šīs ziņas būtu lieliskas pusdienu laikā kopā ar draugiem, bet, ja jūsu kolēģe runā par mātes bērēm, jūs varētu par to runāt arī citreiz.
- No otras puses, ja jums ir sliktas ziņas, pārliecinieties, ka persona ir labā prāta stāvoklī. Ja jūsu draugs runā par grūtniecību, šis nav īstais laiks runāt par to, kā jūs šķīrāties no sava drauga.
- Ja jums ir negatīvas atsauksmes par kolēģi, pārliecinieties, ka darāt to īstajā laikā. Atvēliet laiku sarunai ar personu, nevis runājiet par sliktām atsauksmēm, kad persona to negaida
2. solis. Rūpīgi izvēlieties vārdus
Ja vēlaties, lai jūs pamanītu, jums jāzina, ka izmantotie vārdi ir tikpat svarīgi kā ziņojums, kuru vēlaties nodot. Ja vēlaties, lai cilvēki ātri saprastu un nejustos slikti, jums ir jādomā par vārdiem, kurus lietosit runājot. Neatkarīgi no tā, vai meklējat veidu, kā sniegt negatīvas atsauksmes vai pat piemērotu veidu, kā kādam izteikt komplimentus, ir svarīgi atcerēties, ka vārdi kaut ko nozīmē. Izvēloties vārdus, jāņem vērā dažas lietas:
- Pat ja jūs sniedzat negatīvas atsauksmes, jūs varat atrast smalku veidu, kā to pateikt. Jūs varat pateikt kolēģim, ka viņš "varētu būt pat efektīvāks" nekā teikt, ka viņa ir "lēna", vai arī varat pateikt savam labākajam draugam, ka jūtaties "appludināts", jo atkal un atkal sazināties, nevis teikt, ka viņa ir "lipīga kā līme"."
- Varat arī padarīt savu ziņu mazāk aizvainojošu, ja tieši neizmantojat vārdu “jūs”. Piemēram, tā vietā, lai savam puisim teiktu: “Jūs tiešām esat paranoisks”, jūs varētu teikt: “Es esmu noraizējies par mūsu attiecību uzticības problēmām”, tas joprojām sniedz ziņu, neradot jūsu draugam sajūtu, ka jūs izsmejat. viņu.
Solis 3. Nelietojiet monopolizēt sarunu
Vēl viena lieta, ko cilvēki, kuriem tas nerūp, ir pieraduši runāt nepārtraukti, neapzinoties, ka otram cilvēkam tas ir pilnīgi vienalga. Tas ir labi, ja jums ir interesants stāsts, bet, ja jūs vienmēr runājat un neļaujiet citiem to teikt, tas nav vienalga. Nākamreiz, kad runājat grupā vai ar citiem cilvēkiem, apzinieties, cik daudz jūs runājat, salīdzinot ar citiem cilvēkiem. Noteikti dodiet otrai personai iespēju runāt, pajautājiet, kā viņam klājas un kā viņš jūtas. Tas ir patiešām gādīgi.
- Ja jums ir ātra tērzēšana ar draugu gaitenī vai pusdienu laikā, pārliecinieties, ka jums abiem ir laiks runāt, kā jums iet. Ja jūs vienkārši runājat par savu pašreizējo dienu un to, ko jūs darīsit nākamnedēļ un pēc tam ejat prom, tas nepievērš uzmanību.
- Jums vajadzētu būt arī uzmanīgam, domājot par apspriežamo tēmu. Vai jūsu kolēģi vēlētos klausīties jūsu spēli ar savu labāko draugu, kuru viņi nekad nav satikuši? Vai arī tavs labākais draugs noklausīsies garas diskusijas par ilgu tikšanos darbā?
Solis 4. Sakiet paldies
Ir arī sirsnīgi un godīgi pateikties citiem par to, ko viņi ir izdarījuši jūsu labā. Jūs varat viņiem pateikties par lielām lietām, piemēram, ļaušanu palikt pie viņiem, kamēr meklējat jaunu dzīvokli, vai par mazām lietām, piemēram, par kafijas atnešanu. Neatkarīgi no tā, cik mazs ir darbs, ir svarīgi pateikties cilvēkiem, lai viņi zinātu, ka jūs viņus novērtējat, un saprot, ka jūs negaidāt tikai to, ka citi jums darīs labu. Paskatieties viņiem acīs un koncentrējiet uzmanību uz tiem, kad sakāt paldies, lai parādītu, ka tiešām to domājat.
- Ja esat viesis drauga mājā vai kāds ir izdarījis jums kaut ko patiešām jauku, uzdāviniet viņam vīna pudeli vai dāvanu grozu, lai parādītu, ka jums patiešām rūp. Dažreiz vienkārši sakot: "Paldies!" nepietiekami.
- Ieradieties veidot pateicības kartītes, lai parādītu, ka tās novērtējat. Šī ir pārdomāta dāvana un bieži ignorēts žests.
- Jūs varat arī pārsniegt tikai “paldies” un paskaidrot, cik daudz jums nozīmē šīs personas darbības. Piemēram, jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu: “Džekij, liels paldies, ka vakar man pagatavoji vakariņas. Es todien biju ļoti saspringts no darba, un tu tiešām palīdzēji man palikt mierīgam.”
5. solis. Atvainojiet, ja darāt kaut ko nepareizi
Uzmanīgiem cilvēkiem ir arī savi trūkumi. Ja esat pieļāvis kļūdu, piemēram, esat kādam nodarījis pāri vai nejauši uzbraucis, noteikti atvainojiet par savu rīcību. Nesakiet tikai “atvainojiet” un ejiet prom, it kā jums būtu pilnīgi vienalga; paskaties viņam acīs, saki, cik tev žēl, un saki, ka tas vairs neatkārtosies. Uzņemties atbildību par kaut ko ir daudz labāk nekā atstāt to aiz sevis un cerēt, ka tas pazudīs pats no sevis. Lai gan atvainošanās var justies neērti, otra persona to novērtēs.
Uzmanīgi cilvēki zina, kad atvainoties, jo viņi apzinās, kad ir sāpinājuši kāda cilvēka jūtas, pat ja viņi to nedomāja. Ja esat kādam nodarījis pāri, nesakiet: “Man žēl, ka jutāties slikti, kad es…” Šāda valoda patiesībā vaino otru personu un izvairās no atbildības
6. solis. Esiet gudrs
Gudrība ir svarīga daļa, lai būtu uzmanīgs cilvēks. Būt gudram nozīmē zināt, kā nodot savu vēstījumu, neapvainojot apkārtējos; tas nenozīmē, ka tev ir jāmelo. Lai būtu gudrs, jums jāzina, kā pieklājīgi un laipni sniegt atsauksmes vai kritiku, lai jūs varētu nodot ziņu tālāk, nekaitējot cilvēku jūtām. Varat arī būt aktīvs klausītājs un apzināties apkārtējos, lai jūs varētu nodrošināt, ka viņi reaģēs vēlamajā veidā.
- Ja jūs apvainojat cilvēkus, viņi būs mazāk uzņēmīgi pret jūsu kritiku. Sniedzot informāciju labāk, citi jutīsies labāk un varēs mainīties; šī ir labākā situācija.
- Piemēram, ja vēlaties pateikt savam kolēģim, ka viņš strādā lēni, jūs varētu teikt: “Es domāju, ka jūsu projekti vienmēr ir detalizēti un pabeigti. Tomēr es domāju, vai jūs varat saglabāt sava darba kvalitāti un nedaudz palielināt savu efektivitāti.”
3. daļa no 3: Rīkojieties apdomīgi
Solis 1. Dariet labus darbus cilvēkiem, kad redzat, ka viņiem ir nepieciešama palīdzība
Būt uzmanīgam nozīmē apzināties, kad kādam būs nepieciešama palīdzība, pirms viņš to lūdz. Tas var nozīmēt jebko, sākot ar durvju atvēršanu kādam ar kruķiem un beidzot ar labākā drauga pusdienu atnešanu, kad viņai bijusi grūta diena. Kamēr jūs nepalīdzat cilvēkiem, kuriem palīdzība nav nepieciešama, jūs rīkosities saudzīgi. Sekojiet līdzi visām lielām vai mazām situācijām neatkarīgi no tā, vai varat kādam palīdzēt. Vienmēr ievērojiet, vai kādam kaut kas ir vajadzīgs, pat ja viņš neuzdrošinās to lūgt. Šeit ir daži piemēri, kā būt uzmanīgiem:
- Turiet durvis kādam citam
- Sagatavojiet sēdvietu kādam citam
- Sagatavojiet vietu blakus sēdošajai personai
- Ļaujiet vecākam cilvēkam ieņemt vietu, ja atrodaties autobusā vai vilcienā
- Līdzi ņemiet kafiju kolēģim, ja to pērkat
- Palīdziet vecākiem, veicot mājas darbus, kad viņi ir aizņemti
- Veiciet pasūtījumus saviem mīļajiem vai istabas biedriem.
2. solis. Laba attieksme
Vēl viena uzmanības sastāvdaļa ir labas attieksmes izrādīšana. Ja vēlaties būt jauks pret citiem cilvēkiem, jums nevajadzētu būt rupjam, trokšņainam vai traucējošam sociālajās situācijās. Jums nav jābūt kā princim, bet ir jāspēj būt ar labu pamata attieksmi, lai apkārtējie justos ērti. Starp pastaigām ar draugiem vai vecmāmiņas dzimšanas dienas svinībām jāparāda laba attieksme, lai gan "labu manieru" nozīme nedaudz mainās atkarībā no personas. Šeit ir daži labas attieksmes piemēri:
- Izvairieties no lamāšanās vai pārāk vulgāras rīcības
- Ja jūs murgojat, vispirms atvainojiet
- Ēdot ielieciet kabatlakatu klēpī, lai izvairītos no pārtikas izliešanas pa visu ķermeni
- Nedzeriet ūdeni pārāk skaļi
- Dodiet ceļu cilvēkiem ceļmalā
- Izvairieties no pretīgām vai nepiemērotām tēmām neatbilstošas auditorijas priekšā
Solis 3. Sadaliet
Vēl viens veids, kā būt uzmanīgam, ir dalīties ar citiem. Varbūt tu no mammas atnesi gardu cepumu kastīti un nevari sagaidīt, kad tos apēdīsi, bet tev jāpajautā kolēģiem, vai viņi to vēlētos. Varbūt jūs atvedāt uz skolu atdzist uzlīmes un jūs nevarat gaidīt, lai izrotātu piezīmju grāmatiņu. Pajautājiet draugiem, vai viņi vēlas to darīt kopā. Varat arī koplietot savas drēbes, savu vietu vai kaut ko citu, kas kaut ko nozīmē jums un apkārtējiem. Atcerieties, ka, ja jūs kopīgojat kaut ko tādu, kas jums nerūp, tā nav kopīgošana.
Kopīgošana nav paredzēta tikai maziem bērniem un brāļiem un māsām. Šī ir svarīga īpašība, lai būtu uzmanīgs jebkurā vecumā
4. solis. Esiet savlaicīgi
Viena no savtīgākajām lietām, ko varat darīt, ir domāt, ka jūsu laiks ir vērtīgāks nekā jebkurš cits. Iespējams, jūs to darāt nejauši, bet, ja jūs parādāties vēlu - it īpaši, ja parasti kavējaties -, tas var nosūtīt citiem ziņu, ka jūs patiešām nerūp viņu laiks. Neatkarīgi no tā, vai stunda kavējas 5 minūtes, darbs kavējas pusstundu, vai 45 minūtes, lai nokļūtu kopā ar draugiem pusdienās, tas tiešām liks otram justies nokaitinātam un uzskatīt, ka tev nav vienalga par viņa laiku.
- Protams, ja jūs dodaties uz ballīti vai pasākumu, kurā ir daudz cilvēku, ierašanos laikā var nebūt nozīmes - fakts ir tāds, ka savlaicīga ierašanās ballītē var sākt justies nedaudz neērti. Bet, ja jūs liekat vienam vai diviem cilvēkiem gaidīt, tas ir savtīgi.
- Ja jūs zināt, ka kavēsities, nemelojiet par to, kur atrodaties ("Es esmu tikai dažu jūdžu attālumā!"), Jo domājat, ka tā jutīsies labāk. Esiet godīgi, ja kavēsities 10 vai 15 minūtes
Solis 5. Veiciet nejaušu labu darbību
Šī ir vēl viena uzmanības sastāvdaļa. Tā vietā, lai būtu laipni pret cilvēkiem, kurus pazīstat un mīlat, varat būt laipni arī pret svešiniekiem, īpaši tiem, kuriem nepieciešama palīdzība. Jūs varat turēt durvis cilvēkiem, dot dzeramnaudu tuvākajā kafejnīcā, izteikt komplimentus cilvēkiem, kuriem pabraucat garām uz ielas, izsniegt vienas stundas autostāvvietas biļetes cilvēkiem, kuri tikko ieradušies autostāvvietā, vai palīdzēt nogādāt veco cilvēku iepirkšanos viņa automašīnā..
- Pieradināt palīdzēt cilvēkiem padarīs jūs par labāku cilvēku
- Protams, jums jāpārliecinās, ka personai patiešām ir nepieciešama palīdzība. Jūs nevēlaties traucēt kādu, kurš vienkārši vēlas būt viens.
Solis 6. Saglabājiet savu vietu tīru
Ir svarīgi saglabāt savu vietu tīru neatkarīgi no tā, vai vēlaties būt tikai mājas viesis, istabas biedrs vai gādīgs ģimenes loceklis vai gādīgs cilvēks. Ja jūs dzīvojat viens, jums joprojām ir jātīra sava vieta, bet jums jābūt laipnākam, ja apkārt ir citi cilvēki. Saklājiet savu gultu, iznesiet miskasti vai notīriet traukus, un nelieciet to darīt jūsu vietā kādam citam. Šī ir svarīga uzmanības sastāvdaļa jebkurā vecumā.
Savtīgi cilvēki jutīs, ka pasaule griežas ap viņiem, un gaidīs, ka citi sakops viņu atkritumus. Tas liecina, ka viņi ir svarīgāki par citiem un sagaida, ka citi rīkosies atbilstoši. Jūs nevēlaties būt šāda veida cilvēks
Padomi
- Dariet labu citiem
- Esiet pacietīgs, mēģinot īstenot šo attieksmi!
- Prakse pieradinās!
- Vēl viens veids, kā praktizēt apzinātību, ir brīvprātīgais darbs ar bērniem; pārliecinieties, ka jūs ticat tam, ko viņi domā, pat ja jūs tam neticat
