Vai jūs uzskatāt, ka esat darbaholiķis, kurš vienmēr pieņem papildu projektus pat tad, ja tiek izdarīts spiediens? Šis raksts palīdzēs jums nedaudz atpūsties.
Solis
1. daļa no 3: Lēmums palikt bez darba
1. solis. Prioritāti piešķiriet relaksējošām lietām, kas jūsu dzīvē ir vissvarīgākās
Bērnu aizvešana uz futbola treniņu, suņa pastaiga vai vēlu strādāšana birojā nav dīkstāves laiks. Kā būtu ar mākoņu vērošanu? Meditēt? Dzerot tēju? Nu, tas ir pareizi. Atrodiet lietas, kas jums patīk visvairāk, neatkarīgi no tā, ko citi jūsu kultūras cilvēki uzskata par neproduktīviem.
- Ko tu darītu, ja par naudu nemaz nebūtu jāuztraucas? Plānojiet sev ideālu dienu. Cikos tu pamodīsies? Ko darīsi vispirms? Ko darīsi pirms pusdienām? Uzrakstiet savu dzīves galveno prioritāšu sarakstu.
- Ko jūs varat darīt tagad un šodien, lai šīs lietas būtu vieglāk sasniegt? Ja vēlaties bez kavēšanās sēdēt pie kafijas un lasīt avīzi, vai varat to izdarīt tieši tagad? Kas traucē jums izbaudīt šo dīkstāves laiku?
Solis 2. Pārtrauciet piedāvāt papildu distanci
Palīdzēt draugam pārcelties uz mājām, atnākt mājās no darba vēlu, atvēlēt laiku, lai palīdzētu kaimiņiem nokrāsot māju? Tas viss neapšaubāmi ir cēls darbs, taču tas patiešām samazinās dīkstāves laiku, kas jums patiešām nepieciešams. Dariet to, kas jums jādara, un turpiniet pildīt visus pienākumus, darbības un mājsaimniecības darbus, kas jāpaveic, bet pārtrauciet piedāvāt veikt papildu darbu.
Mūsdienās, jo īpaši, ja pastāv sociālie mediji, kas ļauj augšupielādēt jaunāko informāciju un saņemt komplimentus un tūlītēju gandarījumu, mēs visi esam arvien kulturālāki, lai slavētu aizņemtību. Mūsu apņemšanās veltīt laiku dīkstāvei nav nekā slikta. Jums nav jāattaisnojas, ja vēlaties apsēsties krēslā, iedzert glāzi vīna un sapņot. Šī ir viena no lietām, kas mūsos mūsdienās uztur prātu
Solis 3. Atbrīvojieties no sava grafika
Dažiem cilvēkiem ļoti saspringts grafiks ir būtiska viņu produktivitātes sastāvdaļa un sasniegumu sajūtai, ko viņi sasniedz katras dienas beigās. Bet citiem tas ir kā svars, kas karājas ap kaklu. Kurš saka, ka pusdienas ir jāēd tieši pulksten 12:15, tieši 30 minūtes, un jums atkal jāsāk darbs tieši pulksten 12:45? Ēd, kad jūtaties izsalcis. Vienkārši izmetiet savu grafiku miskastē.
- Pārtrauciet valkāt pulksteni, ja tas liek jums justies saspringtākam nekā palīdzēt jums palikt laikā. Ļaujiet sev būt produktīvam, vadoties no sevis, nevis no katra mazā pulksteņa, ko nēsājat.
- Dažās valodās laika jēdziens ir ļoti atšķirīgs. Darbību grafiki, kuru pamatā ir stundas, piemēram, “pusdienu laiks” vai “kafijas laiks”, ir mūsu izmantotajā valodā. Bet patiesībā šī koncepcija nav reāla. Tuviniešiem, piemēram, ir priekšstats par nākotni, kas ir aiz muguras, jo mēs to nevaram redzēt, un tas nozīmē, ka mēs vienmēr ejam atpakaļ laikā. Būtībā ir pilnīgi labi izmantot dažādus vērtēšanas jēdzienus laika ziņā.
4. Neuztraucieties par to, ka esat palaidis garām
Mobilajiem tālruņiem, sociālajiem medijiem un ātrgaitas internetam ir savs veids, kā samazināt mūsu dzīves dīkstāves laiku. Mēģiniet nedaudz atkāpties no sociālajiem medijiem un iemācieties veltīt laiku bez savienojuma ar internetu. Sajūta, ka tiek palaists garām, ir nopietni pieaugoša parādība. Agrāk varēji sēdēt sapņojot un dīkstāves ceļā uz darbu, bet tagad visa pasaule ir pa rokai, un tev vienkārši jānoklikšķina ar pirkstu, lai iegūtu jaunākās ziņas par Kimu Kardašjanu Klingona filmās, jo tas ir viss tavā telefonā.. Jūsu skolas drauga kāzu fotogrāfijas. 50 e -pastus, kas saistīti ar darbu. Ziņas par jaunām attiecībām ar draugu, kuru agrāk zinājāt, kad tikāties citā pilsētā. Vai tas viss patiešām ir svarīgs ikdienā? Vai jums tas viss ir svarīgi tagad? Ļaujiet sev būt dažreiz nesasniedzamam un vairāk bezdarbniekam.
Tehnoloģijas daudzējādā ziņā palīdz mums efektīvāk pārvaldīt laiku. Ieradieties ātri atbildēt uz e -pastiem, lai nebūtu jāuztraucas par to, ka aizmirsīsit atbildēt vēlāk un zaudēsiet dīkstāves laiku. Ja nokavējat īsziņu, viss ir kārtībā. Citi nedrīkst gaidīt, ka ar jums sazināsies visu laiku, 24 stundas diennaktī un 7 dienas nedēļā
5. solis. Ir ambīcijas izklaidei un brīvā laika pavadīšanai
Ambīcijas var būt šķērslis. Vēlme pēc daudz naudas, veiksmīga karjera un tādas lietas kā slava un atzinība var padarīt mūs vienmēr nelaimīgus, vienmēr vilties un pārvērst sevi par darbaholiķiem, kuri strādā automātiski, nedomājot. Pārtrauciet sekot savam ego un sāciet dot sev dīkstāvi. Padariet jautrību un brīvo laiku par savu galveno mērķi un ļaujiet citām lietām paslīdēt prom.
Daži psihologi izmantos terminu "kontroles lokuss" ("kontroles lokuss"). Ir cilvēki, kuriem ir ārējs lokuss, kas nozīmē, ka viņi meklē apstiprinājumu no citiem, savukārt citiem cilvēkiem ir iekšējs lokuss, kas nozīmē, ka viņiem ir nepieciešams tikai apstiprinājums no sevis. Izklaidējieties, vienlaikus iepriecinot sevi, nemeklējot citu apstiprinājumu. Ja, vērojot saulrietu, vēlaties izdzert pudeli alus, tad jūs pats esat atbildīgs - izdzert pudeli alus un vērot saulrietu. Vienkārši dariet to
2. daļa no 3: Darbu samazināšana
1. solis. Dariet vairāk īsākā laikā
Bobs Dilans apgalvoja, ka ir uzrakstījis dziesmu “Blowin’ in the Wind”, kas ilga 10 gadus un kļuva par nozīmīgu kultūras pavērsienu lielākajā daļā vēsturisko dokumentālo filmu, tikai piecu minūšu laikā. Pat ja viņš savā dzīvē nav darījis neko citu kā pusdienu ēšanu, vīna dzeršanu un monstru filmu skatīšanos, šīs piecas minūtes joprojām ir produktīvs laiks. Tas ir kā franču teiciens “Travailler moins, produire plus”, kas nozīmē “jo mazāk darba, jo vairāk rezultātu”.
- Tas var likties dīvaini, taču, padarot sevi ļoti produktīvu īsā laikā, jūs pavadīsit vairāk dīkstāves laika. Pavadiet laiku, smagi strādājot pusi dienas, pēc tam atpūtieties atlikušajā dienas daļā.
- Iemācieties koncentrēties tikai uz vienu lietu. Nemēģiniet savus centienus un spējas izplatīt vairākās lietās vienlaikus. Visu uzmanību veltiet tikai vienai lietai un dariet to pēc iespējas labāk, tad atbrīvojieties no tā un aizmirstiet par uzdevumu. Ar savu laiku jūs būsiet produktīvāks.
2. solis. Ļaujiet citiem cilvēkiem darīt lietas jūsu vietā
Labs bezdarbnieks zina, ka labākais cilvēks noteiktu uzdevumu veikšanai ir kāds cits, nevis viņš pats. Kad jūsu skolotājs lūdz kādu brīvprātīgo palīdzēt, ieskatieties esošajos uzdevumos. Ja projekta vadītājam ir nepieciešama jauna persona, lai vadītu arī jaunu projektu, nepaceliet roku. Nav jēgas ļaut jūsu nereālajām panākumu ambīcijām traucēt jums atpūsties. Ja šis dīkstāves laiks jums patiešām ir svarīgs, vienkārši saglabājiet savu ego un ļaujiet kādam citam brīvprātīgi veikt šo darbu.
Atšķirība starp atpūtu un gulēšanu ir tā, ka atslābināta persona var parūpēties par sevi, turpretī slinkam cilvēkam ir nepieciešama citu palīdzība. Lai būtu labs relaksants, jums ir jākontrolē sava dzīve, tas ir, jāspēj darīt lietas, bet jāizvēlas to nedarīt. Citiem vārdiem sakot, ja jums ir 32 gadi un jūs joprojām dzīvojat sava tēta pagrabā, skatoties karikatūras un ēdot graudaugus trīs reizes dienā, tas nenozīmē, ka esat mierīgs cilvēks. Tas nozīmē, ka esat slinks. Rūpējieties par savām vajadzībām, apņemieties sevi iepriecināt un pārstājiet būt apgrūtinājums citiem
Solis 3. Sāciet meditēt
Meditācija var būt ļoti noderīga, lai nomierinātu sevi no dažādiem stresiem, centrētu sevi un pārorientētu savu enerģiju un domas. Cilvēki, kuri prot atpūsties, daudz laika pavada sapņojot, tāpēc meditāciju var veikt viegli un dabiski. Lai iemācītos meditēt, nav jābūt samurajam vai mūkam. Meditācija nav tik sarežģīta.
- Atrodiet ērtu sēdus stāvokli. Var izmantot krēslu ar vertikālu muguru, vai arī varat sēdēt uz grīdas sakrustotām kājām. Nav viena pareizā meditācijas veida, lai gan par to ir dažādi viedokļi. Apsēdieties taisni, ērti salieciet rokas klēpī un vienkārši apsēdieties. Tikai tas. Koncentrējieties uz elpu un vērojiet, kā domas plūst prom kā zivis, kas peld dīķī. Neseko šai domāšanai, tikai novēro. Ļaujiet tai aizplūst.
- "Zazen", princips zen meditācijas praksē, burtiski nozīmē "sēdēt". Sēdes meditācijā nav noslēpumu vai mistisku elementu. Tu vienkārši apsēdies. Šī ir patiešām relaksējoša darbība.
Solis 4. Iegūstiet pēc iespējas vairāk miega
Džons Kīts, viens no visu laiku slavenākajiem dzejniekiem, reiz teica, ka dzejniekam ir jāguļ katru dienu līdz pulksten 10:00. Pārāk agra pamošanās ir raksturīga ambiciozu cilvēku, nevis atvieglotu cilvēku uzvedībai. Jums nav visu laiku jādzen diena. Ļauj sev lēnām ieiet dienā, ejot gulēt un pamostoties, kad jūties gatavs pamosties.
Ejiet gulēt, kad vēlaties gulēt. Atvēliet laiku, lai iemigtu, kad gribat nosnausties. Vai jūs jau iepriekš neizmetāt savu grafiku?
3. daļa no 3: kļūt par ekspertu bezdarbnieku
1. solis. Ignorējiet karjeras jēdzienu
Karjera jūsu iztēlē ir kā domino kaudze, ko sargā neredzami vārtsargi. Iedomājieties, ja nometīsit vienu kārti, tā nomesīs citas kārtis, un galu galā jūs iegūsit daudz naudas, seksīgu pāri un ļoti jauku automašīnu. Taisnība. Neuztraucieties ar ideju par karjeru, mēģinot veikt darbu, kas, iespējams, atmaksāsies, iespējams, nākamajos desmit gados. Vienkārši koncentrējieties uz šodienu. Koncentrējieties uz šo minūti. Koncentrējieties uz tagadni.
2. Pārtrauciet būt naudas apsēsta persona
Nauda neļauj iegūt to, ko vēlaties. Nauda ir attaisnojums. Katrs neveiksmīgs mūziķis kādreiz ir paskatījies uz dārgu instrumentu un teicis: "Ak, ja man būtu šis instruments, es varētu radīt lielisko mūzikas gabalu, kādu vēlos." Ja jums būtu tādas pašas brīvdienu mājas kā priekšniekam vai tāda pati darba vēsture kā draugam, tad jūs būtu veiksmīgs. Patiesībā nekas netraucē jūsu panākumiem, izņemot jūs pašu.
Solis 3. Cik vien iespējams, samaziniet darba laiku
Aprēķiniet savas pamata dzīves dārdzības un aprēķiniet darbu, ko varētu veikt, lai nopelnītu nepieciešamo naudu. Apmieriniet savas vajadzības, neveicot vairāk, nekā tas ir absolūti nepieciešams. Netērējiet naudu bezjēdzīgām lietām vai pazīstamiem zīmoliem, kurus izmantojat tikai sava statusa paaugstināšanai. Izmantojiet savu naudu tikai vissvarīgākajām lietām.
- Atkārtoti definējiet to, kas jums ir vissvarīgākais, un dodieties uz piedzīvojumiem bagātāku pieredzi. Slavenais dziedātājs Leonards Koens vairākus mēnešus pavadīja Kanādā, rakstot stāstus dažādiem žurnāliem, pirms kļuva slavens. Tur viņš gulēja uz cilvēku dīvāniem un ietaupīja pēc iespējas vairāk naudas, lai atlikušo gadu varētu taupīgi dzīvot un atpūsties Grieķijā. Šī ir laba kārtība.
- Labs budžets ir ļoti izdevīgs mierīgai dzīvei. Iemācieties tērēt mazāk naudas papildu lietām un ietaupiet naudu mierīgai dzīvei bez pārāk smaga darba.
4. Meklējiet darbu, kas nav “darbs”
Atkarībā no jūsu talantiem, prasmēm un spējām jums ir pieejamas vairākas darba vietas. Neviens nevar visu laiku izbaudīt dīkstāvi, bet atrodiet darbu, kas jums visvairāk patīk un vismazāk patīk darbs, lai jūs justos atviegloti un jebkurā laikā var baudīt dīkstāves laiku.
- Kad jūs nolēmāt pavadīt perfektu dienu agrāk, par ko domājāt? Ja jums patīk lasīt, apsveriet iespēju attīstīt savas skripta/teksta redaktora, rakstnieka vai satura veidotāja prasmes. Ja jums patīk dzert kafiju visu dienu, atrodiet kafijas automāta darbu. Ja jums patīk pastaigas pa mežu, piesakieties darbam dabas mīļotāju organizācijā. Izmantojiet savu laiku, lai darītu lietas, kas jums patīk, un viņi nejutīsies kā darbs.
- Neņemiet darbu mājās. Atnākot mājās, izbaudiet laiku mājās. Kad strādājat, smagi strādājiet. Netērējiet savu laiku, domājot par to, runājot par to vai vienkārši paveicot darbu, kad patiesībā varat baudīt dīkstāvi mājās.
Solis 5. Izņemiet pēc iespējas vairāk brīva vai izslēgta laika
Katrā apgabalā amerikāņiem katru gadu ir vidēji 400 miljoni neizmantotu atvaļinājumu. Tas ir 400 miljoni dienu, kuras varēja pavadīt dīkstāvē, atpūšoties, atpūšoties un atgūstot spēkus un fokusējoties, nestrādājot kāda cita labā. Ja jums ir atvaļinājuma tiesības, izmantojiet tās.
Atkal nepārslaviniet aizņemtību. Ja jums ir nedēļa brīva laika, kurš saka, ka jums jāplāno nogurdinošs ceļojums uz citu valsti? Ja šķiet, ka ceļojums nepalīdzēs jums atpūsties, vienkārši izbaudiet laiku mājās, daudz gulējiet, dzeriet kafiju un dariet to, kas jums patīk. Atpūtieties. Dīkstāvē
6. Pārvietojieties uz vietu, kurā tiek novērtēta relaksējošu aktivitāšu nozīme
Tā ir taisnība, dažās vietās atpūtai ir atšķirīgs jēdziens, un var būt iespējams novērtēt pusdienas vairākās stundās, dzerot kafejnīcā vai atpūšoties pēcpusdienā pludmalē, vai agri atstājot darbu, lai veiktu citas lietas. Ja jūs nopietni domājat, ka esat kāds, kuram patīk izbaudīt dīkstāvi, apsveriet iespēju pārcelties vai vismaz apmeklēt vietu, kur nopietnāk vērtēt šādu dīkstāvi.
