Daudziem cilvēkiem tālsatiksmes lidojumi var būt ļoti nogurdinoši un neērti, it īpaši, ja tajā pašā laikā cilvēkam ir mēnešreizes! Vai tu to piedzīvosi tuvākajā laikā? Ja jūs uztraucaties par grūtībām nomainīt sievišķīgus izstrādājumus uz kuģa, atmetiet šīs rūpes! Atcerieties, ka katrā lidmašīnā būs vismaz viena vannas istaba. Turklāt jūs varat arī sagatavot dažādu nepieciešamo aprīkojumu pirms lidojuma, lai nodrošinātu jūsu komforta saglabāšanu!
Solis
1. daļa no 3: Gatavošanās
1. solis. Mēģiniet lūgt aviosabiedrības apkalpi sēdvietai, kas atrodas netālu no ceļa
Ja iespējams, rezervējiet vietu, kas atrodas netālu no ceļa, jo jums būs jāiet uz tualeti biežāk nekā parasti. Tā rezultātā jums nav jābaidās traucēt citu pasažieru komfortu, kad to darāt.
Ja jūs nevarat atrast sēdvietu ceļa tuvumā, neuztraucieties pārāk daudz. Pat ja jums būs atkārtoti jālūdz citiem pasažieriem atļauja doties uz tualeti, un viņi varētu par to nedaudz satraukties, neuztraucieties pārāk daudz. Tev taču ir jāiet uz tualeti, vai ne? Galu galā viņu laime nav jūsu atbildība! Tāpēc vienkārši lūdziet atļauju pieklājīgi iet garām viņu vietām. Kamēr jūs izskatāties pieklājīgi un cienāt viņus, patiesībā nav par ko uztraukties
2. solis. Līdzi jāņem pēc iespējas vairāk aprīkojuma
Pārliecinieties, ka esat paņēmis līdzi tik daudz higiēnas preču, cik nepieciešams. Ja esat valkājis tikai tamponus vai menstruālās krūzes, mēģiniet paņemt līdzi apakšbiksītes, kas izskatās kā spilventiņi, bet ir plānākas, lai uzsūktu asinis, kas varētu izsūkties no tampona vai menstruālā krūzes. Ja nēsājat tikai menstruālās krūzes, mēģiniet paņemt līdzi papildu krūzīti, ja tāda ir. Vissvarīgākais - neaizmirstiet ņemt līdzi sievišķīgus izstrādājumus daudzumos, kas pārsniedz jūsu vajadzības.
- Līdzi jāņem roku dezinfekcijas līdzeklis. Lai gan lidmašīnā esošā tualete noteikti nodrošinās ūdeni un ziepes, paturiet to pie sevis tikai gadījumā, ja ziepes tualetē beigsies.
- Ja vēlaties, varat paņemt līdzi arī nelielu losjonu roku mitrināšanai. Tā kā uz kuģa esošajām ziepēm ir tendence izžūt ādu, pat ja rokas regulāri jāmazgā, mēģiniet paņemt līdzi losjonu, kas palīdzēs mitrināt ādu.
Solis 3. Līdzi jāņem ārējās bikses
Šis noklusējuma iestatījums būs ļoti noderīgs, ja uz bikšu virsmas sūcas menstruālās asinis.
- Ja tas tā ir, un ja atvedāt pietiekami lielu plastmasas maisiņu nolietotu bikšu uzglabāšanai, pamēģiniet noskalot bikses tualetes izlietnē un pēc tam ielikt plastmasas maisiņā.
- Vai jums nav pietiekami liels plastmasas maisiņš? Mēģiniet sarullēt bikses tā, lai ar asinīm samērcētā vieta būtu iekšā, un pēc tam ievietojiet tās rokassomā, līdz varēsiet tās pareizi nomazgāt un nosusināt.
Solis 4. Valkājiet ērtas drēbes
Tālsatiksmes lidojumi faktiski jutīsies neērti lielākajai daļai cilvēku neatkarīgi no tā, vai viņiem ir menstruācijas vai nē. Tāpēc mēģiniet valkāt drēbes, kas jūtas ērti, bet tomēr glītas. Piemēram, valkājiet treniņbikses vai jogas bikses tumšā krāsā, piemēram, melnās, lai paslēptu visus asins traipus, kas varētu izplūst.
- Līdzi jāņem daži papildu apģērba slāņi. Patiesībā temperatūru lidmašīnas salonā ir ļoti grūti paredzēt. Tomēr lielākā daļa lidaparātu, kas tiek izmantoti tālsatiksmes lidojumos, būs auksti. Tāpēc mēģiniet valkāt t-kreklu ar īsām piedurknēm, ja tas salonā kļūst pietiekami silts, un tad iesaiņojiet papildu džemperi vai vieglu jaku, ko varat valkāt, ja temperatūra kļūst aukstāka.
- Līdzi jāņem papildu apakšveļa, ja menstruāciju asinis iesūcas apakšveļā. Ja rodas nevēlama situācija, atliek tikai uzvilkt jaunu apakšveļu, noskalot netīro apakšveļu tualetes izlietnē, pēc tam nolikt lietoto apakšveļu plastmasas sasprauduma maisiņā, lai tā nesaslapinātu pārējās mantas.
- Lidojuma laikā valkājiet īpaši siltas un ērtas zeķes. Ja vēlaties gulēt visu lidojumu, varat ņemt līdzi arī ērtus ausu aizbāžņus un acu plāksterus.
5. solis. Līdzi jāņem viens vai divi plastmasas maisiņu klipši
Mēģiniet paņemt līdzi papildu plastmasas maisiņu, lai ikreiz, kad nepieciešama papildu atkritumu tvertne vai ja uz kuģa esošā tvertne būtu pilna, jūs varētu izmest sievišķīgus izstrādājumus, kas ir ietīti tualetes papīrā. Pēc lidmašīnas nolaišanās jūs varat izmest plastmasas maisiņu ar atkritumiem lidostas miskastē.
- Lai gan šī metode dažiem cilvēkiem var nebūt ideāla, saprotiet, ka plastmasas saspraudes maisiņš var būt ļoti noderīgs, ja rodas grūtības atrast citu konteineru, lai atbrīvotos no izlietotajiem spilventiņiem vai tamponiem.
- Turklāt jūs varat arī izmantot lietotus plastmasas maisiņus, lai uzglabātu apakšveļu, uz kuras ir asinis. Citiem vārdiem sakot, noskaloto apakšveļu varat uzreiz ievietot plastmasas maisiņā, lai citi priekšmeti nesaslaptu.
- Ja jūs iebilstat pret ideju glabāt somā izlietotos higiēnas spilventiņus līdz lidmašīnas nolaišanās brīdim, plastmasas maisiņu ar lietotām higiēniskām salvetēm var ievietot arī jūsu sēdekļa priekšā esošajā miskastes maisā. Pēc tam nogādājiet maisu stjuartes istabā, lai viņi varētu jums palīdzēt atbrīvoties no tā.
6. solis. Iepakojiet visu sievišķīgo aprīkojumu nelielā somā
Ja nevēlaties, lai jūsu sievišķīgos izstrādājumus redz citi, pamēģiniet tos iepakot nelielā rokassomiņā. Tā kā lidmašīnu tualetes ir tik mazas, iespējams, jums būs grūti nēsāt rokas bagāžu iekšā. Galu galā, iesaiņojot visus sievišķīgos izstrādājumus nelielā somā, samazināsies arī iespēja aizmirst līdzi paņemamās lietas.
Ja jums nav mazas somas vai nevēlaties to nēsāt, nav kauna nēsāt sievišķīgus izstrādājumus ar kailām rokām. Galu galā menstruācijas ir ierasta parādība jebkurai sievietei, un citi pasažieri, visticamāk, nepamanīs jūsu bagāžu, jo viņi ir aizņemti ar lasīšanu, gulēšanu, televizora skatīšanos vai citu darbību veikšanu
7. solis. Mēģiniet paņemt līdzi dvieļus (audumu vai mazus dvieļus, kas satur tīrīšanas līdzekļus)
Kad nepieciešams, jūs varat izmantot mitru drānu vai salveti, lai notīrītu maksts zonu, lai tā būtu tīra un sausa. Parasti maksts tīrīšanas salvetes tirgū tiek pārdotas iepakojumā, lai tās varētu ērti lietot, kad vien tas nepieciešams. Lai gan jums vajadzētu izmantot tikai sausu tualetes papīru, līdzekļus, kas satur tīrīšanas līdzekļus, tomēr var izmantot laiku pa laikam, ja tas ir absolūti nepieciešams menstruāciju laikā.
- Ja vēlaties, varat izmantot arī bērnu salvetes vai vienkārši samitrināt tualetes papīru ar ūdeni. Tomēr pārliecinieties, ka vieta ap maksti ir ļoti rūpīgi noberzta, jā.
- Ja izmantojat mitras salvetes, nemetiet tās tualetē, lai novērstu kanalizācijas caurules aizsērēšanu. Tā vietā izmetiet salveti miskastē vai vispirms ievietojiet plastmasas maisiņā un pēc lidmašīnas nolaišanās izmest.
8. solis. Līdzi jāņem sāpju zāles
Ja menstruāciju laikā rodas vēdera krampji, muguras sāpes vai galvassāpes, mēģiniet lietot pretsāpju līdzekli, kas īpaši paredzēts menstruāciju simptomu mazināšanai. Esiet uzmanīgi, lidojumi var kļūt vēl neērtāki, ja rodas galvassāpes vai krampji!
Pārliecinieties, ka zāles vienmēr tiek lietotas pareizajā devā, jā
2. daļa no 3: Menstruāciju novēršana lidojuma laikā
1. solis. Iet uz tualeti ik pēc dažām stundām
Ja nēsājat spilventiņus, ieteicams tos pārbaudīt ik pēc 2 līdz 4 stundām, īpaši, ja asins plūsma ir ļoti smaga. Ja nēsājat tamponu un asinis joprojām ir smagas, mēģiniet to pārbaudīt ik pēc 1 līdz 2 stundām. Tomēr saprotiet, ka tamponi jāmaina vismaz ik pēc 6 līdz 8 stundām.
- Pārāk ilgi valkājot tamponus vai spilventiņus vai valkājot sievišķīgus izstrādājumus, var palielināties toksiskā šoka sindroma (TC) attīstības risks. Tāpēc noteikti pielāgojiet tampona vai spilventiņa uzsūkšanās ātrumu atbilstoši menstruālo asiņu tilpumam. Piemēram, pārliecinieties, ka lietojat tamponu vai spilventiņu ar augstu uzsūkšanās ātrumu tikai tad, ja asins plūsma ir ļoti smaga, un nomainiet to ik pēc 6 līdz 8 stundām.
- Menstruālo krūzīšu lietošana parasti ilgst ilgāk nekā spilventiņi vai tamponi. Tomēr tasi vislabāk ir iztukšot ik pēc 4 līdz 8 stundām. Četras stundas, ja asins plūsma ir ļoti smaga un/vai redzamas asinis, kas izplūst no krūzes, vai astoņas stundas, ja asiņu intensitāte ir samazinājusies un neizplūst no krūzes.
- Ja tualete tiek izmantota, esiet pacietīgs un pagaidiet. Vai arī varat izmantot citu tualeti, jo lielās lidmašīnās parasti ir vismaz divas tualetes. Galu galā jums ir nepieciešams izkāpt no vietas un mazliet staigāt apkārt, lai jums nebūtu jājūtas kautrīgam, kad tas jādara.
2. solis. Nomazgājiet rokas
Pirms pieskaraties dzimumorgānu zonai, neaizmirstiet nomazgāt rokas! Atcerieties, ka baktērijas, kas pielīp pie rokām pēc pieskaršanās dažādiem objektiem sabiedriskās vietās (piemēram, lidostās), var inficēt maksts.
- Ja esat paņēmis līdzi arī roku dezinfekcijas līdzekli, droši izmantojiet to.
- Pirms iziešanas no tualetes jums vajadzētu vēlreiz mazgāt rokas, pat ja uz rokām nav asiņu vai netīrumu.
Solis 3. Mainiet sievišķīgos produktus, kurus regulāri lietojat
Ja ir jāmaina spilventiņš vai tampons, tas jādara nekavējoties. Pēc izņemšanas iesaiņojiet izlietotos spilventiņus vai tamponus ar tualetes papīru un pēc tam izmetiet tiem paredzētajā miskastē. Ja lietojat menstruālo krūzīti, iemetiet to tualetē un rūpīgi izskalojiet tasi, pirms to atkal uzliekat.
4. solis. Nemetiet tualetē spilventiņus vai tamponus
Patiesībā neatkarīgi no tā, kur atrodaties, higiēnas spilventiņu vai tamponu iemešana tualetē ir nē, jo pastāv risks nosprostot kanalizācijas cauruli. Tāpēc vienmēr aptiniet higiēniskās salvetes ar tualetes papīru un pēc tam izmetiet tās sagādātajā miskastē.
Solis 5. Notīriet visu pats
Ja nejauši piesārņojat tualeti vai citu vietu ar asinīm, neaizmirstiet to notīrīt! Tāpat pārliecinieties, ka higiēnas spilventiņi vienmēr ir jāizmet pareizajā vietā, lai vannas istaba netiktu netīra un netraucētu citiem pasažieriem.
Galu galā lielais ar asinīm pārnēsājamo slimību pārnešanas līmenis var izraisīt pārējos pasažieros paniku, ja viņi tualetē atrod asins atlikumus. Sliktākajā gadījumā stjuartes pat varētu būt spiestas aizzīmogot tualetes, līdz lidmašīna nolaidīsies
6. Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens
Ņemiet līdzi atkārtoti lietojamu plastmasas pudeli un piepildiet to ar ūdeni pirms iekāpšanas lidmašīnā, bet pēc drošības skenēšanas. Atcerieties, ka mitruma līmeni plaknē var samazināt līdz pat 20%, padarot to pakļautu dehidratācijai.
- Pat ja jums ir jāmeklē biežāk, jums par to nav jāuztraucas pārāk daudz, jo regulāri jāpārbauda arī spilventiņu stāvoklis.
- Pirms drošības skenēšanas nepildiet pudeles. Tā kā tas nav atļauts, apsardze noteikti izmetīs pudeli.
3. daļa no 3: Komforta saglabāšana lidojuma laikā
Solis 1. Saglabājiet sevi aizņemts
Tā kā tālsatiksmes lidojumi var būt ļoti garlaicīgi, mēģiniet atrast dažādus veidus, kā izklaidēties! Piemēram, ņemiet līdzi grāmatu, kuru vienmēr esat vēlējies lasīt, savu iecienītāko mūziku, kuru varat klausīties, izmantojot austiņas, planšetdatoru vai klēpjdatoru, kurā ir dažādas iecienītākās filmas, kuras varat noskatīties.
- Dažas aviosabiedrības piedāvā filmas, kuras var skatīties lidmašīnā tālsatiksmes lidojumos. Tomēr nepaļaujieties uz šo iespēju un vienmēr izveidojiet rezerves plānu!
- Izgulieties. Daudziem cilvēkiem gulēt lidmašīnā nav iespējams. Tomēr, ja iespējams, mēģiniet gulēt dažas stundas. Papildus tam, lai laiks varētu aiziet nemanot, tas dos iespēju arī jūsu ķermenim kādu laiku atpūsties.
2. solis. Pārvietojiet krēsla atzveltni atpakaļ
Ja veicat tālsatiksmes lidojumu (piemēram, starptautisku lidojumu), kas ilgst visu nakti, neaizmirstiet atkāpties. Lai gan daži uzskata šo uzvedību par nepieklājīgu, nav jāuztraucas, jo lielākā daļa cilvēku to darīs arī tālsatiksmes lidojumos.
Tomēr saglabājiet citu komfortu, to darot. Citiem vārdiem sakot, atkāpieties no krēsla tikai tik ilgi, kamēr jūtaties pietiekami ērti, un neaizmirstiet iepriekš novērot aiz muguras esošās personas stāvokli. Ja cilvēks ir ļoti garš un stāvoklis jau izskatās neērti, neatlieciet krēslu atpakaļ un padariet to vēl neērtāku
Solis 3. Līdzi ceļojumam jāņem līdzi neliels spilvens
Pat ja neplānojat gulēt visa ceļojuma laikā, tomēr paņemiet līdzi nelielu spilventiņu, lai ķermenis lidojuma laikā justos ērti. Ja jūs to neizmantojat kā galvas balstu, vismaz jūs joprojām varat to novietot uz muguras vai pat sēdēt uz tā, lai jūsu ķermeņa stāvoklis paliktu ērts.
4. solis. Ņemiet līdzi pietiekami daudz uzkodu
Lai gan ir ļoti iespējams, ka aviosabiedrības darbinieki pasniegs ēdienu uz kuģa, parasti tas negaršo un tā uzturs netiek garantēts. Tāpēc mēģiniet paņemt līdzi uzkodas, kas, kā pierādīts, mazina menstruāciju diskomfortu, piemēram, apelsīnus, banānus, arbūzus un pilngraudu maizi. Pirms lidojuma sagrieziet arbūzu un ievietojiet to plastmasas maisiņā vai slēgtā traukā. Alternatīvi, jūs varat iepakot veselus apelsīnus vai banānus tādā pašā veidā. Papildus tam, ka visi šie pārtikas produkti ir veselīgāki, tie var arī mazināt jūsu sāpes.
Neaizmirstiet paņemt līdzi uzkodas, kas jums garšo. Lai tiktu galā ar nepanesamām menstruāciju sāpēm, varat ēst arī dažādas iecienītākās uzkodas, kuras var uzskatīt par mazāk barojošām. Piemēram, lidmašīnā var paņemt līdzi dažas iecienītākās konfektes vai šokolādes
5. Dzeriet tēju vai kafiju
Tiek uzskatīts, ka abi spēj mazināt sāpes menstruāciju dēļ sievietēm. Par laimi, lielākā daļa aviosabiedrību piedāvā abus dzērienus, lai jūs varētu tos baudīt ikreiz, kad jūtaties neērti.
6. solis. Uzklājiet karstu pārsēju
Patiesībā dažādi lieli lielveikali pārdod karsto pārsēju, kas, kā tiek apgalvots, spēj atslābināt muskuļu sasprindzinājumu. Parasti šiem pārsējiem ir līdzīga funkcija kā siltai kompresei, ja tie tiek uzlikti šaurā vietā, taču tiem nav nepieciešama elektrība vai karsts ūdens. Patiesībā ir pārsēji, kas īpaši izstrādāti, lai atvieglotu menstruāciju krampjus!
- Parasti jūs varat ietīt pārsēju zem drēbēm, īpaši vēdera lejasdaļā (vai vietās, kur menstruāciju laikā bieži rodas krampji). Ja vēlaties, varat to nēsāt arī lidmašīnas vannas istabā.
- Krampjus izraisa muskuļu kontrakcijas, un karstā temperatūra var palīdzēt nedaudz atslābināt saspringtos muskuļus.
Padomi
- Ja higiēnisko salvešu deva sāk izsīkt, nav jāuztraucas, jo lielākā daļa aviosabiedrību vajadzības gadījumā nodrošina papildu higiēniskās salvetes.
- Nemetiet tualetē higiēnas spilventiņus, lai tualetes atvere nebūtu aizsērējusi!
- Ja vēlaties ņemt līdzi želejas vai šķidrumus (piemēram, losjonus un/vai roku dezinfekcijas līdzekļus), noteikti iesaiņojiet tos caurspīdīgā plastmasas maisiņā un izņemiet tos drošības skenēšanas laikā. Nepārkāpiet šos noteikumus, jo pēc tam, kad viss jūsu somas saturs tiks atkārtoti pārbaudīts manuāli, ja tas tiks pieķerts ar šķidrumu vai želeju.
- Ja lidmašīna, ar kuru lidojat, nenodrošina miskasti vai ja pieejamā miskasti ir pilna, ietiniet higiēnas salveti ar tualetes papīru un pēc tam ievietojiet to plastmasas sasprauduma maisiņā. Izmetiet maisu pēc izkāpšanas no lidmašīnas. Vai uztraucaties, ka spilventiņi izdalīs sliktu smaku? Neuztraucieties, plastmasas maisiņš ar skavu ir īpaši izstrādāts, lai notvertu gaisu un visas smaržas iekšpusē.
Brīdinājums
- Nekad neizmantojiet atvērtus spilventiņus vai tamponus! Atcerieties, ka jūs nezināt, kādas baktērijas vai mikrobi ir piesārņojuši produktu, tāpēc profilakse ir labāka nekā ārstēšana.
- Ja jūs plānojat ievietot dažas lietas savā bagāžā, pārliecinieties, ka viss lidojuma laikā nepieciešamais ir pārvietots jūsu rokas bagāžā! Tā kā jūs nevarēsit piekļūt bagāžniekā glabātajai bagāžai, neaizmirstiet salikt salonā ievestās somas.
- Esiet piesardzīgs, tālsatiksmes lidojumos palielināsies dziļo vēnu trombozes (DVT) risks. Konkrēti, DVT rodas, ja kustību trūkuma dēļ tiek bloķēta vai bloķēta asinsrite kāju zonā. Tāpēc katru stundu jums ir jāceļas no vietas, lai novērstu šos riskus. Ja vēlaties, varat arī valkāt kompresijas zeķes, lai saspiestu apakšstilba zonu un novērstu asins recekļu veidošanos. Tiem no jums, kuri lieto kontracepcijas tabletes, esiet uzmanīgi, jo šīs darbības var arī palielināt DVT risku!
